Образовательная программа по дзюдо (стр. 4 )

Общая характеристика процесса планирования спортивной тренировки. Цели, задачи и виды планирования. Планирование отдельного тренировочного занятия. Задачи и содержание частей занятия разновидности тренировочных занятий. Задачи и содержание учебных, учебно-тренировочных и тренировочных занятий.

Тема. Физическая подготовка борца. Моральная и специальная психическая подготовка борца.

Понятие о всестороннем и гармоничном развитии борца. Общая характеристика основных физических качеств человека (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость). Понятие об общей и специальной физической подготовке. Содержание общей физической подготовки борца. Особенности выбора средств и методов для развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости борца.

Тема. Специальная физическая подготовка.

Уровни развития физических способностей борца. Средства специальной физической подготовки, ее специализация.  Специальная психическая подготовка и её значение для занятий борьбой. Понятие о волевых качествах борца (целеустремлённость, смелость и решительность, выдержка и самообладание, инициативность и самостоятельность, настойчивость и упорство). Средства и методы воспитание волевых качеств.

Тема. Участие в соревнованиях.

Краткий инструктаж поведения на соревнованиях, определение задач поставленных перед спортсменами. Требования предъявляемые спортсмену во время проведения соревнований. Соревнования по борьбе, их цели и задачи. Виды соревнований: личные, лично-командные, командные. Система проведения соревнований: круговая система и система с выбыванием участников. Определение мест в личном, лично-командном, командном соревновании.

Формирование умений и навыков судейства для дальнейшей спортивной практики и осмысление правил соревнований занимающегося.

Тема: Итоговые и переводные испытания.

       Формы проведения: демонстрации знаний технических и тактических приёмов дзюдо, сдача нормативов по ОФП, открытые и итоговые занятия, участие в соревнованиях.

Возможен прием и перевод на обучение в соответствующую группу и год по сданным нормативам ОФП и СФП.

Учебно-тематический план

этапа углубленной спортивной специализации

(4-5 и более годов обучения)

№ п/п	Название темы	Количество часов
всего	теория	практика
Теоретическая подготовка:	5	5	-
1.	Влияние занятий борьбой на строение и функции организма борца.	1	1	-
2.	Гигиена, закаливание, питание и режим борца, место занятия, оборудования и контроль	1	1	-
3.	Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой дзюдо	1	1	-
4.	Планирование тренировки. Морально – волевой облик спортсмена	2	2	-
Практическая подготовка	283	2	281
5.	Технико-тактическая подготовка борца дзюдо и её совершенствование. Дневник спортсмена	155	2	153
6.	ОФП, общая физическая подготовка	54	-	54
7.	СФП, специальная физическая подготовка	64	-	64
8.	Итоговые и контрольные занятия. Массовые мероприятия	10	-	10
9.	Участие в соревнованиях	согласно календарного плана соревнований
Итого:	288	7	281

Содержание программы этапа  углубленной спортивной специализации

Тема. Современное  развитие борьбы дзюдо в России.  Физическая культура и спорт в России на современном этапе.

Этапы становления, рассказать о наиболее известных школах борьбы. Видео просмотр  схваток спортсменов на  соревнованиях различного уровня.

Тема. Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена.

Анатомо-физиологические особенности детского организма. Возрастная периодизация роста и развития детского организма. Определение понятия «физическое развитие». Нервная система и её роль в жизнедеятельности организма. Костно-мышечная система, её строение и функции. Сердечнососудистая система. Система дыхания и её значение для жизнедеятельности организма. Соблюдение режима дня, режима питания, Поддержание в порядке спортивной формы инвентаря. Соблюдение этикета дзюдо.

Необходимые физические качества борца.

Рассказать о необходимости развития профессионально важных качеств, для дальнейшего совершенствования в мастерстве спортсмена.

Тема. Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях борьбой дзюдо.

Причины возникновения спортивных травм на данном этапе. Виды травм. Первая помощь, при травмах. Оказание первой помощи при обмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши. Приёмы искусственного дыхания. Переноска пострадавших.

Тема. Врачебный контроль, самоконтроль, самомассаж конечностей.

Приемы контроля и самоконтроля занимающегося. Необходимость иметь представление в оказании элементарной помощи, знать и владеть техникой самомассаж.

Тема. Технико-тактическая подготовка борца дзюдо и её совершенствование. Дневник спортсмена.

Рассказать чем отличаются профессионально-прикладные упражнения от профессионально-ориентированных физических упражнений борца. Научить применять правильно упражнения в зависимости от поставленных задач. Разъяснить необходимость координационно-двигательной подготовки в борьбе. Применение методов наглядной агитации, разбор техники выполнения бросков. Анализ техники наиболее сложных приемов в спортивной борьбе. Разъяснение выполнения техники наиболее сложных приемов. Рассказать о построении тренировочного процесса, его реализации и контроль за ходом подготовки на данном этапе. Структура тренировки, порядок объединения компонентов и их закономерное отношение друг с другом. Построение тренировки в малых, средних и больших циклах. Понятие микроцикла, мезоцикла и макроцикла. Варианты построения циклов в зависимости от поставленных задач. Научить вести дневник спортсмена. Понятие нагрузка, по своему характеру, по направленности и воздействию. Соревновательные нагрузки борца.

Тема. Физическая подготовка борца.

Дать понятие о физическом развитии и функциональном состоянии борца на данном этапе. Методы элементарной диагностики функциональной системы организма. Научить правильно использовать и применять контрольные тесты, для дальнейшего самоконтроля борца.  Содержание общей физической подготовки борца на данном этапе. Особенности выбора средств и методов для развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости борца.

Тема. Специальная физическая подготовка.

Уровни развития физических способностей борца. Средства специальной физической подготовки, ее специализация.  Специальная психическая подготовка и её значение для занятий борьбой. Понятие о волевых качествах борца (целеустремлённость, смелость и решительность, выдержка и самообладание, инициативность и самостоятельность, настойчивость и упорство). Средства и методы воспитание волевых качеств.

Тема. Участие в соревнованиях.

Краткий инструктаж поведения на соревнованиях, определение задач поставленных перед спортсменами. Требования предъявляемые спортсмену во время проведения соревнований. Соревнования по борьбе, их цели и задачи.

Формирование умений и навыков судейства для дальнейшей спортивной практики и осмысление правил соревнований занимающегося. Разбор проведённых соревнований.

Тема: Итоговые и переводные испытания.

       Формы проведения: демонстрации знаний технических и тактических приёмов дзюдо, сдача нормативов по ОФП, участие в соревнованиях и итоговые занятия.

Методическое  обеспечение  программы

Методические рекомендации разработаны совместно с образовательной программой, являются её составной частью и направлены на обеспечение личностно-мотивированного участия детей в интересной и доступной деятельности.

Основной принцип организации современного тренировочного процесса - правильный выбор конечной цели спортивной тренировки.

Выбор средств, методов и условий работы должен быть сделан с учётом наиболее эффективного достижения цели, без лишних затрат времени, материальных затрат, физических и нервных сил спортсмена.

В программе предусматривается не только получение знаний, двигательных умений и навыков, но и развитие мышления занимающихся на основе формирования умственных действий посредством оценки обстановки, принятия решений, из данных наблюдений за действием противников, а также оценки своих возможностей.

Целостность тренировочного процесса достигается путём соблюдения его определенной структуры. Структура спортивной тренировки - это соотношение различных сторон подготовки (физической и технико-тактической); оптимальное соотношение тренировочной нагрузки (объём, интенсивность); целесообразная последовательность различных звеньев тренировочного процесса (этапы, циклы и т. д.).

Во всей системе многолетней тренировки юных борцов наиболее важным является этап начальной подготовки, которая обеспечивает гармоничное развитие ребёнка (укрепление физического и психического здоровья, разностороннюю спортивную подготовку), расширение диапазона рациональных движений занимающихся, не имеющих достаточного двигательного опыта, создание базы для дальнейшего спортивного становления.

Образовательно-воспитательный процесс следует строить на основе определения интересов, мотивов поведения, степени развития нравственных и волевых качеств обучающихся.

Первые занятия для детей и подростков часто сопряжены с определёнными трудностями - непривычные физические нагрузки, боязнь боли, страх перед неудачей. В связи с этим, на первый план выходит психологическая подготовка, мобилизация скрытых резервов, заложенных в самой личности.