Дополнительная предпрофессиональная программа по лыжным гонкам (стр. 2 )

  В зависимости от возможности использования арендуемых спортсооружений в каждом учебном году, объем учебно-тренировочной работы в учебно-тренировочных группах может быть уменьшен, но не более чем на 3 часа в неделю.

  Режим тренировочной работы  составляется  на основании расписания занятий, которое соответствует недельному тренировочному объему, этапу подготовки, возрасту занимающихся, периоду годовой подготовки.

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (в %)

Раздел подготовки	ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
Начальной подготовки	Учебно-тренировочный (этапы спортивной подготовки)
Год обучения
До года	Свыше года	1	2	3	4	5
ОФП	57-62	52-57	43-47	43-47	28-42	28-42	28-42
СФП	18-22	23-27	28-32	28-32	28-42	28-42	28-42
Технико-тактическая	18-22	18-22	18-22	18-22	23-27	23-27	23-27
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)	-	-	5-7	5-7	5-7	5-7	5-7
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика.	0,5-1	1-3	3-4	3-4	5-6	5-6	5-6

Планируемые показатели

соревновательной деятельности по лыжным гонкам

Вид соревнований	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки	Учебно-тренировочный этап (этап спортивной тренировки)
До года	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Контрольные	2-3	3-6	6-8	9-10
Отборочные	-	2-3	4-5	5-6
Основные	-	-	2-3	3-4

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
До года	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет
Количество часов в неделю	6	9	14	20
Количество тренировок в неделю	3-4	3-5	7-8	9-12
Общее количество часов в год	312	468	728	1040
Общее количество тренировок в год	156	156	364	468

Направленность программы

  Разработанная адаптированная программа служит основой для эффективного построения многолетней подготовки спортивных резервов  в лыжном  спорте и характеризуется:

1. Направленностью на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса, регионально климатическими условиями и видом учебного учреждения;

2. Направленностью на реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;

3. Направленностью на реализацию принципа комплексности, предусматривающего тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса:  физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и

восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля;

4. Направленностью на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к  сложному», ориентирующих выбор и планирование учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

5. Направленностью на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса, достигаемого в ходе активного

использования учащимися освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме дня и самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

Ожидаемые результаты

На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта -  лыжные гонки;

- всестороннее гармоническое развитие физических качеств;

- укрепление здоровья учащихся;

- отбор перспективных  юных спортсменов  для дальнейших занятий по виду спорта  - лыжные гонки.

На учебно-тренировочном этапе:

- повышение уровня общей и специальной  физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на соревнованиях по лыжным гонкам;

- формирование спортивной  мотивации;

- укрепление здоровья  обучающихся.

Способы проверки ожидаемых результатов

  Педагогический контроль с использованием методов:

- педагогического наблюдения;

- опроса;

- приема нормативов;

- врачебного метода.

Открытые занятия.

Соревнования.

Требования к результатам реализации программы спортивной тренировки

Результатом реализации Программы на этапе начальной подготовки является:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта лыжные гонки;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов  для дальнейших занятий лыжными гонками.

На этапе спортивной специализации (тренировочном этапе) результаты реализации Программы выражаются в следующих факторах:

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по лыжным гонкам;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсмена.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Влияние физических качеств и телосложения на результативность в лыжных гонках.

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
1.  Скоростные способности	3
2.  Мышечная сила	2
3.  Вестибулярная устойчивость	3
4.  Выносливость	3
5.  Гибкость	2
6.  Координационные способности	3
7.  Телосложение	1

Условные обозначения.

3 – значительное влияние;

2 – среднее влияние

1 – незначительное влияние

Требования к участию лиц, проходящих спортивную подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях, предусмотренных в соответствии с реализуемой программой спортивной подготовки.

Основными требованиями,  предъявляемыми  к  обучающимся,  участвовавшим в спортивных соревнованиях по лыжным гонкам,  являются:

-соответствие возраста и пола участника по положению об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта лыжные гонки;

-соответствие уровня спортивной квалификации участника, допустимыми условиями соревнований;

-выполнение плана спортивной подготовки;

-прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к соревнованиям;

- соблюдение общероссийских и международных антидопинговых правил.

Принципы, средства, методы спортивной тренировки.

Принципы спортивной тренировки.

1. Возрастная адекватность спортивной деятельности;

2. Единство общей и специальной подготовки;

3. Непрерывность тренировочного процесса;

4. Единство постепенности и предельности в наращивании  тренировочных

нагрузок;

5. Цикличность тренировочного процесса;

6. Направленность на максимально возможные достижения,

индивидуализация.

Средства спортивной тренировки.

Основным средством спортивной тренировки являются физические упражнения. Они могут быть разделены на 3 группы: общеразвивающие упражнения,  специально подготовительные упражнения и подводящие.

Методы спортивной тренировки

- словесный (беседа, рассказ, объяснение);

- наглядные (видеоматериал, наглядные пособия, пример).

- метод строго регламентированного упражнения:

- метод,  направленный на освоение спортивной техники;

-  метод,  направленный на воспитание физических качеств.

- игровой метод;

- соревновательный метод;

- метод круговой тренировки.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап начальной подготовки

Развитие физических качеств	Контрольные упражнения (тесты)
Быстрота	Юноши	Девушки
Бег 30 м не более 5,8 сек	Бег 30 м не более 6,0 сек
Бег 60 м не более 10,7	-
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места не менее 160 см	Прыжок в длину с места не менее 165см
Метание теннисного мяча не менее 18 м	Метание теннисного мяча не менее 14 м

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе