Функциональные состояния спортсменов и способы их восстановления (стр. 1 )

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ

И СПОСОБЫ ИХ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Современный спорт требует от спортсмена усилий повышенной и предельной напряженности. Объем соревнова­тельной нагрузки в течение тренировочного года достиг весьма вы­соких величин. Отдельные ведущие спортсмены в течение года уча­ствуют более чем в 50 соревнованиях. Повышенная напряженность соревновательного процесса в связи с этим оказывает на организм большое психофизическое воздействие, которое может быть причи­ной возникновения травм и серьезных нарушений деятельности от­дельных органов и систем. Все это вызывает острую необходимость поиска адекватных решений (способов, методов, приемов) в оказа­нии помощи организму спортсмена, в интенсификации процессов восстановления и в повышении их эффективности.

Центральной проблемой современного спорта является поиск резервов, направленных на повышение работоспособности спорт­сменов.

Решить эту проблему возможно с помощью использования различных средств восстановления, активно проникающих в современный спорт.

Эти средства способны играть роль как собственно средств восстановления, так и способов активизации процессов восстанов­ления и повышения работоспособности.

К настоящему времени определились в том, что утомление спортсменов как результат напряженной мышечной работы форми­руется применительно к конкретному виду работы с учетом участия в ее выполнении различных функциональных систем. Соответст­венно, и каждая восстановительная процедура оказывает свое специфическое воздействие на организм, определяемое как ее характером, так и способом применения.

Считается (, 1987), что основные усилия по восста­новлению функций организма должны быть сосредоточены преиму­щественно на содействии естественному ходу восстановления с устранением причин, его замедляющих. Конечно, это не исключает применения разнообразных средств, активизирующих естественный процесс протекания адаптационных и восстановительных реакций.

Результаты исследований последних лет дают обоснованный повод к применению восстановительных процедур для направлен­ного восстановления не тех способностей, которые снижаются от реального воздействия нагрузки, а тех, которые в основном долж­ны себя позитивно проявить в очередной дозе тренировочной ра­боты.

Выбор и тем более использование средств восстановления весьма серьезная процедура, способная не только снизить степень утомления и ускорить протекание процессов восстановления, но это и дополнительная нагрузка, способная сама по себе оказать значительное влияние на деятельность функциональных систем организма. Несомненно, такого рода особенности в ходе подготов­ки следует учитывать, в ином случае это может привести к сниже­нию работоспособности и нарушению хода течения приспособи­тельных реакций.

Поскольку к настоящему времени целесообразность и необходи­мость выражения тренировочных воздействий и восстановительных мероприятий в виде двух составляющих единого многообразного процесса очевидны, то их объединение в строго определенную сис­тему является одним из центральных вопросов управления работо­способностью и процессами восстановления в тренировочных про­граммах различных продолжительности и содержания.

Средства восстановления, которые с различной степенью эф­фективности используются в процессе спортивной подготовки, ус­ловно объединены в четыре группы: педагогические, психологиче­ские, естественные и медико-биологические. Их обоснованное применение в практике спорта чрезвычайно эффективно в борьбе с утомлением, а также заметно усиливает качественную сторону тренировочного соревновательного процесса.

На сегодняшний день сведения о научных изысканиях в облас­ти средств восстановления в спорте разрозненны и разобщены по различным литературным источникам.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ.

Под функциональным состоянием организма понимают совокуп­ность характеристик его физиологических функций и психофизиологиче­ских качеств, которые несут наибольшую нагрузку в обеспечении профес­сиональной деятельности человека. В связи с этим представление о функ­циональном состоянии не может быть создано на основании изучения од­ного или нескольких показателей и требует интегральной оценки целого ряда функций организма, прямо и косвенно обусловливающих эффектив­ное выполнение тренировочной и соревновательной деятельности спорт­сменов.

К числу наиболее важных функциональных состояний организма спортсменов следует отнести работоспособность, тренированность, утом­ление, переутомление, перенапряжение, восстановление и некоторые дру­гие, физиологические характеристики которых изложены далее.

Работоспособность.

Из значительного числа определений работоспособности, наиболее обоснованным и корректным является предложенное , , и др. (1976, 1986). Под последней авто­ры понимают способность человека эффективно выполнять в задан­ных параметрах времени и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламенти­рованного отдыха, функциональными изменениями в организме. При этом считается, что работоспособность следует оценивать по критериям профессиональной деятельности и состояния функций организма, другими словами - с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Адаптируя приведенное выше определение работоспособности к практике спорта, следует указать, что прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, голы, очки и т. д.), так и с качественной сто­роны (надежность и точность выполнения конкретных физических упраж­нений). С этой точки зрения все методики исследования прямых показате­лей работоспособности подразделяются на количественные, качественные и комбинированные. С помощью комбинированных методик исследования можно оценивать как производительность, так надежность и точность спортивной деятельности.

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические пока­затели, характеризующие изменения функций организма в процессе рабо­ты. Другими словами, косвенные критерии работоспособности представ­ляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для спортсмена обходится эта рабо­та, т. е. чем, например, организм спортсмена расплачивается за достигну­тые секунды, метры, голы и т. д. Кроме того, установлено, что косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии. Это дает основание использовать раз­личные физиологические методики для прогнозирования работоспособно­сти спортсмена, а также для выяснения механизмов адаптации к конкрет­ной профессиональной деятельности, оценке развития утомления и анали­за других функциональных состояний организма.

При оценке работоспособности спортсмена необходимо также учитывать  его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Ощущая усталость, человек снижает темп работы или вовсе прекращает ее. Этим самым предотвращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности спортсменов. Об этом  постоянно необходимо помнить как спортсмену, так и тренеру.

Обобщенные данные по оценке работоспособности человека с учетом его субъективного и функционального состояния, прямых и косвенных  показателей работоспособности представлены в таблице. Располагая такими данными и сопоставляя их с фактически наблюдаемыми сдвиги У спортсменов в период любой их деятельности, можно с достаточной достоверностью судить о динамике работоспособности, утомления и пере­утомления и, при необходимости, рекомендовать проведение соответствующих оздоровительных мероприятий.

Определение уровня физической работоспособности в спорте  осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок. К тестам, применяемым для этих целей, в первую очередь, относятся хорошо известные пробы Летунова, Гарвардский степ-тест, тест Мастера, PWC 170, МПК. Принципиальная особенность этих проб заключается в том, что между мощностью мышечной работы и длительностью ее выполнения имеется обратно пропорциональная зависимость, и с целью определения физической работоспособности для таких случаев построены специальные номограммы. Наиболее широко в практику спортивной физиологии и медицины вошло определение физической работоспособности по тесту PWC 170.

Важнейшей проблемой спортивной науки и практики является опре­деление и учет резервов физической работоспособности. Актуальность  данного положения обусловлена тем, что современные высшие спортивные достижения невозможны без максимального напряжения физических и духовных сил человека. Следовательно, знание этих закономерностей необходимо как тренеру, физиологу и спортивному врачу, так и самому спортсмену.

Основными резервами физической работоспособности являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, метаболические и биоэнергетические процессы.

Очевидно, что при различной величине мощности работы и в разных видах спорта степень участия этих систем будет неодинаковой.

Так, при нагрузках максимальной мощности ввиду ее кратковре­менности главным энергетическим резервом являются анаэробные про­цессы (запасы АТФ и КрФ, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), а функциональным резервом - способность нервных центров поддерживать высокий темп активности, сохраняя необходимые межцен­тральные взаимосвязи. При таких нагрузках мобилизуются и расширяются в первую очередь резервы силы и быстроты.

Функциональными резервами при работе субмаксимальной мощности являются буферные системы организма и резервная щелоч­ность крови - важнейшие факторы, тормозящие нарушение гомеостаза в условиях гипоксии и интенсивного гликолиза; дальнейшее усиление рабо­ты кардиореспираторной системы. Значимым остается гликолитический вклад в биоэнергетику работающих мышц и выносливость нервных цен­тров к интенсивной работе в условиях недостатка кислорода.

При работе большой мощности физиологические резервы, в общем те же, что и при работе субмаксимальной мощности, но первостепенное значение имеют следующие факторы: поддержание высокого (околопре­дельного) уровня работы кардиореспираторной системы; оптимальное пе­рераспределение крови; резервы водно-солевого обмена и физической терморегуляции. Энергетическими резервами такой работы считают не только аэробные, но и анаэробные процессы, а также метаболизм жиров.