3.Специальная физическая подготовка. -88ч.
Теория: СФП — это процесс, который обеспечивает развитие физических качеств и формирование двигательных умений и навыков, специфичных лишь для конкретных видов спорта, обеспечивает избирательное развитие отдельных групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении специализированных упражнений. Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта. Соотношение средств и методов ОФП и СФП зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его спортивного стажа, периода тренировок и решаемых задач.
Практика:
условный спарринг
спарринг без противника имитирующий атаку и защиту
спарринг на три шага
выполняется с партнером, при этом применяются простейшие блоки и удары руками
спарринг на два шага
добавляется атака ногой, также возможна контратака ногой
спарринг на один шаг
желательна как атака так и контратака ногой в прыжке
полусвободный спарринг
спарринг по заранее оговоренному сценарию
свободный спарринг
-высшая форма спарринговой подготовки воспитанников. Нет никаких ограничений относительно перемещений или применяемых приемов, свойственных условному бою, но в рамках правил установленных для спортивного Тхэквондо, как разновидности существуют учебные спарринги в которых решаются конкретные задачи поставленные тренером перед воспитанниками.
спарринг ногами
-этот вид спарринга характерен именно для Тхэквондо, все атакующие и защитные действия выполняются только ногами, атаковать руками запрещено.
спарринг руками
-вид спарринга в котором все атакующие и защитные действия выполняются руками, здесь преобладает боксерская манера ведения боя с применением некоторых технических элементов, используемых в спортивном спарринге
Самооборона
заломы и захваты
заломы на руки
заломы на ноги
удушения
захват одной рукой
захват двумя руками
освобождение от захватов
высвобождение с уходом
с применением болевого приема
разрыв захвата
освобождение с броском
подсечки
подцепы (изнутри, снаружи)
подсечка выполняемая после разворота
броски
передняя подножка
задняя подножка
бросок через бедро
бросок через спину
бросок через плечо (из стойки, с колен)
броски по принципу опрокидывания
Удары руками:
баро-чируги: удар кулаком, с опорой на разноименную ногу;
бан-де-чируги: удар кулаком, с опорой на одноименную ногу;
сонкыт-чируги: удар кончиками пальцев;
сональ-чируги: удар ребром ладони;
сональ-чиги: рубящий удар ребром ладони;
паль-куп-чиги: удар локтем;
паль-мок чиги: удар предплечьем;
еп-чируги: удар в сторону;
баккат-чиги: удар по кругу наружу;
Удары плечами:
Прямой удар ногой вперед (ап-чаги).
Боковой удар ногой вперед (долио-чаги).
Толчковый удар ногой вперед всей стопой (миро-чаги).
Маховый удар ногой сверху вниз (нерио-чаги)
сверху вниз вовнутрь (ан-нерио-чаги);
сверх вниз наружу (бакат-нерио-чаги).
Удары ногами:
основные принципы и разновидности ударов
махи ногами вперед-вверх
прямые махи в сторону
круговые махи вперед (изнутри кнаружи, снаружи внутрь)
обратные круговые махи в сторону
махи прямой ногой назад
выходы на заряды для ударов ногами (прямой вперед, круговой вперед, прямой в сторону, прямой назад)
удары от ноги стоящей сзади
прямой удар вперед
нисходящий удар (ануро, бакуро)
передний круговой удар
прямой удар в сторону
прямой удар назад
обратный круговой удар
круговой сбивающий удар
комбинированный толкающий удар вперед в сторону
удары от ноги стоящей впереди
прямой удар вперед
нисходящий удар (ануро, бакуро)
передний круговой удар
прямой удар в сторону
обратный круговой удар
круговой сбивающий удар
комбинированный толкающий удар вперед в сторону
удары с под шагом
удары выполняются впередистоящей ногой
после смены фронтальности (шагом вперед, назад, на месте)
после отскока, подскока, смены фронтальности прыжком
удары с подскоком
в начальной фазе удара
в промежуточной фазе удара
в конечной фазе удара
повторные удары
повторы одного и того же удара
повторы с использованием различных ударов
удар с разворотом + повтор какого либо удара
удары в прыжках
удары от ноги стоящей впереди
удары от ноги стоящей сзади
удары с реверсом
импульсные удары
удары на максимально высокий уровень
удары с максимальной дальностью полета
удары с разворотом
прямой удар назад
обратный круговой удар
нисходящий удар
прямой в сторону удар
техника «скольжения»
по инерции (раннее скольжение до удара, одновременное скольжение с ударом)
толчком опорной ноги (позднее скольжение в конце удара, одновременное скольжение с ударом)
удары с разворотом в прыжках (180О,360О,540О …)
прямой удар назад
обратный круговой удар
нисходящий удар
прямой в сторону удар
те же удары, но с импульсом маховой ноги
4. Инструкторская и судейская практика 12ч.
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков начинает проводиться со 1 года обучения и продолжается на каждом году обучения учебно - тренировочного этапа. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении занятий, массовых соревнований в качестве судей. Содержание занятий определяется в зависимости от подготовленности занимающихся и предусматривает следующие требования:
Третий год: 1. Вести наблюдения за учащимися, выполнявшими технические приемы в игре, и на соревнованиях.
2. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке, обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного программного материала данного года обучения).
3. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей судей и ведение технического отчета
5. Участие в соревнованиях 18ч.
Тактика участия в соревнованиях.
Анализ проведённого соревновательного поединка, соревновательного дня.
Постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику). Проведение поединков с различными партнёрами по заданию тренера.
В поединке добиться их успешного выполнения
Участвовать в 4-6 соревнованиях во второй половине года.
Показательные выступления для родителей
6. Приемные и переводные нормативы – 12ч.
Формы промежуточной аттестации:
- выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- участие в квалификационных тестах.
Формы итоговой аттестации: - участие в городских, областных и всероссийских соревнованиях;
- участие в подготовке и проведении соревнований
Методы организации деятельности по программе:
1. Метод убеждения – разъяснение, эмоционально-словесное воздействие, внушение, просьба.
2. Словесные методы – рассказ, лекция, беседа, дискуссия, опрос, этическая беседа, диспут, инструкция, объяснение.
3. Метод показа – демонстрация изучаемых действий, экскурсии, посещение соревнований.
4. Метод упражнения – систематическое выполнение и повторение изучаемых действий, закрепление полученных знаний, умений и навыков.
5. Метод состязательности – поддержание у учащихся интереса к изучаемому материалу, проверка на практике действенности полученных знаний и умений, демонстрация и сравнение достижений учащихся, определение успехов, ошибок и путей их исправления.
6. Анкетирование, опрос учащихся. Позволяют выяснить состояние и динамику развития личностных качеств учащихся и определить направления дальнейшего педагогического воздействия на учащихся.
Работа с родителями (родительские собрания, индивидуальная работа: дает возможность для согласованного воздействия на учащегося педагогов и родителей).
Ребенок должен знать корейскую терминологию, пользоваться ею на занятии. Использование точной, грамотной терминологии позволит постепенно отойти от практического показа, разовьет внимательность воспитанников и их способность воспринимать словесную информацию.
Предполагаемый результат освоения программы
В результате работы по программе ожидается, что к концу обучения произойдут существенные изменения как в знаниях, умениях и навыках обучающихся, так и в развитии их личности, которые будут соответствовать следующим параметрам:
Обучающиеся будут знать и уметь:
- историю развития тхэквондо, основы техники борьбы и принципы единоборства; правила соревнований и поведение на выступлениях; терминологию тхэквондо (ударов и перемещений); ловко и точно выполнять команды преподавателя, уклоняться от ударов и быстро принимать решение в выборе тактики при спарринговых поединках выполнять комплекс общих развивающих и физических упражнений; самостоятельно составлять связки приёмов и ударов; требования к правильной осанке, основные позиции ног, рук, головы; уходить от ударов, контратак, овладение знаниями и умениями тактики и техники тхэквондо; демонстрировать своё мастерство на соревнованиях и показательных выступлениях.
У учащихся будут развиты:
- общие психические процессы (внимание, память, мышление) в процессе тренировок; чувство равновесия, умение управлять своим телом, гибкость в движениях; выносливость и физическая сила; творческое мышление;
У учащихся будут сформированы:
- морально - волевые качества; аккуратность, выдержка, стремление к достижению поставленных целей; качества, помогающие адекватно оценивать свои силы и качество выполнения упражнений; умение работать самостоятельно и в коллективе
Материальное обеспечение учебно – тренировочного процесса
1. Спортивный зал
2. Покрытия для тхэквондо (додянг) маты – 25 шт.
3. Боксёрские лапы – 10 шт.
4. Боксёрские мешки – 1 шт.
5. Личное снаряжение (шлемы, протекторы, перчатки, форма, эластичные жгуты) – 15 компл.
6. Гимнастические скамейки – 15 шт.
7.Обручи -15 шт.
8. Гимнастические палки – 15 шт.
9. Мячи – 15 шт.
10.Подушки (макивары)
Методическое обеспечение программы
- учебно-демонстрационные плакаты видеофильмы компьютер проектор
- Организация образовательного процесса по индивидуальному учебному плану 1. Индивидуальный учебный план разрабатывается для отдельного обучающего или группы обучающихся на этапе обучения на основе учебного плана МОУДО «ГДЮЦ «Спортивный» (далее - Учреждение). Основаниями для объединения обучающихся в учебные группы являются совпадения их выбора по содержанию, месту, срокам и другим условиям изучения дополнительной общеразвивающей программы. 2. При построении индивидуального учебного плана может использоваться модульный принцип, предусматривающий различные варианты сочетания учебных предметов, иных комплексов, входящих в учебный план Учреждения. 3. Индивидуальный учебный план составляется на один учебный год, либо на иной срок, указанный в заявлении обучающегося или его родителей (законных представителей) об обучении по индивидуальному учебному плану. 4. При реализации дополнительных общеразвивающих программ в соответствии с индивидуальным учебным планом, могут использоваться различные образовательные технологии, в том числе дистанционные образовательные технологии, электронное обучение. 5. Обучение по индивидуальному учебному плану может быть организованно в рамках сетевой формы реализации образовательных программ. В реализации образовательных программ с использованием сетевой формы наряду с организациями, осуществляющими образовательную деятельность, также могут участвовать организации физкультурно-спортивной направленности обладающие ресурсами, необходимыми для осуществления обучения, проведения практических занятий и осуществления иных видов учебной деятельности, предусмотренных соответствующей дополнительной образовательной программой. 6. Индивидуальные учебные планы разрабатываются в соответствии со спецификой и возможностями Учреждения. 7. Обучающиеся обязаны выполнять индивидуальный учебный план, в том числе посещать предусмотренные индивидуальным планом учебные занятия. Порядок перевода обучающихся на обучение по индивидуальному учебному плану 1. Ознакомление родителей (законных представителей) детей с настоящим Положением, в том числе через информационные системы общего пользования, осуществляется при приеме детей в Учреждение. 2. Перевод на обучение по индивидуальному учебному плану осуществляется: - обучающихся от 6 до 15 лет по заявлению родителей (законных представителей) обучающегося; - обучающихся 16-18 лет по заявлению обучающегося. 3. В заявлении должен быть указан срок, на который обучающемуся предоставляется индивидуальный учебный план, а также могут содержаться пожелания обучающегося или его родителей (законных представителей) по индивидуализации содержания дополнительной общеразвивающей программы. 4. Заявление о переводе на обучение по индивидуальному учебному плану принимаются до 15 мая. 5. Перевод на обучение по индивидуальному учебному плану оформляется приказом директора Учреждения. Порядок формирования индивидуального учебного плана 1. Индивидуальные учебные планы по дополнительной общеразвивающей программе разрабатываются педагогическими работниками Учреждения с участием обучающихся и их родителей (законных представителей
Список литературы
1. Тхэквондо. - Ким Су., 2004г.
2. Тхэквондо: Базовый курс: Перевод с англ., - , ж., 2004г.
3. Путь тхэквондо: От белого пояса к черному. Чой Сунг Мо, , 2003г.
4. Тхэквондо WTF. - 2002г.
5. Тхэквондо. - , 2004г.
6. Энциклопедия тхэквондо. - Чой Хонг Хи 1988г.
7. Тхэквондо. - , 2004г.
8. Тхэквондо-путь к совершенству. - Лигай. В., 2004г
9. Основы Тхэквондо – М.: Советский спорт, 1994г.
10. Тхэквондо – СПб. ГАФК им. , 2001г.
11. Энциклопедия Тхэквондо перевод 1993г. АО «ТКО», 1988г. By Gen. Choy Hon Hi
12. Теория и методика физического воспитания: М. Ф и С. 1976г. , .
13. Гимнастика в школе - М., 1978
14. Физическое воспитание в начальной школе - М., 1983
15. Первая медицинская помощь - М., 1996
16. Физическое воспитание учащихся - М., 1993
17. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре - М., 1986
Список литературы для обучающихся
1.Вольмир Лигай «Тхэквондо – путь к совершенству»
2.Чой Хонг Хи «Энциклопедия тхэквондо»
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
