первый год обучения
(рекомендуемый)
Содержание занятий | Всего часов | Периоды | ||
осень | зима | весна | ||
I. Теоретические занятия | 6 часов | 2 часа | 2 часа | 2 часа |
1. Техника безопасности на занятиях | 2 часа | 1 час | 1 час | - |
2. История возникновения аэробики | 1 час | 1 час | - | - |
3. Профилактика травматизма | 1 час | - | - | 1 час |
4. Виды аэробики | 1 час | - | 1 час | - |
5. Условные обозначения в аэробике | 1 час | - | - | 1 час |
II Техническая подготовка | 73 часа | 12 часов | 23 часа | 38 часов |
1. Основные виды базовых шагов: | ||||
Basic step | Х | Х | Х | |
Step-touch | Х | Х | Х | |
Mambo | Х | Х | Х | |
Pivot turn | Х | Х | ||
Pendulum | Х | Х | ||
Chasse | Х | Х | ||
V-step | Х | |||
Grape wine | Х | |||
Cha-cha-cha | Х | |||
III Общая физическая подготовка | 93 часа | 43 часа | 33 часа | 17 часов |
1 Легкая атлетика | Х | Х | ||
2 Гимнастика, акробатика | Х | |||
3 Подвижные (спортивные) игры | Х | Х | ||
IV Силовая подготовка | 32 часа | 11 часов | 12 часов | 9 часов |
V Контрольный тест | 4 часа | 2 часа | - | 2 часа |
VI Показательные выступления | 4 часа | 2 часа | - | 2 часа |
Второй год обучения
Второй год обучения в группах является продолжением первого.
Второй год обучения может иметь разные варианты в содержании и длительности, как отдельных фрагментов, так и всего занятия.
По-прежнему основное внимание сосредотачивается на физической и технической подготовке. Однако по сравнению с первым годом, происходит уменьшение времени, отводимого на занятия общей физической подготовки и увеличивается на техническую подготовку. Значительно расширяется арсенал изучаемых технических умений.
Учебный план для младшей группы
второй год обучения
(рекомендуемый)
Содержание занятий | Всего часов | Периоды | ||
осень | зима | весна | ||
I. Теоретические занятия | 9 часов | 3 часа | 3 часа | 3 часа |
1. Техника безопасности на занятиях | 2 часа | 1 час | 1 час | - |
2. Эволюция аэробики | 2 час | 1 час | - | 1 час |
3. Профилактика травматизма | 1 час | - | - | 1 час |
4. Аэробика и питание | 2 час | 1 час | 1 час | - |
5. Упражнения которые следует избегать | 2 час | - | 1 час | 1 час |
II Техническая подготовка | 69 часа | 9 часов | 26 часов | 35 часов |
1. Основные виды базовых шагов: | ||||
- «шаг» | Х | Х | Х | |
- «бег» | Х | Х | Х | |
- «подъем колена» | Х | Х | Х | |
- «мах» | Х | Х | Х | |
- «прыжок ноги врозь-ноги вместе» | Х | Х | Х | |
- «выпады» | Х | Х | Х | |
- «скип» | Х | Х | Х | |
III Общая физическая подготовка | 56 часов | 33 часов | 19 часов | 7 часов |
1 Легкая атлетика | Х | Х | ||
2 Гимнастика, акробатика | Х | |||
3 Подвижные (спортивные) игры | Х | Х | ||
IV Контрольный тест | 4 часа | 2 часа | - | 2 часа |
V Показательные выступления | 4 часа | 2 часа | - | 2 часа |
Учебный план для старшей группы
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
