№ п/п | Контрольные упражнения | Показатели | |||||
Мальчики | девочки | ||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
1. | Бег J0 м с высокого старта (с) | 3,5 | 3,7 | 3,9 | 3,8 | 4,1 | 4,4 |
2. | Бег 60 м (с) | 8,8 | 8,9 | 9,0 | 9,7 | 10,1 | 10,5 |
3. | Бег 100 м (с) | 14,0 | 14,5 | 15,1 | 17,2 | 17,9 | 18,6 |
4. | Челночный бег 10*10 м (с) | 27,2 | 29,0 | 31,0 | 30,5 | 31,7 | 33,0 |
5. | Прыжки в длину с места (см) | 220 | 210 | 195 | 180 | 170 | 160 |
6. | Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 13 | 10 | 7 | - | - | - |
7. | Поднимание опускание туловища лежа согнув ноги (раз) | 4 | 2 | 1 | - | - | - |
8. | Наклон вперед из положения сидя (см) | 6 | 4 | 2 | - | - | - |
9. | Метание гранаты 700/500г (м) | 35 | 32 | 29 | 22 | 19 | 16 |
11. | Кросс 2000 м (мин, с) | 7.50 | 8.10 | 9.00 | 9.50 | 10.10 | 10.30 |
12. | Бег на лыжах 3 км (мин, с) | 14.30 | 15.00 | 16.00 | 19.00 | 19.30 | 20.30 |
Примерное распределение учебного времени
на различные виды программного материала
в 9-х классах.
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов |
1 | Базовая часть | 102 |
2 | Основы знаний о физической культуре | в процессе урока |
3 | Спортивные игры | 46 |
4 | Гимнастика с элементами акробатизм | 18 |
5 | Лёгкая атлетика | 18 |
6 | Лыжная подготовка | 26 |
Тематический план - график распределения учебного материала для учащихся 9-х классов
№ п/п | Содержание учебного материала | Номера уроков |
1 | Легкая атлетика 18 часов Безопасное поведение на уроках, бег500м | 1 |
2 | Бег 30м | 2-98 |
3 | Бег 100м | 3-99 |
4 | Прыжок в длину с места | 4-95 |
5 | Челночный бег 10*10м | 5-96 |
6 | Кросс 1000м | 6-100 |
7 | Метание гранаты | 102 |
8 | Передача эстафетной палочки | 7-101 |
9 | Бег с препятствиями | 10 |
10 | Развитие выносливости | 8-97 |
11 | Развитие скорости | 9 |
12 | Спортивные игры 46 часов Волейбол 23 часа Верхняя прямая передача | |
13 | Нижняя прямая передача | |
14 | Подача мяча | -31 |
15 | Подача, приём мяча | |
16 | Учебная игра, правила игры | -32-33 |
17 | Баскетбол 2З часа Ведение мяча | 34-35 |
18 | Ведение, передача мяча | |
19 | Бросок мяча по кольцу | |
20 | Бросок одной рукой и двумя в прыжке | |
21 | Позиционное нападение и защита | |
22 | Эстафета с мячами | 63-69 |
23 | Учебная игра, правила игры | -72 |
24 | Лыжные гонки 20 часов Техника безопасности | 49 |
25 | Попеременный двухшажный ход | |
26 | Одновременный одношажный ход | |
27 | Одновременный бесшажный ход | 64-65 |
28 | Переход с попеременного на одновременные | |
29 | Преодоление уклона | 70-71 |
30 | Прохождение дистанции девушки - 3 км, юноши - 5 км | -75-76 |
31 | Гимнастика 18 часов Кувырок вперёд, стойка на голове | |
32 | Стойка на руках | |
33 | Длинный кувырок | 84-85 |
34 | Опорный прыжок | |
35 | Мост из положения лежа, стоя | 89-90 |
36 | Силовые упражнения | 91-93 |
37 | Эстафета | 92-94 |
10 КЛАСС
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
