Упражнения для кистей рук
“Печатная машинка”. Представьте, что ваши пальцы касаются клавиш печатной машинки. В быстром темпе подвигайте каждым пальцем, сгибая их в каждом суставе. “Теплые запястья"Пальцами правой руки обхватите запястье левой и круговыми движениями помассируйте до появления тепла. Затем то же сделайте с правой рукой. “Стряхните капельки”. Встряхните руки, словно сбрасываете с них капельки воды. “Подушечки”. Сомкните подушечки раздвинутых пальцев правой и левой рук. Не сдвигая кончиков пальцев, с усилием сдавите руки. При этом не сгибайте пальцев и не соединяйте ладоней. Руки держите на уровне груди. Выполняйте 5—10 секунд. “Замок”. Сцепите руки на уровне груди в замок и выверните ладонями вперед. Затем с усилием вытяните сцепленные руки вверх, вниз, вперед, вправо, влево. Каждый раз возвращайте руки к груди. Повторите движения 3—4 раза. “Теплые ладошки”. Соедините ладони, с усилием разотрите их до появления тепла. Затем, словно моете руки, хорошо разотрите тыльную часть каждой ладони.7. «покажи, какой ты сильный» (сильно сжать чью-нибудь руку, сжать одну руку другой);
8. «открыть замок» (растягивание рук, положенных пальцы в пальцы);
9. сделать «елочку» (переплести пальцы рук);
10. поочередно сгибать каждый палец;
11. «кто быстрее пробежит» (перебирать пальцами по столу).
12.Игровые приемы с пальцами: пальчики моются, здороваются, собирают ягоды, шагают; изображают «зеркало», «колечко», «бутончик», «окошко», «мостик» и т. д.
7. Театр для пальцев: пальцы изображают «мишку», «гуся», «зайку», «оленя» и др.
8. Массаж пальцев рук. Правой рукой помассируйте каждый палец левой руки. То же сделайте с правой рукой. Старайтесь уделить внимание каждому суставчику, тщательно его растирая. Пальцы рук связаны с мозгом и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает деятельность головногомозга, указательного - улучшает работу желудка, среднего - кишечника и позвоночника, безымянного - печени, мизинец помогает работе сердца.
Вытянуть руки вперед, с напряжением сделать вращательные движения. Затем свободно уронить руки, отдохнуть. «Колечко». Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале методика выполнятся каждой рукой отдельно, затем вместе. «Кулак-ребро-ладонь». Ребенку показывают три положения руки, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак, ладонь ребром, распрямленная ладонь на плоскости (стола, пола). Ребенок выполняет упражнение вместе с инструктором, затем по памяти в течение 8-10 повторений моторной программы. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом - левой, затем двумя руками вместе.Приложение 6
Упражнения для укрепления зрения
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4—5 раз. Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5). Повторить 4—5 раз. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4—5 раз. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1—4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1—6. Повторить 4—5 раз. И. п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, Руки опустить — выдох. Повторить 4—5 раз.. Круговые движения глазами: налево - вверх - направо - вниз - направо - вверх - налево – вниз. Повторите 10 раз. Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отведите обратно.. Повторите 5 раз. Посмотрите в окно вдаль 1 минуту. Переведите взгляд на потолок над доской. «Нарисуйте» глазами восьмёрку. Повторите 5 раз. Двигать зрачками влево — вправо, вверх — вниз, по кругу. Крепко зажмурить глаза на 10-12 секунд. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев. Слегка поглаживать пальцами по векам, бровям, вокруг глаз (это упражнение приносит успокоение). Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 метров. Наметить на стене две точки, одна под другой на расстоянии 50 см. Переводить взгляд с точки на точку. На 10-20 секунд сосредоточить взгляд на неподвижной точке, находящейся на расстоянии около 5 метров. Моргание. Примителюбую устойчивую удобную позу. Быстро сжимайте и разжимайте веки (моргайте). Выполняйте упражнение от 30 до 60 секунд. Расслабьте глаза. Фиксация взгляда на кончике носа. Зафиксируйте взгляд на кончике носа, смотрите не отрываясь. Старайтесь не моргать. Голову вниз не опускайте. Вначале упражнение выполняйте 10—20 секунд, до легкой рези в глазах. В дальнейшем продолжительность увеличьте. Массаж век. Массируйте веки круговыми движениями в течение 10—20 секунд. Удобно массировать нижней частью ладони (после сна обычно мы делаем это непроизвольно). Фиксация взгляда на плече. Сидя или стоя направьте взгляд в сторону правого плеча. Сосредоточьтесь на плече и внимательно, не моргая, смотрите только на него. Голову не поворачивайте, спину держите прямо..Аналогично — в другую сторону.
Приложение 7
Релаксационные упражнения
Игра «Веселая пчелка». Вдох глубокий и свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представляем, что пчелка села на нос, на руку или на ногу. Упражнение учит направлять дыхание и внимание на определенный участок тела. «Остров плакс». Представляем, что путешественник попал на волшебный остров, где живут одни плаксы. Он старается утешить то одного, то другого, но плаксы отталкивают его и продолжают реветь. При этом головы должны быть подняты, брови сведены, уголки губ опущены, всхлипывание— короткие резкие вдохи (3-5 минут). За счет этого происходит насыщение крови кислородом. «Холодно — жарко». Подул холодный северный ветер, дети съежились в комочки. Выглянуло летнее солнышко. Дети расслабились, обмахиваются платочками или веерами («смена времен года» проводится 2-3 раза). Происходит расслабление и напряжения мышц туловища. Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабиться. Постараться сохранить лоб абсолютно гладким хотя бы в течение нескольких секунд. Нахмуриться (сдвинуть брови) — расслабиться. Широко раскрыть глаза — вернуться в исходное состояние. Расширить ноздри — расслабиться. Зажмуриться — расслабить веки. Сузить глаза, прищуриться — расслабиться. Поднять верхнюю губу, сморщить нос — расслабиться. Оскалить зубы — расслабить щеки и рот. Оттянуть вниз нижнюю губу — расслабиться.Приложение 8
Дыхательная и звуковая гимнастика
Цель — научить детей дышать через нос, подготовить их к более сложным дыхательным упражнениям. При этом осуществляется профилактика заболеваний верхних дыхательных путей.
1. Погладить на вдохе боковые части носа от кончика к переносице. Вдох левой ноздрей, правая ноздря прижата пальчиком, выдох правой (при этом прижата левая). На выдохе постучать по ноздрям 5 раз.
2. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздри, по очереди прижимая то одну, то другую.
Сделать глубокий вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м» одновременно постукивая пальцами по крыльям носа Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г-м-м-м» на выдохе. То же самое проделать, закрыв левую ноздрю. Энергично произносить «п-б». Произношение этих звуков укрепляет мышцы губ. Энергично произносить «т-д». Произношение этих звуков укрепляет мышцы языка. Энергично произносить «к-г», «н-г». Произношение этих звуков укрепляет мышцы полости глотки. Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-легочный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние. «Полет на Луну». На выдохе дети тянут звук «а», медленно поднимая левую руку вверх, достигая Луны, медленно ее опускают. «Полет на Солнце». На выдохе дети тянут звук «б», но произносят его громче и длиннее. Достигаем Солнца и возвращаемся. «Гудок парохода». Через нос с шумом ученики набирают воздух. Задержав дыхание на 1 -2 секунды, с шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у» (выдох длиннее). Упражнение учит дышать в темпе 3-6 (короткий вдох, задержка дыхания, длинный выдох). «Полет самолета». Дети-самолеты «летают» со звуком «у». На взлете звук направляется к голове, при посадке—к туловищу. Упражнение регулирует кровяное давление ребенка, учит дыханию в заданном темпе.Приложение 9
Упражнения на смену позы, дальности зрения
по сюжетным картинкам, найти нужную, ответить на поставленные вопросы, придумать небольшой рассказ; по закрепленным на стенах знакам дорожного движения определить, назвать и показать запрещающие, предупреждающие и указательные; по иллюстрациям к известным сказкам, прикрепленным на доске и стенах, поворачивая голову, отыскать героев, которых называет учитель; найти ответы на предложенные учителем загадки; картинки-отгадки развешены высоко на стене; прочитать таблички со словарными словами, расположенными на стенах, игра «Найди названное слово»; найти закрепленные на стенах слова, обозначающие одушевленные и неодушевленные предметы, прочитать их, придумать с ними предложения; составить слово из букв, укрепленных на доске; из карточек, расположенных на доске и стенах, отыскать те, на которых написаны «вежливые» слова (спасибо, здравствуйте, до свидания и др.).Приложение 10
Влияние цвета на организм ребёнка
- красный – увеличивает мускульное напряжение, активизирует все функции организма, работу мозга;
- оранжевый – одновременно согревает, стимулирует, но может и успокаивать и раздражать, улучшает пищеварение;
- жёлтый – тонизирует, активизирует умственную деятельность;
- зелёный – снижает кровяное давление, даёт отдых уму, повышает двигательно-мускульную работоспособность;
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
