«Когнитивно-поведенческая психотерапия как метод повышения мотивации достижения у профессиональных спортсменов (на примере женской сборной команды России по дзюдо)» (стр. 3 )

Как видно из таблицы 6 в выборке профессиональных спортсменок выше мотив избегания, что опровергает распространенное мнение о взаимоисключении мотива избегания и мотива достижения. Это объясняется тем, что избегание касается конкретной деятельности, а мотив достижение рассматривается как личностное качество спортсменок

У профессиональных спортсменок выше состязательный мотив, то есть нацеленность на победу выше, чем у непрофессионалок, они стремятся достичь высоких результатов в деятельности.

Таблица 6.

Значимые различия в распределении переменных уровня притязаний в выборках профессиональных и непрофессиональных спортсменок

(при a=0,01)

мотивы

избегания

состязательный

самоуважение

сложность задания

намеченный уровень мобилизации усилий

ожидаемый уровень результатов

tэмпирич

2,104

3,207

2,112

1,981

2,043

4,079

tкритич

1,697

1,690

1,692

1,688

1,686

1,687

Мотив самоуважения у спортсменок-профессионалов также выше, чем у непрофессиональных дзюдоисток, что подтверждает ранее установленная в ходе корреляционного анализа тесная взаимосвязь между мотивом достижения и мотивом самоуважения (см. табл. 3).

Оценка сложности выполняемого задания находится в отношении обратной взаимосвязи с мотивом достижения, как у профессиональных, так и непрофессиональных спортсменок. У профессионалок оценка сложности выполняемого задания выше, что позволяет предположить причинно-следственные отношения с мотивом достижений.

У профессиональных дзюдоисток значительно выше способность планировать и предвидеть ход последующих событий. Так с одной стороны значения показателя «намеченный уровень мобилизации усилий» характеризуют профессиональных спортсменок как людей готовых «выложиться», «отдать последние силы», с другой стороны, высокие значения по шкале « ожидаемый уровень результатов деятельности» говорят о высоком уровне притязаний профессиональных спортсменок. Данный показатель имеет тесную обратную взаимосвязь с потребностью в достижении (см. табл. 3). То есть у профессиональных спортсменок, чем выше ожидаемый уровень результатов, тем менее актуализирована потребность в достижении.

Обобщая результаты проведенного эмпирического исследования, мы получили следующие результаты.

1. Для профессиональных спортсменок – представителей женской сборной команды России по дзюдо характерны следующие особенности в мотивации достижения:

- спортсменки с высоким уровнем мотивации достижения меньше, чем другие ориентируются на значимость результатов, они в большей степени оценивают свой потенциал. С низким мотивом достижения, при выполнении задач чаще они вынуждены подключать волевую регуляцию. Спортсменкам с высоким и с низким мотивом достижений свойственны высокая состязательная мотивация, низкая ориентация на смену деятельности.

- мотив достижения у них тем выше, чем выше закономерность ожидаемого результата их деятельности. Мотивация достижения также достаточно тесно взаимосвязана с мотивом самоуважения, оценкой уровня уже достигнутых результатов и сложностью выполняемого задания. Чем выше оценка своего потенциала, тем выше мотив на достижение успеха и меньше сама потребность в достижении. Более выраженное ожидание уровня результатов связано с низкой потребностью в достижении.

- «намеченный уровень мобилизации усилий» характеризуют их как людей готовых «выложиться», «отдать последние силы», с другой стороны, высокие значения по шкале «ожидаемый уровень результатов деятельности» говорят об их высоком уровне притязаний. Данный показатель имеет тесную обратную взаимосвязь с потребностью в достижении. То есть чем выше ожидаемый уровень результатов, тем менее актуализирована потребность в достижении.

- высокий потенциал, боязнь показать худшие результаты, чем были и, в то же время, высокая актуальность потребности в достижении соответствуют высокой мотивацией достижения. А высокий потенциал при недостаточной увлеченности, безынициативности, выраженной необходимости использовать волевые усилия, недостаточной потребности в достижении и безбоязненности показать худшие результаты соответствуют низким значениям уровня мотивации достижения.

2. Для непрофессиональных спортсменок - представительниц любительского дзюдо характерны следующие особенности:

- спортсменки с высоким уровнем мотива достижений обладают более высокими значениями мотива самоуважения, оценки своего потенциала, намеченным уровнем мобилизации усилий, ориентацией на значимость результатов. Спортсменки с низким уровнем мотива достижений обладают высоким значением мотива избегания неудач, низким мотивом самоуважения, недостаточной оценкой своего потенциала, низкой инициативностью. У спортсменок с четко определенным мотивом достижения или избегания неудач ярче выражены внутренний и познавательный мотивы, состязательный мотив.

- высокие показатели мотива достижений соответствуют высокоразвитому мотиву самоуважения, высокой оценке уровня достигнутых результатов, высокой оценке своего потенциала, высокой уверенности в закономерность результатов. При этом сложность задания снижает уровень мотива достижений. Потребность в достижении связана лишь с ожидаемым уровнем результатов.

- уверенность, осторожность, целеустремленность, высокий потенциал соотносятся с высокой мотивацией достижения. А осторожность, излишняя увлеченность на фоне заниженной уверенности и при недостаточной потенциальной возможности приводит к снижению мотива достижения.

3. У профессиональных спортсменок выше состязательный мотив, то есть нацеленность на победу, выше, чем у непрофессионалов, они стремятся достичь высоких результатов в деятельности. Мотив самоуважения у спортсменок-профессионалов также выше, чем у непрофессиональных. Оценка сложности выполняемого задания находится в отношении обратной взаимосвязи с мотивом достижения, как у профессиональных, так и непрофессиональных спортсменок. У профессионалок оценка сложности выполняемого задания выше, что позволяет предположить причинно-следственные отношения с мотивом достижений.

Таким образом, на основе проведенного исследования нами были выделены критерии мотивации достижения для профессиональных спортсменов – представителей женской сборной команды по дзюдо. Полученные критерии можно использовать как ориентир для изменения внутренних мотивов спортсмена. Заданные установки на достижение высокого результата меняются у спортсмена на протяжении всей его профессиональной деятельности (спортивной карьеры). Любой негативный опыт на соревнованиях или даже часто повторяющийся успех, может сформировать в голове спортсмена такую установку и мысли которые могут повлиять на дальнейшие результаты. Часто спортсмены на соревнованиях испытывают психическую напряженность, что ведет за собой неудачное выступление. Спортсмен начинает испытывать разочарование и нежелание дальше вести тренировочную деятельность, что приводит к снижению результатов деятельности и к прекращению спортивной карьеры.

Такие проблемы существуют, с ними можно и надо работать. Мы можем предположить, что с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии сможем изменить психическое состояние спортсменов, внутренние побудительные мотивы и в дальнейшем повысить результаты профессиональной деятельности.

Выводы по первой главе

1. Феномен мотивации достижения изучался разными авторами и был представлен как элемент мотивационно-потребностной сферы, который характеризуется как стремление к успехам или избежанием неуспеха в различных видах деятельности. Так же мотив достижения отражает потребность личности всеми доступными средствами достичь желаемого результата или избежать неудачи. А вот феномен мотивации достижения  у профессиональных спортсменов изучался мало, но его определяют как наиболее устойчивое состояние личности, обычно свойственное этапу реализации индивидуальных возможностей. Его характеризует наиболее полное совпадение потребностей и способностей спортсмена достичь самых высоких спортивных результатов.

2. В результате проведенного теоретического исследования нами были выделены критерии мотивации достижения, которые рассматриваются разными авторами. Но мы выбрали те критерии, которые наиболее отвечают решаемым в нашем исследовании задачам. Так профессиональные спортсмены мотивированы стремлением к успеху или желанием избежать неудачи. У спортсменов высокой квалификации потребность добиться успеха выражена сильнее, чем потребность избегания неудачи. Такое соотношение побуждает этих спортсменов проявлять высокую активность в достижении цели. Спортсмены с выpa­женной мотивацией достижения успеха более активны, уверенны в своих силах, имеют адекватную самооценку, проявляют стремление добиться успеха, мобилизацией всех сил для победы, настойчивы при стремлении к цели, а главной целью является превзойти полученные результаты, что позволяет развить чрезвычайные усилия. Спортсмены с преобладанием мотивации на избежание неудачи, как правило, неуверенны в себе, имеют заниженную самооценку и отсутствие четко поставленных целей, а выраженная у них цель предсоревновательной подготовки и в соревновании заключается в избежании неудачного выступления.

3. Проведя анализ исследований разных авторов, было выделено, что когда спортсмена подстерегает серия неудач, и у него возникают мотивы опасения и сомнения в успехе. При частом повторении таких ситуаций у спортсмена формируется мотивация избегания неудач, которая проявляется в неуверенности. Уровень притязаний формируется посредством различных источников, в том числе личных достижений и неудач, наблюдения за успехами и провалами тех, кого считают равными себе, а также вербальных установок.

4. Проведя раннее исследование мотивации достижения у профессиональных спортсменок, мы получили следующие критерии: при высоком ожидаемом уровне результатов и высокой оценки своего потенциала низкая потребность в достижении, тем самым можно отметить, чем сложней задание, тем меньше мотив достижения, и чем выше мотив самоуважения, тем меньше потребность в достижении. Отталкиваясь от полученных критериев мотивации достижения у профессиональных спортсменок можно начать работать по изменению заданных установок. Мы можем предположить, что с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии мы можем изменить психическое состояние спортсменов, повысить потребность в достижении и внутренние мотивы, что в дальнейшем поможет поднять им результаты выступления на соревнованиях.

Глава 2. Методы психотерапии, влияющие на изменение мотивации
достижения и достижение высоких целей у профессиональных
спортсменов

2.1. Методы психотерапии, применяемые в спорте

По мнению в спортивной практике возникают психические расстройства подобные неврозам, которые снижают уровень достижений в спортивной деятельности. Психологическое обеспечение в спорте характеризуется взаимопроникновением психотерапии и психопедагогики. Психотерапия может быть применена в случае потери приспособляемости (многообразные ситуации с проявлением патологических и предельных психических состояний, которые отрицательно влияют на спортивную подготовку) у спортсмена или спортивной группы. Областью применения психотерапии являются различные виды признаков вялости, психических реактивных состояний, вызываемых трудностями на тренировках и нервным напряжением на больших соревнованиях. Кроме того, психотерапия применяется, когда необходимо устранить психические явления отрицательного характера, которые проявляются в трудных ситуациях и могут приобрести постоянный характер [35].

отмечает, что необходимая система отношений, спортивный характер формируются и совершенствуются уже в силу специфики спортивной тренировки и соревнований. Однако с ростом спортивного мастерства все большее и большее значение начинает приобретать система воспитания. Она включает в себя большой и сложный комплекс взаимосвязанных методов воздействия на спортсмена [12].

Совершенствование регулирующей функции сознания является основной задачей этого воспитательного процесса. Однако, как утверждает , неосознаваемые регуляторы человеческого поведения и переживания могут существенно влиять на достижение запланированных сознанием целей спортивной деятельности. Традиционных методов воздействия на сознание, составляющих основной арсенал ортодоксальной педагогики, оказывается явно недостаточно в деятельности, ориентированной на максимальные человеческие достижения [12].

Общий принцип методики психологической подготовки, как считает , – это воздействие, как на сознание, так и на подсознание спортсмена с применением возможно большого количества приемов смешанного влияния на промежуточные компоненты управления его действиями и переживаниями. Средства воздействия на спортсмена: беседы и лекции, гетеротренинг, внушенный отдых, гипноз, аутотренин [12].

утверждает, что реализация представленного комплекса требует строгой организации воспитательного процесса в спортивной команде. Конечно, далеко не всегда условия спортивной деятельности предоставляют возможность для систематического и планомерного использования этих средств воздействия на спортсмена. В зависимости от задач, ситуаций, индивидуальных особенностей спортсменов, сложившихся в команде традиций, возможностей привлечь специалистов и пр., как правило, некоторые из этих средств получают гипертрофированное выражение. Это может быть своеобразный перегиб в сторону бесконечных бесед и разговоров, что раздражает спортсменов, вызывает негативизм, либо стремление найти панацею от всех бед в аутогенной тренировке [12 ].

Так же отмечает, что иногда подчиняясь желаниям спортсменов, слишком много внимания уделяется гипнозу. В любом случае процесс психологической подготовки от этого страдает. Логика, таким образом, построенного педагогического процесса требует перехода от средств образования и просвещения спортсменов в той или иной области спортивной тренировки или соревнования к последовательному снижению степени участия сознания в восприятии информации, а затем вновь к активизации сознания на уровне самосознания. Именно это обстоятельство помогает сознанию в последующем, в его своеобразной борьбе с подсознанием. Ведь такие негативные явления, как страх, тревога, напряженность перед стартом, неуверенность, невозможность сосредоточиться и максимально мобилизоваться перед исполнением спортивного упражнения, снижение энергии и активности в конце соревновательной борьбы, отсутствие максимальной отдачи сил для достижения соревновательной цели и многое другое, в значительной мере есть отражение неблагоприятных сочетаний осознаваемых и неосознаваемых уровней управления с преимущественным проявлением подсознания [12].

По мнению , причиной психического напряжения спортсмена могут быть сложность стоящей перед ним задачи и его неуверенность в возможности ее решения (достижения поставленной перед ним цели). В этом случае целесообразно снизить требования к спортсмену. Если же спортсмен сам ставит перед собой трудные цели, имеет высокий уровень притязаний – задача осложняется. Снизить уровень притязаний спортсмена можно лишь путем убеждения, но это чревато неприятными последствиями, демобилизацией и уходом спортсмена от борьбы. Поэтому лучше изменить направление мыслей спортсмена со спортивного результата и представления о спортивной борьбе на точное, технически правильное выполнение упражнения, на тактически грамотное ведение поединка. Нужно заставить спортсмена думать не столько о результатах, сколько о способах их достижения. Кроме того, необходимо исключить угрозу наказания спортсмена за неудачное выступление [18].

так же обращает внимание на то, что воздействие тренера в ситуации психического напряжения в значительной мере зависит от внушаемости спортсмена, то есть его веры даже в те доводы, которые высказываются тренером в неаргументированной форме. В этом случае спортсмен ориентируется не столько на содержание воздействия, его анализ и осмысление, сколько на форму воздействия и его источник, на то лицо, которое дает указания или советы.

При предсоревновательном нервно-эмоциональном напряжении внушаемость возрастает, что связано, очевидно, с увеличением тревожности и неуверенности спортсменов в исходе поединков [18].

выявил, что подавляющее большинство спортсменов видят основную причину своих успехов и неудач в различных внешних факторах, а не в своем собственном состоянии во время соревнования. Отрицать значение внешних факторов, конечно, не следует. Но все же, в конечном счете, на соревнованиях выступает живой человек, который просто обязан сознательно использовать благоприятные факторы и преодолевать все то, что ему мешает. Ведь только так можно обрести и сохранить то оптимальное состояние, которое обеспечивает успех.

Психическая подготовка к соревнованиям, по мнению , должна иметь предельно конкретное содержание. Если же спортсмен недостаточно четко представляет, каким он должен быть во время состязаний, то и его психический настрой тоже будет неопределенным. А все, что неопределенно, что оценивается таким словом, как “вообще”, - плохо. И, конечно, недостаточно для достижения успеха. Особенно не однократного, а систематического [1].

Как рассуждает , необходимо спокойно, не торопясь “заглянуть внутрь самого себя”. Разобраться в своем психическом и физическом состоянии, возникающем во время соревнований.

предлагает следующие варианты действий. Взять чистый лист бумаги, карандаш или ручку и выбрать какое-либо тихое место, где никто не будет мешать. Затем хорошенько вспомнить свое самое удачное выступление на соревновании и, не торопясь, как можно подробнее описать все элементы своего физического и психического состояния в часы успеха.

Необходимо хорошо уяснить: элементы ОБС, как физические, так и особенно психические, возникающие сами по себе, являются ценнейшими крупицами, которые необходимо собирать с великим старанием и письменно фиксировать самым тщательным образом. Именно на основе этих рожденных вдохновением ощущений создаются затем наиболее точные и эффективные боевые формулы ОБС [1].

Н. Цзен и Ю. Пахомов [44] сопоставили некоторые психологические проблемы, стоящие перед спортом, с аналогичными, но успешно решенными посредством психотехники проблемами в других сферах человеческой жизни:

1. Специалисты в области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоционального состояния на соревнованиях. Спортсмен нервничает и от этого становится скованным в движениях или излишне суетливым. Большинству спортсменов для максимального раскрытия своих возможностей на соревнованиях необходим совершенно определенный душевный настрой: например, состояние “спокойной боевой уверенности” или “яростной сверхмобилизации”.

2. Порой тренер довольно остро сталкивается с необходимостью искать более эффективные средства управления коллективом или выбираться из запутанных психологических ловушек, возникающих в отношениях со спортсменами. Он ищет свои доморощенные приемы и средства, зачастую не зная о том, что эта проблема давно и успешно разрабатывается в практической психологии руководства и психотерапии отношений. Руководитель, прошедший соответствующую подготовку, никогда не позволит себе во второй раз повторить указание, которое в первый раз было оставлено без внимания.

3. Перипетии спортивной борьбы сталкивают спортсмена с задачами, требующими высоких волевых качеств: с необходимостью преодолевать сильную физическую боль, терпеть усталость, становиться недоступным влиянию недоброжелательных болельщиков. Хорошо, если он выходит победителем в борьбе с чувствами. А если секундная слабость переборола волю?.. Тут поневоле вспомнишь о “чудесах”, демонстрируемых гипнотизерами. Гипноз давно перестал быть загадочным чудом; он широко и повсеместно используется в медицинской практике. Более того, в относительно короткие сроки человек может быть обучен приемам самогипноза и без труда проводить обезболивание, повышать свои физические возможности, отключаться от внешних воздействий.

4. “Соревнование проиграно. Даром пропали годы тренировок, бесконечные самоограничения... А впереди длинная череда тяжелых, однообразных, будничных тренировок до седьмого пота... Нет, такого я больше не выдержу...” Кто не прошел через это, тот вряд ли может считаться спортсменом. Недели, месяцы, а иногда и годы проходят, прежде чем человек оправится от перенесенной психической травмы. А друзья и тренеры в один голос поддерживают: “Держись! Не раскисай! Выше нос!” Эти слова либо вообще не достигают сознания, либо вызывают раздражение и протест. Редко кто догадывается, что проигрыш может так сильно сказаться на спортсмене, что “домашними” средствами здесь не обойдешься. Нужна организованная помощь, квалифицированная работа, использование специальных приемов...

Список этих аналогий можно было бы продолжать долго. Ясно одно: подобно тому, как знание законов механики и умение использовать рычаги и блоки могут в буквальном смысле удесятерить силы человека, так знание психологии и психотехнические навыки делают творческую работу тренера намного более эффективной.

Дело не только в том, что можно избежать некоторых ошибок; учесть “человеческий фактор” и обойти внешне неожиданную, но психологически закономерную катастрофу на соревнованиях. Важнее перспектива изобретения смелых, оригинальных приемов и техник. Именно из этих находок, тонко и по-новому учитывающих психические свойства людей, складывается система профессиональных “секретов” тренера и спортсмена. Эта система, в конце концов, позволяет превзойти общий уровень достижений, обусловленный современной методикой, техникой и тактикой, и добиться победы [44].

для развития мотивации достижения у подростков спортсменов применяла тренинги, направленные на саморегуляцию. Основную часть занятий мотивационного тренинга использовали упражнения Н. Цзена и Ю. Пахомова. Данные упражнения были для развития спортивно важных и волевых качеств. Так же применялись упражнения для развития личностных качеств, где в основном упор делался на тренинги , и др. [8].

По мнению , общая психологическая подготовка в обобщенном виде представляет собой оптимизацию психической адаптации спортсмена к нагрузкам.

выделяет два пути решения задач общей психологической подготовки. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность человека к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, обеспечивающей эффективную деятельность, концентрации и распределения внимания, способам мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы (безотносительно к конкретному соревнованию) посредством словесно-образных моделей.

Наиболее употребительными, по мнению сейчас являются такие специализированные системы психических воздействий как психомышечная тренировка (ПМТ) и ментальная тренировка (МТ) [35] .

считает, что в процессе овладения ПМТ осваиваются два главных психофизических фактора, лежащих в основе самогипноза: 1) погружение себя в контролируемое сознанием сноподобное гипноидное, “экранное” состояние головного мозга, когда он обретает повышенную восприимчивость к вводимой в него информации, 2) оперирование (медитирование) в таком состоянии теми словами и их мысленными образами, которые необходимо заранее подобрать для решения конкретной задачи саморегуляции.

концентрирует наше внимание на то, что термин “ментальная тренировка” употребляется в разных значениях. Психологи спорта США и Канады “ментальной тренировкой” называют фактически любое целенаправленное и специально организованное психическое воздействие на спортсмена в процессе его подготовки к соревнованиям. В нашей стране этому термину обычно придают первоначальное языковое значение: умственная, познавательная (когнитивная) подготовка. Подразумевается система вербальных (в меньшей степени образных) воздействий на сознание спортсмена с целью оптимизации психических процессов и повышения психической дееспособности индивида.

Один из ведущих специалистов в области ментального тренинга, шведский психолог Л.-Э. Унесталь считает, что ментальной тренировкой можно называть систему сознательного самопрограммирования достижения успеха, как в спорте, так и в жизни, на базе органичного сочетания релаксации и умственного тренинга.

Родионову, ментальную тренировку следует понимать как комплекс психических средств, включающих:

-  распознавание и оценку окружающей ситуации;

-  контроль психофизиологических и поведенческих реакций;

-  приемы внушения и самовнушения, направленные на релаксацию и создание необходимых предпосылок для эффективной деятельности.

Такая комплексная ментальная тренировка позволяет спортсмену формировать необходимую установку на предстоящую деятельность и преодолевать негативные воздействия экстремальных условий тренировок и соревнований [35].

указывает, что индивидуальная психотерапия применяется для воздействия на спортсменов, которые подходят под принцип “случай-проблема”. Речь идет о спортсменах, находящихся в нормальном состоянии, но которые ввиду индивидуальных особенностей не могут осуществить двигательный специфический акт в полную силу своих возможностей. При этом выделяются субъекты, затруднения которых связаны с отсутствием веры в собственные силы, боязливых и “нервных”, “сложных”, “с мрачными мыслями”, появляющимися накануне соревнований, людей, психика которых в решительные моменты блокируется. Задача психолога в том, чтобы помочь этим людям успокоиться, расслабиться, укрепить веру в собственные силы, способствовать появлению у них уверенности в себе. Путем психологического обучения, ознакомления спортсменов с основными психологическими аспектами спортивной жизни, механизмом и законами психической деятельности постепенно можно создать у них необходимые навыки самоанализа, первые попытки поведения которого проводятся с помощью психолога. Затем спортсмены сами должны проанализировать свои поступки, осуществляя настоящую психическую самотерапию, акт освобождения от внутреннего напряжения путем осознания и объяснения причин, которые вызвали его. Такая разновидность индивидуального воздействия является наилучшей, ибо в аналитических формах личной психотерапии может появиться опасность проявления некоторых состояний преувеличенной зависимости спортсмена от психолога, которая в сложных условиях может вызвать нежелательные психические явления в том случае, когда психолога нет поблизости, или он отсутствует [38].

Сеансы психотерапии перед соревнованиями, по мнению , помогают преодолевать состояния тревоги или подавленности, способствуют появлению ясности мышления, ослаблению напряженности в движениях. Действие психотерапии может быть ускорено, если использовать различные слуховые и визуальные средства.

так же пишет, что одним из первых и существенных условий воздействия является умение психолога установить контакт со спортсменом. Успех психотерапии обусловливается качествами личности специалиста. Это необходимо доказать своими естественными действиями, серьезностью и симпатией к спортсмену. Во всех случаях воздействия должны быть соблюдены такие этические нормы, как сохранение тайны, уважение личности спортсмена, гарантия психического спокойствия и безопасности его внутренней жизни [38].

По мнению , использование разнообразных методов психотерапии (которые нами были рассмотрены выше), повышают психоэмоциональную устойчивость спортсменов, стабилизируют расход нервно-психической энергии, сокращают период достижения высоких спортивных результатов, формируют значимые качества личности с оптимальной направленностью, адекватной мотивацией и разумными потребностями [49].

Но, по нашему мнению, авторы не рассматривают, что спортсмен может попасть под влияние собственных негативных мыслей и отсюда не верить в достижение более высоких целей, что могла уже сформироваться установка на избегание неудач или достаточности достигнутого. Поэтому, мы считаем, что надо у спортсмена формировать раннюю установку на достижение успеха или снять негативные установки, приобретенные в результате негативного опыта (постоянных проигрышей на соревнованиях).

Таким образом, нами были рассмотрены методы психотерапевтического воздействия на спортсменов. Все авторы были правы, используя выше перечисленные техники. Но с нашей точки зрения, для изменения мотивации достижения и изменения негативных установок вышеперечисленных методов воздействия на спортсменов может быть недостаточно. Они позволяют лишь изменять состояние сознания и достичь расслабления, а долгосрочного эффекта не достигают.

Ввиду этого, для снятия негативных установок, мешающих реализации поставленных задач и достижения максимального результата в спорте, именно когнитивно-поведенческая психотерапия может оказаться одним из самых продуктивных методов. Так как с помощью терапевтического воздействия в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии у спортсменов появляется возможность справиться с эмоциональными нарушениями, с разочарованием в результате несбывшихся ожиданий в достижении цели, стимулировать мотивационные процессы, повысить самооценку и результативность деятельности. И этот метод воздействия мы будем рассматривать далее в работе.

2.2. Особенности когнитивно-поведенческой психотерапии

Как утверждают Дж. Прохазка и Дж. Норкросс современная поведенческая терапия все больше приобретает когнитивную окраску, тогда как практически все разновидности терапии когнитивной включают в себя элементы поведенческой. Эти направления во многом пересекаются [33].

Но А. Бек, А. Раш, Б. Шо, Г. Эмери выделяют, что от поведенческой когнитивную терапию отличает большее внимание к внутреннему (психическому) опыту, мыслям, чувствам, желаниям, фантазиям и установкам пациента. В целом стратегия когнитивной терапии, отличающая ее от всех иных терапевтических школ и направлений, заключается в эмпирическом исследовании «машинальных» мыслей, выводов и предположений пациента. Формулируя дисфункциональные убеждения и представления пациента о самом себе, собственном опыте и собственном будущем в виде гипотез, психотерапевт затем предлагаем пациенту с помощью определенных процедур проверить достоверность этих гипотез. Практически любой внутренний опыт может стать отправной точкой эксперимента по проверке негативных представлений или убеждений пациента [21].

, ссылаясь на зарубежных авторов, утверждает, что изначально когнитивная терапия (КТ) представляла собой краткосрочный подход к лечению депрессий, в котором были скомбинированы когнитивные и бихевиоральные техники. В настоящее время когнитивные психотерапевты работают с целым спектром психопатологических расстройств и психологических проблем – депрессиями различной нозологии, тревожными расстройствами (фобиями, паническими расстройствами, генерализованной тревогой), расстройствами питания, ипохондрией, личностными расстройствами, шизофренией, ПТСД, семейными дисфункциями, психологическими проблемами спортсменов и т. д [11].

Из нашего опыта можно отметить, что спортсмен часто испытывает психологические проблемы. Для спортсмена высокого ранга любой проигрыш на соревнованиях вызывает чувство тревоги, опасения за свою спортивную карьеру, и это ведет к снижению мотивации достижения и нежеланию продолжать рост результатов. Так же добившись хороших результатов в прошлом, спортсмен боится добиться их в будущем, так как думает, что больше не сможет достичь таких высот и боится разочаровать своих болельщиков. На основе когнитивно-поведенческой психотерапии можно прорабатывать с ним его ошибки в мышлении, изменить установки и зарядить на победу.

выделила три основных параметра когнитивной модели любого расстройства, что предполагает наличие когнитивных элементов; когнитивных процессов; когнитивного содержания.

считает, что в процессе когнитивной терапии специалисты имеют дело с когнитивными элементами двух уровней: а) так называемыми “автоматическими” образами и мыслями, связанными с переработкой текущей информации и являющимися реакцией на происходящее в настоящий момент; б) базисными посылками, представляющими собой систему глубинных представлений индивида о себе и об окружающем мире, в которой фиксирован его прошлый опыт [11].

и [11] пишут о том, что первые попытки изучения содержания когнитивной сферы предпринял А. Бек, исследовавший сновидения, типичные мысли и фантазии депрессивных больных с целью верифицировать психоаналитическую теорию и обнаружить признаки вытесненной враждебности. Вместо этого он обнаружил две основные содержательные характеристики изучаемой продукции:

а) фиксированность на теме реальной или мнимой утраты (смерти близких, разрыве отношений, крушение надежд, неуспехе в достижении значимых целей);

б) и так называемое “негативное отклонение” или “негативную триаду” – негативный взгляд на себя, на будущее и на мир.

А. Бек считает, что эмоциональные реакции, мотивы и внешнее поведение управляются мышлением. Человек может не полностью осознавать те автоматические мысли, которые во многом определяют его действия, чувства и реакции на происходящее с ним. По мере некоторого тренинга он, однако, может увеличить степень осознанности этих мыслей и научиться фокусировать внимание на них. Можно научиться воспринимать мысль, фокусировать внимание на ней и оценивать ее по аналогии с тем, как рефлексируется ощущение (такое, как боль) или внешний стимул (например, словесное утверждение).

По мнению А. Бека термин “неадаптивные мысли” применим к идеаторным процессам, которые несовместимы со способностью справляться с жизнью, нарушают внутреннюю гармонию и продуцируют неадекватную, чрезмерно интенсивную и болезненную эмоциональную реакцию. В ходе когнитивной терапии пациент фокусирует внимание на мыслях или образах, порождающих дискомфорт, страдание или самообвинения. В применении термина “неадаптивный” для терапевта важно остерегаться перенесения на пациента собственной системы ценностей. Как правило, термин можно с полным правом употреблять, если оба – пациент и терапевт – единодушны в том, что данные автоматические мысли препятствуют благополучию пациента или достижению им важных целей [4].

А. Бек, работая с депрессионными больными, отметил, что негативные представления отчетливо отражены в содержании размышлений пациента, в том, как он систематически ошибочно истолковывает свой опыт. Характерно, что такой больной воспринимает себя как “неудачника”. Во-первых, он уверен в том, что утратил нечто очень ценное, например, личные отношения, или ему не удалось достичь того, что он считал важным. Во-вторых, он ожидает, что результат любого его начинания будет отрицательным. Таким образом, он не имеет мотивации к целеполаганию и избегает какой-либо конструктивной деятельности. Более того, он ожидает, что все его будущее будет лишено достижений и удовлетворения. В-третьих, он считает себя “ущербным” в общеупотребительном смысле – невежественным, глуповатым, недостойным теплого отношения, неуклюжим и социально непривлекательным [3].

Эти негативные понятия пациента, по мнению А. Бека, дают импульс к развитию других симптомов депрессии – печали, пассивности, самообвинения, утраты переживаний удовольствия и суицидальных мыслей. По механизму порочного круга “негативное мышление”, отрицательный аффект и саморазрушающие мотивации подкрепляют друг друга. Когнитивный подход к депрессии предполагает использование техник, обучающих пациента относиться к себе скорее как к “победителю”, а не как к “неудачнику”, как к дееспособному, а не беспомощному [3].