Фигурное катание (стр. 6 )

Подготовительная часть. (10 минут):

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Упражнения на внимание (одно – два)

3. Выполнение строевых команд на месте.

Основная часть (65 минут).

(В зале - 30 минут):

1. Упражнения для выработки правильной осанки.

2. Упражнения для мышц стопы: ходьба на носках, на полупальцах, на внутренних и наружных сводах стопы, круговые движения стопы.

3. Упражнения на равновесие. Позы: «ласточка», «пистолетик».

4. Беговые упражнения.

5. Прыжки в длину с места.

6. Прыжки вверх с поворотами вправо, влево.

7. Прыжки через скамейку.

(На резиновой дорожке у льда - 15 минут):

1. Шнуровка ботинок.

2. Ходьба по дорожке в чехлах вперед и назад.

3. Полуприседания. Поза фигуриста.

4. Имитация скольжения «елочкой» вперед и назад.

(На льду – 20 минут):

1. Ходьба на льду при помощи стула или держась за бортик катка.

2. Ходьба по кругу.

3. Упражнения в падение.

4. Ходьба по кругу.

5. Ходьба на льду в сочетании с приседаниями.

Заключительная часть (15 минут):

1. Произвольные движения на коньках по площадке катка.

2. Построение.

3. Подведение итогов занятия.

4. Задание на дом по выполнению упражнений на равновесие, для повышения подвижности голеностопных суставов.

Средства внеледовой подготовки

-  общеразвивающие упражнения (ОРУ);

-  акробатические,

-  гимнастические,

-  хореографические упражнения,

-  комплекс упражнений в ботинках с коньками на полу:

-  хождение в основной позиции,

-  упражнения на равновесие,

-  стоя на одной ноге,

-  имитация отталкивания,

-  обучение падениям.

-  стойка у борта с опорой руками и без них;

-  полуприседы и приседы;

-  ходьба на коньках вперед,

-  назад,

-  боком с опорой на борт и без опоры;

-  ходьба приставными шагами;

-  ходьба в полуприседе;

-  ходьба на зубцах;

-  скольжение на двух ногах;

-  стартовые движения и скольжение со старта;

-  разнообразные остановки;

-  фонарики,

-  змейки,

-  скольжение вперед и назад;

-  скольжение «елочкой»;

-  скольжение в полуприседе,

-  приседе,

-  по прямой,

-  дуге,

-  кругу;

-  скольжение по дуге вперед и назад;

-  реберное скольжение по дуге;

-  смена направления скольжения;

-  смена фронта скольжения;

-  поворотные элементы:

-  тройки,

-  спирали,

-  вращения на двух,

-  одной ноге на месте,

-  с захода;

-  вращения на двух ногах в приседе,

-  циркули вперед и назад,

-  пируэт,

-  прыжковые элементы:

-  подскоки,

-  перепрыгивания через препятствия,

-  подскоки с поворотом в 0.5, 1.0 оборот;

-  прыжки толчком двумя,

-  одной на другую ногу;

-  прыжки «перекидной».

2.4.  ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Задачи теоретической подготовки:

-  Оценивать социальную значимость спорта,

-  Понимать объективные закономерности спортивной тренировки,

-  Осознанно относиться к занятиям и выполнению заданий тренера,

-  Проявлять творчество на тренировках.

Теоретический материал изучается во время бесед, специальных лекций, просмотра спортивных видеофильмов, с использованием наглядных пособий, а также путем самообразования – изучения по заданию тренера специальной литературы.

Теоретические темы изучаются в учебных группах в соответствии с учебным планом. Объем и содержание излагаемой темы определяется количеством часов, отведенных па данную тему.

Теоретические занятия в спортивно-оздоровительной группе целесообразнее проводить в форме бесед по 15-20 мин с демонстрацией цветных фильмов, кинограмм, специальных пла­катов и видеофильмов, сопровождая их краткими и образными коммен­тариями.

По ходу изучения теоретических тем необходимо давать домашние задания по чтению как популярной, так и специальной литературы по хоккею, периодически заслушивая сообщения учащихся в виде краткой информации.

Темы теоретической подготовки: Гигиена и закаливание. Правила поведения на занятиях. Меры предупреждения спортивного травматизма. Терминология фигурного катания на коньках.

Зачетные требования по курсу теории.

В учебной группе по мере прохождения теоретических разделов программы следует производить опрос учащихся на очередном практическом или теоретическом занятии.

2.5.  ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Воспитательная работа – необходимый элемент всего педагогического процесса работы с фигуристами любого возраста и уровня подготовленности.

Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных спортсменов, обусловливает повышение требований к воспитательной работе в ДЮСШ по ЗВС. При этом важным условием успешной работы с юными спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена – итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, коллектива педагогов.

Основная задача воспитания на начальных этапах занятий спортом заключается в том, чтобы привить ученикам интерес к занятиям, любовь к избранному виду спорта. Без должной мотивации к занятиям спортом принципиально невозможно добиться сколько-нибудь заметного успеха.

По мере углубления в специализированные формы обучения и тренировки, нарастания тренировочных нагрузок особенно важным становится воспитание морально-волевых качеств фигуристов. Прежде всего, это целеустремлѐнность, трудолюбие, дисциплинированность, терпеливое отношение к неудачам, уважительное отношение к тренерам и товарищам.

Также главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, чёткое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на всѐ это должен обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие – способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузки.

Важное значение в процессе занятий приобретает интеллектуальное воспитание, задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена – выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности

тренера и коллектива.

Воспитание волевых качеств – одна из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т. д.). Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность.

2.6.  ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

Восстановление спортивной работоспособности – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Следует учитывать индивидуальные особенности юных спортсменов. Средства:

Педагогические:

-  Правильный режим дня.

-  Постепенное возрастание объема тренировочных нагрузок.

-  Варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений, между отдельными занятиями, планирования нагрузок в различных циклах тренировки.

-  Проведение занятий в игровой форме.

Гигиенические – водные процедуры, закаливание.

Психологические – внушенный сон-отдых, аутогенная и психорегулирующая тренировки, приемы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, разнообразные виды досуга.

Медико-биологические – режим питания, витаминизация, массаж, сауна, физиотерапия.

Средства восстановления комплексно используются после тренировочных нагрузок. В остальных случаях – используют отдельные локальные средства в начале, в процессе или после тренировочного занятия.

3.  СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

3.1.  КРИТЕРИИ ПОДГОТОВКИ ЛИЦ, ПРОХОДЯЩИХ ПОДГОТОВКУ

Для обеспечения этапов спортивной подготовки в ДЮСШ используют систему спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов, учитывают влияние физических качеств и телосложения на результативность в фигурном катании (табл.3).