Анализ работы школы по здоровьесберегающему направлению за три года (стр. 3 )

·  Лыжи – 10 пар, лыжные ботинки – 10 пар

·  Мячи волейбольные – 4

·  Мячи баскетбольные – 4

·  Баскетбольные сетки -4

·  Маты – 10 штук

·  Разновысокие брусья – 1

·  Перекладина – 1

·  Спортивный козел -1

·  Мостик подкидной – 1

·  Канат -1

·  Гимнастическое бревно-1

·  Шведские стенки -4

·  Гимнастические скамьи -2

После уроков для детей проходят занятия, включающие в себя подвижные игры на свежем воздухе, общеразвивающие упражнения, спортивные эстафеты, соревнования.

С 2006 года ежегодно в школе проводятся соревнования между классами:

- матчи по футболу, волейболу, баскетболу для учащихся 5-11 классов (охват – 400 учеников (50%)

- эстафета «Веселые старты» для учащихся 1-5 классов (охват – 360 учащихся(48%);

- соревнования «Мама, папа, я – спортивная семья», где ежегодно принимают участие 20 семейных команд начальных классов;

- смотр строя и песни для учащихся 2-11 классов (охват – 100% учащихся)

- день бегуна для учащихся 1-11 классов (охват – 100% учащихся)

- школьные конкурсы для юношей «А ну-ка, парни!», «Браво! Рыцари!», где принимают участие 65 юношей школы (9%).

- с 2008 года в школе стало традицией проводить День здоровья, где принимают участие ученики 1-11 классов (100% охват).

Охват учащихся спортивно-оздоровительными мероприятиями составляет 100%.

В школе организована специальная оздоровительная группа (СОГ) для ребят с различными нарушениями здоровья. Поскольку в специальную группу входят дети разного возраста и диапазон их заболеваний разнообразен, учителя физкультуры используют, в основном, индивидуальную работу с каждым учеником СОГ. Основную задачу видят в психологической поддержке таких детей, создании для них ситуации успеха. Отмечается уменьшение количества учащихся, занимающихся в СОГ:

Количество учащихся, охваченных СОГ (% от общего количества учащихся в школе)
16 (2%)	12 (2%)	10 (1%)

В школе создаются условия для комфортного сосуществования и содружества всех участников образовательного процесса. Немалую роль в этом играет работа школьного психолога.

(высшая категория) занимается исследованием взаимоотношений между учениками и учителями, корректирует работу, направленную на снижения уровня тревожности, изучает и потом рекомендует учителям и родителям различные методики по подготовке учащихся к школе в первом классе, переходу в среднее звено, и решению поблеем в старшей школе. Педагог-психолог содействует созданию в образовательном учреждении социальной ситуации развития, соответствующей индивидуальности обучающихся и обеспечивающей психологические условия для сохранения и сбережения психического здоровья школьников. В соответствии с этим наиболее оптимальной моделью работы психолога в образовательном учреждении является сопровождение учащихся на всех этапах обучения и воспитания. Целью психолого — педагогического сопровождения ребенка в учебно — воспитательном процессе является обеспечение нормального развития ребенка в соответствии с нормой развития в соответствующем возрасте. Психологическое сопровождение учащихся, педагогов и родителей способствует созданию в школе комфортной обстановки и благоприятного психологического климата для развития ребенка, продуктивного общения детей с взрослыми и сверстниками. Нормальное, соответствующее возрасту развитие является одним из показателей психологического здоровья ученика.

Задачи психолого-педагогического сопровождения:
1. Предупреждение возникновения проблем развития ребенка.
2. Помощь (содействие) ребенку в решении актуальных задач развития, обучения, социализации: учебные трудности, нарушения эмоционально — волевой сферы, проблемы взаимоотношений со сверстниками, учителями, родителями.
3. Психологическое обеспечение образовательных программ.
4. Развитие психолого-педагогической компетентности (психологической культуры) учащихся, родителей, педагогов.

Виды (направления) работ по психолого-педагогическому сопровождению:
• профилактика,
• диагностика (индивидуальная и групповая)
• консультирование
• коррекционная работа
• психологическое просвещение и образование: формирование психологической культуры, развитие психолого-педагогической компетентности учащихся, педагогов, родителей.

Таким образом, целью работы психологической службы является обеспечение психологического благополучия и психологического здоровья участников образовательного процесса, а именно создание условий для гармоничного развития учащихся в процессе школьного обучения.

Анализ состава специалистов, работающих в образовательном учреждении, позволяет предположить наличие двух типов пересекающихся задач, решаемых ими. С одной стороны социальным педагогом, руководителем кружка или секции, администрацией школы, педагогами а также педагогом-психологом решаются задачи, прежде всего, социализации ребенка. С другой стороны деятельность педагога-психолога отражает ту область, в которой ведущими становятся задачи обеспечения здоровья детей (психологического, психического, соматического). В этом направлении педагог — психолог сотрудничает со специалистами ПМПК, психиатром, врачами разных профилей, логопедом.

Таким образом, педагог-психолог оказывается в области пересечения задач, связанных с социализацией и обеспечением здоровья.

Сохранение психологического здоровья ученика включает следующие этапы:

·  Диагностика и определение уровня психологического здоровья ученика.

·  Включение ученика в групповую, психопрофилактическую либо индивидуальную коррекционную работу.

·  Заключительная диагностика с целью оценки эффективности психолого-педагогических воздействий.

При этом следует отметить, что положительный результат возможен только в том случае, если имеются определенные психолого-педагогические условия, обеспечить которые могут окружающие ребенка, подростка взрослые, педагоги и родители.

Работа непосредственно педагога-психолога с учащимися по сохранению психологического здоровья направлена на следующее:
• выявление уровня актуального психологического развития учащихся на различных этапах обучения;
• оказание психологической помощи учащимся, имеющим проблемы в обучении и развитии;
• создание условий для психологического развития и повышения психологической компетентности учащихся;
• создание условий для комплексного решения медико-психолого-педагогических проблем учащихся.
Итак, одной из задач работы педагога-психолога является сохранение психологического здоровья. Так что же такое психологическое здоровье? Психологическое здоровье – это способность индивидуума свободно, без ограничений реализовывать свои психологические потребности, адаптироваться к новым условиям ( социологический словарь ).Поскольку психологическое здоровье предполагает наличие динамического равновесия между индивидом и средой, то ключевым критерием может стать гармония между ребенком и социумом, т. е. способность приспособления к окружающему миру, с одной стороны, и возможность творческого его преобразования — с другой.

Одним из показателей эффективности работы по сохранению психологического здоровья школьника является мониторинг эмоционального благополучия учеников во время обучения. В качестве примера здесь уместным было бы привести данные диагностики школьной тревожности, полученные нами в начале и в конце учебного года в 5-х классах в уч. году и в уч. году.

Исследование уровня и причин тревожности, 5 классы

«Тест школьной тревожности», Филлипс

Цель: исследование адаптации пятиклассников к обучению в среднем звене, выявление учеников, нуждающихся в индивидуальном сопровождении

Дата: сент - окт 2008 Классы: 5а,5б,5с Колич.: 22, 17, 25(всего 64 уч.)

Апрель 2009 г Классы: 5а, 5б, 5с 64 ученика

Данное исследование проводилось в течении 1-й четверти. а затем – в 4-й четверти.

Оно было обусловлено формированием нового состава 5-х классов. Из всех учеников выпускных 4-х классов в нашей школе по традиции формируется 1 плавательный класс и несколько общеобразовательных. Ученики 5-х классов испытывают повышенную тревожность по многим причинам. Дополнительными факторами, формирующими тревожность младших подростков на этапе перехода в среднее звено, являются следующие специфические особенности школы:

- плавание 2 р. в день ( утром и вечером ) у учащихся спортивного класса;

- специальный график занятий, отличный от общего расписания уроков в школе;

- повышенная конкурентность среди учеников.

Результаты диагностики тревожности 5-х классов в начале учебного года

стали основой для формирования групп психологического сопровождения и проведения профилактико - коррекционных занятий. После проведения занятий « Первый раз – в пятый класс!» показатели тревожности снизились. Таким образом, налицо результат профилактической работы и тенденция к укреплению психологического здоровья учеников. Сравнительные данные по результатам диагностики в начале учебного года и в конце учебного приведены в таблице 1 и размещены на диаграммеуч. год ).

Таблица 1.

Показатели тревожности ( шкалы по тесту Филипса )	Количество учеников с высоким уровнем тревожности, начало учебного года	Количество учеников с высоким уровнем тревожности, конец учебного года
Общая тревожность	2%	2%
Тревожность в школе	8%	5%
Социальный стресс	2%	2%
Фрустрация ситуации успеха	3%	2%
Страх самовыражения	14%	5%
Страх проверки знаний	16%	4%
Страх не соответствовать ожиданиям окружающих	6%	2%
Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу	5%	0%
Страхи в отношениях с учителями	14%	5%

Диаграмма 1.

В учебном году был продолжен мониторинг эмоционального благополучия в 5-х классах. Нами были получены следующие данные ( тест школьной тревожности Филипса ):

Таблица 2.

Показатели тревожности ( шкалы по тесту Филипса )	Количество учеников с высоким уровнем тревожности, начало учебного года	Количество учеников с высоким уровнем тревожности, конец учебного года
Общая тревожность	2%	2%
Тревожность в школе	7%	5%
Социальный стресс	2%	2%
Фрустрация ситуации успеха	2,5%	1%
Страх самовыражения	16%	10%
Страх проверки знаний	24%	12%
Страх не соответствовать ожиданиям окружающих	7%	4%
Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу	4%	2%
Страхи в отношениях с учителями	15%	7%

Диаграмма 2.

 

С целью профилактики трудностей общения и снижения уровня тревожности у учеников 5-х классов школы в учебном году также проводились занятия по программе «Первый раз – в пятый класс!». Данные диагностики учебного года также показывают целесообразность ведения профилактико-коррекционной работы с учащимися 5-х классов с целью сохранения психологического здоровья школьников.

2.4. ТЕХНОЛОГИИ ОБУЧЕНИЮ ЗДОРОВЬЮ

Технологии обучения здоровью — гигиеническое обу­чение (правильное питание, уход за зубами), обучение жиз­ненным навыкам (управление эмоциями, разрешение конфликтов и др.), профилактика травматизма, профилак­тика злоупотребления психоактивными веществами, поло­вое воспитание.

Такие технологии реализуются путем включения соответствующих тем в предметы общеобразова­тельного цикла «Основы безопасности жизнедеятельности », «Биология», и др., введения в «вариативную» часть базисного учебного плана элективного курса по биологии «Избранные вопросы биологии».

Учебный план в соответствии с приказом МОЧР от10.г. № 000) МОУ СОШ №38 на учебный год (приказ по МОУ от 01.01.2001г. № 000а) и на учебный год (приказ по МОУ от 01.01.2001г. № 000) включает третий час физической культуры в 1-4 классах, 5-8 классах за счет времени, отведенного на внеклассную и секционную работу физкультурно-оздоровительной направленности. В нашей школе это направление – плавание.

В третьей ступени обучения (профильные классы) созданы условия для построения школьных индивидуальных образовательных программ. Учащимися и родителями были выбраны профили обучения: социально-гуманитарный; химико–биологический; естественно-научный и универсальный. Соответственно на профильные предметы выделены дополнительные учебные часы и в рамках учебного курса ведутся элективные учебные предметы.

Естественно- научный профиль
№	предмет	часы	учитель	категория	Материальная база
1.	химия	3		высшая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
2.	биология	3		высшая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
3.	физика	5		первая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
Химико-биологический профиль
№	предмет	часы	учитель	категория	Материальная база
1.	химия	3		высшая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
2.	биология	3		высшая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
3.	алгебра	4		первая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
4.	геометрия	2		первая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО
Социально-гуманитарный профиль
1.	русский язык	3		высшая	Оснащен персональным компьютером, проектором.
2.	литература	5		высшая	Оснащен персональным компьютером, проектором.
3.	обществознание	3		первая	Учебный кабинет получен в рамках ПНПО по ЧР

Такая учебная нагрузка позволяет педагогам школы конструировать учебные модули с опорой на здоровьесберегающие технологии.

Обогащенное содержание образования охватывает все возрастные группы школьников и реализуется во всех направлениях целостного педагогического процесса, что отражено в адаптационных образовательных программах педагогов по всем школьным дисциплинам:

ü  Профилактике наркозависимости, курения, алкоголизма – тематические классные часы;

ü  Избранные вопросы биологии (10,11кл.) элективный курс;

ü  Резервы нашего организма - (9 кл.) элективный курс;

ü  Социально-ролевой адаптации в условиях мегаполиса – «Выбор профессии» (9,11 кл.) элективный курс;

ü  Обучению школьников умелым действиям в чрезвычайных ситуациях - блок практических занятий на уроках ОБЖ, систематическое проведение мероприятий по противопожарной безопасности (учебная эвакуация);

ü  Профилактике дорожно-транспортного травматизма - «Внимание! Дорога!».

Сконструированы образовательные модули:

«Я и моя семья» - 5 классы; «Гигиенические правила и предупреждение инфекционных заболеваний» - 6 классы; «Экология города глазами птиц» - 8 классы; «Здоровый образ жизни-здоровые привычки»- 9 классы.

Образовательные модули заняли особое место в содержании образования. Они предполагают более детальное изучение учащимися ресурсов собственного здоровья, формирование у школьников мировоззрения, основанного на культуре ценности здоровья и здорового образа жизни, обучение навыкам сохранения, формирования, укрепления здоровья, стрессоустойчивости, одновременно интегрируя разделы программы «Здоровье» с предметами образовательной области «Естествознание» – биология, химия, ОБЖ, география.

Руководствуясь вышеизложенными принципами, в школе сложилась совокупность технологий, обеспечивающих возможность активного вовлечения каждого школьника в здоровьесберегающую деятельность, в познание ценности здорового образа жизни, посредством организации системы практико-ориентированной деятельности (проекты), охватывающей все возрастные группы школьников:

§  Осторожно, пешеход! (ПДД) – 3-4 классы ( учитель начальных классов),

§  Рациональное питание школьников – 5-6 классы ( школьный. врач),

§  Письмо водителю – 3-7 классы (вожатая ),

§  Изучение влияния курения на организм человека – 8-9 классы ( психолог школы),

§  Наследственные заболевания Чувашии. Семейно-наследственный эритроцитоз – 11классы ( учитель химии и биологии),

§  Правильное питание – залог здоровья – 10класс ( учитель химии и биологии),

§  Изучение рек и озер Чувашии – 8-11 классы ( учитель географии),

§  Физиология питания, Сервировка стола, Роль витаминов в жизнедеятельности человека - 5,6,7 классы ( учитель технологии).

В школе работает лекторская группа из 20 учащихся под руководством учителя химии Архиповой группой разработаны темы по воспитанию культуры здоровья, здорового образа жизни, включающего три направления:

§  валеологизация учебно-воспитательного процесса;

§  здоровье сберегающие технологии;

§  профилактика курения, алкоголизма и пропаганда здорового образа жизни среди несовершеннолетних.

Ученик, в ходе работы над проектом, обучается навыкам сохранения здоровья. Учится правильно использовать собственные ресурсы здоровья, справляться со стрессом, анализировать конкретные ситуации и выбирать способы поведения, адекватные этим ситуациям. Учится использовать приобретенные знания для решения познавательных и практических задач.

Проект формирует умения и навыки сохранения здоровья, оценки собственных ресурсов здоровья, дает опыт здоровьесберегающей деятельности. Проектное обучение является развивающей, личностно – ориентированной технологией. Индивидуальный темп работы над проектом обеспечивает выход каждого ученика на свой уровень развития, осмысления ценности здоровья. Комплексный подход к разработке проектов способствует сбалансированному развитию основных физиологических и психических функций ученика. Ученик, в ходе работы над учебным проектом, обучается реальным принципам сохранения здоровья. Он познает собственный потенциал здоровья, учится правильно использовать собственные ресурсы здоровья, обучается навыкам здорового образа жизни, формирует активную позицию ценности здоровья собственного, здоровья близких, нации.

В школе система групповых и/или индивидуальных долгосрочных проектов организована по следующей схеме:

Определение предмета, темы, цели и задачи проекта, выбор руководителя. Выполнение работы - 2-3 месяца. Предзащита работы в своем или другом классе с целью выявления уровня понимания и владения материалом, а также выработки умения понимать вопросы и отвечать на них. Защита проектов на общешкольной конференции.

Темы проектов определяются в соответствии разделам программы «Здоровье» школы например:

Название проекта: «Осторожно, пешеход!» (ПДД).

·  Участники: учащиеся 3-4 классов.

·  Тип: групповой, среднесрочный, межпредметный («Здоровье», ОБЖ, труд), практико-ориентированный.

·  Цель: Выработка рекомендаций властям Калининского района г. Чебоксары по организации безопасного движения пешеходов по улице Гагарина.

·  Задачи: просчитать число машин, проезжающих по улице Гагарина утром, число пешеходов – школьников, переходящих улицу в опасном месте, просчитать число опасных для жизни пешеходов ситуаций на перекрестке улиц Гагарина и 50 лет Октября во время движения учеников в школу и домой, определить уровень опасности для жизни школьника-пешехода, выработать предложения по созданию безопасной для пешехода обстановки на улицах, прилегающих к школе.

·  Продукт: Создание модели совершенствования движения на проезжей части ул. Гагарина, сооружения пешеходного надземного перехода (в технологии ЛЕГО – проектирования) и выработка предложений властям Калининского района г. Чебоксары по безопасности движения

В проектную деятельность вовлечены родители учеников школы, учителя например:

Название проекта: «Экология города глазами птиц».

·  Участники: учащиеся 8-х классов, их родители, педагоги.

·  Тип: групповой, среднесрочный, межпредметный (биология, экология), практико – ориентированный.

·  Цель: Изучение зависимости видового разнообразия птиц от среды обитания. На примере территории МОУ «СОШ №38».

·  Задачи: Совместно с учителем биологии и классными руководителями изучить, систематизировать виды птиц на прилегающих к школе территориях, определить зависимость проживания птиц от времен года, экологической обстановки, выяснить причины исчезновения из города соек, снегирей и роста популяции галок и воробьев.

Продукт: Изготовление кормушек для птиц, силами родителей.

С помощью различных внеурочных мероприятий и акций - краткосрочных по времени проведения и долгосрочных по подготовке мероприятий, активизируется позиция школьника по отношению к формированию культуры здоровья, формируется его субъективная активная позиция, меняются его поведенческие, мировоззренческие установки от «Здоровья как условие», через «Здоровье как потребность» к «Здоровью как ценность».

Акция это - яркие, эмоционально насыщенные мероприятия, в которых открыто и публично проявляются субъектные качества личности школьников в здоровьетворчестве, подтверждается значимость собственных умений и навыков, демонстрируется личностная гражданская позиция:

§  «Нет курению!» в рамках республиканской акции «Чувашия без табака!»,

§  «Сделай свой выбор! Скажи наркотикам – НЕТ!»,

§  «Внимание! Дети!» по ПДД,

§  День здоровья «Урбанизация здоровья».

С учебного года в школе открылся класс эстетического направления (1Э класс). 28 учащихся данного класса занимаются хореографией в рамках учебной программы. Такие занятия стали возможны вследствие сотрудничества МОУ «СОШ № 38» с Детской школой искусств № 1.

Урок остается основной организационной формой образовательного процесса, которая непосредственно зависит от учителя. Выявление критериев здоровьесберегающего потенциала школьного урока и построение урока на здоровьесберегающей основе является важнейшим условием преодоления здоровьезатратного характера школьного образования. Вначале попробуем проанализировать и оценить влияние урока на здоровье учащихся.

Что делает урок здоровьесберегающим?

Важной составляющей работы учителя является гигиеническая обоснованность урока, т. е. соответствие образовательного процесса, состояния учебного помещения, а также учебных режимов требованиям СанПин (санитарные правила и нормы).

Состояние здоровья учащихся в современной школе требует от педагога профилактической направленности урока: систематического включения в урок специальных профилактических приемов увеличения двигательной активности, снижения уровня эмоционального напряжения школьников и т. п.

Практический вариант:

Обязательные физкультминутки в течение урока. Время начала физкультминутки определяет учитель при появлении у школьников первых признаков утомления. Это наблюдается через 20 – 25 минут после начала урока. Учащиеся начинают отвлекаться, теряют интерес, снижают работоспособность. Снять наступающее утомление, восстановить работоспособность, повысить эффективность урока помогут физкультминутки, которые включают упражнения для снятия общего и локального утомления кистей рук, глаз, улучшения слуха, коррекции осанки и др.

Какие же ориентиры используют на уроках педагоги?

Разного рода траектории, по которым дети « бегают» глазами. Например, на листе ватмана изображаются какие-либо цветные фигуры (овалы, восьмёрки, зигзаги, спирали), толщина линии 1см.

 

Бумажные офтальмотренажёры. Например, на доске расставлены:

1) Пирамидки Задания: найди глазами две одинаковые пирамидки; сосчитай, сколько во всех пирамидках колец красных, чёрных, зелёных и т. д.; сколько у пирамидок колпачков красных, зелёных, жёлтых и т. д.; сколько всего колец у всех пирамидок? Сколько всего колпачков? Как быстрее сосчитать? Сложи пирамидки друг на друга в две группы. В первой группе пирамидок в 2 раза больше, чем во второй. Сколько пирамидок во второй группе?

Меняя варианты заданий, пирамидки можно использовать довольно часто.

2) Тарелки с разноцветными кружками. Задания: найди две одинаковые тарелки; найди такую тарелку, где есть цвет, который в других не повторяется.

3) Коврик. Задания: составь узор по своему замыслу ( каждый ученик закрепляет только одну деталь на коврике) После составления узора варианты заданий различны: сколько всего фигур на коврике? Сколько кругов? Сколько четырёхугольников? Сколько треугольников? И т. д. С помощью таких приёмов развиваются зрительно-моторная реакция, чувство локализации в пространстве, стереоскопическое зрение.

Упражнения для снятия общего или локального утомления.

Буратино

Буратино подтянулся,

Раз – нагнулся, два нагнулся

Руки в стороны развел,

Ключик видно не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

Лягушки

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки,

Ножками топали,

Ручками хлопали.

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

Котенок

Котенок крадется (движение на цыпочках).

Котенок бежит (движение с пятки на носок).

Котенок танцует (различные танцевальные движения).

Упражнения для кистей рук.

Аплодисменты

Сложить кисти рук ладонь на ладонь. Поочередно отводить пальцы друг от друга, похлопывая пальцем о палец: мизинец правой руки о мизинец левой руки и т. д. Выполняетсясекунд.

Бабочка (сказка)

Бабочка спит в твоем кулачке. Вот она начинает медленно просыпаться. Сначала затрепетало маленькое крылышко (мизинец), потом – другое (безымянный палец). Наконец, запорхало большое крыло (средний палец). Крылышки быстро двигаются, но бабочка еще сидит на ладошке другой руки. Подуй на нее! Полетела!

Дифференцированные физкультминутки. Каждый ребёнок по имеющейся у него памятке в течении 1,5 – 2 минут выполняет на уроке комплекс упражнений:

1. Упражнения для детей с избыточным весом.

1) ходьба с высоким подниманием коленей;

2) и. п. –ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, отставляя ногу на носок (поочерёдно правую и левую ногу), прогнуться, вдох. Вернуться в и. п., выдох;

3) и. п. – сидя на стуле, откинувшись на спинку. Энергично втянуть живот, затем расслабить его, дыхание произвольное;

4) прыжки с хлопками над головой.

2. Упражнения для профилактики плоскостопия.

1) и. п.- стоя на наружных сводах стоп, полуприседания (4-5раз).

2) и. п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и. п.(4-5 раз);

3) и. п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях (4-5 раз);

4) и. п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы кнаружи, поворот стопы внутрь (3-5раз).

3. Упражнения для улучшения осанки.

1) и. п.- о. с. Принять правильное положение, зафиксировать его;

2) ходьба с правильной осанкой;

3) ходьба с высоко поднятыми руками;

4) ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 сек.)

5) лёгкий бег на носках.

4. Упражнения психологической саморегуляции (аутотренинг ).

1) «Волшебный цветок добра»;

3) «Путешествие на облаке»;