4. Подготовка мест для занятий, инвентаря и оборудования.

5.Участие в соревнованиях -4ч.

  Участвовать в 1 -2 соревнованиях во второй половине года.

Показательные выступления для родителей

6.Приемные и переводные нормативы -6ч.

Основными показателями овладения, обучающимися программой является успешное прохождение промежуточной и итоговой аттестации по технике тхэквондо и поведение на соревнованиях (проходит в форме устной беседы педагога с воспитанником по результатам каждого соревнования).

Результативность освоения учащимися первого года обучения программы выявляется на аттестации по поясам и дружеских встречах, в показательных выступлениях.

Учебно - тематический план 2-й год обучения


Виды

подготовки

Практика

Теория

Всего часов

Теоритическая подготовка. Вводное занятие.

2

2

Общефизическая

подготовка

•гимнастика

•легкая атлетика

•спортивные игры

•упражнения для комплексного развития

18

18

16

22

2

2

2

4

84

Специальная физическая подготовка

• стойки

• блоки

• удары руками

• удары ногами

• перемещения

18

18

16

16

16

4

4

2

2

2

98

Инструкторская и судейская практика

10

2

12

Участие в соревнованиях

12

2

14

Приемные и переводные нормативы

•промежуточная

•итоговая аттестация

3

3

3

3

Всего часов

182

34

216


Календарный учебный график второго года обучения

№ п/п

Разделы подготовки

месяц

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

1.

Теоритическая подготовка. Вводное занятие.

1

1

2.

Общефизическая

подготовка

•гимнастика

•легкая атлетика

•спортивные игры

•упражнения для комплексного развития

10


2

2

2

4

10


2

4

2

2

8


2

2

2

2

10


2

2

2

4

8


2

2

2

2

10


2

2

2

4

8


2

2

2

2

10


2

2

2

4

10


4

2

2

2

3.

Специальная физическая подготовка

• стойки

• блоки

• удары руками

• удары ногами

• перемещения

12


4

2

2

2

2

10


2

2

2

2

2

12


2

4

2

2

2

10


2

2

2

2

2

8


-

2

2

2

2

12


4

2

2

2

2

12


2

4

2

2

2

12


4

2

2

2

2

10


2

2

2

2

2

4.

Инструкторская и судейская практика

2

2

4

4

5.

Участие в соревнованиях

1

  4

  1

1

4

3

6.

Переводные нормативы

•промежуточная

•итоговая аттестация

  3

  3

  Итого часов

26

24

22

24

18

26

24

26

26


Содержание деятельности 2-ой год обучения

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Разделы повторяются, только количество часов и некоторые разделы расширены.

1. Вводное занятие –2ч.

Теория:

• Правила соревнований: форма тхэквондиста, программа соревнований, место для соревнований, понятие возрастных групп.

• Техника безопасности.

• Психологическая подготовка: боец с несгибаемой волей — цель подготовки в тхэквондо.

• Основы этикета тхэквондо (индивидуальная и групповая беседы). Этикет в тхэквондо. Во время занятий не рекомендуется много разговаривать, опираться на стенку, лежать. Надо приносить извинения за каждую свою неловкость; относиться к товарищам с уважением; вести себя с достоинством.

2.Общефизическая подготовка -84ч.

Теория:- Волевая подготовка. Сила. Равновесие. Скорость. Быстрота и рефлексы.  Практика:

• Гимнастика: для развития силы - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лёжа, сгибание туловища лёжа на спине, ноги не закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

Для развития быстроты - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лёжа 20 с.

Для развития гибкости - упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки, упражнение на растяжку основных групп мышц

Для развития ловкости - кувырки вперёд, назад (вдвоём, втроём), боковой переворот, подъём разгибом.

• Лёгкая атлетика: для развития быстроты - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с мест.

Для развития ловкости - челночный бег 3х10 м.

Для развития выносливости - кросс 800 м.

• Упражнения для развития волевых качеств средствами тхэквондо:

Решительность: проведение поединков с моделированием реальных ситуаций, которые могут встретиться в предстоящих соревнованиях; поединки с заданием и ограничением времени на его выполнение.

Смелость: поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных задач, не позволить выиграть противнику; выполнить атакующие действие самому).

Выдержка: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости.

Настойчивость: освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки, строгое соблюдение режима дня и тренировки (домашняя работа и учёт её выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки на тренировку.

  3.Специальная физическая подготовка –98ч.

Теория: Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины.

Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей

направленности, однако все ее виды можно свести к двум основным группам:

спортивная подготовка, физическая подготовка.

Практика:

• Стойки:

наранхи-соги - стойка ноги на ширине плеч стопы параллельны;

ап-соги - высокая стойка ноги на ширине плеч;

чучум-соги - низкая стойка расстояние две ширины плеч, стопы параллельны;

ап-куби - длинная низкая стойка;

двит-куби - низкая стойка с опорой на заднюю ногу;

бом-соги - стойка с опорой на одну ногу (стойка «тигра»);

коа-соги - прекрестная стойка;

хак-дари-соги - стойка на одной ноге;

гиббон-чунби - стойка готовности.

Блоки:

арэ-маки - защита нижнего уровня;

момтхон-макки - защита среднего уровня (бакат-изнутри, ан-вовнутрь);

ольгуль-макки - защита верхнего уровня;

хэчо маки - блок двумя руками (применим к одиночным блокам трех уровней, н-р Хэчо - арэ-маки);

сональ-маки - блок ребром ладони;

сональ-хэчо-маки - блок двумя руками ребром ладони.

Удары руками:

баро-чируги - удар кулаком, с опорой на разноименную ногу;

банде-чируги - удар кулаком, с опорой на одноименную ногу;

сонкыт-чируги - удар кончиками пальцев;

сональ-чируги - удар ребром ладони;

сональ-чиги-рубящий удар ребром ладони;

паль-куп-чиги - удар локтем;

паль-мок чиги - удар предплечьем;

еп-чируги - удар в сторону;

баккат-чиги - удар по кругу наружу;

Удары ногами:

ап-чаги - прямой удар ногой вперед;

доле-чаги - боковой удар ногой;

миро-чаги - толчковый удар ногой вперед всей стопой;

нере-чаги - маховый удар ногой сверху вниз;

ан-нере-чаги - сверху вниз вовнутрь;

баккат-нере-чаги - сверху вниз наружу;

еп-чаги-удар ногой в сторону(вбок) ребром стопы;

твит-чаги - удар ногой назад(через спину);

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5