Центр дополнительного образования оздоровительная аэробика для детей 9 – 14 лет. Адаптированная на основе учебной программы по физической культуре (стр. 1 )

ЦЕНТР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

оздоровительная аэробика

для детей 9 – 14 лет

Адаптированная на основе учебной программы по физической культуре

(программа рассчитана на 2 года обучения)

учитель физической культуры

г. Москва

2006 г.

Введение

Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности. Основу любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге, прыжках, а также упражнения на силу и гибкость, выполняемые из различных исходных положений.

Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока. При разработке программ, прежде всего, нужно определить цели, продумать и подобрать содержание занятий, на различные циклы (год, полугодие, квартал, месяц, ежедневные занятия). Как и в любом виде двигательной активности в занятиях аэробикой решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные, оздоровительные и образовательные).

·  всестороннее, гармоническое развитие форм тела и функции организма человека направленное на совершенствование физических способностей, укрепления здоровья;

·  формирование важных музыкально-двигательных умений и навыков;

·  воспитание моральных, волевых, эстетических качеств, развитие памяти, внимания, умственного кругозора, общей культуры поведения.

Объем средств (содержание и виды движений), используемых в конкретных уроках для решения этих задач, зависит от основной цели занятий и контингента занимающихся. Характерны два типа конструирования программ и проведения уроков аэробики – свободный и структурный.

В свободном методе конструирование программ происходит во время проведения урока, при этом подбор упражнений происходит спонтанно, широко используется импровизация в движениях и комбинациях простейших шагов, повторяющихся во время танцевального фрагмента.

В структурном методе конструирование программ осуществляется заранее, при этом используется специально подготовленные музыкальные фонограммы и разработанные хореографические комбинации, состоящие из сочетаний аэробных шагов, повторяющиеся в соединении упражнений в определенном порядке, с заданной частотой, количеством движений и в точном соответствии с музыкальным сопровождением. Занятия, проводимые на основе структурной программы, могут быть более сложными и эффективными для занимающихся разных целевых групп. Преимуществом этого подхода является то, что после разучивания упражнений, занимающиеся более уверенно выполняют танцевальные комбинации в различных сочетаниях.

При постоянных занятиях оздоровительной аэробикой и использовании заранее разработанных стандартных программ можно придерживаться следующих рекомендаций по продолжительности их изучений, базирующихся на учете адаптации организма занимающихся к нагрузке:

1.  Одну (две) недели выполнять стандартную нагрузку, разучивать танцевальные соединения и совершенствовать технику движений.

2.  Одну (две) недели повышать нагрузку за счет увеличения продолжительности урока. В стандартной программе увеличивать количество повторений разных «блоков» упражнений.

3.  Две (четыре) недели продолжить повышение нагрузки, увеличив длительность урока или увеличив интенсивность упражнений.

В связи с тем, что в оздоровительной аэробике большая часть движений оказывает нагрузку на суставы и позвоночник, то при выборе упражнений особое внимание уделяют правильной технике и безопасности условий выполнения. Многие упражнения, дающий определенный тренировочный эффект, но подобранные без учета подготовленности занимающихся при длительном, интенсивном повторении могут представлять определенный риск для здоровья и вести к травмам или повреждениям.

Пояснительная записка

При разработке настоящей программы использовались следующие программы: «Комплексная программа физического воспитания» под редакцией и «Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (1-11 кл.)» под редакцией , а также методическая литература, в которых описана оздоровительная аэробика.

В программе представлены задачи для работы в группах первого и второго года обучения для младшего и старшего возраста. Содержание материала разработано по основным компонентам:

·  теоретической, технической, физической подготовки для первого и второго года обучения;

·  распределение времени на перечисленные компоненты по недельным циклам;

·  количество тренировочных занятий, поурочное распределение программного материала и последовательность его изучения;

·  модельные занятия различной направленности;

Таким образом, программа детализирует содержание работы последовательно, вплоть до отдельных тренировочных занятий. А задачи учебно-тренировочного процесса следующие:

1.  Укрепления здоровья, содействия правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности;

2.  Развития быстроты, ловкости и гибкости;

3.  Обучение основным движениями терминологией базовой аэробики;

4.  Привитие занимающимся стойкого интереса к занятиям аэробики.

Основной принцип построения учебно-тренировочной работы в группах – постановка задач, выбор средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдения и требования индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося. Учебный план необходимо составлять, после предварительного изучения занимающихся. Оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение. Поэтому важное значение имеет правильное распределение времени на разделы для групп. Эти сведения представлены в таблицах, более детально дано в разделах, посвященных отдельно первому и второму годам обучения.

Наполняемость групп и тренировочный режим

№ п/п	Год обучения	Возраст занимающихся	Число занимающ.	Всего часов в неделю	Всего часов в год
1.	1 - й	Младшая 2-4 кл	15	4 часа	108 часов
Старшая 5-8 кл	15	6 часов	216 часов
2.	2 - й	Младшая 3-5 кл	15	4 часа	108 часов
Старшая 6-8 кл	15	6 часов	216 часов

Распределение объемов компонентов в годичном цикле (36 недель)

младшая группа 2 – 4 класс (3 – 5 класс)

при занятии 2 раза в неделю по 2 часа

Содержание занятий	1 – й год обучения	2 – й год обучения
Теоретические занятия	6 часов	9 часов
Техническая подготовка	52 часа	66 часа
Общая физическая подготовка	78 часов	62 часов
Контрольный тест	4 часа	4 часа
Показательные выступления	4 часов	6 часов
Всего часов	144 часов	144 часов

старшая группа 5 – 8 класс (6 – 8 класс)

при занятии 3 раза в неделю по 2 часа

Содержание занятий	1 – й год обучения	2 – й год обучения
Теоретические занятия	8 часов	10 часов
Техническая подготовка	86 часов	104 часа
Общая физическая подготовка	74 часа	54 часа
Силовая подготовка	36 часов	36 часов
Контрольный тест	4 часа	4 часа
Показательные выступления	8 часов	8 часов
Всего часов	216 часов	216 часов

Первый год обучения

Работа в группах первого года обучения имеет особое значение, так как здесь начинается становление навыков основных движений в аэробике, воспитывается у занимающихся стойкий интерес к занятиям.

Распределение времени на основные разделы в первый год обучения осуществляется с конкретными задачами, которые изложены в пояснительной записке. В соответствии с этим происходит распределение учебного времени по видам подготовки, при разработке документов годового планирования. Основное внимание сосредотачивается на содержании недельных циклов. В первый год обучения большое внимание уделяется физической, а затем только технической подготовке. На протяжении годичного цикла удельный вес отдельных видах подготовки изменяется. Если в начале превалирует физическая подготовка, то в начале второй половины года увеличивается количество часов на техническую подготовку

Учебный план для младшей группы

первый год обучения

(рекомендуемый)

Содержание занятий	Всего часов	Периоды
осень	зима	весна
I. Теоретические занятия	6 часов	2 часа	2 часа	2 часа
1. Техника безопасности на занятиях	2 часа	1 час	1 час	-
2. История возникновения аэробики	1 час	1 час	-	-
3. Профилактика травматизма	1 час	-	-	1 час
4. Виды аэробики	1 час	-	1 час	-
5. Условные обозначения в аэробике	1 час	-	-	1 час
II Техническая подготовка	52 часа	6 часов	16 часов	30 часов
1. Основные виды базовых шагов:
- «шаг»		Х	Х	Х
- «бег»		Х	Х	Х
- «подъем колена»			Х	Х
- «мах»			Х	Х
- «прыжок ноги врозь-ноги вместе»				Х
- «выпады»				Х
- «скип»				Х
III Общая физическая подготовка	78 часов	38 часов	28 часов	12 часов
1 Легкая атлетика		Х		Х
2 Гимнастика, акробатика			Х
3 Подвижные (спортивные) игры		Х	Х
IV Контрольный тест	4 часа	2 часа	-	2 часа
V Показательные выступления	4 часа	2 часа	-	2 часа

Учебный план для старшей группы