Фигурное катание (стр. 3 )

Специальная физическая подготовка. Упражнения для развития: ловкости, координации, скоростно-силовых качеств, быстроты, равновесия, силы, гибкости, прыгучести.

Специальная техническая подготовка (на льду и в зале). Упражнения и сочетания движений различными частями тела. Имитационные упражнения на льду и в зале. Упражнения на скольжение на льду; базовые упражнения для освоения навыка владения коньком (скольжение со сменой ребра, фронта и направления движения; прыжковые элементы в 0,5; оборота с различных подходов; элементы простых вращений с различных подходов). Возможно освоение классификационной программы «юный фигурист».

Хореографическая подготовка. Классические упражнения (позиции ног, позиции рук) для выработки подвижности и эластичности суставно-связочного аппарата, выразительности и грации. Упражнения на осанку, различные танцевальные упражнения. Одновременно у детей развиваются координация движений, слух, чувство ритма, воспитывается музыкальный вкус.

В учебно-тренировочном процессе используются средства и методы разносторонней физической подготовки: традиционные методы физических упражнений, методы разъяснения и наглядности, обучение двигательным действиям и др.

При планировании средств физической и технической подготовки в тренировочном процессе надо учитывать следующие особенности:

- обучение любому движению начинается с создания представления о нѐм, эта задача осуществляется на этапе первоначального разучивания и продолжается на всем протяжении процесса обучения, постепенно расширяя и дополняя представление о двигательном действии; - вначале обучения с осторожностью применяется соревновательный момент, так как в данном случае сознание и мышечная деятельность будут направлены не на способ освоения техники, а на его быстрейшее выполнение, что может привести к проявлению ошибок, которые исправить всегда труднее, чем предупредить;

- в технической подготовке используют два методических подхода: целостный (обучение движению в целом, в облегчённых условиях с последующим расчленением, овладением его фазами и элементами) и расчленённый (раздельное обучение фазам и элементам и их сочетание в одно движение).

Методические особенности общей и специальной физической подготовки.

Общая (ОФП) и специальная (СФП) физическая подготовка - комплексный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорно-двигательного аппарата и развитие общей выносливости обучающихся фигурному катанию на коньках. Задачи ОФП в фигурном катании на коньках реализуются, в основном, средствами других видов спорта и двигательной активности. С помощью средств ОФП и СФП спортсмены овладевают двигательными навыками, умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами, которые служат решению, по крайней мере, двух кардинальных задач.

Одна из них - общее физическое воспитание и оздоровление будущих фигуристов, которые должны уметь хорошо бегать, плавать, ездить на роликах, владеть основными элементами спортивных игр, т. е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами. Эти средства могут активно использоваться также для активного отдыха, восстановления функций организма и физической реабилитации после специфических нагрузок, характерных для фигурного катания на коньках. Другая задача заключается в расширении функциональных, двигательных возможностей и укреплении опорно-двигательного аппарата будущих фигуристов с учетом специфики фигурного катания на коньках как особого вида спорта. Так, элементы легкой атлетики необходимы фигуристу для совершенствования навыков связанных с выполнением прыжков - быстрым пробеганием коротких дистанций; кросс помогают вырабатывать общую выносливость, совершенствуют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем (часто отстающих у фигуристов); игровые виды совершенно необходимы будущим фигуристам как средство развития ловкости, приспособительной вариативности движений. Особенно важную роль занятия по ОФП должны занимать в работе с начинающими фигуристами в группах начальной подготовки. В дальнейшем, по мере спортивного совершенствования, ОФП начинает играть роль важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию должного физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся.

С помощью средств СФП развиваются такие необходимые фигуристу качества как: скоростно-силовые, специальная выносливость, ловкость, гибкость, координация движений. Особое внимание уделяется развитию координационных способностей, что позволяет фигуристам быстро обучаться, точно оценивать пространственные, временные, динамические возможности своих движений, точно и быстро выполнять двигательные действия в необычных условиях, ориентироваться по времени и в пространстве, предугадывать изменения двигательных действий, исполнять движения плавно, выразительно, артистично, в унисон с музыкальным сопровождением.

Методические особенности специальной технической подготовки.

Специальная техническая подготовка (СТП) в фигурном катании на коньках - процесс, включающий в себя систему методов и приемов, направленных на развитие или поддержание оптимального уровня конкретных двигательных качеств, обеспечивающих технически правильное, надежное выполнение элементов, соединений и соревновательных программ. Направленность СТП разнообразна. Она используется как для общего, так и местного, локального воздействия; как развивающее и поддерживающее средство. Нагрузка, получаемая фигуристами при СТП, может носить «ударный» или щадящий характер, использоваться для восстановления функций организма и т. д. В процессе биологического развития физические, психомоторные качества фигуристов и их двигательные возможности развиваются в соответствии с общими закономерностями эволюции организма человека и ростом мастерства спортсмена. Как показывают практика и исследования, сам по себе ход естественного развития качеств не может удовлетворить постоянно возрастающих требований к сложности упражнений и техническим возможностям фигуристов. Поэтому параллельно с обучением, технической подготовкой и тренировкой спортсменов должна вестись планомерная работа по развитию, совершенствованию и поддержанию оптимального физического, функционального состояния спортсменов.

Наиболее важным аспектом СТП применительно к современной практике фигурного катания на коньках является комплексное развитие физических качеств, специфического режима работы, характерных для тех или иных видов программы и конкретных упражнений. При этом особо возрастает значимость так называемой базовой технической подготовки, которая включает в себя комплекс специальных средств и методов, обеспечивающих эффективное становление и реализацию основных навыков в соревновательной практике. СТП – это путь к освоению различных структурных групп движений и базовых двигательных действий: прыжковая (толчковая), вращательная и др. Координационная сложность многих элементов и освоение новых по структуре движений требуют каждый раз дополнительного совершенствования методов СТП, способных обеспечить необходимую физическую базу для наиболее эффективного обучения упражнениям. Планирование уровня физической подготовленности и поэтапного процесса направленно на комплексное развитие двигательных способностей, необходимых для занятий (скоростно-силовые и силовые качества, подвижность в суставах, скоростная – выносливость, психомоторные и мышечно-двигательные дифференцированные способности, вестибулярная устойчивость и др.). Является основным условием управления процессов обучения и тренировки в фигурном катании на коньках.

СТП наиболее эффективна только тогда, когда она осуществляется в единстве с общефизической подготовкой. У фигуристов-новичков необходимое соотношение двух данных видов подготовки примерно равно. Вместе с тем ошибочна практика, когда при подготовке к соревнованиям фигуристы полностью отказываются от средств ОФП, таких как утренний бег, прогулки, подвижные игры, купание в бассейне и т. д.

Общие методические основы диагностики и контроля за физической подготовленностью.

Главным методом педагогического контроля за ОФП, СФП и СТП в фигурном катании на коньках является научное тестирование - строго определенная процедура проведения испытаний и оценки состояния спортсменов с помощью тестов, отвечающих основным положениям тестологии об информативности, объективности и надежности.

Содержание занятий

Обучение основам техники фигурного катания на коньках происходит в условиях наземной подготовки (в зале) с использованием имитационных упражнений.

Важным перед первым выходом на лёд, является обучение детей умению правильно падать вперёд и назад, с использованием гимнастических матов.

Непосредственно на льду основное внимание уделяется обучению скольжением, овладению равновесием. С первых шагов необходимо, чтобы учебно-тренировочный процесс обеспечивал быстрое и качественное овладение движениями, избегать натаскивание, попыток заменить качественное построение учебно-тренировочного процесса чрезмерного увеличением объема занятий, числа повторений элементов и т. п.

Основным различием в планировании подготовки в спортивно-оздоровительных группах является распределение часов, отведенных на техническую подготовку. Различия планирования подготовки в этих группах заключается также в проведении контрольных соревнований. В спортивно-оздоровительных группах контрольные соревнования проводятся 2 раза в год без предварительной подготовки к ним. Причем контрольные нормативы по ОФП и СФП принимаются отдельно от контрольных нормативов технической подготовки.

В группах начальной подготовки до одного года контрольные соревнования проводятся по ОФП в начале года, СФП и уровень технической подготовленности проверяется в конце учебного года. Сопоставляя результаты соревнований можно судить об эффективности работы.

Обучение катанию на коньках начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге.

Обучение физическим упражнениям. Формируется целостное представление о разучиваемом упражнении. Разучиваются его отдельные элементы. Добиваются выполнения упражнения целиком.