«Системно-структурные схемы анализа техники легкоатлетических видов спорта и методические карты обучения технике этих видов как средство повышения эффективности процесса обучения» (стр. 2 )

Метания по своей структуре — упражнения ациклического характера, но они будут различаться технической сложностью и психической напряженностью вида. Ациклические движения – процесс, представляющий собой стереотипно следующие друг за другом фазы движений, имеющих четкое завершение и не обладающих слитной повторностью циклов. В первую очередь изучаются такие виды, как метание малого мяча и метание гранаты.

       При обучении новым видам лёгкой атлетики нет необходимости останавливаться на ранее изученных элементах – в данном случае они только совершенствуются.

2. Системно-структурные схемы анализа техники легкоатлетических видов спорта.

Техника выполнения движений –  наиболее рациональный и эффективный способ выполнения спортивного упражнения.

  Спортивную технику нередко характеризуют только внешней стороной (формой) движений. Это неправильно. Выполнение легкоатлетического упражнения всегда связано с сознанием спортсмена, с проявлением им волевых и физических качеств, с определенными навыками, с уровнем функциональной подготовленности органов и систем, с двигательной деятельностью в определенных условиях внешней среды.

  Следовательно, говоря о технике легкоатлетических упражнений, следует иметь в виду не только координацию движений легкоатлета, но и координацию всей его психической и физической деятельности в конкретных условиях внешней среды. Важно понимать, что техника спортсмена, прыгающего в высоту или длину, метающего снаряд или бегущего 100 м, – это, прежде всего двигательная деятельность живого, чрезвычайно сложного организма спортсмена, со многими функциональными системами и структурами построения движений.

В системе движений различают составляющие её элементы; их выделяют как элементы пространственные и временные.

Элементы системы движений

       

       

  Пространственные элементы системы движений выделяют как движения в разных местах тела по изменению взаимных положений звеньев тела в разных суставах. Такие элементы называют суставными движениями (или элементарными действиями). Элементарное действие – это наименьший элемент (пространственный), полностью решающий определенную задачу (например, выполнение системы движений при команде «на старт»). 

  Временные элементы системы движений выделяют во времени и в той же системе движений. Основное внимание обращено на то, когда начинается движение, как долго оно длится, когда заканчивается, как согласуется во времени с другими движениями. Изучая ряд движений, выделяют его части, отличающиеся одна от другой по каким-то особенностям.
  Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники). Фаза – это наименьший элемент (временной), полностью решающий определённую задачу. Фазы, имеющие общие особенности, могут быть объединены в периоды (например, периоды опоры и периоды полета в беге). Из периодов складываются циклы движений (при их повторности, например, в ходьбе, беге, плавании) или однократные акты (например, прыжок).

2.1. Спортивная ходьба

Ходьба – естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от простой ходьбы более высокой скоростью передвижения, ограничением техники передвижения правилами соревнований и другими техническими моментами.

Техника спортивной ходьбы имеет циклический характер, т. е. определенный цикл повторяется многократно на протяжении всей дистанции.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Выполнение команд: «На старт!», «Марш!»	-Старт -Стартовый разгон -Ходьба по дистанции -Финиширование	Остановка
IV	Циклы	Двойной шаг (шаг с левой ноги и с правой с постоянной опорой на грунт одной или двумя ногами одновременно)
V	Периоды	Одноопорные и двухопорные
VI	Фазы	-И. П. -Отталкивание	-Задний шаг (с момента отрыва ноги от опоры до момента вертикали) -Передний шаг (от момента вертикали до момента постановки ноги на опору) -Переход опоры (от момента постановки ноги на опору до снятия с опоры другой ноги) -То же с другой ноги
Детали	Туловище находится в вертикальном или слегка наклонённом вперёд положении. Движения таза и плечевого пояса вокруг вертикальной оси и движения в боковой плоскости. Активные движения согнутых рук вперёд-внутрь и назад-несколько наружу (в момент вертикали согнуты меньше, а при движении вперёд и назад больше), кисти не напряжены и сжаты.

2.2. Бег на средние дистанции

Бег, как и ходьба, относится к циклическим движениям, где цикл движения включает двойной шаг. Вместо периода двойной опоры в ходьбе, в беге имеется период полета. Быстрота, амплитуда движений, проявление больших мышечных усилий в беге зависят от скорости бега (чем выше скорость, тем выше значения перечисленных факторов).

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Выполнение команд: «На старт!», «Марш!»	-Старт (высокий – без опоры или с опорой) -Стартовый разбег -Бег по дистанции (бег по прямой, вход в вираж, бег по виражу, выход из виража) -Финиширование	Остановка
IV	Циклы	Беговой цикл (двойной шаг)
V	Периоды	Опорные (период опоры) и безопорные (период полёта)
VI	Фазы	-И. П. -Отталкивание	-7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание -То же с другой ноги
Детали	При беге туловище слегка наклонено вперёд (при старте и финишировании наклон увеличивается), в фазе отталкивания оно несколько наклонено вперёд, а в полётной фазе стремится к вертикальному положению. Голова держится прямо, подбородок опущен. Руки согнуты в локтевых суставах примерно под прямым углом, кисти свободно сжаты в кулак. Движения рук направлены к подбородку и назад-в сторону (кисти не выходят за пределы туловища). Амплитуда движения рук намного меньше, чем в спринте. Чем выше темп, тем быстрее и шире движения рук. Длина и частота шагов зависят от индивидуальных особенностей бегуна, его роста, длины ног и т. д.

2.3. Бег на короткие дистанции

В спринтерском беге происходит максимальная реализация всех параметров — амплитуды, усилий и т. п., которые должны исполняться за короткое время. Координационная и психическая сложности движений в спринтерском беге возрастают.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»	- Старт (низкий) - Стартовый разбег -Переход от стартового разбега к бегу по дистанции -Бег по дистанции -Финиширование	Остановка
IV	Циклы	Беговой цикл (двойной шаг)
V	Периоды	Опорные (период опоры) и безопорные (период полёта)
VI	Фазы	-И. П. -Приседание (с опусканием на колено сзади стоящей ноги и упором ног в колодки, постановкой рук) -Приподнимание (слегка выпрямляются ноги с отрывом колена от земли, подниманием таза и подачей плеч вперёд) -Отталкивание	-7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание -То же с другой ноги
Детали	Во время старта в фазе подъёма чрезмерно высокое поднимание бедра маховой ноги невыгодно, т. к. увеличивается подъём тела вверх и затрудняется продвижение вперёд. Наибольший наклон туловища во время старта и стартового разбега (преждевременное выпрямление не способствует быстрому разбегу), при беге по дистанции во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полётной фазе увеличивается. На последнем шаге дистанции – резкий наклон грудью вперёд, отбрасывая руки назад. Движения руками вперёд выполняются несколько внутрь, а назад – несколько наружу. При выносе вперёд рука сгибается больше всего, при отведении назад-вниз несколько разгибаетя. Кисти во время бега полусжаты или разогнуты (с выпрямленными пальцами), голова держится прямо.

2.4. Эстафетный бег

Сложность техники эстафетного бега заключается в передаче эстафетной палочки на коротком отрезке при большой скорости бега. Совмещение скоростей бега передающего и принимающего повышает координационную и психическую сложность этого вида.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Выполнение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш!»	-Старт (низкий) -Стартовый разбег -Переход от стартового разбега к бегу по дистанции -Бег по дистанции -Передача и приём эстафетной палочки по этапам -Финиширование	Остановка
IV	Циклы	Беговой цикл (двойной шаг)
V	Периоды	Опорные (период опоры) и безопорные (период полёта)
VI	Фазы	-И. П. -Переход -Приседание -Приподнимание  -Отталкивание	-7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание -Передача эстафетной палочки: оповещение голосом «хоп»; выпрямление принимающей руки с опущенной кистью; вкладывание палочки в ладонь принимающего
Детали	Во время старта бегун держит палочку в правой руке, сжимая её конец тремя или двумя пальцами, а большой и указательный опираются на грунт у стартовой линии. Существуют 2 способа несения эстафеты: «с перекладыванием» эстафетной палочки в процессе бега из одной руки в другую и «без перекладывания» (на первом и третьем этапах бегуны держат палочку в правой руке и передают в левую следующему, второй бегун передаёт третьему из левой руки в правую), а также 2 способа передачи палочки: «сверху» и «снизу». Принимающий может отбрасывать руку назад не по сигналу «хоп», а в момент, когда достигнет отметки, установленной в процессе тренировки. Палочка вкладывается в ладонь принимающего между указательным и большим пальцами