Проблемы современного развития спортивного ориентирования (стр. 3 )

Действием половых гормонов объясняются различия в изменениях, происходящие в организме мальчиков и девочек во время пубертатного скачка. У девочек он начинается на 2—2,5 года раньше, чем у мальчиков и выражен слабее. Кратковременное ускорение роста, вызван­ное действием соматотропина, сменяется замедлением роста из-за повышения секреции эстрогенов. Ко времени первой менструации ростовые зоны закрываются и про­цесс роста практически прекращается. С действием эстро­генов связывают интенсивный прирост жирового компо­нента массы тела. У мальчиков пубертатный скачок связан преимущественно с действием андрогенов, которые усиливают действие соматотропина.

Половой диморфизм размеров и строения тела у взрос­лых людей, а также межполовые различия протекания пубертатного скачка объясняются, во-первых, разной продолжительностью влияния соматотропина и, во-вторых, принципиальным различием в механизме действия андро­генов и эстрогенов на костную и мышечную системы.

Пубертатный период является наиболее важным для формирования физического потенциала юных спортсменов, так как в это время можно добиться максимального прироста физических качеств. В пубертатном периоде в определенный момент нагрузка для спортсмена резко повышается (иногда в 2—2,5 раза), что позволяет добиться большого прироста физических качеств и спортивных достижений. Этот момент опре­деляется индивидуально для каждого спортсмена. Такая стратегия особенно важна в подготовке девочек, так как завершение пубертатного развития сопровождается у них окончанием ростового процесса и прироста мы­шечной массы. Поэтому опоздание с началом применения интенсивных и больших по объему нагрузок у девочек не может быть компенсировано позже и выразится в низком дефинитивном уровне физического развития.

Кроме межполовых различий в пубертатном периоде проявляются значительные межиндивидуальные различия. Ранний и бурный пубертатный период неизбежно влечет за собой низкорослость. Наибольшей возможностью роста обладают подростки с задержкой пубертатного развития. Вместе с тем при раннем пубертатном скачке отмечается более высокий уровень развития физических качеств и функциональных возможностей. Эти различия, однако, носят временный характер и исчезают к моменту оконча­ния пубертатного развития, в связи с чем возникает опасность ошибочной оценки лиц с высоким уровнем биологической зрелости как физически более одаренных. В тренировку юных спортсменов должны вноситься кор­рекции, соответствующие уровню их биологической зрелости. Другими словами, при проведении отбора и планировании многолетней подготовки необходимо учиты­вать биологический возраст и индивидуальные темпы полового созревания юных ориентировщиков.

О вступлении ребенка в период полового созревания достаточно надежно можно судить по появлению вто­ричных половых признаков, которые являются внешним отражением эндокринных сдвигов и тесно коррелируют с костным возрастом. Появление и выражен­ность вторичных половых признаков растянуты во времени на протяжении всего пубертатного периода, что позволя­ет оценить динамику полового созревания. По этим признакам биологический возраст юных спортсменов может быть установлен врачом спортивного диспансера.

Тренировочные группы должны формироваться по биологическому возрасту занимающихся.

Таким образом, анализ доступной отечественной и зарубежной научной литературы позволил выявить сущность, структуру и содержание основных элементов организационно-методических основ подготовки юных спортсменов-ориентировщиков. Выявлено также, что для эффективности процесса подготовки спортсменов все эти элементы правомерно рассматривать только в единстве и взаимосвязи.

Специфические особенности спортсменов-ориентировщиков

к. п.н. г. Москва

Среди многочисленных видов спорта выделяется спортивное ориентирование, в котором одновременно должны проявляться высокий уровень физической подготовленности, и особенно специальной выносливости, и специализированной интеллектуальной подготовленности. Уровень спортивных достижений в нем равнозначно зависит от этих двух составляющих.

Активная умственная деятельность в спортивном ориентировании происходит на протяжении длительного времени в условиях прогрессирующего физического и умственного утомления и, как правило, в ходе отдельных фаз бега по дистанции, связанных с высоким проявлением специальной выносливости, и в момент кратковременной остановки спортсмена, что предъявляет к умственной работоспособности достаточно жесткие требования.

Этими характеристиками спортивное ориентирование отличается от спортивных игр и спортивных единоборств, в которых интеллектуальная деятельность, связанная с тактикой соревнований проявляется, как правило, в период относительного снижения интенсивности работы, перед началом очередной тактической комбинации или связки ряда технико-тактических приемов. В процессе выполнения этих приемов, выполняются стандартные автоматические навыки, не требующие значительного умственного напряжения.

В спортивных играх и единоборствах основной базой для достижения высоких спортивных результатов все же является уровень специальной физической подготовленности и степень владения техникой соревновательного упражнения.

Таким образом, спортивное ориентирование можно рассматривать как модель различных жизненных ситуаций, встречающихся в военной, производственной деятельности и в спорте, которые возникают в условиях стресса и требуют одновременного проявления высокой физической и умственной работоспособности.

Международная федерация спортивного ориентирования (ИОФ) определяет этот вид спорта как сочетание бега и ориентирования на местности, из успешности которых складывается спортивный результат.

Спортивное ориентирование – увлекательный и достаточно "дешевый" вид спорта, для занятий которым не требуются дорогие спортивные сооружения, что определяет его популярность в мире. Спортивное ориентирование культивируется более чем в 40 странах мира. В большинстве стран этот вид спорта стал наиболее широко распространяться в 30-х годах нашего столетия. Поскольку спортивное ориентирование – военно-прикладной вид спорта, руководители многих государств использовали его для увеличения своего военного потенциала.

В научной литературе организационно-методические основы подготовки спортсменов-ориентировщиков в прямом контексте не рассматривались. Однако, целый ряд направлений исследований, посвященных проблемам структурирования спортивной подготовки, тренировочной и соревновательной деятельности, а также динамики развития физических качеств, может служить предпосылкой для рассмотрения поставленных проблем.

Одной из основных проблем является проблема спортивного отбора.

Спортивный отбор - длительный процесс постепенного уточнения спортивных способностей в ходе многолетней подготовки. При этом врожденные задатки юных спортсменов могут быть реализованы только при условии систематической тренировки, в процессе освоения не­прерывно повышающихся требований. “Траектория” и диапазон развития различных физических качеств и функциональных систем определяются, с одной стороны, возрастными и индивидуальными особенностями спорт­смена, а с другой—рациональным построением много­летней подготовки: выбором оптимальной направленности тренировочных программ, наиболее эффективного соот­ношения тренировочных нагрузок на отдельных этапах. Без тренировки даже люди, имеющие выдающиеся потенциальные способности, не смогут достичь уровня их развития, необходимого. для демонстрации высоких спортивных достижений. В то же время ошибки, допущенные при планировании многолетней подготовки, применение тренировочных нагрузок, неадекватных возрастным особенностям занимающихся, форсирование подготовки может привести к прекращению роста спортивных результатов, нарушению состояния здоровья юных спортсменов. К сожалению, часто именно одаренные дети и подростки становятся жертвами форсированной подготовки.

Процесс подготовки спортсменов достаточно многогранен. В его структуру входят тренировочная деятельность и соревновательная деятельность. Одной из основных содержательных характеристик тренировочной деятельности является физическая подготовка.

Физическая подготовка спортсмена – это процесс воспитания физических качеств – выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, координационных способностей.

В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают общую и специальную физическую подготовку.

Общая физическая подготовка (ОФП) ориентировщика ставит своей целью всестороннее развитие спортсмена. Средствами ее служат самые разнообразные физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения на гибкость, координацию, с отягощениями и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки, гребля и др. Задачи специальной физической подготовки (СФП) в спортивном ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости, координационных способностей. Средствами СФП являются: бег на тренировочных и соревновательных трассах с ориентированием, легкоатлетические кроссы, беговые и специально-подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости, силы, быстроты, ловкости.

Исследователи в нашей стране, Швеции, Чехословакии проводили оценки соотношения объемов технической и физической подготовки на различных стадиях занятий спортивным ориентированием. Их результаты оказались достаточно сходными /табл. 1/ и указывают на то, что с повышением спортивного мастерства соотношения между этими двумя видами подготовки систематически изменяются в пользу физической подготовки.

Тренировочная деятельность ориентировщика характеризуется выполнением большого объема продолжительного бега в аэробном режиме. В этом отношении здесь много общего с легкоатлетическим кроссовым бегом и бегом на длинные дистанции.

Согласно вышесказанному, для достижения высоких результатов в ориентировании необходима разносторонняя физическая подготовка, в которой главным физическим качеством, обуславливающим результат, является выносливость, что требует использования высоких по объему тренировочных нагрузок.

Таблица 1

Соотношение времени, рекомендуемого для технической и

физической подготовки ориентировщиков различного уровня

мастерства (в %)

Возрастная категория	Спортивная категория	Техническая подготовка	Физическая подготовка
Дети	Новички	60	40
	Разрядники	50	50
Взрослые	Новички	40	60
	Разрядники	25	75
	Мастера спорта	10	90

В настоящее время в процессе совершенствования выносливости используется целый ряд биологических показателей, лежащих в основе оценки деятельности функциональных систем энергообеспечения и энергопотребления, т. е. кислородтранспортной и мышечной.

Наиболее информативными показателями, которые определяют функциональное состояние спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливости, считаются скорость бега, соответствующая уровню анаэробного порога (АТ), и максимальное потребление кислорода (МПК), т. е. показатели аэробной эффективности и аэробной мощности.

Исследования деятельности высококвалифицированных ориентировщиков показывают, чем выше скорость, развиваемая спортсменом, и потребление кислорода на уровне анаэробного порога, тем выше уровень выносливости, наряду с другими физическими способностями, определяющими уровень специальной физической подготовленности. Поэтому тренировочные нагрузки (особенно выполняемые в подготовительном периоде макроцикла) должны быть направлены на повышение уровня анаэробного порога по скорости бега и потреблению кислорода, что является базой, своеобразным фундаментом повышения высокой спортивной работоспособности спортсмена-ориентировщика.

Таким образом уровень специальной физической подготовленности спортсмена-ориентировщика определяется, в первую очередь, его специальной выносливостью, в основе которой лежит уровень аэробной производительности, определяемый двумя важнейшими показателями - МПК и АТ.

При этом, учитывая среднюю скорость преодоления соревновательной дистанции, показатель АТ будет являться более важным при управлении тренированностью спортсмена.

Значение силовых, скоростных, координационных способностей и гибкости и их вклад в уровень специальной физической подготовленности ориентировщиков такой же, как для бегунов-стайеров, строящих свою подготовку на успешное выступление в кроссовом беге и беге на дорожке стадиона, что подробно освещено в спортивной литературе и позволяет нам не останавливаться на этом вопросе.

Следующей содержательной характеристикой спортсменов-ориентировщиков является техническая подготовка. Техническая подготовка в ориентировании – это процесс совершенствования специализированной техники ориентирования, овладения навыками эффективно пользоваться картой и компасом, регулировать скорость бега и оценивать пройденный путь. Техническое мастерство ориентировщика – это объем овладения основными приемами, которые используются для решения задач ориентирования в процессе соревновательной деятельности.

Специфические умственные действия в процессе ориентирования также составляют часть техники ориентировочного бега. Например, чтение карты, как элемент технического мастерства спортсмена, во многом зависит от развития мыслительных (умственных, психических) способностей человека.

Еще одной важной содержательной характеристикой подготовки спортсменов-ориентировщиков является психическая подготовка. Психическая подготовка – это готовность ЦНС спортсмена к деятельности. Формирование и совершенствование значимых для конкретного вида спорта свойств личности, создание психической готовности спортсмена к продолжительному тренировочному процессу, к системе соревнований в целом и к конкретному соревнованию в частности.

Важным структурным компонентом подготовки спортсменов является соревновательная деятельность. Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется не только большими физическими нагрузками, связанными с бегом по пересеченной местности, но и напряженной мыслительной деятельностью, включающей комплекс операций и процессов, обеспечивающих целенаправленное передвижение по незнакомой местности с использованием спортивной карты и компаса.

Физиологический фон соревновательной деятельности в спортивном ориентировании, в целом, сходен с другими видами спорта, где выносливость является определяющим фактором физической подготовленности. Тренировка ориентировщиков также создана по образцу видов спорта, относящихся к группе выносливости.

Соревнования по спортивному ориентированию проводятся на протяженных и сложных по рельефу местности дистанциях с перепадом высот до 800 м и длиной, в среднем, от 6–9 до 13–22 км. Практически, все время на дистанции занимает бег по пересеченной местности с различным рельефом и состоянием грунта. При этом бег по дорогам и просекам, как правило, составляет небольшую часть трассы

Основная задача ориентировщика – найти оптимальную скорость передвижения, при которой с учетом требований техники ориентирования и физического состояния достигается лучший конечный результат. Одно из условий достижения успеха в соревнованиях по ориентированию является обеспечение высокого уровня физической подготовленности – фундамента, на котором строится мастерство спортсмена.

Средняя скорость движения ориентировщика по трассе соревнований зависит не только от его подготовленности, но и от характера местности, точности карты, погодных условий, техники бега. Скорость бега ориентировщика заметно меняется в зависимости от характера местности. В Норвегии были проведены измерения скорости на различных участках местности. Скорость бега (мин/км) менялась следующим образом:

дорога – 3.30–4.00

хорошая тропа – 4.00–4.30

плохая тропа – 4.30–5.30

болото – 5.00–6.30

равнинная залесенная местность – 6.00–7.30

пересеченная залесенная местность – 7.30–10.00

крайне гористая местность – 10.00

Влияние перепадов высот на скорость ориентировочного бега довольно заметное. Так, при беге под уклон скорость уменьшается только на крутых склонах. Однако, при беге в гору падение скорости примерно пропорционально крутизне подъема. Это необходимо учитывать при выборе варианта движения.

Кроме указанных факторов, на скорость бега влияет также степень трудности задач ориентирования. Существует четкая взаимосвязь между сложностью ориентирования и скоростью бега ориентировщика. Эти два фактора – тип местности и сложность ориентирования - определяют различия в скорости бега не только в различных соревнованиях, но и между отдельными контрольными пунктами (КП) на одной и той же трассе.

Различают эффективную и фактическую скорости в ориентировании. Под эффективной скоростью понимают ту, с которой спортсмен должен был бы преодолевать путь по прямым между КП, чтобы достичь финиша за время, соответствующее его результату по протоколу. Фактическая скорость – та, с которой спортсмен передвигается по своему выбранному пути.

Время, затраченное на прохождение дистанции, можно разделить на три составляющие: время истинного перемещения по трассе ("чистый бег"), время технических остановок (отметки на КП) и время на ориентирование. По наблюдениям А. Кивистика, мастера спорта, находящиеся в хорошей спортивной форме, затрачивают на бег 95% времени прохождения дистанции. Шведские специалисты получили близкое к этому значение – 99–98%.

В табл. 2 приведены данные по затратам времени на ориентирование и бег (передвижение) в зависимости от квалификации спортсменов.

Таблица 2

Затраты времени на ориентирование и бег (передвижение)

Квалификация	Ориентирование %%	Передвижение %%
Элита (МС, КМС)	7	93
Спортсмены (КМС, I разряд)	17	83
Начинающие (II–III разряд)	30	70

Важное место для обеспечения эффективной соревновательной деятельности имеет техническая подготовка, под которой в спортивном ориентировании понимают совокупность навыков обращения с картой и компасом, приемов выбора путей движения между контрольными пунктами, отработку способов быстрого "взятия" этих пунктов. При помощи техники ориентирования спортсмен управляет своим передвижением и регулирует скорость, что в большинстве видов спорта называют тактикой соревновательной деятельности.

Специалисты выделяют следующие элементы техники ориентирования: чтение карты, слежение за местностью, работа с компасом, контроль расстояния, отметка на контрольных пунктах.

Ориентировщик на дистанции должен поддерживать такую скорость бега, чтобы держаться в оптимальной области равновесия и быть, таким образом, в состоянии выполнить все требования, предъявляемые к его технике ориентирования. Для достижения хорошего конечного результата ориентировщику надо уметь сосредоточиться, расслабляться, владеть страхами и ожиданиями, а также быть способным все время создавать мысленные картины из приходящих ситуаций.

В ходе соревнования внимание спортсмена играет решающую роль. Концентрация внимания спортсмена отчетливо демонстрируется в его действиях на старте. Отличное выступление на соревновании является не только следствием стремления спортсмена к высоким результатам к победе, но и следствием интенсивного сосредоточения и направленности на определенные объекты и действия. Это значит, что внимание является одним из решающих факторов спортивного успеха.

ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СТАНОВЛЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА ОРИЕНТИРОВЩИКОВ

НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма

Спортивная тренировка в ориентировании – многолетний, непрерывный процесс. Для повышения эффективности управления многолетней подготовкой спортсменов-ориентировщиков необходимо знание законов возрастной динамики их результатов.

Только в этом случае возможно рационально планировать учебно-тренировочный процесс и своевременно выводить спортсменов на этап высших достижений (, , 1983).

Для прогнозирования процесса спортивного совершенствования важно знать возраст в котором достигаются высокие результаты. Форсированная тренировка юного спортсмена, которая приводит к более раннему выполнению нормативов МС, может привести к физическому и психическому перенапряжению, что, в конечном итоге, отрицательно скажется на последующих этапах подготовки.

С целью исследования темпов прироста спортивных результатов во времени, а также общей продолжительности достижения высших спортивных достижений у ориентировщиков был проведён анализ сроков выполнения нормативов «Мастер спорта» и «Мастер спорта международного класса». Основными источниками получения информации о выполнении спортивных званий (МС и МСМК) в гг. служили списки спортсменов-ориентировщиков, публикуемые на сайте www. orienteering. ***** и официальные справочные издания ФСО России. Для обработки полученных данных применялись методы математической статистики.

Анализ полученных результатов указывает на то, что средний возраст выполнения норматива МС в спортивном ориентировании относительно стабилен на протяжении последних 4-х лет ( гг.). Он изменяется в среднем у мужчин от 18,2±0,6 до 21,6±3,4 года и у женщин от 17,4±1,2 до 20,4±5,5 лет (рис. 1). При этом 60,9% мужчин выполняют норматив МС в возрасте до 20 лет. У женщин этот показатель незначительно выше: 64,6% ориентировщиц выполнили норму мастера спорта в возрасте до 20 лет (табл. 1).

Также установлено, что возраст выполнения норматива МС у отдельных ориентировщиц изменялся в промежутке от 15 до 36 лет, и в среднем составил 19,3±4,4 лет. У спортсменов-ориентировщиков норматив МС выполнялся в возрастном промежутке от 16 до 45 лет, и в среднем составил 19,9±5,8 лет. Как видно, оптимальный возраст выполнения норматива «Мастер спорта» у мужчин и у женщин практически одинаков и приходится на 17-19 лет.

Возраст выполнения норматива МСМК у ориентировщиц в период гг. изменяется в пределах от 19 до 34 лет, и в среднем составил 23,3±5,1 года. У спортсменов-ориентировщиков норматив МСМК выполнялся в возрастном промежутке от 19 до 22 лет, а средний возраст выполнения мастера спорта международного класса составил 20,5±1,2 лет.

Рис. 1. Средний возраст выполнения норматива «Мастер спорта»

Наиболее талантливые спортсмены-ориентировщики характеризуются быстрыми темпами прироста психофизической и технико-тактической подготовленности. Поэтому они осваивают отдельные классиикационные нормативы в более короткие сроки. Так Ламову Андрею и Чеха Станиславу потребовалось всего один год тренировок, чтобы перейти от мастера спорта до мастера спорта международного класса.

Таблица 1. Возрастная динамика выполнения норматива МС в спортивном ориентировании в гг.

Группа	Статистические показатели	Возраст (лет)
15 – 18	19 – 20	21 – 30	31 и более
Мужчины	Частота (кол-во спортсменов)	26	38	39	2
Относительная частота, в %	24,8	36,1	37,2	1,9
Женщины	Частота (кол-во спортсменов)	24	20	23	1
Относительная частота, в %	35,3	29,4	33,8	1,5

Совокупность крайних и средних величин, характеризующих возраст выполнения МСМК, указывает на то, что высшие достижения с равным успехом демонстрируют спортсмены в возрасте 19-26 лет. При этом наметилась тенденция снижения сроков перехода от норматива МС до МСМК. Так, по данным (1994), мужчинам требовалось в среднем 7,2 года, а женщинам 4,5 лет тренировок, чтобы перейти от норматива МС к нормативу МСМК. В настоящее время эти сроки значительно сократились.