План-конспект урока по физической культуре

Дата: 16.04.2015

Тема урока: Легкая атлетика.

Контроль состояния, ЧСС, ЖЕЛ. Совершенствование техники бега на 60м. Сдача к. у, метание мяча с 3-5 шагов. Бег без учета времени 1500м.

Цели и задачи урока: 

1. Проверить умение выполнять бросок мяча на дальность

2. Способствовать совершенствованию техники бега на 60 м.

3. Содействовать развитию скоростно-силовых качеств, выносливости.

4.Воспитывать морально-волевые качества, трудолюбие, дисциплинированность.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: свисток, секундомер, мячи.

Части

Содержание урока

Дозировка (мин)

Методические указания

урока

1 часть

Подготовительная

1. Построение, рапорт

сообщение задач урока, пульсометрия (за 10сек. умножить на 6), напоминание техники безопасности.

2. Строевые упражнения

Повторы на месте:

направо, налево.

3. Ходьба различными способами с переходом на медленный бег.

4. Ходьба и восстановление дыхания, пульсометрия.

5. ОРУ :

И. п.- основная стойка, руки на поясе полуприсед, наклон головы вправо и. п. 4- тоже влево, 5- 6 вперед, 7-8- тоже назад

2) Круговые вращения

И. п.-стойка ноги врозь 

1-2-  круг правым плечом;

3-4-  круг правой рукой;

5-8- то же самое левой

3) Рывки руками со сменой положения рук

И. п. основная стойка,

1-2 - правая рука вверху

3-4 - левая рука вверху

4)  Наклоны туловища 

И. п.- стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2- вправо;

3-4- влево;

5) Наклоны туловища 

И. п.- стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2- влево, 3-4- вправо

6) Наклоны вперед

и. п.- стойка ноги врозь, руки за спиной в замке

1-3 наклон вперед

4- и. п.

7) Прогиб назад, наклон вперёд, приседание руки перед собой, и. п.

И. п.- основная стойка

1- руки вверх, прогнуться

2- наклон вперёд

3- приседание руки вперёд

4- и. п.

8) Выпады

  И. п. основная стойка

1-3- выпад вперёд левой ногой;

4- и. п.

5-7- выпад вперёд правой ногой

8- и. п.

- подскоки

-бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванием

голени.

10-12

1

0,30

500м

60-70м

8-9

8 раз

8 раз

10 раз

12 раз

8-10 раз в каждую сторону

8-10 раз

8-10 раз

4-5 раз на каждую ногу

2х20м

2х20м

2х20м

Проверить внешний видучащихся, состояние одежды для занятий физкультурой.

При выполнении поворотов на месте следить, чтобы учащиеся правильно соблюдали строевую стойку.

Бег на передней части стопы

Ухом касаемся плеча

Круг выполняем прямой рукой

Руки прямые, расслабленные.

.

Наклон выполняем точно в сторону.

Вперед, прогнувшись в пояснице.

Руки, как можно дальше отводим, подбородок не опускаем.

При наклоне вперед колени прямые, стараемся коснуться земли.

При приседании пятки от земли не отрываем.

Пружинящие движения.

Отталкивание вверх

Бедро поднимается до горизонтали, туловище вертикально. Основное внимание на складывание ноги.

II часть

Основная

1. Проверка на результат умение бросать мяч на дальность.

2.Совершенствование техники бега на 60 м.

1)Повторение техники низкого старта.

2)Повторение техники стартового разгона.

3)выполнение рывков из различных положений до 20-ти м.

4)Пробегание 60 м. с фиксированием результата.

5)Пульсометрия.

3.Контроль своего состояния во время занятий.

1)Что такое частота частота сердечных сокращений и как она меняется при изменении нагрузки.

2)Жизненная ёмкость легких: объём лёгких, частота дыхания.

3.Закрепление двигательного умения в длительном беге на выносливость.

4.Подвижные игры с мячом «Охотники и утки».

30-32

5-6

10-12

До 20м

3-4 раза

5-6

8-10

4-5

Выполняются 3 попытки, фиксируется лучший результат. Строго соблюдаются правила техники безопасности.

Следить за правильным расположением ног и рук.

Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент пересечения финишной черты. Результат фиксируют с точностью до 0,1 секунды.

Бег на 1500 м. с переменной скоростью.

Группа делится на две команды «Охотники» образуют круг, «Утки» - внутри. «Охотники, передавая мяч друг другу должны выбить всех уток.

III часть

Заключительная

1. Легкий бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания и расслабление, пульсометрия.

2. Построение.

3. Рефлексия:

4. Домашнее задание:

5. Подведение итогов урока.

3-4

Какие упражнения вам понравились больше всего?

Какие задания вы бы хотели включить в другие уроки?

Совершенствовать технику бега на 60 м., заполнять дневник самоконтроля.

Выставление оценок