Содержание дисциплины:
Легкая атлетика
Тема 1. Правила безопасности на занятиях по легкой атлетике. Специальные упражнения. Низкий старт. Бег на короткие дистанции (100 м., челночный бег 10х10 ) Техника бега на короткие дистанции (100м. 200м. 400м.). Контрольные упражнения и обязательные тесты для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 2. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места. Техника прыжков в длину с разбега (способом «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы»). Контрольные упражнения и обязательные тесты для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 3. Специальные беговые упражнения. Высокий старт. Техника бега на средние дистанции
(800 м. 1000 м. 2000 м. 3000 м.). Контрольные упражнения и обязательные тесты для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 4. Техника бега на длинные дистанции. Специальные беговые упражнения и передачи эстафеты. Техника эстафетного бега. Контрольные упражнения и обязательные тесты для оценки физической подготовленности студентов.
Гимнастика и атлетическая подготовка
Тема 1. Правила безопасности на занятиях по гимнастике и атлетической подготовке. Обучение элементам страховки при выполнении кувырка вперед. Кувырок вперед. Упражнения на равновесие. Упражнения с гантелями, грифом, штангой для развития верхнего плечевого пояса. Подтягивание на перекладине. Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 2 Обучение элементам страховки при выполнении кувырка назад. Кувырок назад. Упражнения на равновесие. Упражнения с гантелями, штангой для развития грудных мышц. Упражнения для развития пресса. Общеразвивающие упражнения. Сгибание и разгибание рук в упоре от скамейки и на брусьях. Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 3. Общеразвивающие упражнения с предметами (мяч, гимнастическая палка). Связка кувырок вперед, назад. Страховка при выполнение кувырков вперед, назад. Упражнения на тренажерах для развития мышц ног. Поднятие и переноска тяжестей. Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов.
Тема 4. Выполнения комплекса вольных упражнений. Упражнения на развития мышц верхнего плечевого пояса, грудных мышц, пресса и мышц ног. Упражнения на воспитания гибкости. Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов.
Комплексное занятие
Включает в себя упражнения из различных разделов физической подготовки в различных сочетаниях. Основная часть занятия организуется на трех и более учебных местах одновременно или с последующим переходом с одного учебного места на другое.
Тема 1. Упражнения на развитие быстроты, ловкости. Упражнения на силу и выносливость.
Тема 2. Упражнения на скоростно-силовую выносливость с использованием тренажеров. Выполняются упражнения, приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией.
Игровые виды спорта
Включают в себя игровые виды занятий: баскетбол и волейбол. Правила безопасности на спортивных играх.
Тема 1. Баскетбол - передача мяча сверху и снизу, от пола, от груди. Ведение мяча. Остановки и повороты. Финты. Броски в кольцо.
Волейбол – передача мяча сверху и снизу. Подача и прием мяча. Блокирование. Расстановка игроков.
Тема 2 Баскетбол – передача мяча в движении. Совершенствование ведения мяча. Совершенствование бросков в кольцо. Ознакомление с правилами и жестами судьи. Учебная игра. Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовленности студентов.
Волейбол – Совершенствование передачи мяча через сетку. Отработка подачи и приема мяча. Блокирование. Ознакомление с правилами и жестами судьи. Учебная игра. Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовленности студентов.
Тема 3 Баскетбол – передача мяча в движении в парах. Челночный бег ведение мяча левой, правой рукой. Штрафные броски в кольцо. Учебная игра. Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовленности студентов.
Волейбол - Жонглирование мячом. Нападающий удар. Подача мяча. Учебная игра.
Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовленности студентов.
Тема 4 Баскетбол – Учебная игра. Судейство. Отрабатываются упражнения на быстроту, выносливость, координацию движений.
Волейбол – Учебная игра. Судейство. Отрабатываются упражнения на координацию движений. Прием мяча в падении. Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовленности студентов.
Профессионально- прикладная физическая подготовка
Упражнения, которые определяются условиями труда и характером психофизической нагрузки будущей профессиональной деятельности.
Тема 1. Выполнение строевых упражнений. Овладение способами самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом. Виды и методики закаливания.
Тема 2. Комплекс специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, или связанное с ним время с целью повышения общей и специфической работоспособности. Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата и координации. Подвижные игры.
Тема 3. Упражнения для проведения физкультминутки: потягивания, прогибания, напряжения и расслабления. Дыхательная гимнастика. Методы релаксации. Основные приемы самомассажа.
Тема 4. Упражнения для проведения физкультурной паузы: комплекс из 7-8 гимнастических упражнений с целью срочного активного отдыха, предупреждение или ослабление наступившего утомления и профилактики снижения работоспособности. Упражнения с учётом интересов студентов. Индивидуальный выбор спорта и систем упражнений.
5. Образовательные технологии
В рамках учебного процесса раздела «Физическая культура» предусматриваются практические занятия. Практические занятия проводятся с использованием различных звуковых и световых средств наглядности, диаграмм, моделей фигур человека, а также с использованием компьютерных технологий.
Методико-практический раздел предусматривает подготовку и непосредственные действия обучающихся в роли педагога, в реализации методик проведения различных форм организации проведения занятий по физической культуре.
6. Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины.
Студенты, обучающиеся по дисциплинам, входящих в раздел «Физическая культура» и освоившие учебную программу, в каждом семестре выполняют зачетные требования по физической культуре с соответственной записью в зачетной книжке студента («зачтено»).
Критерием успешности освоения учебного материала является экспертная оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения обязательных учебных занятий, выполнения установленных на данный семестр тестов общей физической подготовке, спортивно технической направленности и профессионально-прикладной физической подготовки.
6.1 Тестирование спортивно-технической (СТП), профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) и общей физической подготовке (ОФП)
1. Выполнение практических нормативов из раздела «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Гимнастика».
2. Выполнение контрольных нормативов по ОФП.
3. Выполнение контрольных нормативов по СТП
4. Выполнение «Обязательных тестов по определению физической подготовленности студентов.
5. Выполнение заданий по профессионально-прикладной подготовке:
- Управление строем на месте и в движении
- Подготовить и провести комплекс комплекс общеразвивающих упражнений
- Подготовить и провести вводно–подготовительную часть физкультурно– оздоровительного занятия.
- Провести судейство вида спорта.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов
№ П/П | Упражнения | Пол | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
1 | Сгибание и выпрямление рук в упоре гимнастической скамейке (количество раз) |
Ж
м |
15
25 |
14
20 |
13
18 |
12
15 |
10
12 |
2 | Поднимание туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены |
Ж
м |
25
30 |
20
25 |
15
20 |
10
15 |
5
10 |
3 |
Прыжки в длину с места (см)
|
Ж
м |
180
230 |
170
220 |
160
210 |
150
200 |
145
190 |
4 | Бег в чередовании с ходьбой | Ж м | 2 км. Без учёта времени 3 км. Без учёта времени | ||||
5 |
Упражнения с мячом (баскетбол, волейбол) |
Ж м |
Продемонстрировать технику выполнения элементов с качественным результатом | ||||
6 |
Упражнения на гибкость (наклон вперед с опусканием рук ниже уровня скамейки) |
Ж
м |
16
14 |
14
12 |
12
10 |
10
8 |
8
6 |
Обязательные тесты определения физической подготовленности
Мужчины
№ П/П | Характеристика направленности теста | Оценка в очках | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек) |
13.2 |
13.6 |
14.0 |
14.3 |
14.6 |
2 | Подтягивание на перекладине (количество раз) |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
3 | Тест на общую выносливость: бег 3000 м (мин., сек.) |
12.0 |
12.35 |
13.10 |
14.1 |
14.5 |
Женщины
№ П/П | Характеристика направленности теста | Оценка в очках | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1 | Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек) | 15.7 | 16.0 | 17.0 | 17.9 | 18.7 |
2 | Тест на силовую выносливость: поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
3 | Тест на общую выносливость: бег 2000 м (мин., сек.) |
10.15 |
10.50 |
11.15 |
11.50 |
12.15 |
Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность, активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце как определяющий сдвиг за прошедший период.
Контрольные упражнения для оценки спортивно-технической подготовки студентов
по баскетболу
1 – 2 семестр
№ П/П | Упражнения | Пол | Оценка в баллах | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
1 | Ведение мяча от средней и боковой линии по прямой, два шага - бросок в кольцо (количество правильных технически попаданий с 3-х попыток) |
Ж
м |
3
|
2
|
1
|
нет
|
нет
|
2 | Челночный бег (ведение мяча от лицевой линии за центральный круг, поворот на 180 с переводом мяча в левую руку, ведение за центр круга с переводом на правую руку, ведение до противоположной лицевой линии, поворот, ведение мяча до старта) (секунды) туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены |
Ж
м |
19.0
15.0 |
20.0
16.0 |
21.0
17.0 |
22.0
18.0 |
23.0
19.0 |
3 |
Штрафные броски (количество попаданий из 10 попыток)
|
Ж
м |
6 |
5
|
4
|
3
|
2
|
4 | Учебная игра (2 периода по 10 минут) | Ж м | Оценка преподавателем рациональных действий на площадке, ознакомление с правилами игры и жестов судьи |
3 - 4 семестр
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
