Разделы подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

Всего

часов

Теоретическая подготовка

2

1

1

1

1

2

1

1

2

1

1

14

ОФП

8

8

8

8

8

8

8

8

8

8

80

СФП

25

25

20

25

25

20

20

20

20

20

20

240

Хореография

22

22

22

22

22

22

22

22

22

22

220

Акробатика

22

22

22

22

22

22

22

22

22

22

220

ТТП

40

42

41

43

42

36

42

45

45

45

57

478

Контрольные нормативы

2

2

2

6

Врачебный контроль

2

2

2

6

Соревнования

в соответствии с календарным планом

Воспитательная, психологическая работа

в течении года

Восстановительные

мероприятия

1

2

1

2

1

1

2

1

2

1

14

Инструкторская и судейская практика

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Всего  часов

121

127

116

126

122

112

120

122

122

120

80

1288

Дополнительно в условиях спортивно-оздоровительного летнего лагеря или по индивидуальному плану

168

  Рекомендации по планированию спортивных результатов

  Распределение времени на основные разделы подготовки по этапам спортивной подготовки происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе спортивной подготовки. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (контрольные, отборочные, основные).

Система соревнований. Система соревнований является важнейшей частью подготовки спортсменок. Для групп тренировочных, совершенствования спортивного мастерства на суше проводятся контрольные испытания по специальной физической (главным образом силовой) подготовке. Система соревнований для каждого этапа спортивной подготовки формируется на основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных, краевых, городских и т. п.) соревнований. Чем выше стаж и квалификация лиц, проходящих СП, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического,

психологического и биохимического контроля

  Все виды контроля подготовленности спортсмена должны осуществляться исходя из имеющихся условий аппаратно-приборного оснащения организации, где спортсмены проходят спортивную подготовку, а так же исходя из наличия штатного персонала, который обеспечивает функции контроля (оперативного, текущего, этапного), а так же рабочее состояние приборов оборудования.

  Спортсмены, осуществляющие СП обязаны проходить медицинский осмотр перед поступлением (и переводом) в организацию, обеспечивающую СП, а так же обязательные медицинские осмотры (не реже 2-х раз в год) в специализированных медицинских учреждениях, с которыми организация заключает договор о предоставлении медицинских услуг в установленном порядке.

  Врачебный-педагогический, психологический и биохимический контроль осуществляется путем проведения комплексного контроля (далее КК). Цель КК - получение полной объективной информации о здоровье и подготовленности каждого лица проходящего СП. КК включает в себя единую систему проведения всех процедур обследования, оценки структуры тренировочной и соревновательной деятельности (соответствие спортивных результатов прогнозу, выполнение индивидуальных планов по тренировочным нагрузкам, диагностика здоровья и функционального состояния, уровень специальной физической, технической и психологической подготовленности, выполнение назначенных лечебно-профилактических процедур и восстановительных мероприятий и т. д.

Основные формы КК:

1. Обследование соревновательной деятельности (ОСД).

2. Углубленные комплексные медицинские обследования (УМО и УКО).

3. Этапные комплексные обследования (ЭКО).

4. Текущие обследования (ТО)

Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки

  Программный материал для практических занятий по виду спорта: Спортивная гимнастика разработан и представлен в приложении к данной программе. Для эффективного тренировочного процесса спортивной подготовки по спортивной гимнастике в ДЮСШ по мере необходимости могут вноситься дополнения по тематическому материалу.

Рекомендации по организации психологической подготовки

Основные методы и приемы психологической подготовки

  Главная задача психологической подготовки на этапах тренировочных и совершенствования спортивного мастерства.

  Развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно-психической регуляции, доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения, овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных достижений.

  Формирование необходимых личностных качеств спортсмена происходит с помощью изменения и коррекции отношения спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.

  Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера со спортсменами в индивидуальной и коллективной форме, исполь­зование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического воз­действия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирова­ния соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.

Содержание основных методов и приемов психологической подготовки

1. В ходе бесед и лекций происходит психологическое образование спортсмена, объяснение особенностей предстартовых и соревновательных передний в соответствии с индивидуальными особенностями, обучение  ритуалу предсоревновательного поведения. Главный метод воздействия - убеждение, воздействие на сознание спортсмена.

2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содержание беседы косвенно направлено на этого спортсмена. Основная задача - снятие противодействия, которое нередко возникает при использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным негативизмом.

Метод воздействия – косвенное внушение.

3. Аутотренинг - самостоятельное, без посторонней помощи, использо­вание изученных или заранее подготовленных внушений в состоянии глубокого расслабления и покоя (релаксации) или в состоянии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания необходимого психического состоя­ния. В процессе аутотренинга завершается переход внушения в самовнуше­ние, совершенствуются механизмы саморегуляции.

4. Гетеротренинг (сеанс обучения аутогенной тренировке). В состоянии расслабления спортсмены изучают и повторяют специально разработанные формулы самовнушения.

5. Внушенный отдых. Спортсмену внушается покой, отдых в состоянии полного расслабления при ощущении приятной тя­жести тела и тепла в мышцах. В состоянии полудремоты он воспринимает словесные формулы (не повторяя и не проти­водействуя, не напрягаясь и не отвлекаясь). Метод воздействия – внушение, воздействие на сознательный и подсознательный уровни.

6. Внушенный сон (гипноз) с сохранением высокой восприим­чивости спортсмена к тому, что говорит ведущий. Воздействие на подсознание. Метод – императивное внушение.

7. Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений и самовнушений в самоубеждения - высшие уровни самосознания и саморегуляции.

Побуждение к самовоспитанию осуществляется через обучение приемам саморегуляции. Некоторые из приемов очень простые. Их необходимо просто запомнить и применять в нужный момент. Эти способы саморегуляции называют отключение и переключение. Регулирующую функцию здесь выполняют образы отражаемого и отношение к ним, которые сложились у спортсмена. Цель отключения и переключения состоит в том, чтобы спортсмен осуществлял длительное удержание направленного сознания в русле, далеком от травмирующей ситуации. В данном случае приемы саморегуляции базируются на отражении спортсменом (основной функцией сознания является отражение) окружающего материального мира.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12