Дополнительная предпрофессиональная программа по лыжным гонкам (стр. 6 )

  АНТИДОПИНГОВЫЕ  МЕРОПРИЯТИЯ.

  Допинг – запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения, благодаря этому, высокого спортивного результата. Прием допинга сопряжен с возможностью нанесения морального ущерба спорту и спортсмену, вреда здоровью спортсмена, морального и генетического ущерба обществу

  С точки зрения достигаемого эффекта допинг, по мнению Медицинской комиссии Международного олимпийского комитета (МОК), можно разделить на запрещенные вещества и методы в соревновательный и внесоревновательный периоды.

  Запрещенные вещества:

стимуляторы;

наркотики;

каннабиноиды;

анаболические агенты;

пептидные гормоны;

бета-2 агонисты;

вещества с антиэстрогенным действием;

маскирующие вещества;

глюкокортикостероиды.

  Запрещенные методы:

улучшающие кислородтранспортные функции;

фармакологические, химические и физические манипуляции;

генный допинг.

  Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте осуществляет Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), руководствуясь Всемирным антидопинговым кодексом, одобренным в марте 2003г. на конференции в г. Копенгагене (Дания) большинством стран и международных спортивных федераций.

  Если будет установлено, что спортсмен использовал запрещенные вещества и методы в соревновательный и внесоревновательный периоды, то в соответствии с Всемирным антидопинговым кодексом для спортсмена, тренера и врача, принимавших участие в подготовке спортсмена, предусмотрено:

первое нарушение: минимум – предупреждение, максимум – 1 год дисквалификации;

второе нарушение: 2 года дисквалификации;

третье нарушение: пожизненная дисквалификация.

Инструкторская и судейская практика.

Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в учебно-тренировочных группах. Работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий и самостоятельного обслуживания соревнований.

УТГ

Обязанности и права участников соревнований. Общие обязанности судей.

Обязанности главного судьи, заместителя главного судьи, главного секретаря и его заместителей, судей на старте, судей на финише, контролеров. Оформление места старта, финиша, зоны передачи эстафеты. Подготовка трассы лыжных гонок. Составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной частей занятий, разминки перед соревнованиями.

Составление планов-конспектов тренировочных занятий по физической и технической подготовке для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп 1-2-го года обучения.

Проведение учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и УТГ 1-2-го года обучения.

Судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам в общеобразовательных школах района. Выполнение обязанностей судьи на старте и финише, начальника дистанции, контролера, секретаря.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ.

В процессе тренировки лыжника-гонщика, не последнее место имеет система контроля за физическим, функциональным состоянием организма, за физической подготовленностью спортсмена. Для этого применяются различные методы контроля:

Педагогический контроль с использованием методов: педагогические наблюдения;  опросы; прием нормативов; врачебный контроль, соревнования.

Для каждого этапа подготовки, для каждого возраста, типа телосложения разработаны конкретные тестовые упражнения, нормативы.

В течение года обучающиеся проходят контроль за физической подготовкой два раза в год (сентябрь, май) и один раз за технической подготовкой (январь).

Контрольно-переводные нормативы по ОФП, СФП и ТТМ.

Вид Физ. Подго товки	Контрольные упражнения	Начальная подготовка	Учебно-тренировочные
ГНП-1 (10 лет)	ГНП-2 (11 лет)	ГНП-3 (12 лет)	УТГ-1 (13 лет)	УТГ-2 (14 лет)	УТГ-3 (15 лет)	УТГ-4 (16 лет)	УТГ-5 (17 лет)
м	д	м	д	м	д	ю	д	ю	д	ю	д	ю	д	ю	д
О Ф П	Прыжки в дл\м (см)	130 150 170	120 140 170	140 160 180	130 160 175	150 170 190	135 170 180	160 180 200	145 165 185	170 180 200	145 165 193	180 210 225	155 170 196	200 220 230	160 175 198	220 235 240	160 175 198
Подтягивание на выс. перекладине (раз)	1 3 5	1 4 6	1 5 7	1 6 8	2 7 9	3 8 10	8 9 12	8 10 14
Сгибание рук в упоре лежа (раз)	5 13 16	6 15 19	8 15 19	10 18 20	11 18 22	12 20 22	10 19 22	12 20 25
Поднимание туловища за 30 сек  (раз)	20 25 30	15 20 25	22 27 31	20 25 28	25 27 35	20 25 29	26 28 33	23 26 30	26 28 33	23 26 30	26 30 34	25 28 31	30 32 35	28 31 32	30 32 35	28 31 32
Бег 60 м (сек)	11,5 10,6 10,0	12,2 115 10,0	11,0 10,4 9,8	11,4 10,8 10,4	10,8 10,2 9,8	11,2 10,6 10,3	10,5 9,7 9,1	11,2 10,4 9,8	10,0 9,2 9,0	10,7 10,2 9,7	9,3 8,9 8,5	10,5 10,0 9,4
Бег 100 м (сек)	15,5 14,9 14,5	17,0 16,5 16,5	15,0 14,5 14,2	17,0 16,5 16,0
Бег 1000м	6.50 5.30 4.40	7.20 6.10 5.10	6.10 5.20 4.20	7.10 6.50 4.50	6.00 4.50 4.10	6.50 5.30 4.50	5.30 4.40 3.50	6.40 5.30 4.40	5.20 4.20 4.00	6.30 5.20 4.30	5.10 4.20 3.50	6.20 5.10 4.20	5.00 4.10 3.30	6.15 5.10 4.20	5.00 4.10 3.30	6.15 5.10 4.20
Кроссовый бег 2000 м	16.00 15.00 14.00	16.30 16.00 15.30	15.00 14.00 13.00	16.00 15.00 14.00	14.30 13.30 12.30	13.30 12.30 11.30	13.20 12.20 11.00	13.10 12.10 10.30
Кроссовый бег 3000м	18.00 17.00 16.30	17.30 16.30 15.30	16.30 15.30 15.00	16.00 15.00 13.00
С Ф П	Бег на лыжах 1 км (мин сек)	7,40 7.00 6.30	8,30 8.00 7.30	7,00 6.30 6.00	8.10 7.30 7.00	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
Бег на лыжах 2 км (мин сек)	15.00 14.30 14.00	16.00 15.30.15.00	14.30 14.00 13.00	15.30 15.00 14.30	14.00 13.30 13.00	15.00 14.30 14.00	13.30 13.00 12.30	14.30 13.30 12.30	-	-	-	-	-	-
Бег на лыжах 3 км (мин сек), Бег на лыжах 5 км	21.30 20.00 19.30	31.00 29.00 27.00	21.00 20.00 19.00	29.00 27.00 25.00	20.00 19.00 18.30
Техника лыжных ходов: Скользящий, попеременный, подъём «елочкой»	Показ правильного выполнения	Показ правильного выполнения
Техника конькового хода	Показ правильного выполнения
Лыжи свободный стиль: 3 км и 5 км (мин сек)	28.00	24.00	20.00	14.30 23.30	18.00	13.00 21.00	17.00	11.20 19.20	16.10	10.30 18.10	15.10	10.00 17.30

*Основанием для перевода из одной группы в другую является выполнение контрольно-переводных нормативов по общей, специальной физической подготовке не менее 70% (показатели занимающихся должны соответствовать тому этапу подготовки, который они заканчивают).

Техническая подготовка обучающихся оценивается на контрольных тренировках субъективно,  комиссией из состава тренеров.