«Системно-структурные схемы анализа техники легкоатлетических видов спорта и методические карты обучения технике этих видов как средство повышения эффективности процесса обучения» (стр. 3 )

2.5. Прыжок в длину с разбега  способом  «согнув ноги»

Это смешанный (ациклический) по структуре вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Разбег -Бег по дистанции -Подготовка к отталкиванию	-Отталкивание -Полёт и движения в полёте -Группировка -Приземление	Выход из ямы
IV	Циклы	Беговой цикл при разбеге, законченное движение ногой или двумя ногами и руками. Это ациклическое упражнение.
V	Периоды	Опорные и безопорные
VI	Фазы	-И. П. -7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание	-Отталкивание (туловище разгибается и занимает почти вертикальное положение, движения руками: одной рукой вверх и немного внутрь, другой – в сторону и несколько назад). -Вылет в шаге (туловище примерно в том же положении, руки вперёд-вверх). -Разгон. -Продолжение полёта с движениями (подтягивание толчковой ноги к маховой и поднимание согнутых ног к груди, руки вперёд-вниз, туловище немного вперёд). -Группировка (разгибание ног в коленных суставах, стопы как можно дальше вперёд, руки вниз-назад, туловище наклонено вперёд). -Приземление (сгибание ног в коленных суставах, туловище наклонено вперёд, энергичное движение рук вперёд).
Детали	Наклон головы и туловища в начале разбега с постепенным выпрямлением (75-80˚) и увеличением амплитуды движения рук и ног. В конце разбега туловище почти вертикально. Вместе с другими движениями, начатыми в шаге вылета, таз выдвигается неск. вперёд.

2.6. Прыжок в высоту  способом «перешагивание»

Это ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Разбег -Подготовка к отталкиванию	-Отталкивание -Полёт -Переход через планку -Уход от планки -Приземление	Выход из ямы
IV	Циклы	Беговой цикл при разбеге, законченное движение ногой или двумя ногами и руками. Это ациклическое упражнение.
V	Периоды	Опорные и безопорные
VI	Фазы	-И. П. -7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание	-Отталкивание -Вылет в шаге -Подъём с разгибанием маховой ноги и сгибанием толчковой (туловище в начале взлёта удерживается вертикально, а при достижении маховой ногой планки наклон к ней. Руки опускаются вперёд и вниз по обе стороны планки) -Переход (опускание в высшей точке взлёта маховой ноги за планку с поворотом стопы внутрь и перенос толчковой ноги, туловище – к толчковой ноге) -Уход от планки (выпрямление туловища, руки вверх, согутые в локтевом суставе) -Приземление
Детали	Разбег совершается по прямой (5-9 беговых шагов), свободно, с постепенным ускорением. Место отталкивания – 60-80 см., под углом 30-45˚ к планке. Перенос толчковой ноги через планку – дугообразным движением с повёрнутой наружу стопой. Поворот туловища во время периода перехода от маховой ноги к толчковой способствует повороту таза и отведению его в сторону от планки. Способ «перешагивание» может выполняться с прогибом назад (разновидность перехода через планку).

2.7. Метание гранаты

Это ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метание выполняется с прямого разбега.

I	Части	Подготовительная	Основная	Заключительная
II	Компоненты
III	Элементы	-И. П. -Предварительный разбег -Отведение	-Финальное усилие -Остановка	Выход из сектора
IV	Циклы	Беговой цикл при разбеге, законченное движение ногой или двумя ногами и руками. Это ациклическое упражнение.
V	Периоды	Опорные и безопорные в разбеге, а также можно выделить самостоятельно период разбега и период собственно метания.
VI	Фазы	-И. П. -7-фазное движение ног: Подъём Разгон Торможение Опускание Амортизация Вертикаль Отталкивание -Отведение снаряда на 1-м и 2-м шаге заключительной части разбега -Обгон снаряда на 3-м скрёстном шаге (ноги и таз опережают плечевой пояс, туловище наклонено назад-вправо до 30˚)	-«Захват» гранаты на 4-м бросковом шаге ещё до постановки левой ноги. -Тяга гранаты уже в 2-х опорном положении (движение боком). -Взятие гранаты на себя (стремительный поворот грудью вперёд вызывает отставание руки за спиной – «натянутый лук»). -Хлестообразное движение (рывок) рукой с одновременным резким приведением напряжённой согнутой левой руки к телу, разгибанием левой ноги. -Торможение после броска за счёт смены положений ног перескоком с левой ноги на правую, наклоном туловища и движений руками.
Детали	Длина шагов в предварительной части разбега приблизительно на одну ступню меньше, чем в спринте. Отведение снаряда может быть выполнено прямо-назад, назад-вниз или вперёд-вниз-назад. Скрёстный шаг выполняется активной постановкой и отталкиванием левой ноги в сочетании с энергичным махом  правой (правая нога обгоняет левую и ставится скрёстно перед левой с пятки на внешнюю сторону стопы носком наружу). Мгновенное выведение на бросок («захват» гранаты) – путём поворота правой, слегка согнутой руки наружу и левой внутрь.

3.  Методические карты обучения технике легкоатлетических  видов.

В 1-й графе содержится порядковый номер задачи обучения.

Во 2-й графе приводятся задачи изучения элементов целостного действия. Необходимо ставить конкретные задачи, чтобы они соответствовали элементу обучения (например, обучить технике держания и выпуска снаряда; обучить технике финального усилия). Количество задач зависит от сложности целостного действия. Первая задача всегда будет носить ознакомительный характер.

В 3-й графе описываются средства, применяемые в каждой задаче, дозировка упражнений.

В 4-й графе даются организационно-методические указания по  правильному выполнению упражнений (на что необходимо обратить внимание), приводится ритм и темп их выполнения.

Обучающиеся должны создать представление о технике целостного действия, преподаватель — ознакомиться со способностью занимающихся усваивать предмет изучения. Возможно, некоторые обучающиеся смогут сразу уловить внешнюю картину движений, тогда обучение с ними можно проводить целостным методом. Другие будут хуже усваивать, тогда их надо разделить на группы: среднеспособные и малоспособные. Для этих групп подбор средств и методов будет различен.

Методическая карта по оформлению схожа с формой плана-конспекта урока, поэтому с ней легко работать преподавателю.

3. 1. Спортивная ходьба

№ п. п.	Задачи	Средства	ОМУ
1	Ознакомить	Рассказ, показ -  выполнение 2-3 раза	Рассказ должен быть кратким. Дистанция для пробного выполнения  50-60 м
2	Научить движению руками	На месте 2-3 раза по  1 мин.	Плечи поднять, локти отвести.  Руки согнуть в локтях под углом 90˚, пальцы слегка сжаты в кулак, движения скрёстны. Руки движутся прямолинейно, не пересекая средней плоскости
3	Научить движению ногами и тазом	На месте несколько раз	Таз и спина расслаблены, пятки не отрывать от земли, таз вперёд, голову поднять
4	Научить движению руками, ногами, тазом в движении и в целом	На месте несколько раз, изолированно несколько раз с руками и без рук, по квадрату, по линии, при различном положении рук	Таз и спина расслаблены, таз выведен вперёд, голова поднята, скорость ходьбы посильная с соблюдением длины шага. Указать наиболее крупные ошибки (согнутые ноги, скованность движений, утрированная ходьба, отсутствие двухопорной фазы) и назвать пути их устранения
5	Закрепить в целом и по частям	Выполнить по частям, где плохо - отработать по элементам	Все по отдельности элементы, или в целом, что было раздельно и  в целом. Исправление ошибок
6	Совершенствование	Выполнить упражнение с различной скоростью, с изменением направления и темпа	Обратить внимание на положение туловища и головы, мягкость, раскрепощённость движений туловища, ног и рук, общую слаженность всех движений
7	Применение	Выполнение нормативов, соревнования на отдельных дистанциях	Руководствоваться правилами соревнований по лёгкой атлетике

3.2. Бег на средние дистанции