Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «ориентиры родины» (стр. 5 )

Обучающийся ведёт свой дневник, в котором отмечаются успехи и неудачи каждого занятия. Дети самостоятельно под руководством педагога составляют план на следующее занятие, для отработки тех элементов, которые вызывают затруднения. Особое внимание уделено подборке подвижных игр. Все подвижные игры, используемые при проведении учебно-тренировочных занятий, представляют игры народов, населяющих Ханты-Мансийский автономный округ –Югра. (Приложение 2).

Обязательным этапом учебно-тренировочных занятий является контроль и самоконтроль состояния здоровья: измеряется пульс после физической нагрузки. Для восстановления дыхания, снятия напряжения с мышц, усталости используется гимнастика Йоги. Упражнения хатха-йоги формируют умение расслабляться (Приложение 3).

Образовательный процесс строится на организации и проведении исследовательских, проблемно-поисковых, экспериментально-практических образовательных ситуаций, в процессе игровой деятельности.

Воспитательный компонент программы

В реализации программы особое место занимает  воспитательная работа. Она построена на тесном, продуктивном взаимодействии с родителями (законными представителями) обучающихся. Система воспитательной работы отражена в программе работы с семьями обучающихся «Шаг навстречу» (Приложение 9).

Список литературы
, , Туризм и спортивное ориентирование. «Академия», М., 2009г. Теория интеграции образования. Издательство Ростовского педагогического университета, 2000г.-251с. Подготовка судей по спортивному туризму: Учебно-методическое пособие, ФЦДЮТиК, М., 2008 г. едицинский справочник туриста. Профиздат, М., 1997 г. пасательные работы в горах. М., “Профиздат”, 1975 г. Модульные технологии: проектирование и разработка образовательных программ: учеб. пособие / [и др.]. 2-е изд., перераб. и доп. М.: Инфра-М, 2010. Поведение учащихся в экстремальных условиях природы, Владос, М., 2003 г. Педагогика и психология туристско-краеведческой деятельности учащихся. Методические рекомендации, М., 2001 г. , Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию. – М.: Физкультура и спорт, 1980., - 72с. , Разработка модульных программ, построенных на компетенциях. - М., «Альфа - М», 2005. , Современная педагогическая интеграция, её характеристики// Образование и общество. - 2009. - N 1. Спортивное ориентирование. Пособие для руководителей кружков и внешкольных учреждений, Москва, "Просвещение", 1990. “Основы модульного обучения”, – Вильнус, 1982. 105с. Приложения

Приложение 1

Рекомендации для родителей

Заниматься с детьми физической подготовкой необходимо с самого раннего возраста. Первым этапом являются занятия с собственным весом. Т. е. без гантелей, штанги и прочего железа. Этот этап является очень важным. С самого начала нужно дать понять ребенку, что физическая культура - это хорошо, нужно его заинтересовать. Ни в коем случае не нужно заставлять ребенка!!! Это только лишь нанесет вред. В этом случае у ребенка физическая культура будет ассоциироваться с угрозами, страхом. Этого допускать нельзя. Нужно поговорить с ребенком, объяснить, что занятия принесут ему пользу, сделают его сильным, здоровым, красивым. Тогда тренировки будут проходить с максимальной пользой. Ведь задача физического воспитания заключается не только в развитии силы, но и в духовном, моральном воспитании. Человек, приученный к здоровому образу жизни с детства, никогда не потянется к курению, алкоголю, наркомании. Он будет выше всего этого. Ему это будет абсолютно не нужно. Итак, вы убедили своего ребенка, что заниматься нужно. Теперь переходим непосредственно к занятиям.

На что следует обратить внимание. Тренировки не должны быть частыми. Они не должны переутомлять ребенка, т. к. это вредно для растущего организма. Питание должно быть полноценным, т. к. занятия физической культурой потребуют дополнительных энергетических затрат. Но это не значит, что порции нужно увеличить в несколько раз. Каждый должен есть столько, сколько он хочет. У ребенка повысится аппетит, и он сам скажет вам, какими должны быть порции. Занятия лучше проводить на свежем воздухе, если это позволяют погодные условия. Нельзя заниматься непосредственно перед или после еды, а также перед сном.

Что будет нужно для тренировок. На первом этапе для тренировок специального оборудования не понадобится. Единственное - это перекладина, хорошо укрепленная на высоте немногим более высоты ребенка. Хорошо бы сделать перекладину регулируемой высоты, ведь ребенок быстро растет. Например, можно использовать косяки дверного проема, если его высота достаточна. В них нужно проделать отверстия на разной высоте, в которые и будет вставляться перекладина. Нужно только хорошо продумать закрепление перекладины в отверстиях, чтобы полностью исключить падение. Диаметр перекладины может быть в пределах 25-35 мм. Вот и все оборудование.

Какие упражнения можно делать:

1.        Наклоны. Это упражнение является самым эффективным для профилактики искривлений позвоночника. Т. к. оно укрепляет мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в нормальном положении. Наклоны в первую очередь хорошо укрепляют поясничный отдел. Благодаря этому, снижается вероятность того, что ребенок, когда вырастет, будет жаловаться на боли в пояснице, чем сейчас страдает множество людей. Наклоны можно делать вперед и в стороны. Исходное положение для наклонов: Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Далее нужно делать наклоны либо вперед, либо в сторону. Можно делать с чередованием: влево, прямо, вправо, прямо, влево и т. д. Нужно стараться достать пальцами до ступней, не сгибая при этом ноги.

2.        Приседания. Это упражнение позволяет хорошо укрепить ноги, а также улучшить растяжку в области таза. Нужно обратить внимание на то, что при приседании туловище должно быть прямым и перпендикулярным земле. Не следует при сгибании ног делать наклон вперед. Ступни должны полностью прилегать к земле.

3.        Отжимания от пола. Это упражнение помогает развить грудную область, руки, плечи. Главное, чтобы туловище было прямым. Если ребенку трудно отжиматься от прямого пола, можно ноги класть на пол, а руки на какую-нибудь подставку, например, стул. Далее, по мере улучшения тренированности, высоту подставки плавно уменьшать, пока ребенок не сможет отжиматься от прямого пола. Затем, можно делать отжимания таким образом, чтобы руки были на полу, а ноги на подставке. Но угол наклона туловища к полу не должен превышать 45! Нужно производить чередование. Т. е. на одной тренировке делать отжимания на прямом полу, а на следующей тренировке - под углом. Таким образом будет достигнута гармония в физическом развитии, т. к. при отжиманиях под различными углами работают различные мышцы. Но в это мы углубляться не будем.

4.        Подтягивания на перекладине. Это упражнение помогает укрепить верх спины, руки. Главное в этом упражнении - отсутствие рывков при подтягивании. Все движения должны быть плавными. Если ребенок сам не в состоянии выполнять это, ему должен помочь родитель. Но не нужно поднимать ребенка так, что сам он при этом не прикладывает усилия. Нужно стараться оказывать как можно меньше помощи, но чтобы при этом ребенок все-таки подтягивался.

5.        Поднятия туловища. Нужно лечь на пол спиной. Родитель держит ноги, а ребенок поднимает туловище и касается головой ног. Ну, или хотя бы стремится к этому, если не достает до ног. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота.

6.        Ну и, конечно же, бег. Без него обойтись никак нельзя. Он приносит очень много пользы. Главное, нужно понять, что важна не скорость бега, а его продолжительность. Поэтому, бегать нужно в среднем и медленном темпе, постепенно увеличивая протяженность бега. Происходит укрепление ног, положительное влияние на легкие и сердце. Бег - это лекарство от всех недугов. Это самое простое и самое эффективное упражнение, особенно для детей.

Это далеко не все упражнения, но они позволяют полноценно укреплять практически все участки тела. Они способствуют оздоровлению человека.

Поскольку эти упражнение выполняются для общей физической подготовки, то мы не будем давать рекомендации о том, сколько нужно делать подходов, сколько повторений в каждом подходе. Пусть каждый ребенок решит это для себя сам. Тогда он будет получать удовольствие от занятий физической культурой, а эти занятия принесут максимальный эффект.

Приложение 2

Подвижные игры народов, проживающих в ХМАО-Югре

Игры народов ханты и манси:

- Прыжки на одной ноге: Все участники становятся на линии старта, принимают исходное положение – стоя на одной ноге. По команде судьи игроки начинали скакать, стараясь как можно скорее преодолеть дистанцию. Кому удавалось это сделать первым, тот и становился победителем. Смена ног во время прыжков запрещается.
Игра способствовала выработке прыгучести, прыжковой выносливости, ловкости.
- Прыжки на двух ногах: Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. По команде судьи начинают прыжки, отталкиваясь двумя ногами и приземляясь также на две ноги, стоящие на ширине плеч. Игрок, достигший финиша первым, становится победителем. Прыгучесть, сила ног и спины, быстрота, ловкость.
- Заячьи следы: Летом – на песке, зимой – на снегу.
Перед игрой на снегу или на песке делают отметки, обозначающие следы зайца, расстояние между которыми зависит от пола, возраста и физической подготовки играющих. Один из игроков становится в первый «след зайца», т. е. принимает исходное положение – стоя, ноги врозь. Затем он, оттолкнувшись двумя ногами, должен точно приземлиться в следующий след, но уже на одну ногу, далее надо оттолкнуться этой ногой и приземлиться на обе ноги в следующий след и т. д. Победителем становится тот, кто точнее всех прыгает по «заячьим» следам.
Часто эту игру усложняют: увеличивают расстояние между следами, запутывают их, изменяя направление и т. д. Игра способствует развитию силы ног, прыгучести, координации движений, ловкости.

2. Башкирские народные игры:

- Юрта (Тирмэ): В игре участвуют четыре подгруппы детей, каждая из которых образует круг по углам площадки. В центре каждого круга стоит стул, на котором повешен платок с национальным узором. Взявшись за руки, все идут четырьмя кругами переменным шагом и поют: