Проблемы современного развития спортивного ориентирования (стр. 1 )

Федерация спортивного ориентирования России.

Российская международная академия туризма.

Российский государственный университет физической культуры спорта и туризма

Российский Государственный социальный университет.

Федеральный Центр детско-юношеского туризма и краеведения.

ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

Всероссийская научно-практическая конференция

15 декабря 2007 г.

Материалы конференции

Москва

Составитель –

ПРОБЛЕМЫ СОВРЕМЕННОГО РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

Материалы Всероссийской научно-практической конференции

Москва. ФЦДЮТиК 2007 г.

СОДЕРЖАНИЕ

РАЗДЕЛ 1. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

Содержание и методика физической подготовки

спортсменов ориентировщиков…………………………………………………………………………4

Управление тренировочным процессом спортсменов ориентировщиков………..8

Исследование оперативного (тактического) мышления

спортсменов-ориентировщиков…………………………………………………………………………10

Исследование оперативного (тактического) мышления спортсменов-ориентировщиков……………………………………………………………………………………...…11

. Теоретическое обоснование необходимости включения возрастной группы МЖ-8 в соревновательную практику спортивного ориентирования бегом………………………………… 11

Особенности подготовки юных спортсменов в спортивных школах……………….16

Специфические особенности спортсменов-ориентировщиков…………………… ..20

. Возрастные особенности становления спортивного мастерства ориентировщиков на этапе спортивного совершенствования……………………………………………………………..24

. Теоретическое и эксперементальное обоснование программных нормативов и оценок специальной подготовленности студентов физкультурных вузов, специализирующихся в спортивном ориентировании……………………………………………………………………………28

. Индивидуализация тренировки юных спортсменов ориентировщиков на начальных этапах подготовки на основе анализа возрастных особенностей биологического развития организма…………………………………………………………………………………………………31

. Развитие памяти и внимания в процессе занятий спортивным ориентированием….36

, . Обучение технико-тактическим действиям спортивного ориентирования в условиях учебно-тренировочного сбора…………………………………………..40

. Физическая подготовка школьников 4-6 классов средствами спортивного ориентирования и туризма во внеурочных занятиях………………………………………………….43

. Исследование взаимного влияния физической и эмоциональной нагрузки во время соревнований по спортивному ориентированию на параметры сердечно-сосудистой системы спортсменов………………………………………………………………………………………………45

. Системное описание мыслительных процессов соревнующегося ориентировщика………………………………………………………………………………………….48

. Спортивное ориентирование, как учебная дисциплина в системе подготовки счпециалистов в области физического воспитания……………………………………………………53

. Управление, как решение проблемных ситуаций в спортивном ориентировании…55

, , . Влияние интервальной гипобарической тренировки на кардио-и гемодинамику спортсменов-ориентировщиков………………………………………….58

. Влияние интервальной гипобарической тренировки на толерантность к гипоксии у спортсменов-ориентировщиков…………………………………………………………………………59

. Совершенствование статокинетической устойчивости у спортсменов-ориентировщиков………………………………………………………………………………………..62

РАЗДЕЛ 2. МЕТОДИКА ОРГАНИЗАЦИИ МАССОВЫХ МЕРОПРИЯТИЙ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ.

. Принципы построения учебных программ подготовки судей по спортивному ориентированию…………………………………………………………………………………………64

. Этапы организации и проведения соревнований по

спортивному ориентированию………………………………………………………………………….66

РАЗДЕЛ 3.ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

. Повышение сложности ориентирования, как цель его популяризации и привлекательности……………………………………………………………………………………….68

РАЗДЕЛ 1.

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ

Содержание и методика физической подготовки

спортсменов ориентировщиков

д. п.н. г. Москва

Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется большими физическими нагрузками, связанными с бегом по пересеченной местности и напряженной мыслительной деятельностью, включающей комплекс операций и процессов, обеспечивающих целенаправленное передвижение по незнакомой местности с использованием спортивной карты и компаса.

Одним из условий достижения успеха в соревнованиях по ориентированию является обеспечение высокого уровня физической подготовленности – фундамента, на котором строится мастерство спортсмена. Степень физической подготовленности спортсмена оказывает значительное воздействие на технику и психологию ориентирования.

Физическая подготовка ориентировщика является органической частью тренировочного процесса, по существу ее основой. Физическая подготовка спортсмена – это процесс воспитания физических качеств выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, координационных способностей.

В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают общую и специальную физическую подготовку.

Под общей физической подготовкой (ОФП) понимаются занятия с преимущественным использованием упражнений общеразвивающего характера и различных видов спорта с целью достижения общего физического развития, как необходимой базы для спортивной специализации. Упражнения общеразвивающего характера оказывает воздействие на весь организм, улучшая деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вовлекая в работу различные группы мышц туловища, рук, ног при соответствующей пропорциональной нагрузке. Физические же упражнения какого-либо одного вида спорта положительно воздействуют на развитие спортсмена с определенным уклоном, но не обеспечивают, однако, всей подготовки, необходимой для успешной специализации в избранном виде.

Применяя общую физическую подготовку, следует учитывать, что в природе развития человека существует явление переноса физических качеств. Поэтому повышать уровень их развития можно значительно быстрее и с меньшей затратой сил и времени, используя, например, кроссы для развития выносливости, упражнения с отягощением для развития силы, чего труднее достигнуть, занимаясь только ориентированием.

Общая физическая подготовка ориентировщика ставит своей целью всестороннее развитие спортсмена. Ему необходимо быть сильным, быстрым, ловким, выносливым, владеть разнообразными двигательными навыками, уметь успешно использовать их в спортивной деятельности.

Совершенно очевидно, что для достижения наивысших спортивных результатов в ориентировании следует в равной мере развивать все основные качества, делая все же упор на развитие выносливости и быстроты, на повышение «запаса скорости».

Средствами ОФП служат разнообразные физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения на гибкость, координацию, с отягощениями и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки, гребля и др.

Задачи специальной физической подготовки (СФП) в спортивном ориентировании заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для этого вида спорта: специальной и силовой выносливости, координационных способностей, скоростных средств СФП: бег на тренировочных и соревновательных трассах с ориентированием, легкоатлетические кроссы, беговые и специально-подготовительные упражнения, направленные на избирательное развитие функциональных систем и групп мышц, участвующих в проявлении выносливости, силы, быстроты, ловкости.

Исследователи в нашей стране, Швеции, Чехословакии проводили оценки соотношения объемов технической и физической подготовки на различных стадиях занятий спортивным ориентированием. Их результаты оказались достаточно сходными (табл. 1) и указывают на то, что с повышением спортивного мастерства соотношения между этими двумя видами подготовки систематически изменяются в пользу физической подготовки.

Таблица 1. Соотношение времени, рекомендуемого для технической и физической подготовки ориентировщиков различных категорий (в %)

Возрастная категория	Спортивная категория	Техническая подготовка	Физическая подготовка
Дети	Новички	60	40
	Разрядники	50	50
Взрослые	Новички	40	60
	Разрядники	25	75
	Мастера спорта	10	90

Анализируя результаты таблицы необходимо еще раз подчеркнуть огромное значение разносторонней физической подготовки в ориентировании.

Не смотря на это, некоторые тренеры в спортивном ориентировании считают, что тренировка средствами специализации, т. е. во время бега с картой и компасом на дистанциях спортивного ориентирования достаточно полно обеспечивает развитие необходимых двигательных качеств.

Данное мнение является ошибочным и вредным, т. к. даже высококвалифицированные ориентировщики используют средства общей физической подготовки для повышения уровня тренированности и роста спортивного мастерства и в подготовительном, и в соревновательном периоде.

Многие спортсмены в подготовительном периоде применяют средства разносторонней физической подготовки (общей и специальной) в достаточном объеме, а в соревновательном сокращают их до минимума, особенно средства общей физической подготовки.

Такое сокращение объема совершенно неправильно, так как приводит обычно к понижению достигнутого ранее общего уровня физического развития или же уровня развития какого-либо одного качества. Это неизбежно вызывает нарушение равновесия в комплексе качеств и снижает возможности их проявления, что влечет за собой снижение спортивных результатов в ориентировании.

Несмотря на различное конкретное проявление физических качеств, все они имеют общие закономерности, общие основы развития, от которых идет уже специальное развитие и преломление в конкретном виде спорта.

Построение беговой подготовки ориентировщиков в годичном цикле

Годичный цикл (макроцикл) тренировки делится на определенные периоды, каждый из которых имеет цель, задачи, комплекс средств и методов тренировки, специфическую динамику тренировочных нагрузок и другие компоненты учебно-тренировочного процесса.

Годовое планирование преследует в основном две задачи:

- повышение уровня общей и специальной работоспособности по сравнению с предшествующим годом;

достижение состояния «спортивной формы» к наиболее ответственным соревнованиям сезона.

Годичный цикл в ориентровании состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.

Годичный макроцикл в ориентровании обычно имеет следующую структуру:

I подготовительный период:

1 – втягивающий этап – середина октября – конец ноября;

2 – базовый этап – декабрь – январь;

3 - специально-подготовительный этап – февраль – середина марта;

4 – предсоревновательный этап – март – конец апреля;

I соревновательный период – май – июнь;

II подготовительный период – июнь – июль;

II соревновательный период – август – сентябрь;

восстановительный период – сентябрь – середина октября.

I подготовительный период длится шесть месяцев (с октября по апрель) для спортсменов, занимающихся летним ориентированием. В подготовительном периоде можно выделить два этапа: общеподготовительный (3,5 месяца) и специально-подготовительный (3 месяца). Основные задачи тренировки в этом периоде: повышение аэробных возможностей, общей силовой подготовленности, расширение арсенала двигательных навыков, разбор и анализ прошедших соревнований, корректировка карт и др.

Ниже, в таблицах 1-2 приводятся рекомендуемые объем и интенсивность беговой нагрузки для квалифицированных спортсменов-ориентировщиков (I разряд – М/С), которые получены экспериментальным путем.

Таблица 1Соотношение беговых нагрузок по зонам интенсивности квалифицированных ориентировщиков (I разряд – М/С)

Периоды и этапы подготовки	Длительность (недель)	Зоны интенсивности
I	II	III	IV	V
Втягивающий	6	60	30	8	2	-
Базовый	8	50	35	12	3	-
Специально-подготовительный	6	40	40	15	4	1
Предсоревновательный	6	40	35	18	6	1
Соревновательный	6	35	38	18	8	1

Таблица 2 Показатели объема циклической нагрузки ориентировщиков

(I разряд - МС) по этапам годичного цикла

Объем в циклических упражнениях, км (x±s)
Общий за год	Втягивающий этап (6 нед.)	Базовый этап (8 нед.)	Специально-подготовит. этап (6 нед.)	Предсоревн. период (6 нед.)	Соревнов. этап (6 нед.)	II подготов. и II соревн. периоды (18 нед.)
Мужчины
3816,3±170,1	438,0±24,8	730,2±24,5	513,0±26,7	479,6±22,1	440,6±9,3	1214,8±128,6
Женщины
2740,8±184,7	323,5±22,7	529,3±31,9	374,0±28,5	325,8±25,2	286,5±14,5	911,6±136,3

Основными задачами втягивающего этапа, продолжительностью 6 недель, являются восстановление работоспособности спортсменов после переходного периода предыдущего макроцикла, выход на запланированные показатели общего объема бега 60-70 км у мужчин и 45-50 км у женщин в неделю, подготовка к более интенсивной работе.

Дополнительно в тренировку включались спортивные игры, общеподготовительные силовые упражнения для укрепления связок и мышц, упражнения на гибкость для повышения их эластичности, беговые упражнения.

В ходе втягивающего этапа объем бега в аэробных зонах (I и II) должен составлять 90%.

Базовый этап подготовки, продолжительностью 8 недель, начинается с 1 декабря и заканчивается в конце января. Основной задачей этого этапа является повышение уровня специального фундамента (работоспособности спортсменов) на основе развития и совершенствования аэробных возможностей и силы. Упражнения, выполняемые в анаэробном режиме, в IV зоне интенсивности должны составлять около 3% от общего объема работы. В этот период продолжается наращивание общих объемов тренировочных средств. Интенсивность тренировочного процесса находится на среднем уровне. Общий объем беговых нагрузок в микроцикле на базовом этапе составлял у мужчин 75-80 км, у женщин – 50-60 км. Основные тренировочные занятия на этом этапе включали в себя бег в равномерном темпе (I, II, III зоны), длительные занятия на лыжах, бег по снегу на трассах ориентирования, прыжковые упражнения, упражнения в парах, специальная работа с картой.

Специально-подготовительный этап в ориентировании длится обычно с 1 февраля до середины марта, и его продолжительность составляет 6 недель. Основной задачей этапа является повышение специальной работоспособности спортсменов на основе роста специальной выносливости. Объем беговых нагрузок в микроциклах на этом этапе у мужчин и женщин является таким же, как на базовом этапе, но количество беговых тренировочных средств увеличивается. В этот период включаются учебно-тренировочные дистанции по ориентированию, бег на лыжах по маркированной трассе.

Предсоревновательный этап продолжительностью 6 недель, начинается в середине марта и заканчивается в конце апреля. Основная задача этого этапа – комплексная подготовка всех систем организма к летним соревновательным нагрузкам, выход в состояние спортивной формы. На этом этапе повышается доля бега в анаэробном режиме, бега в усложненных условиях: в гору, по песчаному грунту, по болотам и вырубкам, увеличивается объем бега с компасом и картой.

Предсоревновательный этап в ориентировании характеризуется снижением общего объема тренировочных нагрузок и повышением интенсивности за счет увеличения скорости выполнения упражнений. На этом же этапе объем работы в анаэробном режиме (IV и V зоны) увеличивается до 7%. Недельный объем бега в этот период должен составлять 70-75 км у мужчин и 40-50 км – у женщин.

Соревновательный период, продолжительностью 6 недель, обычно, включает участие спортсменов от 8 до 15 стартов в соревнованиях по ориентированию.

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ

СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ

д. п.н. г. Москва

Ключевые слова: скорость бега на уровне анаэробного порога, тестирование по методике Ф. Конкони, психическая работоспособность, рост спортивной подготовленности.

Управление тренировочным процессом в годичном макроцикле на основе критерия анаэробного порога позволяет добиться значительных сдвигов спортивных результатов в беге на выносливость, что является одним из условий повышения общего результата в спортивном ориентировании. Это связано с тем, что нагрузки с интенсивностью на уровне анаэробного порога способствуют экономизации физиологических функций, обеспечивающих физическую работоспособность при выполнении субмаксимальной нагрузки. С повышением уровня анаэробного порога при стандартных скоростях бега (подпороговых) снижаются потребление кислорода, выделение углекислого газа, частота сердечных сокращений, дыхательных коэффициент, вентиляция легких, образование лактата в мышцах и крови.

Чем выше скорость, развиваемая спортсменом, и потребление кислорода на уровне анаэробного порога, тем выше уровень выносливости и ее аэробного компонента. Эти изменения, наряду с другими физическими способностями, и определяют уровень специальной физической подготовленности ориентировщиков. Поэтому тренировочные нагрузки в беге (особенно выполняемые в подготовительном периоде микроцикла), должны быть направлены на повышение скорости бега и потребления кислорода на уровне анаэробного порога, что является базой -специальным фундаментом повышения спортивной работоспособности спортсмена-ориентировщика, так как режимы соревновательных нагрузок также соответствуют этим околопороговым скоростям.

Поэтому в круглогодичном тренировочном процессе должно быть организовано регулярное тестирование спортсменов, направленное на определение скорости бега, соответствующей анаэробному порогу. Наиболее целесообразно проводить такое тестирование в подготовительном периоде один раз каждые 5-7 недель. В соревновательном периоде такое тестирование лучше проводить после крупных соревнований, через 7-8 дней, с целью определения направленности и выбора режимов в последующей беговой тренировке. Такая частота тестирования, особенно в подготовительном периоде, связана с выходом спортсмена на новый уровень скорости анаэробного порога (2-4 недели) и закрепление этого уровня (до двух недель), после очередного тестирования - коррекцией этой скорости.

В тестировании можно использовать как прямые, так и косвенные методы определения анаэробного порога в процессе бега на тредбане или на беговой дорожке.

Однако, наиболее эффективными методиками определения анаэробного порога оказались: лактацидная и пульсовая. Они более надежны, а полученные показатели достаточно просто обрабатываются.