Предупреждение нарушений зрения и здоровьесберегающие технологии (стр. 2 )

3 Назовите благоприятные условия для работы зрительного анализатора.

Профилактика зрения предполагает соблюдение определенных условий:

1.Соблюдение режима дня	правильная организация	правильная организация
2.Возраст детей	Дети младшего школьного возраста	школьники среднего и старшего возраста
3.Определенная длительность зрительной работы	возраста 5–7 ч в день (30–42 ч в неделю),	8–10 ч в день (48–60 ч в неделю).
4.Расстояние при которых проходит работа.	избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности 30-35см	избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности 30-35см избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности 30-35см
5.Основные виды занятий и  общая продолжительность занятий	рисование, лепка, конструирование, позже – чтение и письмо не более 40 минут в возрасте от 3-х до 5- ти лет и 60 минут в 6-7 лет.
6.Отдых между занятиями и соблюдение динамических пауз	каждые 10-15 минут	каждые 30-45 минут
7.Соблюдение правильной осанки	не сутулиться, стараться сидеть достаточно расслабленным.	не сутулиться, стараться сидеть достаточно расслабленным
8.распределение нагрузки в течение учебного дня и учебной недели	равномерное и рациональное	равномерное и рациональное

Расписание занятий должно быть составлено так, чтобы характер деятельности ребенка чередовался. С этой целью необходимо правильно сочетать общеразвивающие предметы с теми, которые компенсируют недостаток движения (физического развития, труда). Занятия по предметам, требующим большого умственного и зрительного напряжения (математика, развитие речи, изобразительная деятельность), следует проводить в часы максимальной работоспособности детей (на втором-третьем часе).

После каждого занятия, требующего сосредоточения внимания, мыслительной работы, нужно устраивать физкультурные или музыкальные паузы, включающие в себя движения. Введение на занятиях динамических пауз по 3 мин. (одной – для детей с косоглазием и двух – для слабовидящих) в виде гимнастики (с музыкальным сопровождением, с использованием общеразвивающих упражнений) способствует не только предупреждению зрительного утомления, но и усилению двигательной активности детей с нарушениями зрения, вовлечению в работу группы мышц, несущих значительную статическую нагрузку.

Усталость, или снижение зрительной работоспособности, может возникнуть после продолжительной работы в плохих условиях освещения (низкая освещенность, недостаточная равномерность, помехи, отвлекающие внимание, дискомфортная блескость); кроме этого, она может быть вызвана: – усталостью центральной нервной системы, возникающей в результате прилагаемых усилий для опознания недостаточно четких или сомнительных сигналов; – мышечной усталостью из-за попыток сохранять неудобное положение, чтобы сократить расстояние до рабочего объекта, желанием не отвлекаться от выполняемого задания и не обращать внимания на возможные блики.

Сочетание умственной и физической нагрузок не допускает переутомления, усталости детей и их зрительного анализатора, благотворно влияет на работоспособность, предупреждает возможные нарушения зрения.

4 Какие основные правила включает профилактика зрения?

Основные правила профилактики нарушений зрения

Читайте правильно. В положении сидя, держа книгу на достаточном расстоянии. Ребенок может использовать специальную подставку, обеспечивающую оптимальный наклон книги. Чтение лежа недопустимо – в таком положении тела пережимаются сосуды шеи, которые поставляют кровь к мозгу. А если Вы лежите на боку, один край книги оказывается ближе другого, в связи с чем необходимая установка глаз на строку постоянно меняется. Чтение в транспорте также нежелательно. Ваши глаза из-за хаотичных движений автомобиля или автобуса вынуждены постоянно заново фокусироваться на буквах, что способствует увеличению нагрузки на органы зрения.

Глаза тоже хотят пить. Предотвратить и снять сухость и воспаление слизистой оболочки глаза во время длительной работы за компьютером помогут капли, близкие по составу к человеческой слезе.

Оборудуйте рабочее место. Для предупреждения нарушения зрения во время работы убедитесь, что монитор компьютера установлен так, что экран не отсвечивает, а его верхний край находится немного ниже уровня глаз. Также настройте яркость и контрастность так, чтобы изображения и знаки на экране были в десять раз ярче, чем фон. Регулярно протирайте монитор.

Позвольте себе минутку отдыха. Золотым правилом защиты от болезней глаз для детей и взрослых являются перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такие паузы должны длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут.

Методы профилактики

Сохранение хорошего зрения, профилактике болезней которого подчас уделяется недостаточно внимания,– задача достаточно трудная. Помимо регулярного посещения офтальмолога рекомендуется применять следующие методы.

Гимнастика для глаз. Специальные упражнения хорошо влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость. Техник выполнения гимнастики для глаз очень много. Предлагаем одну из самых простых. Ее может использовать как ребенок, так и взрослый человек во время перерыва в работе или учебе. Закройте глаза и посмотрите сначала направо, затем налево. Повторите 10 раз. Не открывая глаз, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (тоже 10 раз). Откройте глаза, сведите зрачки к переносице (10 раз). Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом. В заключение снова закройте глаза и начните описывать кончиком носа в воздухе буквы, цифры или фигуры.

Спорт. Занятия спортом помогут укрепить зрение и вернуть его остроту на начальных этапах развития болезни. В идеале стоит отдать предпочтение такому виду тренировок, где необходима постоянная фокусировка глаз, например, бадминтон, теннис, баскетбол, футбол.

Водные процедуры. Контрастные водные процедуры способствуют улучшению кровообращения в сетчатке глаза. С утра ополосните глаза попеременно теплой и холодной чистой водой примерно 20 раз. Альтернативой могут стать горячие и холодные компрессы, которые необходимо прикладывать по очереди к векам.

Витаминная диета. Для сохранения зрения рекомендуется диета, богатая каротиноидами и, в частности, лютеином и зеаксантином. Данные вещества способны накапливаться в сетчатке глаз, повышая ее защиту от вредных внешних воздействий. Кроме каротиноидов положительное влияние на зрение оказывают такие антиоксиданты, как бета каротин, витамин С, витамин Е, а также цинк и омега-3 жирные кислоты. Этими питательными веществами богаты апельсины, морковь, киви, зеленые листовые овощи (брюссельская капуста, шпинат), болгарский перец, а также орехи, бобовые, молочные продукты и яйца.

Профилактика нарушений зрения у детей

Чтобы сохранить зрение ребенка, в школе необходимо несколько раз в год пересаживать его за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску только под одним углом. Оптимальное время для игры на компьютере или планшете, а также просмотра телепередач без вреда для зрительного аппарата детей – полтора часа в день, а для ребенка дошкольного возраста – 30 минут. Родителям стоит также позаботиться о том, чтобы их ребенок вел активный образ жизни и занимался командными видами спорта. Обязательно включать в рацион питания детей продукты, богатые витаминами.

5 Назовите основную причину ухудшения зрения у детей.

Утомление и переутомление –основная причина ухудшения зрения.

Информационные перегрузки и утомление у детей.

Безусловно, важно поддерживать интерес к учебе у детей, используя современные информационные технологии. Нужно только не переусердствовать в этом вопросе и не забывать, что психическое и физическое здоровье важнее всех знаний вместе взятых.

Ребенок, живущий в XXI веке, с раннего возраста сталкивается с огромным информационным потоком, источниками которого чаще всего являются телевидение, Интернет, школа, детский сад, книги, родители и учителя. Безусловно, расширение кругозора, получение новых знаний положительно сказывается на интеллектуальном развитии ребенка. Однако длительное нахождение в насыщенной информационной среде может быть для него небезопасным.  Интерес к компьютеру и телевизору может настолько поглотить ребенка, что он не будет ничего замечать вокруг.

Когда ребенку 6—7 лет, мы можем и должны управлять ситуацией, когда 13—14 и старше, то сделать это будет сложнее. Уход в виртуальный мир — это реальная угроза для психического и физического здоровья современных детей. Если ребенок при выключенном телевизоре и компьютере говорит, что ему скучно, нечем заняться, значит, мы не помогли ему найти и полюбить альтернативные занятия: чтение, спорт, прогулки или что-то иное.

Резервы психики дошкольника еще очень малы, и поэтому вследствие перегрузок у него наступает утомление, которое в свою очередь влечет за собой все признаки плохого поведения: капризы, раздражительность, повышенную возбудимость и т. д.

Появлению утомления способствуют не только интеллектуальные перегрузки, но и уменьшение продолжительности ночного сна, нарушение дневного сна, недостаточное пребывание на свежем воздухе.

Нормы продолжительности занятий, сна и прогулки для детей дошкольного возраста.

Продолжительность занятий в дошкольном возрасте

В 3—4 года продолжительность занятий должна составлять 10—15 минут, в 4—5 лет — 20 минут, в 5—6 лет — 20—25 минут, в 6—7 лет — 25—30 минут. Конечно, если ребенок чем-то увлечен, он может заниматься и намного дольше. Если это не наносит вреда его здоровью, то вмешиваться не надо.