Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления (стр. 2 )

При работе умеренной мощности резервами служат пределы вы­носливости ЦНС, запасы гликогена и глюкозы, а также жиры и процессы глюконеогенеза, интенсивно усиливающиеся при стрессе. К важным усло­виям длительного обеспечения такой работы относят также резервы воды и солей и эффективность процессов терморегуляции.

Перечисленные выше резервы физической работоспособности долж­ны рассматриваться не изолированно, а во временной, динамической взаи­мосвязи. Поэтому построение и тренировочного процесса, и восстанови­тельных мероприятий, и реабилитации должно быть тоже динамическим и комплексным, учитывающим разнообразие адаптивных перестроек в орга­низме спортсменов при физических нагрузках и закономерную последова­тельность их включения и функционирования на всех этапах жизнедея­тельности.

Тренированность.

В данном разделе тренированность рассматривается только с пози­ций физиологии. С этой точки зрения, спортивная тренировка представ­ляет собой длительный процесс адаптации организма к требованиям, ко­торые предъявляет ему избранный вид спорта.

При правильно построенном тренировочном процессе в организме развивается состояние тренированности, в основе которого лежат меха­низмы срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. С физиологической точки зрения, тренированность представляет собой уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующегося повышением физио­логических резервов и готовностью к их мобилизации, что проявляется в увеличении работоспособности спортсмена. Другими словами, трениро­ванность спортсмена характеризуется уровнем его специальной физиче­ской работоспособности, прогнозировать которую можно показателями физиологических функций как в состоянии относительного покоя, так и при дозированных физических нагрузках.

Во время рационально построенных тренировочных нагрузок функ­циональные возможности организма не только восстанавливаются до ис­ходных констант, но и закрепляются на новом более высоком уровне, обеспечивая повышение и расширение физиологических резервов орга­низма (феномен суперкомпенсации или супервосстановления). Биоло­гический смысл этого феномен огромен. Повторные нагрузки, приводящие к суперкомпенсации, обеспечивают повышение рабочих возможностей ор­ганизма. С физиологических представлений, главным в тренировке являет­ся повторяемость и возрастание физических нагрузок, что за счет об­ратных биологических связей позволяет совершенствовать движения, их вегетативное и энергетическое обеспечение на основе механизмов саморе­гуляции.

Высокий уровень тренированности в состоянии относительного по­коя характеризуется функциональными и структурными изменениями, ко­торые отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышение потенциальных возможностей организма к выполнению тре­нировочных и соревновательных нагрузок. В конечном итоге, существо проблемы тренированности сводится к вопросу о механизмах ее раз­вития и преимуществах тренированного организма перед нетрениро­ванным. Эти преимущества характеризуются четырьмя основными свой­ствами.

Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.

Во-вторых, тренированный организм характеризуется более эконом­ным функционированием различных органов и систем в покое, при уме­ренных физических нагрузках и способностью достигать при максималь­ных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для не­тренированного организма.

В-третьих, тренированный организм способен более совершенно осуществлять управление двигательной деятельностью, быстрее и полнее мобилизовать и эффективнее использовать свои резервные возможности.

В-четвертых, тренированный организм может продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более высо­кими функциональными резервами и эффективными восстановительными процессами.

Развившееся в процессе систематических тренировок состояние тре­нированности по своим физиологическим механизмам и морфофункцио-нальной сути представляет собой достижение нового, более высокого уровня физической работоспособности на основе образования в организме специальной функциональной системы адаптации к конкретной дея­тельности спортсмена. Такая система у спортсменов представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления к определенным физическим упражнениям и повышения работоспособности (, 1988).

Двигательный аппарат тренированных спортсменов отличается большей толщиной и прочностью костей, выраженной рабочей гипертро­фией мышц, их повышенной лабильностью и возбудимостью, большей скоростью проведения возбуждения по нервным и мышечным волокнам, повышенными запасами мышечного гликогена и миоглобина, высокой ак­тивностью ферментов. У этих лиц увеличено число нервно-мышечных си­напсов, они имеют также более высокие показатели произвольного напря­жения и расслабления мышц.

Все виды обмена веществ у спортсменов характеризуются повы­шенными их показателями, а также увеличением запасов белков и углево­дов; возрастает активность аэробных и анаэробных процессов. Повышена кислородная емкость мышц и улучшены в них окислительно-восстановительные реакции.

Дыхание у спортсменов более эффективно, так как у них лучше раз­виты дыхательные мышцы и увеличена ЖЕЛ, которая у тренированных лиц может составлять 5-7 литров. Максимальная вентиляция легких дости­гает 200-250 л. мин _1, наблюдается урежение дыхания до 6-8 вдохов в мин, но возрастает его глубина до 700-800 мл. Принципиальной особенно­стью является экономичность дыхательных функций, лучшая утилизация кислорода и более высокое парциальное давление CO2 в альвеолярном воздухе.

В показателях сердечно-сосудистой системы тренированных спорт­сменов также установлены определенные особенности. В частности, у них - более выраженная брадикардия, синусовая аритмия, увеличено время диастолы сердца и его объем вследствие гипертрофии миокарда. Рабочая гипертрофия сердца повышает мощность его работы и обеспечивает кро­воток в скелетных мышцах в условиях скоростных, силовых и скоростно-силовых нагрузок. У квалифицированных спортсменов, как правило, отме­чается повышение систолического, снижение диастолического и увеличе­ние пульсового артериального давления; у них несколько выше ударный объем крови и емкость коронарных сосудов.

В периферической крови спортсменов выше концентрация эритро­цитов и гемоглобина, что ведет к увеличению кислородной емкости крови. У них выше буферные свойства, увеличен щелочной резерв, меньше коле­бания рН крови, что свидетельствует о более стойком гомеостазе; увели­чен объем циркулирующей крови.

Перечисленные функциональные особенности тренированных спортсменов свидетельствуют о развитии в организме состояния адаптиро­ванности к физическим нагрузкам, и в частности, к стабильной функцио­нальной подготовленности в избранном виде спорта.

Состояние спортсмена в период его высшей специальной трениро­ванности называется спортивной формой. Основными физиологическими предпосылками достижений спортивной формы являются повышение об­щего уровня резервных возможностей организма и целесообразные мор-фофункциональные перестройки. Оптимальную функциональную готов­ность отдельные органы и системы организма достигают не всегда одно­временно. Физическая работоспособность в своем развитии может опере­жать техническую и тактическую подготовленность или наоборот.

При плохой тренируемости, несмотря на длительные и напряженные тренировки, уровень тренированности остает­ся относительно низким, а спортивное мастерство, как правило, не превы­шает нормативов массовых спортивных результатов. Все это должно учи­тываться в процессе профессиональной ориентации и спортивного отбора абитуриентов для занятий избранным видом спорта.

Утомление.

Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и од­ним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тре­нировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знание меха­низмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов и должно учитываться при разработке мероприятий, направленных на сохранение здоровья и достижение высоких спортивных результатов.

С физиологической точки зрения утомление является функцио­нальным состоянием организма, вызванным умственной или физиче­ской работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъ­ективного ощущения - усталости (, 1978). Исходя из это­го, принято выделять два основных вида утомления - физическое и умст­венное, хотя такое деление достаточно условно.

Таким образом, главным и объективным признаком утомления человека является снижение его работоспособности. При утомлении работоспособность снижается временно, она быстро восстанавливается при ежедневном обычном отдыхе. Состояние утомления имеет свою дина­мику - усиливается во время работы и уменьшается в процессе отдыха (ак­тивного, пассивного и сна). Утомление следует рассматривать как есте­ственное нормальное функциональное состояние организма в процес­се труда.

Другим важным критерием оценки утомления является измене­ние функций организма в период работы. При этом в зависимости от степени утомления функциональные сдвиги могут носить различный ха­рактер. В начальной стадии утомления клинико-физиологические и пси­хофизиологические показатели отличаются неустойчивостью и разнона­правленным характером изменений, однако, их колебания, как правило, не выходят за пределы физиологических нормативов. При хроническом утомлении, и особенно переутомлении, имеет место однонаправленное значительное ухудшение всех функциональных показателей организма с одновременным снижением уровня профессиональной деятельности чело­века (, 1978, 1990).

Процесс утомления характеризуется и еще одним признаком - субъективным синдромом, усталостью (тяжесть в голове, конечностях, общая слабость, разбитость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы и т. д.). Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе ее прекращает. Этим самым предотвращается функциональное истощение корковых клеток и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека. Ощущение усталости считается одним из наиболее чувствительных показателей утомления.