Рабочая программа дисциплины Б4 Физическая культура (стр. 4 )

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Упражнения и тесты разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом направлений и специальностей профессионального образования.

Дополнительные тесты для определения уровня физической подготовленности студентов.

Юноши

№	Вид тестов	Оценка	5	4	3	2	1
Баллы	10	9	8	7	6
1	Поднимание (сед) и опускание туловища лежа на спине, ноги согнуты в коленях, к-во раз за 1 мин.	Осн.	50	40	35	30	25
Сп. А	40	35	30	25	20
2	И. п. – руки вверху 1. Упор присев, 2. Упор лежа, 3. Упор присев, 4. Прыжок вверх, руки вверх, 5. Упор присев. Упр-е выполняется в течение 30 сек, кол-во раз	Осн.	16	15	14	13	11
Сп. А	13	11	10	9	8
3	Приседание на одной ноге, опора рукой о стену, кол-во раз	Осн.	25	20	15	8	6
Сп. А	20	16	12	6	4

Девушки

№	Вид тестов	Оценка	5	4	3	2	1
Баллы	10	9	8	7	6
1	Прыжки со скакалкой, кол-во раз за 1 мин.	Осн.	150	140	130	110	90
Сп. А	130	120	110	100	80
2	И. п. – руки вверху 1. Упор присев, 2. Упор лежа, 3. Упор присев, 4. Прыжок вверх, руки вверх, 5. Упор присев. Упр-е выполняется в течение 30 сек, кол-во раз	Осн.	14	13	12	11	10
Сп. А	12	11	9	7	6

Упражнения профессионально-прикладной физической подготовки.

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, трудолюбие, упорство, мышление.

Содержание занятий: высокий и низкий старт, бег 100м, эстафетный бег, бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000м (девушки) и 3000м (юноши), бег по пересеченной местности, прыжки в длину с места.

Гимнастика.

Решает профилактические и оздоровительные задачи. Развивает силу, координацию, гибкость, чувство равновесия.

Содержание занятий: общеразвивающие упражнения, упражнения в парах, упражнения с гимнастическими предметами, упражнения на формирование осанки, висы и упоры, вольные упражнения, простые прыжки. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Упражнения для профилактики заболеваний.

Спортивные игры: футбол (юноши), баскетбол (девушки).

Способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости двигательной реакции, силовой и скоростной выносливости; развитию таких личностных качеств, внимание, память, согласованность групповых взаимодействий, инициативность и самостоятельность.

Баскетбол.

Содержание занятий: ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места и в движении), приемы овладения мячом (вырывание и выбивание), техника защиты (перехват, накрывание), тактика защиты и нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Футбол.

Содержание занятий: удары по мячу ногой, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой и грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря. Тактика защиты и нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках различных размеров.

Аэробика.

Занятия способствуют совершенствованию координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают оздоровительные влияния на сердечнососудистую, дыхательную, нервно-мышечную системы. Формируют чувство ритма, умение слушать музыку.

Содержание занятий: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с различной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Атлетическая гимнастика.

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, стабилизации мышечного тонуса. Развивает абсолютную и относительную силу различных групп мышц.

Содержание занятий: круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с гантелями, гирями, штангой, тренажерными устройствами. Техника безопасности занятий. Различные системы силовых качеств.

«УТВЕРЖДАЮ»                                                                ГРАФИК                                                        Зав. кафедрой

Проректор по учебно-методической деятельности                 учебного процесса КФВ                 физвоспитания

____________________                                                                                                _______

Месяцы, дни Разделы Программы	Сентябрь	Октябрь	Ноябрь	Декабрь	Янв	Февраль	Март	Апрель	Май	Профессионально - педагогическая подготовка
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36
1 Курс
1	Теория	12	2	2	2	2	2	2	1. Уметь соста-вить и провести с группой  ОРУ. 2. Уметь подобрать и ПРОВЕСТИ подвижную игру. 3. Принять учас-тие в зачетном ТУРСЛЕТЕ 1-х курсов. 4. Знать теорети-ческий раздел  программы.
2	Метод-практич. раздел	6	2	2	2
3	Легкая атлетика	46	4	4	4	4	4	2	4	4	4	2	4	4	2
4	Круговая тр-ка ОФП	24	4	4	2	4	4	4	2
5	Гимнастика основная	22	4	4	4	4	2	2	2
6	Подвижные игры	18	2	4	4	4	2	2
7	Турслет (методико-практ. раздел)	6	6
8	Контрольный раздел	16	2	4	4	34	2	4
ВСЕГО ЧАСОВ	144
2 курс
1	Теория	6	2	2	2	1. Знать правила и уметь судить соревнования по БАСКЕТБОЛУ, ФУТБОЛУ (юн.) 2. Знать методико-практический и теоретический разделы программы
2	Метод.-практич. раздел	8	2	2	2	2
3	Легкая атлетика  ОФП	34	4	4	2	4	4	4	4	4	4
4	Аэробика	38	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
5	Спорт. игры	36	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
7	Веселые старты	4	2	2
8	Контрольный раздел	18	2	4	4	4	4
ВСЕГО ЧАСОВ	144
3 курс
1	Теория	8	2	2	2	2	1. Уметь организовать группу и про-вести упр-ия по АЭРОБИКЕ и БАСКЕТБОЛУ по упрощенным правилам. 2. Знать метод.-практич. и теор. разделы прогр-мы ( итоговая аттест.)
2	Метод.-практич. раздел	4	2	2
3	Легкая атлетика  ОФП	20	4	4	4	2	4	2
4	Аэробика	32	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
5	Спорт. игры	32	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2
6	Контрольный раздел	16	2	4	4	2	4
ВСЕГО ЧАСОВ	112

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

ВОПРОСЫ ПО МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКОМУ РАЗДЕЛУ

ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ СТУДЕНТОВ III КУРСА

1. Каковы функции судей на финише? (уметь включить секундомер и определить время 3-ем участникам в беге на 100 м)

2. Провести разминку с группой.

3. Уметь определить пульс и частоту дыхания.

4. Нарисовать таблицу проведения соревнований по спортивным играм по системе с выбыванием.

5. Составить комплекс упражнений физкультпаузы для работников умственного труда и провести ее с группой.

6. Составить и написать режим дня школьника (12-14 лет).

7. Определить у студентов функциональную пробу на дозированную нагрузку и определить весо-ростовой индекс (Кетле).

8. Поставить с группой палатку и собрать.

9. Определить азимут (по заданию преподавателя).

10. Оказать первую помощь при переломе ноги в походе.

11. Составить и написать положение о соревнованиях.

12. Провести с группой подвижные игры, любые (2 игры) малой и большой подвижности.

13. Уложить рюкзак для похода.

14. Самоконтроль. Уметь провести ортостатическую пробу. Дать анализ пробы.

15. Заполнить протокол соревнований (бег, прыжки, метания), определить победителей.

16. Провести утреннюю гимнастику со своей учебной группой.

17. Оказать первую помощь при тепловом ударе в турист. походе.

18. Какие функции судьи стартера?  (Уметь дать старт на 100 м и на 3 км).

19. Методика проведения соревнований “Веселые старты” - рассказать. Провести две эстафеты со своей учебной группой.

20. Составить таблицу проведения соревнований по спортивным играм (по круговой системе) заполнить ее, определить победителей.

21.Составить комплекс упражнений (6-8) для развития силы рук и плечевого пояса.

22. Выполнить с группой строевые упражнения: повороты “налево”, “направо”, повороты в движении. Перестроить группу в 2 шеренги, в 3 шеренги.

23. Составить комплекс упражнений для формирования правильной осанки (5 упр.).

24. Провести с группой низкий и высокий старт.