Педагогические технологии по здоровьесбережению (стр. 4 )

Сколько раз ударю в бубен,

Столько раз дрова мы рубим.

(Подъем рук, сложенных топориком, резкий взмах и имитация рубки дров).

Сколько ёлочек зеленых,

Столько выполним наклонов.

Наклоняясь, коснуться руками пальцев ног.

Приседаем столько раз,

Сколько бабочек у нас.

Приседая, руки на поясе, спина прямая.

Наклонились столько раз,

Сколько уточек у нас.

Наклоны в стороны, руки на поясе.

Сколько покажу кружков,

Столько выполни прыжков.

Прыжки с поворотом вправо, затем влево.

Тема занятия: «Ягодные растения лесотундры Таймыра»

Солнечным погожим днём

В тундру мы, друзья, пойдём. (Потягивание)

Мы с собой несём корзинки.

Вот хорошая тропинка! (Ходьба на месте)

Собираем водянику,

Не забудем голубику, (Приседания)

И брусничку не забудем,

Витамины кушать будем. (Наклоны вперёд).

Ягод только пол корзинки,

И опять зовёт тропинка. (Потягивание рук вперёд)

В класс пора нам возвращаться,

Чтобы дальше заниматься. (Дети усаживаются за парты).

Тема занятия: «Животный мир Таймыра»

Зайцы скачут скок-скок-скок!

Да на беленький снежок

Приседают, слушают,

Не идёт ли волк.

Раз – согнуться, разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

Тема занятия: «Время года зима»

Солнце землю греет слабо (руки вверх, вниз)

По ночам трещит мороз (наклоны в стороны)

Во дворе у снежной Бабы (поворот вокруг себя).

Побелел морковный нос (дети трогают себя за нос).

В речке стала вдруг вода,

Неподвижна и тверда (прыжки на месте)

Вьюга злится, снег кружится (дети кружатся),

Заметает всё кругом белоснежным серебром (движения руками).

«Переменка»

Динамические упражнения для формирования правильной осанки и снятия утомления с плечевого пояса, рук, туловища и ног.

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного мозга. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

«На полянке»

Материалы: «землянички» (скорлупа от«Киндер-сюрприза»).

Инструкция: а сейчас представьте, что мы на лесной полянке. Вокруг деревья тихо шелестят листочками. Давайте их изобразим: становимся в круг (друг от друга на расстояние вытянутой руки), поднимаем руки – это наши ветки и шевелим кистями рук. (15 секунд). Вдруг налетает сильный порыв ветра – ветки деревьев закачались – размахиваем руками (15-20 секунд). Всё! Ветер утих. (в это время разбросать «землянички» по кабинету). Присмотритесь, сколько ягод на этой чудной полянке! Давайте её соберём, но не торопитесь, хватит всем! (Ребята собирают землянички, затем кладут их в корзинку).

«Шалтай-Болтай»

Материалы: стихотворение С. Маршака «Шалтай-Болтай»:

Шалтай - Болтай

Сидел на стене.

Шалтай - Болтай

Свалился во сне.

Инструкция: нам не хочется уходить с полянки. Давайте просто поиграем! Педагог читает стихотворение «Шалтай-Болтай» и предлагает поиграть. Сначала поворачиваем туловище вправо-влево, при этом руки расслаблены, свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «Свалился во сне» ? наклоняем корпус тела вниз. Повторить 5-6 раз.

«Не урони кувшин!»

Материалы: 8-10 книг - по количеству детей.

Инструкция: давайте попробуем пронести на голове кувшин с водой (как это делают на Востоке), но осторожно, не расплещите воду. Пожалуйста, возьмите книги. Поднимите голову,  выпрямите спину,  удобно положите книгу на голову. Пройдите по кругу, стараясь не уронить книгу. Не торопитесь! По моей команде игру останавливаем! Начали! (1-2 минуты)

«Толкалки»

Инструкция: разбейтесь на пары (по желанию, если пары не хватило, педагог может составить пару учащемуся). Встаньте на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Поднимите руки на высоту плеч и упритесь ладонями о ладони своего напарника. По моему сигналу начните толкать своего партнера ладонями, стараясь сдвинуть его с места. Если же ваш партнер сдвинет вас назад, постарайтесь вернуться на своё место. Поставив одну ногу назад, вы получите великолепную опору.

Будьте внимательны! Не толкните своего партнера к стене или на мебель. Если вы устанете, крикните: "Стоп". Когда "Стоп'" крикну я, все должны остановиться. Готовы? Внимание! Приготовились! Начали!

Время от времени можно вводить новые варианты игры. Например, дети могут толкаться, скрестив руки крест-накрест: левой рукой толкать левую руку партнера, а правой — правую. Дети могут толкаться спиной к спине, держась при этом за руки для равновесия.

«Волейбол»

Материалы: 3 воздушных шара.

Инструкция: все мы немного играем в волейбол, давайте попробуем поиграть воздушными шарами. Станьте в круг. Играем в волейбол, используя три воздушных шара одновременно. Будьте внимательны! Не наткнитесь на мебель! По моей команде игру останавливаем! Начали! (1-2 минуты)

«Заготовка дров»

Цель: разминка  мышц рук, спины и груди, эмоциональная разгрузка.

Инструкция: посмотрите, ребята, в нашем лесу попадаются сухие деревья. Давайте займемся заготовкой дров! Сначала распилим брёвна! Встаньте попарно. Взяли пилу «дружба». Начали! (15 секунд)

Кто из вас хоть раз рубил дрова? Кто может показать, как это делается? Как нужно держать топор, в каком положении должны находиться ноги, когда рубишь дрова? Хорошо!

Встаньте так, чтобы вокруг было немного свободного места. Поставьте перед собой чурку на пень и поднимаете топор высоко над головой. Затем ставьте следующую и рубите вновь. Через минуту пусть каждый покажет мне, какую охапку дров он нарубил (по истечении минуты остановить игру).

«Штанга»

Инструкция: давайте представим, что мы спортсмены-тяжелоатлеты. Перед нами лежит тяжёлая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите её. Выдохните, бросьте штангу на пол. Отдохните. Попробуем снова (3-4 раза).

Потренировались? Теперь возьмём более тяжёлую штангу. Её нужно не только поднять, но и подержать 10 секунд над головой! Бросьте штангу на пол по моему хлопку. Начали!

Конкурс 1.  «Народная мудрость»

Ребятам предлагается разрезанный текст с пословицами о здоровье. Им следует как можно быстрее собрать их по смыслу:

«Не спрашивай здоровья, а глянь в лицо

«Дал бы Бог здоровья, а счастье найдем»

«Скрипит дерево, а стоит»»

«В здоровом теле - здоровый дух».

«Здоровье дороже золота».

«Здоров, как бык, и не знаю как быть».

Конкурс 2.  «Загадки».

Два соседа-непоседы день на работе – ночь на отдыхе. (Глаза) Ношу их много лет, а счету им не знаю. (Волосы) Всю жизнь ходят в обгонку, а друг друга не догонят. (Ноги) Оно много меньше нас, а работает всякий час. (Сердце) Между двух светил, в середине я один. (Нос) У пяти братцев одна работа. (Пальцы на руках)

Ребята, а теперь вы загадайте каждый по загадке о здоровье, человеке, его органах.

Ребята из одной команды, загадывают загадки о здоровье.

Команда, которая загадает последнюю загадку – выигрывает билет.

Конкурс 3.  «Знаешь ли ты?»

Что без языка, а сказывается? Что на свете дороже всего? Для чего надо проводить физкультминутки? Какие опасные «подарки» мы можем получить от мороза? Чем опасна для человека полярная ночь? Солнце может принести вред? Что такое гиподинамия. Она приносит человеку вред или пользу?

Отдых в парке  «Помоги себе сам»

Представьте себе ситуацию, в которой вы оказались одни в лесу, поранились, хотите есть.

Какие растения, помогут вам в экстренной ситуации преодолеть голод, поднять тонус, залечить рану? (Подорожник, шиповник, золотой корень, орехи, ягоды) Перечислите съедобные и несъедобные грибы. (белый гриб, подосиновик, груздь, сыроежка. Бледная поганка, мухомор, ложные опята,  сатанинский гриб). Когда укусы насекомых приносят пользу? (укусы пчел, при определенных заболеваниях приносят облегчение, например остеохондроз). Какие меры вы предпримете если:

Если я разозлюсь, то… Если я расстроюсь, то  Если я испугаюсь, то…

Ребята предлагают свои варианты выхода из ситуации.

Совет: учитесь видеть в жизни прекрасное, радоваться жизни, тогда стресс и болезни вам не страшны.

Комплекс упражнений для глаз для профилактики возникновения нарушений зрения

«Зоркий глаз»

Все мы знаем, как быстро портится зрение на Крайнем Севере и особенно это заметно во время долгой полярной ночи.

Как помочь нашим глазам? Как научиться беречь зрение? В этом нам поможет гимнастика для глаз, которую необходимо проводить перед началом занятия. Это особенно важно для тех, кто выполняет работу, требующую особой кропотливости и внимания – всем тем, кто работает с бисером, занимается вышивкой, резьбой по дереву, выпиливает лобзиком.

Мы предлагаем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, способствуют улучшению кровообращения и расслаблению глазных мышц. Выполнять их следует по одному упражнению примерно 10 минут в течение дня.

Тем, кто работает на компьютере такую гимнастику нужно проводить через каждые 20 минут.

Тем, кто пользуется очками, упражнения нужно выполнять, не снимая их.

Все упражнения можно выполнять сидя.

Плотно закрыть глазки и дать им возможность отдохнуть, а теперь широко открыть. Повторить это упражнение 15 раз (1 минута). Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. А теперь посмотрите на этот плакат. На нем изображены месяцы года (январь, февраль, март и т. д.). Плавно переводите взгляд с одного месяца на другой. Представьте себе, как один месяц сменяет другой и так пока не закончится годовой цикл. Наши глазки вернулись к исходной позиции – к январю месяцу. А теперь повторите еще раз глазками движение по кругу. Затем такое же движение в обратную сторону. И снова повторите это упражнение 3-4 раза.

Упражнения 2-3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. Выполнять их надо сидя, повторяя каждое упражнение 3-4 раза.