Содержание | Номер учебно - тренировочного занятия | Часы | ||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | ||
Теоретическая подготовка | 0.5 | 0.5 | 1 | |||||||||||
Место для проведения занятий и соревнований по боксу. Жесты рефери в ринге. | + | + | ||||||||||||
ОФП | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 10 |
Развитие силы | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Развитие быстроты | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Развитие ловкости | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Развитие скоростно - силовых качеств | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие общей выносливости | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие силы | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
СФП | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 1.5 | 0.5 | 6 | ||||||
Упражнения с отягощениями | + | + | + | + | + | |||||||||
Упражнения для боксеров со специальными снарядами | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
Упражнения со скакалкой | + | + | + | + | + | + | + | |||||||
Упражнения с мешком | + | + | + | |||||||||||
Упражнения с грушей | + | + | + | + | + | |||||||||
Основы технико-тактической подготовки | 0.5 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 9 | |
Итого | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 26 |
Содержание учебного плана на декабрь общеразвивающей группы
Содержание | Номер учебно - тренировочного занятия | Часы | |||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||
Теоретическая подготовка | 0.5 | 0.5 | 1 | ||||||||||||
Гигиенические навыки. Режим дня. | + | + | |||||||||||||
ОФП | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 | ||
Развитие силы | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие быстроты | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие ловкости | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие скоростно - силовых качеств | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие общей выносливости | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
Развитие силы | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | ||
СФП | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 6 | |||||||
Упражнения с отягощениями | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
Упражнения для боксеров со специальными снарядами | + | + | + | + | |||||||||||
Упражнения со скакалкой | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
Упражнения с мешком | + | + | + | ||||||||||||
Упражнения с грушей | + | + | + | + | + | + | + | ||||||||
Участие в соревнованиях | 2 | 2 | |||||||||||||
Основы технико-тактической подготовки | 0.5 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 9 | ||
Итого | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 28 |
Содержание учебного плана на январь общеразвивающей группы
Содержание | Номер учебно- тренировочного занятия | |||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | Часы | |
ОФП | 1 | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 8 | ||
Развитие силы | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
Развитие быстроты | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
Развитие ловкости | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |||
Развитие скоростно - силовых качеств | + | + | + | + | + | |||||||
Развитие общей выносливости | + | + | ||||||||||
СФП | 1 | 1,5 | 1 | 1,5 | 1 | 6 | ||||||
Упражнения с отягощениями | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Упражнения для боксеров со специальными снарядами | + | + | + | + | + | + | ||||||
Упражнения со скакалкой | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Упражнения с мешком | + | + | + | + | ||||||||
Упражнения с грушей | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | + | |
Основы технико-тактической подготовки | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 1 | 1 | 1 | 8 | |
Итого | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 22 |
Содержание учебного плана на февраль общеразвивающей группы
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
