Бокс (стр. 6 )

Упражнения с грушей. По характеру применяемых упражнений насыпные груши имеют много общего с мешками. Груши с песком и опилками—тяжелые и жесткие; наполненные горохом — легче и мягче, подвижные, с большей амплитудой движений, по ним можно наносить более сильные одиночные, двойные и серии ударов, развивают чувство дистанции. Удары по грушам боксер наносит со всех боевых положений.

4.Основы технико-тактической подготовки - 79 часов

Основы техническим приемам

Положение кулака Боевая стойка Боевые дистанции

Основы техники перемещения

Передвижения в боевой стойке

Основы техники  удара

Прямые удары левой и правой в голову Прямые удары в туловище (одиночные, двойные и серии) Боковые удары в голову и защита от них

Основы защиты

Защита от прямых ударов Защита подставкой Защита сведением рук Защита отбивами Защита уклонами Контратаки одиночными ударами

  При изучении материала технической подготовки основное внимание уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, туловище, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных направлениях. Применение и совершенствование изучаемого материала в условных и вольных боях.

  Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот), рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование последнего удара, т. е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом.

5.Участие в соревнованиях -4 часа

Участие в соревнованиях - необходимое условие проверки и совершенствования моральных, волевых качеств, уровня физической и технической подготовленности обучающихся.

Участие обучающихся в соревнованиях: групповых, районных, городских, областных.

По окончанию соревнований тренер - преподаватель учит находить ошибки в технике соперника.  Выявляет положительные и отрицательные стороны поединка, причины недостатков.

Обучающиеся приобретают на учебных занятиях, соревнованиях начальные навыки работы в качестве помощника педагога и судьи.

  6.Итоговая аттестация -2 часа

1. Итоговая аттестация представляет собой форму оценки степени и уровня освоения обучающимися образовательной программы.

2. Итоговая аттестация проводится на основе принципов объективности и независимости оценки качества подготовки обучающихся.

3. Итоговая аттестация завершает освоение дополнительной общеразвивающей программы, является обязательной и проводится в форме тестирования (принятие контрольных нормативов) по общей физической подготовке.

4. К итоговой аттестации допускается обучающиеся, в полном объеме выполнившие учебный план по соответствующей дополнительной общеразвивающей программе по боксу.

  Программа тестирования:

Челночный бег 3х10м., сек. Тест проводится на ровной дорожке, отмеряют 10 метровый участок, начало и конец, которого отмечают линей старта. За чертой два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний круг за финишной чертой кладут кубик. Спортсмен становится за ближней чертой на стартовую линию и по команде «марш» начинает бежать в сторону финишной черты, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной черте, пробегая ее. Прыжок в длину с места, см - выполняется толчком двух ног от линии. Измерения дальности прыжка осуществляется рулеткой. Дается три попытки. Подтягивание на высокой перекладине(мальчики-юноши), низкой перекладине(девочки-девушки) кол-во раз – выполняется из положения вис хватом, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибание рук подборок выше перекладины. Бег 30м.(сек). Тест проводится на ровной дорожке. Бег выполняется с высокого старта. Учитывается время преодоления дистанции. Поднимание туловища из положения лежа. Упражнение выполняется за 30 секунд. Ноги зафиксированы в голеностопном суставе, руки в замке за головой, грудью касаться калений. Фиксируется количество раз.

ЮНОШИ	8 лет	9-10 лет	11-12 лет
Контрольные  нормативы  /  оценка	5	4	3	5	4	3	5	4	3
О Ф П	Челночный бег 3х10м(сек)	10,1	10,4	10,7	9,8	10,1	10,4	9,5	9,8	10,1
Прыжок в длину с места(см)	120	115	110	140	130	120	160	150	140
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	3	2	1	4	3	1	4	3	2
Бег 30 м  (сек)	6,0	6,6	7,1	5,7	6,0	6,6	5,4	6,0	6,6
Поднимание туловища из положения лежа (30сек)	15	12	9	18	15	12	19	17	13
ДЕВУШКИ	8 лет	9-10 лет	11-12 лет
Контрольные нормативы  /  оценка	5	4	3	5	4	3	5	4	3
О Ф П	Челночный бег 3х10м(сек)	10,7	10,9	11,1	10,4	10,6	10,9	10,1	10,4	10,6
Прыжок в длину с места(см)	115	110	105	130	125	120	145	140	135
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	5	4	3	9	7	5	11	9	7
Бег 30 м (сек)	6,3	7,0	7,4	6,0	6,3	7,2	5,8	6,3	7,2
Поднимание туловища из положения лежа (30сек	15	12	9	16	13	10	17	14	11

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

  Спорт – это такое поле деятельности, где открываются большие возможности для осуществления всестороннего воспитания спортсменов.

Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия.  Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственная спортивная деятельность. Формирование чувства ответственности перед товарищами, обществом и нравственных качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств.

В процессе воспитания формируются убеждения и установки личности, которые в значительной мере влияют на поступки и действия. Они формируются на базе знаний и опыта и в то же время становятся мотивами действий, правилами поведения и основой для суждения и оценки.

Важным условием успешной работы с юными спортсменами являются единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена, - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, коллектива педагогов.

Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Главные направления воспитательного процесса:

• государственно-патриотическое (формирует патриотизм, верность Отечеству);

• нравственное (вырабатывает чувство долга, честь, совесть, уважение, доброту);

• профессиональные качества (волевые, физические);

• социально-патриотические (воспитывает коллективизм, уважение к спортсменам других национальностей);

• социально-правовое (воспитывает законопослушность);

•социально-психологическое (формирует положительный морально-психологический климат в спортивном коллективе).

Основные задачи воспитания:

• мировоззренческая подготовка (понимание целей и задач подготовки к отечественным соревнованиям, ценностного отношения к таким понятиям, как Отечество, честь, совесть);

• приобщение спортсменов к истории, традициям, культурным ценностям Отечества, российского спорта, своего вида спорта, формирование потребности в их приумножении;

• преданность идеалам Отечества (развитие таких качеств личности у спортсменов, как умение самоотверженно вести спортивную борьбу в любых условиях за выполнение поставленной задачи в конкретном соревновании);

• развитие стремления следовать нормам гуманистической морали, культуры межличностных отношений, уважения к товарищам по команде независимо от их национальности и вероисповедания;

• формирование убежденности в необходимости спортивной дисциплины, выполнения требований тренера;

• развитие потребности в здоровом образе жизни, готовности и способности переносить большие физические и психические нагрузки.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Для плодотворных тренировок по боксу необходимо:

Зал бокса; Ринг; Груши боксерские, перчатки, шлемы; Тренажерный, игровой зал.

Спортивный инвентарь:

Мячи (футбольный, баскетбольный, волейбольный); Гимнастические скамейки, стенки; Скакалки; Медицинболы (1-3 кг).

ОЖИДАЕМЫЕ  РЕЗУЛЬТАТЫ

-привлечение максимально возможного числа детей и подростков к 

  систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их  личности;

-утверждение здорового образа жизни;

-воспитание физических и морально-этических качеств;

- динамика показателей развития физических качеств обучающихся;

-динамика прироста индивидуальных показателей физической

- уровень освоения основ техники вида спорта, навыков гигиены и

самоконтроля.

- основы истории возникновения и развития олимпийского движения, физической культуры и отечественного спорта;

-роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

-основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

-составлять и выполнять комплексы упражнений утренней  гимнастики, разминки с учетом индивидуальных особенностей

-выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, укрепление мышечной структуры, развитие ловкости, гибкости, координации движений, укрепление осанки, пр. с учетом состояния индивидуальных возможностей организма, состояния здоровья и физической подготовленности;

-осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, самоконтроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

-соблюдать правила техники безопасности при выполнении физических упражнений;

-использовать приобретенные знания и умения в самостоятельной творческой деятельности.

  ИНФОРМАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Бокс. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. . М., ФиС, 2010 дущим дорогой через ринг. М., 2010 Обучение боксера-новичка. М., Фис, 2014 Бокс – педагогические основы обучения и совершенствования. М., 2010 « Совершенствование системы подготовки  боксеров»

Изд. Инсан 2009 г.

окс, М. 2012 Организация педагогического контроля деятельности спортивных школ.-  М., 2013. Настольная книга тренера. Наука побеждать. Профессия

тренера. - М., 2013

9. Остьянов В. «Обучение и тренировка боксеров» Олимпийская 

  литература, 2011г.

10. Е. Огуренко «Современный бокс» Олимпийская литература, 2011г.

11. Е. Калмыков «Теория и методика бокса» Изд. ФК,2009 г.

               Интернет ресурсы:

УРОКИ БОКСА - БОКС ТРЕНИРОВКИ ВИДЕО ОНЛАЙН - БОКСБОЙ ТВ - БОКС...

               boxlive. /publ/boks

Видео-уроки Бокс

sport. school-video.ru/news/boks/...

Видео-уроки по боксу / Worldboxing. ru

worldboxing. ru/lessons. php