Центр дополнительного образования оздоровительная аэробика для детей 9 – 14 лет. Адаптированная на основе учебной программы по физической культуре (стр. 3 )

второй год обучения

(рекомендуемый)

Содержание занятий	Всего часов	Периоды
осень	зима	весна
I. Теоретические занятия	6 часов	2 часа	2 часа	2 часа
1. Техника безопасности на занятиях	2 часа	1 час	1 час	-
2. Эволюция аэробики	1 час	1 час	-	-
3. Профилактика травматизма	1 час	-	-	1 час
4. Аэробика и питание	1 час	-	1 час	-
5. Упражнения которые следует избегать	1 час	-	-	1 час
II Техническая подготовка	114 часа	34 часа	33 часа	47 часов
1. Основные виды базовых шагов:
Basic step		Х	Х	Х
Step-touch		Х	Х	Х
Mambo		Х	Х	Х
Pivot turn		Х	Х	Х
Pendulum		Х	Х	Х
Chasse		Х	Х	Х
V-step		Х	Х	Х
Grape wine		Х	Х	Х
Cha-cha-cha		Х	Х	Х
III Общая физическая подготовка	52 часов	21 час	23 часа	8 часов
1 Легкая атлетика		Х		Х
2 Гимнастика, акробатика			Х
3 Подвижные (спортивные) игры		Х	Х
IV Силовая подготовка	32 часа	11 часов	12 часов	9 часов
V Контрольный тест	4 часа	2 часа	-	2 часа
VI Показательные выступления	4 часа	2 часа	-	2 часа

Программа

1. Теоретические знания: Техника безопасности на занятиях аэробики; эволюция аэробики; виды аэробики; аэробика и питание; история возникновения аэробики; профилактика травматизма на занятиях по аэробики; упражнения, которые следует избегать.

2. Техническая подготовка: Основные виды базовых шагов и их разновидности; разнообразные движения руками.

3. Общая физическая подготовка:

·  Гимнастика.

·  Легкая атлетика

·  Подвижные игры с элементами спортивных игр

4. Силовая подготовка: Упражнения на преодоление собственного веса; упражнения на тренажерах.

5. Контрольное тестирование:

·  челночный бег 3х10

·  прыжки со скакалкой за 1 минуту

·  подъем туловища за 1 минуту

·  наклон туловища вперед из положения сидя на полу ноги врозь

Использованная литература.

1.  «Комплексная программа физического воспитания» под редакцией 2004 г.

2.  «Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы» под редакцией 1998 г.

3.  Программа для учреждений дополнительного образования детей. Выпуск №10. Москва 2004 г.

4.  Занимайтесь ритмической гимнастикой. Москва 1988 г., , .

5.  Ритмическая гимнастика, хореография и игры. Дрофа, Москва 2004 г.,

6.  Оздоровительная аэробика. Москва 2001 г., ,

7.  Спортивная аэробика в школе. Москва 2002 г.

8.  Аэробика. Ростов-на-Дону 2004 г.,

9.  1001 упражнение для здоровья и физического развития. Москва 2002 г.,

10.  Танцуем джайв и рок-н-ролл. Ростов-на-Дону 2004 г.

11.  Самоучитель по танцам: вальс, танго, самбо, джайв. Ростов-на-Дону 2003 г.

12.  Основы современного танца. Ростов-на-Дону 2005г.