«Системно-структурные схемы анализа техники легкоатлетических видов спорта и методические карты обучения технике этих видов как средство повышения эффективности процесса обучения» (стр. 4 )

№ п. п.	Задачи	Средства	ОМУ
1	Ознакомить	Рассказ, показ, демонстрация кинограмм, плакатов -  выполнение 2-3 раза	Рассказ должен быть кратким и понятным. Бег на пробных отрезках выполняется на малой и средней скорости, дистанция  80-100 м
2	Научить по элементам:
2.1	Научить высокому старту и стартовому разбегу	Выполнение команд: «на старт!», с опорой и без неё – 7-10 раз, «марш!» - 7-10 раз Выполнение стартового ускорения на 3 шага –  6-8 раз То же на 5 шагов То же на 7 шагов	Изучение стартовых положений следует производить всей группой занимающихся сразу. При обучении выходу со старта сначала бегущие стартуют по отдельности. Обращается внимание на работу рук, хорошее выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление с переходом на бег по дистанции. После этого – групповой старт (по 4-6 чел)
2.2	Научить бегу по дистанции по прямой	Выполнение бега после стартового ускорения  20-30 м, 60-110 м  (70% от максимального) Бег с захлёстом голени Бег по линии, в горку	После стартового ускорения поддерживать набранную скорость за счёт активного отталкивания выносом закрытого колена вперёд. На дистанции полное выпрямление толчковой ноги, захлёстывание голени маховой ноги в момент вертикали, свободная и энергичная работа рук, прямое положение туловища и головы, быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части
2.3	Научить входу в вираж, бегу по виражу и выходу из него	Бег «змейкой» Бег по кругу диаметром 30 м Бег по кругу с выбеганием на прямую Вбегание с прямой в круг Бег по виражу 3-4 раза	При входе в поворот и в беге по повороту туловище наклонить внутрь круга, при этом плечо, в сторону которого совершается поворот, несколько отводится назад-вниз. Выход из виража обозначается выпрямлением туловища и переходом к симметричной работе рук при беге по прямой
2.4	Научить финишированию, остановке	Рассказ, показ Имитация способов касания ленточки в ходьбе и медленном беге Набегание на финиш при различном положении туловища 50-60 м – 4-6 р.	Необходимо следить, чтобы бросок не выполнялся прыжком или падением. Обозначается финиширование резким наклоном или поворотом плеч и резким возвращением в нормальное положение. Туловище и голову не запрокидывать. Остановка после финиша с предварительным переходом на медленный бег и ходьбу
3	Научить в целом	Выполнение упражненния в целом (2-3 круга, 60-70% от макс.)	Выполнение всех элементов техники на дистанции. Учить расслаблять мышцы, не принимающие участия в работе. Исправление ошибок.
5	Закрепить в целом и по частям	- высокий старт - стартовый разбег по разметкам - бег по виражу - финиширование и остановка - в целом	Все по отдельности элементы, или в целом, что было раздельно и  в целом. Исправление ошибок
6	Совершенствование	Равномерный бег со средней скоростью  300-600 м – 2-3 раза Бег с различной скоростью на короткие, средние и дальние отрезки Бег  по песку, по снегу	Обратить внимание на положение туловища и головы, мягкость, раскрепощённость движений туловища, ног и рук, общую слаженность всех движений
7	Применение	Выполнение нормативов, соревнования на отдельных дистанциях	Руководствоваться правилами соревнований по лёгкой атлетике

3.3. Бег на короткие дистанции

№ п. п.	Задачи	Средства	ОМУ
1	Ознакомить	Рассказ, показ -  выполнение 2-3 раза по 60-80 м	Ознакомить с техникой вида и её особенностями по сравнению с техникой бега на средние дистанции
2	Научить по элементам:
2.1	Научить низкому старту и стартовому разбегу	Выполнение команд: «на старт!» – 7-10 раз, «внимание» и «марш!» - 7-10 раз Выполнение стартового ускорения на 3 шага –  6-8 раз То же на 5 шагов То же на 7 шагов	Голову опустить, руки у линии, спину округлить, опор тела на кисти, таз чуть выше плеч. Туловище подать вперёд-вверх. Движение выполнить постепенно и плавно. В сторону финиша не смотреть. Одновременно оттолкнуться и оторвать руки от линии. Движения закрытые, коленом вперёд-вверх. С первых шагов не выпрямляться, сохранив достаточный наклон тела
2.2	Научить бегу по дистанции	- бег с высоким подниманием бедра после стартового разбега - пробежки с переменной скоростью	Выпрямить туловище до вертикали, колено вперёд-вверх. Кисти не расслаблять. Смотреть вперёд, голову не опускать. Таз вывести вперёд. Стопу расслабить, ногу опустить на переднюю поверхность стопы
3	Научить в целом	Бег с низкого старта на 30 м – 6-8 раз То же на 60 м То же на 100 м Бег на 100 м на технику	Не снижать скорость во время бега по дистанции. Обозначить финиширование. Исправить ошибки.
5	Закрепить в целом и по частям	Выполнить по частям, где плохо - отработать по элементам	Все по отдельности элементы, или в целом, что было раздельно и  в целом. Исправление ошибок
6	Совершенствование	- 4х30 м - 4х60 м - 3х80 м - 2х100 м - 1х150 м (с отдыхом 10-15 мин)	Следить за правильностью выполнения. Индивидуальные указания, касающиеся точности, согласованности и свободы действий занимающихся. Для совершенствования быстроты реакции и с целью предотвращения фальстартов сигнал к началу бега подавать через разные промежутки времени после команды «внимание!»
7	Применение	Выполнение нормативов, соревнования на отдельных дистанциях	Руководствоваться правилами соревнований по лёгкой атлетике

3.4. Эстафетный бег

№ п. п.	Задачи	Средства	ОМУ
1	Ознакомить	Рассказ, показ	Произвести разметку на беговых дорожках. В показе участвуют преподаватель с обучающимся. Показ сопровождается анализом техники
2	Научить по элементам:
2.1	Научить передаче и приёму эстафеты «снизу» и «сверху»	Передача на месте левой и правой рукой по команде То же в ходьбе То же в медленном беге	Обучающиеся выстраиваются в 2 шеренги: первая – принимающая, вторая – передающая в 1,5 м сзади. Упражнение выполняется в парах и в движении. У принимающего рука прямая, ладонь прямая, направлена на приём палочки между большим и указательным пальцами. У передающего рука прямая. Затем обучающиеся поворачиваются на 180˚, упражнение повторяется
2.2	Научить старту на этапах	Низкий старт с палочкой в правой руке Старт с опорой на одну руку, на прямой и на повороте Старт в момент достижения передающим контрольной отметки	При обучении старту показать способ держания палочки в правой руке (хват тремя пальцами, указательный и большой свободны и расположены как в обычном старте)
2.3	Научить передаче на этапах	Выполнение несколько раз с различной скоростью. Выполнение в максимальном темпе, бег по всей дистанции с передачей согласно правилам	Принимающий не оглядывается. До начала принимающего расстояние 5-6 м до передающего палочку. Следить за своевременной подачей сигнала «хоп» и передачей эстафеты. Обратить внимание на активность движения рук при передаче эстафеты и на соблюдение правил
3	Научить в целом	Выполнить несколько раз	Исправить ошибки.
5	Закрепить в целом и по частям	Выполнить по частям, где плохо - отработать по элементам (передача эстафеты каждой парой в своих зонах)	Следить за правильной передачей и приёмом палочки. С учётом специфики бега на каждом этапе правильно расставить бегунов на этапах для участия в соревнованиях
6	Совершенствование	- 4х30 м - 4х60 м - 4х100 м	Каждую пробежку производить со сменой расстановки участников по этапам. Индивидуальные указания.
7	Применение	Соревнования «Весёлые старты»	Руководствоваться правилами соревнований по лёгкой атлетике

3.5.  Прыжок в длину с разбега способом  «согнув ноги»

№ п. п.	Задачи	Средства	ОМУ
1	Ознакомить	Рассказ, показ -  выполнение 2-3 раза	Обратить внимание на основные фазы прыжка
2	Научить подготовке к отталкиванию	Имитация движений ног при отталкивании Имитация отталкивания с 1, 3, 5, 7 шагов	При выполнении упражнений туловище должно быть прямым
3	Научить отталкиванию	Отталкивание вверх с  1 шага Поточные прыжки в «шаге», отталкивание через шаг То же, но отталкивание на 3 шаг (20-30 м)	Ногу следует ставить ближе к О. Ц.Т. тела на переднюю часть стопы
4	Научить движениям в полёте	Прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полёте То же с 8-10 шагов Прыжок через барьер	Чтобы избежать вращения тела вперёд, необходимо несколько отклонить туловище назад, руки держать вверх
5	Научить приземлению	Прыжки в длину с места Прыжки в целом с 6-8 беговых шагов То же с полного разбега	Следить за своевременным выносом ног вперёд, руки движутся вверх вперёд, а затем вниз и назад. Приземляться на две ноги. Сделать отметку и дать задание при приземлении коснуться ногами земли за ней – для лучшего вынесения ног.
6	Научить выходу из ямы	Рассказ и показ	Выход из ямы в сторону или вперёд
7	Научить разбегу (подбору)	Прыжки с 10-12 беговых шагов Разметка разбега и прыжки с постепенным увеличением длины разбега	Следить за прямолинейностью и точностью разбега, за ритмом последних шагов. Для определения длины разбега применить доску отталкивания, встав на неё спиной к яме (бег в обратную сторону)
8	Научить в целом	Прыжки с полного разбега	Исправление основных ошибок
9	Закрепить в целом и по частям	Выполнить в целом и по частям, где плохо - отработать по элементам	Следить за правильностью выполнения
10	Совершенствование	Выполнение прыжков с различной скоростью	Индивидуальные указания
11	Применение	Выполнение нормативов, соревнования	Руководствоваться правилами соревнований по лёгкой атлетике

3.6. Прыжок в высоту  способом  «перешагивание»