Дополнительная общеобразовательная предпрофессиональная программа по виду спорта каратэ МБУДО ДЮСШ ЩМР МО (стр. 6 )

Таблица основных характеристик программы

Этап Начальной подготовки
Цель	Всесторонне развитие личности, выявление одаренных детей
Задача	Базовая подготовка и определение избранной специализации
Период	До 1 года
Минимальный возраст для зачисления	6-7 лет
Минимальное количество детей в группе	13-12 человек
Продолжительность обучения	1 год
Количество недель в году	46
Общее количество часов в году	276
Из них (час / %): ОФП	47/17
СФП	28/10
ТТП	160/58
ТПП и судейская практика	28/10
Интегральная подготовка, соревновательная деятельность и контрольные нормативы	14/5
Количество часов в неделю	6
Количество тренировок в неделю	3-4
Общее количество тренировок в год	138-184
Тематический план
Теория (теория и методика физической культуры и спорта)	История развития каратэ Гигиенические навыки, умения и навыки Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ Требования техники безопасности при занятии каратэ
Общая и специальная физическая подготовка	Освоение комплексов физических упражнений Развитие основных физических качеств Укрепление здоровья Содействие гармоничному развитию личности Воспитание личностных качеств и нравственных чувств
Избранный вид спорта	Овладение основами техники и тактики каратэ Повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности
Другие виды спорта и подвижные игры	Умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта правилами подвижных игр. Умение соблюдать требования безопасности при самостоятельном выполнении упражнений
Технико-тактическая и психологическая подготовка	Освоение основ технических и тактических действий в каратэ Умение адаптироваться к тренировочной деятельности Овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника
По итогам подготовки должны выполнить следующие нормативы по ОФП (юноши / девушки)
Бег на 30м	не более 5,8 с / 6,0 с
Бег 1000 м	не более 6,0 мин / 7,9 мин
Челночный бег 3х10м	не более 9 с / 9,3 с
Подтягивания на высокой перекладине	не менее 5 раз / -
Сгибание рук в упоре лежа	не менее 20 раз / 13 раз
Подъем туловища, лежа на полу за 30 с.	не менее 20 раз / 15 раз
Прыжок в длину с места	не менее 165 см / 150 см
Шпагат	не более 30 см / 30 см
По итогам подготовки должны обладать знаниями и умениями на уровне	10-9 кю*
Период	Свыше 1 года
Минимальный возраст для зачисления	8-9
Минимальное количество детей в группе	13-12
Продолжительность обучения	1-2 года
Количество недель в году	46
Общее количество часов в году	414
Из них (час / %): ОФП	70 / 17
СФП	41 / 10
ТТП	218 / 58
ТПП и судейская практика	41 / 10
Интегральная подготовка, соревновательная деятельность и контрольные нормативы	21 / 5
Количество часов в неделю	9
Количество тренировок в неделю	3-5
Общее количество тренировок в год	184-230
Тематический план
Теория (теория и методика физической культуры и спорта)	История развития каратэ Гигиенические навыки, умения и навыки Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ Требования техники безопасности при занятии каратэ
Общая и специальная физическая подготовка	Освоение комплексов физических упражнений Развитие основных физических качеств Укрепление здоровья Содействие гармоничному развитию личности Воспитание личностных качеств и нравственных чувств
Избранный вид спорта	Овладение основами техники и тактики каратэ Повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности
Другие виды спорта и подвижные игры	Умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта правилами подвижных игр. Умение соблюдать требования безопасности при самостоятельном выполнении упражнений
Технико-тактическая и психологическая подготовка	Освоение основ технических и тактических действий в каратэ Умение адаптироваться к тренировочной деятельности Овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника
По итогам подготовки должны выполнить следующие нормативы по ОФП (юноши / девушки)
Бег на 30м	не более 5,6 с / 5,8 с
Бег 1000 м	Не более 5,5 мин / 7,4 мин
Челночный бег 3х10м	не более 8 с / 8,8 с
Подтягивания на высокой перекладине	не менее 7 раз / -
Сгибание рук в упоре лежа	Не менее 30 / 15 раз
Подъем туловища, лежа на полу за 30 с.	не менее 20 раз / 15 раз
Прыжок в длину с места	не менее 185 см / 165 см
Шпагат	не более 20 см / 20 см
По итогам подготовки должны обладать знаниями и умениями на уровне	8-7 кю*
Этап Учебно-тренировочный
Цель	Всесторонне развитие личности, профессиональная ориентация для сферы ФКиС
Задача	Специализация и углубленная тренировка в каратэ
Период	Начальной специализации
Минимальный возраст для зачисления	10-11
Минимальное количество детей в группе	12-10
Продолжительность обучения	2 года
Количество недель в году	46
Общее количество часов в году	552
Из них (час / %): ОФП	83 / 15
СФП	77 / 14
ТТП	315 / 57
ТПП и судейская практика	39 / 7
Интегральная подготовка, соревновательная деятельность и контрольные нормативы	39 / 7
Количество часов в неделю	12
Количество тренировок в неделю	5-6
Общее количество тренировок в год	230-276
Тематический план
Теория (теория и методика физической культуры и спорта)	Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе Требования к оборудованию инвентарю и спортивной экипировке Основы спортивного питания
Общая и специальная физическая подготовка	Развитие основных физических качеств и базирующихся на них способностей. Повышение уровня работоспособности Воспитание личностных качеств.
Избранный вид спорта	Овладение основами техники и тактики каратэ Приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях Развитие специальных физических и психологических качеств
Другие виды спорта и подвижные игры	Умение развивать собственные физические качества необходимые в каратэ, средствами других видов спорта.
Технико-тактическая и психологическая подготовка	Освоение различных алгоритмов технико-тактических действий Приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперника. Освоение основ технических и тактических действий в каратэ
По итогам подготовки должны выполнить следующие нормативы по ОФП (юноши / девушки)
Бег на 30м	не более 5,6 с	5,8 с
Бег 1000 м	Не более 5,0 мин	6,8 мин
Челночный бег 3х10м	не более 8 с	8,8 с
Подтягивания на высокой перекладине	Не менее 8 раз	-
Сгибание рук в упоре лежа	Не менее 40	17 раз
Подъем туловища, лежа на полу за 30 с.	не менее 22 раз	18 раз
Прыжок в длину с места	не менее 195 см	175 см
Шпагат	не более 10 см	10 см
По итогам подготовки должны обладать знаниями и умениями на уровне	6 кю*
Период	Углубленной специализации
Минимальный возраст для зачисления	12-13
Минимальное количество детей в группе	10-8
Продолжительность обучения	2-3 года
Количество недель в году	46
Общее количество часов в году	828
Из них (час / %): ОФП	116 / 14
СФП	124 / 15
ТТП	472 / 57
ТПП и судейская практика	58 / 7
Интегральная подготовка, соревновательная деятельность и контрольные нормативы	58 / 7
Количество часов в неделю	18
Количество тренировок в неделю	5-7
Общее количество тренировок в год	230-322
Тематический план
Теория (теория и методика физической культуры и спорта)	Основы философии и психологии спортивных единоборств Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.
Общая и специальная физическая подготовка	Развитие основных физических качеств и базирующихся на них способностей Формирование гармоничного сочетания физических качеств и базирующихся на них способностей Повышение уровня функциональных возможностей организма Воспитание личностных качеств.
Избранный вид спорта	Овладение основами техники и тактики каратэ Приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях Развитие специальных физических и психологических качеств Повышение уровня функциональной подготовленности
Другие виды спорта и подвижные игры	Умение развивать собственные физические качества необходимые в каратэ, средствами других видов спорта Навыки сохранения собственной физической формы
Технико-тактическая и психологическая подготовка	Освоение основ технических и тактических действий в каратэ Приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперника. Умение преодолевать последствия и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена Умение концентрировать внимание в ходе поединка.
По итогам подготовки должны выполнить следующие нормативы по ОФП (юноши / девушки)
Бег на 30м	не более 5,1 с	5,3 с
Бег 1000 м	Не более 4,1 мин	5,8 мин
Челночный бег 3х10м	не более 7,6 с	8,8 с
Подтягивания на высокой перекладине	Не менее 10 раз	-
Сгибание рук в упоре лежа	Не менее 50 раз	20 раз
Подъем туловища, лежа на полу за 30 с.	не менее 32 раз	23 раз
Прыжок в длину с места	не менее 210 см	195 см
Шпагат	не более 5 см	5 см
По итогам подготовки должны обладать знаниями и умениями на уровне	5 кю*
Этап Спортивного совершенствования
Цель	Всесторонне развитие личности, достижение высоких спортивных результатов, профессиональная ориентация для сферы ФКиС.
Задача	Совершенствование спортивного мастерства.
Минимальный возраст для зачисления	14-15
Минимальное количество детей в группе	6-1
Продолжительность обучения	2 года
Количество недель в году	46
Общее количество часов в году	1104
Из них (час / %): ОФП	132 / 12
СФП	188 / 17
ТТП	618 / 56
ТПП и судейская практика	55 / 5
Интегральная подготовка, соревновательная деятельность и контрольные нормативы	110 / 10
Количество часов в неделю	24
Количество тренировок в неделю	7-12
Общее количество тренировок в год	322-552
Тематический план
Теория (теория и методика физической культуры и спорта)	Основы законодательства в сфере ФКиС Уголовная, административная и дисциплинарная ответсвенность за неправомерное использование навыков борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой обороны Необходимые сведения о строении и функциях организма человека
Общая и специальная физическая подготовка	Формирование гармоничного сочетания физических качеств и базирующихся на них способностей Повышение уровня функциональных возможностей организма Воспитание личностных качеств.
Избранный вид спорта	Приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях Освоение занимающимися соревновательных нагрузок, соответствующих полу и возрасту Выполнение требований, норм и условий присвоения спортивных разрядов Развитие специальных физических и психологических качеств Повышение уровня функциональной подготовленности
Другие виды спорта и подвижные игры	Навыки сохранения собственной физической формы
Технико-тактическая и психологическая подготовка	Приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперника. Умение преодолевать последствия и соревновательные факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена Умение концентрировать внимание в ходе поединка.
По итогам подготовки должны выполнить следующие нормативы по ОФП (юноши / девушки)
Бег на 30м	не более 5,1 с	5,3 с
Бег 3000 м	не более 14,5 мин	18 мин
Челночный бег 3х10м	не более 7,6 с	8,8 с
Подтягивания на высокой перекладине	не менее 10 раз	-
Подъем туловища, лежа на полу за 30 с.	не менее 32 раз	23 раз
Прыжок в длину с места	не менее 220 см	200 см
По итогам подготовки должны обладать знаниями и умениями на уровне	4 кю*

*  - Программа технико-тактической и теоретической подготовки на 10-1 кю представлена в приложении А.