Образовательная программа по дзюдо (стр. 3 )

Основные понятия, относящиеся к физической культуре и спорту. Классификация видов спорта. Сущность физической культуры. Краткая характеристика спорта в России.

Борьба старейший самобытный вид физических упражнений. Широкое отображение её в исторических летописях и памятниках народного эпоса. Виды и характер самобытной борьбы у различных народов нашей страны. Национальные виды борьбы и их значение для становления международных и олимпийских видов борьбы (классическая, вольная, дзюдо и самбо).

Тема. Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена.

Анатомо-физиологические особенности детского организма. Возрастная периодизация роста и развития детского организма. Определение понятия «физическое развитие». Нервная система и её роль в жизнедеятельности организма. Костно-мышечная система, её строение и функции. Сердечнососудистая система. Система дыхания и её значение для жизнедеятельности организма.

Тема. Гигиена, закаливание, питание и режим борца.

Гигиенические основы труда и отдыха юного спортсмена. Основные элементы режима дня и их выполнение. Примерная схема режима для юного спортсмена. Основные правила закаливания. Основные средства закаливания. Методика применения закаливающих процедур.

Тема. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой.

Причины возникновения спортивных травм. Виды травм. Первая помощь, при травмах. Остановка кровотечений, наложение мягких повязок. Помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Оказание первой помощи при обмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска пострадавших.

Тема. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж.

Ведётся контроль о показаниях и противопоказаниях к занятиям спортивной борьбой. Самоконтроль спортсменов. Значение и соблюдение самоконтроля при занятиях спортом. Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и давление. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность. Понятие о спортивной тренировке и спортивной форме. Понятие об утомлении и переутомлении.

Тема. Основы техники и тактики борьбы дзюдо.

Классификация и терминология борьбы. Техническая подготовка борца и факторы, её определяющие. Биомеханические закономерности рациональной техники.

Основные средства тактики (техника, физические и морально-волевые качества). Сочетания основных средств тактики для достижения победы в схватках. Тактические действия: изучение противника (разведка), маневрирование (перемене стойки, захватов, использование площади ковра), вызов определённых движений или усилий со стороны противника и скрытие собственных намерений и действий (маскировка), нападение, защиты и контр нападение. Схемы разучивания и совершенствования техники борьбы дзюдо.

Тема. Физическая подготовка борца. Моральная и специальная психическая подготовка борца.

Понятие о всестороннем и гармоничном развитии борца. Общая характеристика основных физических качеств человека (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость). Понятие об общей и специальной физической подготовке.

Содержание общей физической подготовки борца. Особенности выбора средств и методов для развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости борца. Физические упражнения. Игры (футбол, баскетбол, эстафеты), занятия в тренажёрном зале.

Специальная психическая подготовка и её значение для занятий борьбой. Понятие о волевых качествах борца (целеустремлённость, смелость и решительность, выдержка и самообладание, инициативность и самостоятельность, настойчивость и упорство). Средства и методы воспитание волевых качеств.

Тема. Специальная физическая подготовка борца.

       Специальная физическая подготовка включает: акробатические и физические упражнения со страховкой и общеподготовительные упражнения на основе техники:

- группировка (сидя, лёжа, перекат вперёд и назад в группировке);

- кувырки ( вперёд и назад);

- стойка на лопатках;

- упоры ( головой о ковёр, присев, лёжа);

- мост из положения лёжа на спине (гимнастический, борцовский):

- захваты, освобождения от захвата:

- стойки, передвижения;

- приёмы этикета и т. д.

Тема. Приёмные и переводные испытания.

       Формы проведения: демонстрации знаний технических и тактических приёмов дзюдо, сдача нормативов по ОФП, открытые и итоговые занятия, участие в соревнованиях.

Возможен прием и перевод на обучение в соответствующую группу и год по сданным нормативам ОФП и СФП.

Учебно-тематический план

учебно-тренировочного этапа

(2-3 год обучения)

№ п/п	Название темы	Количество часов
всего	теория	практика
Теоретическая подготовка	3	3	-
1.	Физическая культура и спорт в России. Развития  борьбы дзюдо в России на современном этапе	0,5	0,5	-
2.	Влияние занятий борьбой на строение и функции организма борца, морально-волевой облик спортсмена	0,5	0,5	-
3.	Гигиена, закаливание, питание и режим борца  и контроль	0,5	0,5	-
4.	Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой дзюдо	0,5	0,5	-
5.	Врачебный контроль, самоконтроль, основы спортивного массажа	1	1	-
Практическая подготовка	213	7	206
6.	Технико-тактическая подготовка борца дзюдо	100	1	99
7.	ОФП, общая физическая подготовка	64	2	62
8.	СФП, специальная физическая подготовка	41	4	37
9.	Участие в соревнованиях, играх и конкурсах. Инструкторская и судейская практика	4	-	4
10.	Итоговые и контрольные занятия	4	-	4
Итого:	216	10	206

Содержание программы учебно-тренировочный этап

Тема. Современное  развитие борьбы дзюдо в России.  Физическая культура и спорт в России на современном этапе.

Кратко рассказать современное развитие борьбы дзюдо и спорта в России, влияние спортивных школ разных регионов на современное состояние.

Тема. Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена.

Анатомо-физиологические особенности детского организма. Возрастная периодизация роста и развития детского организма. Определение понятия «физическое развитие». Нервная система и её роль в жизнедеятельности организма. Костно-мышечная система, её строение и функции. Сердечнососудистая система. Система дыхания и её значение для жизнедеятельности организма. Соблюдение режима дня, режима питания, Поддержание в порядке спортивной формы инвентаря. Соблюдение этикета дзюдо.

Необходимые физические качества борца.

Рассказать о необходимости развития профессионально важных качеств, для дальнейшего совершенствования в мастерстве спортсмена.

Тема. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой дзюдо.

Причины возникновения спортивных травм. Виды травм. Первая помощь, при травмах. Остановка кровотечений, наложение мягких повязок. Помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. Действие высокой температуры: ожог, тепловой удар, солнечный удар. Действие низкой температуры: обморожение, общее замерзание. Помощь пострадавшим. Оказание первой помощи при обмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска пострадавших.

Тема. Врачебный контроль, самоконтроль, самомассаж конечностей.

Приемы контроля и самоконтроля занимающегося. Необходимость иметь представление в оказании элементарной помощи, знать и владеть техникой самомассаж.

Тема. Основы техники и тактики борьбы. Основы методики и тренировки борца.

Классификация и терминология борьбы. Техническая подготовка борца и факторы, её определяющие. Биомеханические закономерности рациональной техники. Основные средства тактики (техника, физические и морально-волевые качества). Сочетания основных средств тактики для достижения победы в схватках. Тактические действия: изучение противника (разведка), маневрирование (перемена  стойки, захватов, использование площади ковра), вызов определённых движений или усилий со стороны противника и скрытие собственных намерений и действий (маскировка), нападение, защиты и контр нападение. Обучение и тренировка как единый педагогический процесс. Воспитывающее значение обучения и тренировки. Дидактические принципы обучения (сознательности, активности, наглядности, прочности, систематичности) и особенности их реализации в учебно-тренировочном процессе.

Общая характеристика методов обучения. Методы разучивания и совершенствования техники спортивной борьбы (рассказ, показ, объяснение, целостный и расчленённый методы и др.) и условия их применения. Схемы разучивания и совершенствования техники спортивной борьбы.

Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы. Понятия техника и тактика борьбы. Требования, предъявляемые в спортивно-технической подготовки. Сбивающие факторы в соревновательной деятельности борца. Средства технической подготовки. Требования, предъявляемые в спортивно-тактической подготовки и ее задачи.  Виды тактической подготовки. Цель использования тактических упражнений повышенной трудности. Способности необходимые в процессе тактического мышления.

Тема. Планирование и контроль тренировки борца.