Бокс (стр. 4 )

Содержание

Номер учебно - тренировочного занятия

Часы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка

0.5

0.5

1

Места занятия боксом. Оборудование и инвентарь. Правила соревнований.

+

+

ОФП

1

1

1

0.5

0.5

0.5

0.5

1

1

1

1

0.5

0.5

10

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие быстроты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие ловкости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие скоростно - силовых качеств

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие общей выносливости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

СФП

1

1

1

0.5

0.5

1.5

0.5

6

Упражнения с отягощениями

+

+

+

+

+

+

Упражнения для боксеров со специальными снарядами

+

+

+

+

Упражнения со скакалкой

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения с мешком

+

+

+

Упражнения с грушей

+

+

+

+

+

+

Основы технико-тактической  подготовки

0.5

1

1

0.5

0.5

0.5

1

1

1

1

0.5

0.5

9

Итого

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

26

Содержание  учебного  плана  на  март  общеразвивающей  группы

Содержание

Номер учебно - тренировочного занятия

Часы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

Теоретическая подготовка

0.5

0.5

1

Место  для проведения занятий и соревнований по боксу. Жесты рефери в ринге.

+

+

ОФП

1

1

1

0.5

0.5

0.5

0.5

1

1

1

1

0.5

0.5

10

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие быстроты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие ловкости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие скоростно - силовых качеств

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие общей выносливости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

СФП

1

1

1

0.5

0.5

1.5

0.5

6

Упражнения с отягощениями

+

+

+

+

+

+

Упражнения для боксеров со специальными снарядами

+

+

+

+

Упражнения со скакалкой

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения с мешком

+

+

+

Упражнения с грушей

+

+

+

+

+

+

Основы технико-тактической  подготовки

0.5

1

1

0.5

0.5

0.5

1

1

1

1

0.5

0.5

9

Итого

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

26

Содержание  учебного  плана  на  апрель общеразвивающей  группы

Содержание

Номер учебно - тренировочного занятия

Часы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

ОФП

1

1

1

0.5

0.5

1

1

1

1

1

1

10

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие быстроты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие ловкости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие скоростно - силовых качеств

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие общей выносливости

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие силы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

СФП

0.5

1

0,5

1

1

0.5

1

0.5

6

Упражнения с отягощениями

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для боксеров со специальными снарядами

+

+

+

Упражнения со скакалкой

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения с мешком

+

+

+

Упражнения с грушей

+

+

+

+

+

+

+

Основы технико-тактической  подготовки

0.5

1

1

0.5

1

1

1

1

0.5

0.5

8

Участие в соревнованиях

1

1

2

Итого

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

26

Содержание  учебного  плана  на  май общеразвивающей  группы