РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ.
Актуальность. В общей системе всестороннего и гармоничного развития человека физическое воспитание ребенка в возрасте 7-10 лет занимает особое место. Именно в этот возрастной период закладываются основы здорового образа жизни, правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту.
Состояние здоровья детей младшего школьного возраста в настоящее время оценивается исследователями как неудовлетворительное. Отмечается, в частности, большие проценты случаев острых респираторных заболеваний, нарушение осанки, отставание в развитии отдельных физических качеств.
Всвязи с вышеизложенным, становится актуальной проблема поиска, разработки и применения новых, более эффективных средств и методов физического воспитания младших школьников. К числу таких средств физического воспитания относятся ритмические виды гимнастики, в которых общеразвивающие упражнения разной направленности удачно сочетаются с элементами танцев, образуя двигательную композицию, выполняемую под музыку. Такое сочетание разнохарактерных движений позволяет развивать общую культуру движений школьников, ориентировку в музыкальных ритмах, комплексно воздействовать на двигательные качества.
Накопленный в практике опыт ритмических видов гимнастики на уроках физической культуры с младшими школьниками свидетельствует, что систематическое использование упражнений ритмики способствует развитию координации, гибкости, ловкости, силовых способностей, т.е создает основу для разносторонней физической подготовки в этом возрасте. Применение средств ритмической гимнастики на уроках и внеурочных формах занятий физической культуры способствует повышению эффективности процесса физического воспитания младших школьников и формированию у них интереса к занятиям физической культурой.(.1986). В зависимости от направленности комплекса ритмической гимнастики и подбора соответствующих упражнений можно оказать как комплексное, так и целенаправленное воздействие на развитие всех двигательных способностей младших школьников.(,1988,Н. НВенгерова,1993).
Между тем проблема обоснования новых средств, методов и организационных форм занятий по физическому воспитанию, а также разработка содержания занятий оздоровительной направленности нуждается в дальнейшем исследовании, что будет способствовать развитию физических качеств школьников, адаптации к постоянно растущим учебным нагрузкам и поддержанию высокой работоспособности, содействовать нормальному физическому развитию.
Физическое воспитание в школе разрешает, прежде всего следующие основные задачи:
- формирование у обучающихся знаний о физкультурной деятельности, о бережном отношении к своему здоровью,
- укрепление физической подготовленности, целостное развитие физических и психических качеств,
- творческое использование средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Цели физического воспитания конкретезируются в задачах оздоровительного, образовательного и воспитательного направления.
К задачам оздоровительного направления относятся профилактика заболеваний и укрепление здоровья ребенка, совершенствование адаптационных и функциональных возможностей организма, повышение умственной и физической работоспособности, достижение полноценного физического развития, гармоничного телосложения, предупреждение различных нарушений осанки, плоскостопия.
К задачам образовательного направления относятся формирование навыков и умений в выполнении физических упражнений, развитие основных двигательных качеств и способностей, создание представлений о пользе занятий физическими упражнениями, об основных гигиенических требованиях и правилах.
К задачам воспитательного характера формирование интереса и потребности в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, воспитание нравственно-волевых черт личности, активности.
Сложившаяся в настоящее время практика работы по физическому воспитанию в начальной школе оценивается многими исследователями как недостаточно эффективная.
утверждает, что современное состояние физического, психического и нравствственного здоровья школьников вызывает серьезные опасения. Растет число хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, увеличивается количество детей с отклонениями в психике.
Необходимо обратить внимание на уровень физического развития учащихся общеобразовательной школы, как важнейшего показателя здоровья, индикатора социально-экономического благополучия общества и экологической обстановки. В России повсеместно увеличивается частота дисгармоничного физического развития детей, возрастает дефицит массы тела, появляется низкорослость, снижаются физиометрические и функциональные показатели, ухудшается физическая подготовленность.
По мнению ряда авторов, современный уклад жизни в семье, на данном этапе развития нашего общества, практически не обеспечивает биологическую потребность детского организма в движениях. Дефицит двигательной активности в младшем школьном возрасте покрывается всего только на 17%. Это является одним из основных показателей в снижении прироста уровня развития основных двигательных качеств, ухудшения физического состояния детского организма, ухудшения осанки.
. и др. специалисты считают, что физические нагрузки детей должны немного превышать общепринятые сегодня нормы и переходить в зону «умеренного напряжения» функциональных систем, так как физические нагрузки, не вызывающие напряжения физических функций, не дают достаточного эффекта.
В настоящее время преобразующим фактором в системе физического воспитания детей стало изменении е содержания программы по физическому воспитанию, совершенствование старых и внедрение новых организационно-методических подходов (традиционных и нетрадиционных). На сегодняшний день эти подходы соответствуют современным потребностям общества и улучшают результаты учащихся в их оздоровлении, воспитании и образовании. В последнее время многими специалистами делается акцент на разработке содержания занятий с использованием нетрадиционных средств физического воспитания. Одним из них является ритмическая гимнастика.
В имеющееся научно-методической литературе по ритмической гимнастике довольно полно раскрываются различные аспекты ее содержания. Ее можно включать в различные формы организации физической культуры – в разминку, общую и специальную физтческую подготовку спортсменов различных видов спорта, а так же во все формы организации физической культуры в школе.
Ритмическая гимнастика впервые начала появляться в школьных программах с 1985 года. Ее комплексы могут быть использованы во всех формах организации занятий по физической культуре в школе. Что касается методических рекомендаций и комплексов для детей, то здесь нужно обратить внимание на работы авторов, которые подчеркивают большую роль ритмической гимнастики в воспитании прежде всего внутренней дисциплины. Как считает у ребенка развиваются такие качества личности как жизнерадостность, самостоятельность, уверенность в себе, появляется естественная непринужденность в движениях и повышается уровень его физической подготовленности.
Ритмическая гимнастика для детей младшего школьного возраста решает как общие, так и частные задачи. К общим задачам относятся оздоровительные, образовательные и воспитательные, т.е. решение всех этих задач направленно на воспитание гармонично развитой личности. Частные задачи это:
- укрепление здоровья,
- воспитание правильной осанки,
- профилактика заболеваний,
- повышение работоспособности,
- развитие основных двигательных качеств,
-совершенствование чувства ритма.
, , и др. отмечают, что ритмическая гимнастика решает задачи и эстетического воспитания. Эти авторы обращают внимание на танцевальную направленность упражнений и использование музыки, что стимулирует развитие пластичности, грациозности, ритмичности, музыкальности и танцевальности.
По мнению ритмическая гимнастика включает в себя огромное количество разнообразных движений и упражнений, каждое из которых имеет свое название. Занимаясь ритмической гимнастикой, дети впадают в мир большого разнообразия движений, которвй является для них новым и необычным, особенно на первых уроках. Но уже через некоторое время после регулярных занятий ребенок намного лучше улавливает ритм, темп, чувствует скорость и степень всех мышечных усилий.
В ритмической гимнастике многие упражнения сложные по координации, поэтому овладение такими упражениями невозможно без концентрации внимания и без запоминания их, т. к. эти психические процессы основаны на восприятии человека. Психологи различают восприятие пространства, времени и движения, и все эти формы можно наблюдать на занятиях ритмической гимнастикой.
В процессе выполнения сложных по координации движений происходит развитие и тренировка механической памяти, связанной с первой сигнальной системой. У ребенка фиксируется в памяти движения в той форме, в которой они непосредственно мышечно-двигательно воспринимались. Так как упражнения выполняются под музыку, которая помогает механически запоминать движения. У детей постепенно развивается музыкальная память, совершенствуется чувство ритма. Все это придает занятиям положительную эмоциональную окраску и помогает детям быстрее и на более высоком уровне овладеть новыми двигательными действиями, превращать их в умения и навыки.
Занятия ритмической гимнастикой развивают координационные способности. Одна из их разновидностей, чувство ритма, хорошо развивается у детей младшего школьного возраста при систематических занятиях ритмической гимнастикой. Чувство ритма – это способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями. Оно выражается в точном воспроизведении направления, скорости, ускорения, частоты и характеристик движений. При развитии чувства ритма школьник начинает замечать минимальные изменения темпа движений и может воспроизвести его в повторных попытках. Чувство ритма, как и все другие разновидности координационных способностей, специфично, и главное при его развитии это найти индивидуальные оптимальные ритмы двигательных действий.
Как считает и др., помимо физического развития, ритмическая гимнастика способствует и психическому развитию ребенка. Во время занятий дети воспринимают упражнения через зрительный и слуховой анализаторы и воспроизводят движения путем повторения за руководителем, что является следствием появления предпосылки для улучшения двигательного, слухового, зрительного типов памяти.
ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С МЛАДШИМИ ШКОЛЬНИКАМИ.
Разрабатывая методику занятий по ритмической гимнастике с младшими школьниками, нужно основываться на следующих педагогических принципах, определяющих содержание, методы и формы ее организации:
-принцип оздоровительной направленности, предусматривающий сохранение и укрепление здоровья детей данного возраста.
- принцип единства оздоровительных, образовательных и развивающих задач;
- развитие двигательных навыков и физических качеств, расширение и развитие двигательного опыта учащихся, повышение работоспособности детей, расширение функциональных возможностей основных жизненно важных сиситем организма;
- формирование навыков и умений в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, воспитание интереса и потребности в занятияъ физическими упражнениями;
- развитие жизненно важных двигательных навыков и умений;
- развитие психоэмоциональной сферы и воспитание чувства ритма;
- формирование эстетического восприятия.
СОДЕРЖАНИЕ СРЕДСТВ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С УЧАЩИМИСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ.
Комплекс ритмической гимнастики для младших школьников должен иметь определенную структуру, и включать в себя следующие группы упражнений:
- танцевальные упражнения, направленные на преимущественное развитие ловкости, скоростных т скоростно-силовых качеств;
-упражнения силового характера;
-упражнения на развитие гибкости или стретчинг.
Каждый комплекс состоит из четырех частей: разминка, танцевальная аэробика, силовая тренировка, стретчинг.
Разминка, занимающая подготовительную часть урока, может быть представлена комплексом ОРУв сочетании с танцевальными движениями, и включать в себя разновидности ходьбы, бега, танцевальные шаги, элементы классического танца, простые по структуре ОРУ. Все эти упражнения предназначены для разогревания мышц и суставов, улучшения работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ, формирования правильной осанки и активизации эмоционально-психической сферы занимающихся.
Основная часть комплекса может состоять из упражнений танцевального характера, напра вленных в основном на развитие ловкости, скоростных и скоростно-силовых качеств и характеризоваться ритмичными продолжительными танцевальными движениями крупнейших мышц тела. Начинаться эта часть должна с упражнений в умеренном темпе с постепенным увеличением ЧСС и после возрастания интенсивности включаться движения с небольшой амплитудой для постепенного снижения пульса до нормального.
Все упражнения танцевальной части выполняются поточным способом, где одно упражнение сменяется другим, образовывая связку из танцевальных упражнений. Одна связка вмещает 3-4 упражнения, повторяется несколько раз и в каждый последующий раз меняется амплитуда движений и количество повторений каждого упражнения. Например, в начале упражнения в связке выполнялись по 8 раз, в следующее повторение – по 6 раз, далее по 4 и по 2 раза. В каждой связке может быть сочетание простых и сложно-координационных упражнений. При создании комбинации нужно учитывать принцип постепенного повышения сложности упражнений, т. е добавлять к простым ( в двигательном плане) упражнениям новые более сложные детали. В момент обучения такая танцевальная комбинация разучивается по частям, медленно, начиная с разучивания движений ног, затем добавляются движения руками.
Силовая тренировка состоит из безопасных и эффективных силовых упражнений, развивающих силу и силовую выносливость основных групп мышц. Особое внимание нужно уделять развитию тех групп мышц, которые являются наиболее слабыми и важными для обеспечения правильной осанки и профилактики травматизма. В избежании нагрузок на позвоночник силовые упражнения выполняются в исходном положении лежа, на четвереньках и сидя. И здесь подбираются упражнения, которые включают в работу несколько групп мышц одновременно и упражнения с акцентом на развитие определенной группы мышц.
Силовые упражнения в комплексе могут состоять из упражнений на силу мышц брюшного пресса, на силу мышц плечевого пояса и на силу мышц ног.
При проведении силовой тренировки применяется принцип постепенного увеличения нагрузки, когда количество повторов постепенно повышается, увеличиваясь по мере адаптации к этой нагрузке. Каждое упражнение выполняется в 1-2 подхода при повторении, начиная от 6-8 раз и доводя до 10-12 раз. Упражнения выполняются поточным способом или в виде круговой тренировки под музыку.
Все упражнения силовой тренировки требуют правильной техники выполнения, т. к.некоторые могут быть потенциально опасными при выполнении с плохой осанкой и неправильной техникой, а так же сами по себе травмоопасными.
Основные требования, предъявляемые к выполнению силовых упражнений в ритмической гимнастике это – уменьшение амплитуды движений, снижение количества повторений и скорости их выполнения, что позволяет добиться правильного положения таза и позвоночника, и включает в работу те мышцы. На развитие которых направлено данное упражнение.
Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на гибкость, которые используются в конце основной части или в заключительной части урока. Эти упражнения применяются для профилактики травматизма, поддержания правильного положения тела и для сохранения и увеличения амплитуды движений в основных суставах тела.
При составлении комплекса упражнений на развитие гибкости большое внимание уделяется упражнениям, направленным на растягивание тех мышц, на которые падает максимальная нагрузка.
Школьникам, которые много времени проводят сидя за партой, нужно подвергать систематическому растягиванию такие мышечные группы, как, например, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца и двуглавая мышца бедра ( для предупреждения травм во время бега), мышцы груди, спины и плечевого пояса ( для предупреждения сколиоза и нарушения осанки).
Эффективность упражнений на растягивание, как и силовых упражнений, зависит от соблюдения принципов травмобезопасности и правильной техники выполнения. Все упражнения на гибкость могут быть рассчитаны на статическое растягивание, предупреждающее неподвижное положение.
По мнению специалистов, для увеличения эластичности мышцы ее следует растянуть приблизительно на 10% от ее естественной длины, что является достаточно для появления небольшого дискомфорта и еще недостаточно для появления боли. Каждое упражнение выполняется без рывков, пружинистых движений и без болевых ощущений в течении 10-20 секунд под медленную музыку.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С ДЕТЬМИ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
При организации занятий ритмической гимнастикой используется традиционная модель структуры урока физической культуры, который состоит из трех взаимосвязанных частей: вводной, основной, и заключительной.
В вводной части урока при помощи разминки, занимающей наиболее значительную долю времени этой части. Последовательно включаются все функциональные системы организма занимающихся. Разминка представляет собой комплекс упражнений по ритмической гимнастике, сочетающей простые в двигательном плане движения. Способствующие разогреванию мышц и суставов, улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ и формированию правильной осанки. Комплексы упражнений подготовительной части занятия составляются в соответствии с требованиями основной части, т. е, содержат упражнения. Направленные на подготовку тех групп мышц, которые в основном будут задействованы для решения частных задач в основной части занятия. Последовательность упражнений в разминке должна определяться постепенным возрастанием нагрузки, поэтому комплекс желательно начинать с движений направленных на работу мелких и средних мышечных групп с постепенным включением упражнений для большей части мышечной массы. По окончании подготовительной части урока ЧСС должна составлять -150-160 уд. в мин.
Основная часть занятия состоит из комплекса упражнений ритмической гимнастики. Который включает в себя блок упражнений аэробной направленности, блок упражнений силового характера и упражнений на гибкость.
Аэробная часть комплекса следует сразу после разминки, занимает 10-20 мин, в зависимости от подготовленности занимающихся. При выполнении упражнений аэробной направленности применяется метод упражнения в режиме непрерывной нагрузки, и упражнения здесь подбираются так, что конечное положение одного движения максимально приближено к исходному положению следующего.
Для поддержания эмоциональности после аэробной части и в конце основной части занятия эффективно включать подвижные игры. После аэробной части лучше всего использовать сюжетные игры с музыкальным сопровождением, эстафеты с применением танцевальных шагов. В занятиях можно использовать такие музыкальные игры, как, «Змейка», «К своим флажкам», «Запомни мелодию», эстафеты с шагом польки, галопа, с подскоком. Для музыкальных игр и эстафет, можно использовать фонограммы - репертуар детских песен из мультфильмов, различные произведения танцевального характера и современные ритмы. Цель включения игр, не только повышение заинтересованности учащихся, но и усиление процесса обучения, воспитания и совершенствования основных физических и психических качеств.
После подвижных игр или всего комплекса упражнений ритмической гимнастики следует силовая часть комплекса, длящаяся в зависимости от уровня подготовки занимающихся 10-15 минут. Упражнения в этой части выполняются в среднем темпе ( 120-130 акц. мин), без интервалов отдыха. Для развития силовых способностей определенных групп мышц и силовой выносливости хорошо применять метод круговой тренировки, где дети делятся на маленькие группы ( 4-5) чел и каждая из них выполняет упражнения сериями на 5-6 станциях, используя при этом музыкально-ритмическое сопровождение.
После силовой тренировки выполняются упражнения на гибкость, которые занимают 5-10 минут.
В основном это упражнения на статическое растягивание, выполняемые мелено и осторожно, тем самым, удлиняя растягивамую мышцу сверх ее обычного размера и постепенно улучшая гибкость без риска травмирования.
Все комплексы ритмической гимнастики, используемые в основной части урока, обязательно должны быть направлены на комплексное развитие двигательных качеств, на тренировку опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Заключительная часть предназначена для снижения повышенной активности и пихоэмоционального напряжения. Для этого применяются упражнения на расслабление, восстановление, осанку, игры на внимание.
Для лучшей эффективности решения поставленных задач, относительно ритмической гимнастики, целесообразно использовать фронтальный метод организации на уроке ( особенно при разучивании новых упражнений), т. к происходит максимальный охват учащихся двигательной деятельностью, повышается моторная плотность урока, он позволяет контролировать действия учащихся. Все упражнения в комплексах выполняются поточным способом с точным дозированием нагрузки и в соответствии с музыкально-ритмическим сопровождением, что способствует решению оздоровительных, воспитательных и образовательных задач на занятии.
При проведении занятий с младшими школьниками должны соблюдаться следующие требования:
- необходимо избегать однообразия в манере ведения занятий,
- необходимо постоянно применять формы оценочной стимуляции: одобрение, ободрение, поощрение, замечание, порицание; соблюдать объективность в оценке, чувство меры, педагогический такт,
- формировать у школьников умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
