Примерные показатели двигательной подготовленности
№ п/п | Контрольные упражнения | Показатели | |||||
Мальчики | девочки | ||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
1. | Бег 30 м с высокого старта (с) | 3,3 | 3,5 | 3,7 | 3,7 | 4,0 | 4,3 |
2. | Бег 100 м (с) | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 16,2 | 16,9 | 17,6 |
3. | Челночный бег 10* 10 м (с) | 24,5 | 26,0 | 28,0 | 29,5 | 31,0 | 32,0 |
4. | Прыжки в длину с места (см) | 235 | 220 | 210 | 186 | 175 | 164 |
5. | Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 15 | 12 | 9 | - | - | - |
6. | Поднимание опускание туловища лежа согнув ноги (раз) | - | - | - | - | - | - |
7. | Наклон вперед из положения сидя (см) | 11 | 9 | 6 | - | - | - |
8. | Метание гранаты 700 г (м) | 39 | 36 | 33 | - | - | - |
9. | Кросс 3000/2000 м (мин, с) | 12.30 | 13.30 | 14.30 | 9.00 | 9.50 | 10.20 |
10. | Бег на лыжах 3 и 5 км (мин, с) | 26.30 | 27.00 | 28.00 | 18.00 | 19.00 | 19.30 |
Примерное распределение учебного времени
на различные виды программного материала
в 10-м классе.
№ п/п | Вид программного материала | Количество часов |
1 | Базовая часть | 102 |
2 | Основы знаний о физической культуре | в процессе урока |
3 | Спортивные игры | 46 |
4 | Гимнастика с элементами акробатизм | 8 |
5 | Лёгкая атлетика | 18 |
6 | Лыжная подготовка | 16 |
Тематический план-график распределения учебного материала для учащихся 10-х классов.
№ п/п | Содержание учебного материала | Номера уроков |
1 | Легкая атлетика 18 часов Безопасное поведение на уроках, бег 500 м | 1 |
2 | Бег 30м | 2-98 |
3 | Бег 100м | 3-99 |
4 | Прыжок в длину с места | 4-95 |
5 | Челночный бег 10x10 м | 5-96 |
6 | Метание гранаты | 10-102 |
7 | Эстафетный бег | 7-101 |
8 | Кросс 1000м | 6-100 |
9 | Развитие выносливости | 8-97 |
10 | Развитие скорости | 9 |
11 | Спортивные игры 46 часов Волейбол 23 часов Верхняя прямая передача | |
12 | Нижняя прямая передача | |
13 | Подача мяча | |
14 | Подача, прием мяча | |
15 | Нападающий удар | |
16 | Двухсторонняя игра | |
17 | Баскетбол 2З часов Передача и ловля мяча без сопротивления | 34-35 |
18 | Передача и ловля мяча с сопротивлением | |
19 | Бросок мяча по кольцу с дальней и средней дистанции | |
20 | Ведение с сопротивлением защитника | |
21 | Бросок с сопротивлением защитника | |
22 | Защитные действия, учебная игра | |
23 | Нападающие действия, учебная игра | |
24 | Лыжные гонки 16 часов Техника безопасности | 49 |
25 | Попеременный двухшажный ход | |
26 | Одновременные хода | |
27 | Переход с попеременных на одновременные хода | |
28 | Обгон, финиширование | 70-71 |
29 | Прохождение дистанции девушки Зкм, юноши 5км | -75-76 |
30 | Эстафеты | 74 |
31 | Гимнастика Длинный кувырок | |
32 | Стойка на руках | |
33 | Кувырок назад через стойку на руках | |
34 | Переворот боком | 87-88 |
35 | Опорный прыжок | 91-92 |
36 | Акробатический комплекс | 94 |
37 | Силовые упражнения | 93 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
