Коррекционная работа, направленная на социализацию подростков, имеющих ограниченные возможности здоровья (стр. 2 )

Раздел состоит из 24 часов, из них: лекции - 0, 5 часа, практические занятия – 23, 5 часа.

Тема 1. Введение. (1 час)

Ознакомление с программой обучения, целью и задачами курса. Знакомство с правилами поведения на занятиях.

Диагностика особенностей темперамента и его проявления в поведении (тест Айзенка).

Должен знать: основную цель коррекционных занятий, основные требования к учащимся и правила поведения на занятиях.

Должен уметь: анализировать собственный образ жизни, отвечать на поставленные вопросы.

Тема 2. Ощущение и восприятие. (1 час)

Виды ощущений. Исследование особенностей процесса восприятия.

Темпинг - тест. Методика «Необычное письмо».

Должен знать: понятия «ощущение», «восприятие», виды ощущений и восприятий, способы развития перцептивной сферы.

Должен уметь: дифференцировать различные ощущения, выражать на бумаге собственные мысли.

Тема 3. Внимание. (4часа)

Особенности внимания, свойства внимания, его виды. Правила самоорганизации внимания.

Диагностика и развитие свойств внимания.

Упражнения: « Корректурная проба», «Наблюдательность», «Точки», «Расстановка чисел», «Шифровка». Игры: «Муха», «Исправляем ошибки».

Должен знать: понятие «внимание», особенности, свойства, виды внимания, правила самоорганизации внимания, способы развития внимания.

Должен уметь: концентрировать внимание на определенном объекте, распределять, переключать внимание, расширять объем внимания, наблюдать за предлагаемыми условиями заданий.

Тема 4. Память. (4часа)

Особенности памяти. Смысловая, зрительная, слуховая память. Диагностика произвольной памяти.

Упражнения: «Имена и профессии», « Кто больше запомнит», «Список покупок».

Должен знать: понятие «память», виды и свойства памяти.

Должен уметь: пользоваться приемами развития памяти, увеличивать объем произвольной памяти, анализировать собственный образ жизни, отвечать на поставленные вопросы.

Тема 5. Активный словарь. (3 часа)

Речь. Особенности речи. Развитие речи.

Упражнения: «Интервью», «Пересказ по кругу», «Слова», «Ассоциации», «Собери пословицы», «Найди слово».

Должен знать: распространенные идиомы, способы развития словарного запаса.

Должен уметь: правильно использовать активную речь, согласовывать предложения, пересказывать основные мысли текстов, упорядочивать свою речь.

Тема 6. Анализ мыслительных операций. (4 часа)

Сравнение. Определение различий и сходства. Классификация. Обобщение и ограничение понятий.

Упражнения: «Найди различия», «исключение лишнего», «Обобщение».

Должен знать: алгоритмы протекания основных мыслительных операций (сравнения, классификации и пр.).

Должен уметь: сравнивать предметы и понятия, определять различия и сходства понятий, классифицировать понятия, обобщать и ограничивать понятия.

Тема 7. Словесно – логическое мышление. (4 часа)

Понятия «осведомленность», «аналогия», «анализ отношений», выделение существенных и несущественных признаков.

Упражнения: «Определение понятий», «Осведомленность», «Аналогии», «Анализ отношений».

Должен знать: семантические поля понятий, круг общеизвестных истин социального характера, алгоритм построения аналогий на основе анализа отношений.

Должен уметь: подбирать аналогии, анализировать отношения, выделять существенные и несущественные признаки.

Тема 8. Образное мышление (1 час)

Образное мышление. Понятие. Признаки.

Выполнение заданий с постепенным усложнением. «Матрицы Равена».

Должен знать: основные закономерности сравнения простых и усложненных зрительных модулей.

Должен уметь: на основе имеющихся представлений правильно заполнять матрицы с учетом аналитических и перцептивных способностей.

Тема 9. Творческое мышление. Воображение. (2часа)

Воображение. Понятие. Принципы решения нестандартных задач. Составление рассказов.

Упражнения: « 7 слов», « Что было бы, если бы…», «Волшебный карандаш».

Должен знать: понятие «воображение», возможности применения творчества в профессиональной и социальной сферах.

Должен уметь: находить новые подходы к решению знакомых, стандартных задач.

Раздел 2 .Развитие личностной сферы. Коррекция эмоционального состояния (1 курс)

Раздел состоит из 12 часов практических занятий.

Тема 1. Имя и характер (1 час).

Понятия « имя», «характер». Влияние имени на судьбу человека.

Упражнения: « На что похоже имя», «Мои имена». Музыкотерапия.

Должен знать: варианты происхождения имен и варианты употребления собственного имени.

Должен уметь: принимать себя, свое имя, терпимо относится к окружающему миру.

Тема 2. Наедине с собой (5 часов)

Формирование образа «Я». Сопоставление «Я» реального и «Я» идеального. Особенности темперамента.

Упражнения: «Автопортрет», «Тростинка на ветру», «Мои «плюсы» и «минусы»», «Геометрия уверенности», «Три портрета», «волшебная рука», «Никто не знает».

Должен знать: яркие особенности своего характера, собственный тип темперамента, способы самопознания.

Должен уметь: адекватно относиться к собственному «Я», осознать свои истинные потребности и мотивы.

Тема 3. В глазах других (2 часа)

Развитие толерантности. Развитие самоанализа.

Упражнения: «Постройся …», «Глазами других». Элементы арт - терапии.

Должен знать: способы получения обратной связи от окружающих, правила внимательного отношения к другим.

Должен уметь: прислушиваться к мнению окружающих, терпимо относится к действиям людей, анализировать свои отношения по отношению к другим людям.

Тема 4. Жизненные ценности (3 часа)

Понятие «ценность», материальные и нематериальные ценности, получение обратной связи. Рефлексия.

Упражнения: «Что я ценю в людях», «Закончи предложения», «Три сейфа», «Дом», «Письмо самому себе», «Чемодан в дорогу».

Должен знать: общечеловеческие ценности, представлять ценностно – смысловую сферу ровесников, собственные приоритеты и ценности.

Должен уметь: анализировать происходящее в соответствие с моральными ценностями, руководствоваться общечеловеческими ценностями в жизни и поведении.

Раздел 3. Развитие социальной активности(2 курс)

Раздел состоит из 15 практических занятий.

Тема 1. Общение и общительность. (4 часа)

Понятие «общение», «общительность», значение общения в жизни и его особенности, вербальное и невербальное общение, общительность как черта характера.

Упражнения: «Снежный ком», «Автобус», «Найди пару». Ролевые игры.

Должен знать: понятие «общение» и 2общительность», признаки невербального и вербального общения.

Должен уметь: применять отдельно навыки вербального и невербального общения.

Тема 2. Коммуникация чувств. (5 часов)

Понятия «эмоции» и «чувства», виды эмоций и чувств, значимость эмоций в жизни человека, контроль проявлений эмоций.

Упражнения: «Передай маску», «На что похоже мое настроение», «Звук – чувство», « Скульптура чувств», «Шурум – бурум», «Письмо гнева», Дискуссии. Ролевые игры.

Должен знать: понятия «эмоции» и «чувства», основные эмоциональные состояния человека.

Должен уметь: дифференцировать эмоции по силе и модулю, выражать эмоции в социально приемлемых рамках, контролировать проявление сильных, необузданных эмоций.

Тема 3.Кофликты. (2 часа)

Понятие «конфликт», виды конфликтов, способы выхода из конфликтов.

Упражнения: «Землетрясение», «Круглый аквариум». Дискуссии: «конфликт – это хорошо или плохо?». Диагностика стратегии поведения в конфликте.

Должен знать: понятие «конфликт», виды конфликтов, этиология конфликтов.

Должен уметь: находить наиболее эффективный способ разрешения конфликта, адекватно оценит конфликтную ситуацию.

Тема 4. Социальная самоидентификация. (2 часа)

Обучение конкретным социальным навыкам. Понятия «беседа», «переговоры», «критика», «благодарность».

Упражнения: «Мир вокруг меня», «Лотерея», «Маски». Моделирование ситуаций.

Должен знать: алгоритмы построения беседы и ведения переговоров, отстаивания своего мнения и принятия критики, просьбы о помощи и выражения благодарности.

Должен уметь: применять различные социальные навыки в соответствии с ситуациями, быстро ориентироваться в социальных отношениях.

Тема 5. Интеграция полученного опыта. (2 часа)

Получение обратной связи. Итоговое анкетирование.

Упражнения: «Ассоциации», «Линия жизни», « Вечер воспоминаний». Групповой коллаж.

Должен знать: собственные изменения, произошедшие за период обучения на занятиях.

Должен уметь: извлекать положительный опыт из ситуаций, анализировать свой прежний опыт.

Литература

1. , , Факультативные занятия с учащимися, имеющими ограниченные возможности здоровья - Челябинск; ЧИРПО, 2008.

2. Катаева игры и упражнения в обучении умственно отсталых школьников – М., 1993.

Факультативные занятия с учащимися, имеющими ограниченные возможности здоровья

« Наука быть здоровым»

Пояснительная записка

Данный курс занятий разработан и апробирован специалистами ПУ № 59 г. Челябинска, работающими с подростками, имеющими отклонения в умственном и психическом развитии. Представленные занятия включены в программу по предмету социально – бытовой ориентировки и являются одним из разделов программы.

На наш взгляд, раздел программы «Наука быть здоровым», может использоваться самостоятельно в работе с воспитанниками старших классов специальных (коррекционных) школ 8 вида. Цель данного курса занятий: помочь убедиться подростку в ценности здоровья, осознать собственные физические возможности, убедить подростка в необходимости поддержания здорового образа жизни. Занятия могут проводиться психологом, социальным педагогом, воспитателем, медицинским работником учреждения.

Примерный тематический план

№ п/п	Наименование разделов	Всего часов	В том числе	Форма контроля
лекции	практич.
1.	Общие понятия о здоровье	3	1	2	Практич. занятие
2.	Познание самого себя	4	2	2	Практич. занятие
3.	Здоровый образ жизни как условие сохранения здоровья	8	3	5	Практич. занятие
4.	Личная гигиена	1	-	1	Практич. занятие
5.	Заключительное занятие: «Простые истины» или Правила здорового образа жизни	1	-	1	Практич. занятие
	Всего:	17	6	11

Примерная программа факультативных занятий «Наука быть здоровым»

Тема 1. Общие понятия о здоровье (3 часа).

Рассматриваемые вопросы:

·  что такое здоровье и здоровый образ жизни;

·  охрана здоровья;

·  отражение ЗОЖ в мифах и легендах разных народов.

Упражнения:

1.  Продолжи предложение: «Здоровье - это..»

2.  Работа по таблице «Признаки здорового образа жизни»

образ жизни можно было назвать здоровым.

3.  Командное соревнование: кто больше назовет пословиц и поговорок о здоровье.

Должен знать: понятие «здоровье», «здоровый образ жизни», признаки здорового образа жиз

ни.

Должен уметь: работать в команде, анализировать собственный образ жизни.

Тема 2. Здоровый образ жизни как условие сохранения собственного здоровья (8 часов).

Рассматриваемые вопросы:

·  факторы, влияющие на здоровье;

·  основные составляющие здорового образа жизни: режим дня, личная гигиена, здоровое питание, оптимальная физическая активность, достаточный отдых, закаливание, отсутствие вредных привычек.

Упражнения:

1.  Практическое занятие: составление режима дня для учащихся.

2.  Практическое занятие: составление правил личной гигиены.

3.  Тестирование: «Правильно ли Вы питаетесь?»

4.  Практическая работа по группам: составление меню на день.

5.  Выполнение комплекса физических упражнений. естирование: «Обнаруживаете ли вы у себя признаки стресса?».

6.  Тестирование: «Что такое алкоголь и как он действует на человека?».

7.  Творческое групповое задание: Создание рекламного рисунка о вреде алкоголя, курения, наркотиков и т. д.

8.  тестирование «Что Вы знаете о табакокурении?».

Должен знать: понятие «здоровый образ жизни», «гиподинамия», основные составляющие здорового образа жизни, активного отдыха. Основные постулаты здорового питания. Основные закаливающие факторы и общие правила закаливания. Негативное воздействие вредных привычек на организм человека.

Должен уметь: составить правильный режим дня, соблюдать правила личной гигиены, уметь предотвращать гиподинамию, вести активный образ жизни, соблюдать общие правила закаливания.

Тема 3: Познай самого себя (4 часа)

Рассматриваемые вопросы:

·  строение и особенности человеческого организма;

·  системы обеспечения человека;

·  рост, вес человека;

·  органы чувств.

Упражнения:

1.  измерение частоты пульса в состоянии покоя и при нагрузке.

2.  Определение силы мышц кисти.

3.  Проба Штанге.

4.  Определение частоты дыхания в спокойном состоянии и при нагрузке.

5.  Определение массы тела, индекса массы тела (дефицит, норма, избыток массы тела).

6.  Вычисление прогнозируемого роста по формулам.

7.  Упражнения для увеличения роста.

8.  Упражнения для глаз.

9.  Измерение поля зрения.

10.  Координация движений.

11.  Упражнения по слуховому восприятию.

12.  Определение нарушения осанки.

13.  Тест «Определи свой показатель гибкости».

Должен знать: основные органы человека, особенности их функционирования; понятия «рост человека», «вес человека», комплекс упражнений для увеличения роста, комплекс упражнений для снятия напряжения сглаз, комплекс упражнений на слуховое восприятие.

Должен уметь: измерять частоту пульса; определять пробу Штанге и частоту дыхания; определять собственный вес, рост; рассчитывать нормальную массу тела; выполнять комплексы упражнений для увеличения роста, снятия напряжения с глаз, слуховое восприятие.

Тема 4: Заключительное занятие по разделу «Наука быть здоровым»: «Простые истины или правила здорового образа жизни»

Рассматриваемые вопросы: Обсуждение полученных знаний.

Рефлексия: « На уроках по здоровому образу жизни я узнал, что…».

Должен знать: основные правила здорового образа жизни.

Должен уметь: воспроизвести полученные знания и применять их в жизни.

Приложение 1.

Материалы для проведения практических занятий к курсу “Наука быть здоровым»

Раздел 1.

Тема 1. Общие понятия о здоровье

Признаки здорового образа жизни	Признаки нездорового образа жизни
1. Нормальный оптимальный или соответствующий возрасту уровень двигательной активности.	1. Недостаточный или ограниченный уровень двигательной активности.
2. Рациональный режим дня, труда или отдыха.	2. Отсутствие или несоблюдение режима дня.
3. Правильно организованное питание.	3. Неправильно организованное питание.
4. Правильная реакция на стрессовую ситуацию (конфликт, чувство напряжения, страха и пр.).	4. Повышенная ответная реакция на стрессовую ситуацию.
5. Соблюдение правил личной гигиены.	5. Нарушение правил личной гигиены.
6. Отсутствие вредных привычек.	6. Наличие одной или нескольких вредных привычек - употребление спиртных напитков, курение, употребление наркотических и токсических веществ.

Итак, какой образ жизни ведешь ты?

Н а поставленный вопрос учащиеся должны дать один из вариантов ответа:

·  Я веду абсолютно здоровый образ жизни.

·  Я веду в основном здоровый образ жизни.

·  Я веду в основном нездоровый образ жизни.

·  Я веду нездоровый образ жизни.

Сделай вывод о том, что тебе нужно исправить, чтобы твой

образ жизни можно было назвать здоровым.

Тема 2. Познай самого себя.

Практическая работа. Измерение частоты пульса в состоянии покоя и при физической нагрузке.

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Ход выполнения: пульс легко прощупывается, если четыре пальца одной руки слегка прижать к другой руке, чуть повыше ладони, ближе к внешней стороне. Измерить частоту пульса до и после физической нагрузки (например, 10 приседаний) и сравнить с нормой.

Частота пульса в покое (1 мин)	Частота пульса после 10 приседаний
80	104

Практическая работа. Определение силы мышц кисти.

Оборудование: кистевой динамометр.

Ход работы: взять динамометр в кисть правой руки, отвести руку от туловища до получения с ним прямого угла. Вторую руку опустить вдоль туловища. С максимальной силой сжать пальцы правой кисти и зафиксировать положение стрелки. Повторить измерение трижды с интервалом в 2-3 минуты.

Наблюдения: записать средний результат силы кисти по показаниям динамометра.

Вывод: оценить силу мышц кисти, сравнив результат с данными таблицы.

Возраст	Мальчики	Девочки
отл.	хор.	удовл.	отл.	хор.	удовл.
12-13 лет	28	24	20	25	20	15

Практическое занятие. Проба Штанге.

Сделай обычный вдох, задержи дыхание, зажав нос пальцами. По секундомеру или часам с секундной стрелкой фиксируй время задержки дыхания. Время задержки дыхания зависит от возраста. В 9 лет норма составляет 34 секунд; в 10 лет – 37 секунд; в 11-13 лет –39 секунд; в 14 лет –40 секунд. Если постепенно в течение учебного года это время увеличивается – значит, резервы твоей дыхательной системы растут.

Практическая работа. Определение частоты дыхания.

Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.

Ход выполнения: сидя за столом, положи ладонь одной руки на грудную клетку – ты ощутишь подъем и опускание грудной клетки. Вдох и выдох – это один дыхательный цикл. Для определения частоты дыхания достаточно учитывать либо только подъемы (вдохи), либо только опускания (выдохи) грудной клетки. Время подсчета 1 минута. Потренируйся –запиши результаты 3 повторных измерений. Определи их среднее значение. Средняя частота дыхания для мальчиков и девочек 10-11 лет равна 20.

Затем выполни 20 приседаний и сразу же, сев на место, вновь подсчитай частоту дыхания.

Наблюдения: полученные результаты внеси в таблицу.

Частота дыхания в покое (1-й, 2-й, 3-й замеры)	Частота дыхания после физической нагрузки
21, 19, 20 (среднее значение -20)	23

Выводы:

1.  сравни свой результат по частоте дыхания с возрастной нормой;

2.  оцени реакцию дыхательной системы на физическую нагрузку.

Хорошая реакция: если дыхание практически не изменяется или учащается на 1-2 дыхания в минуту.

Удовлетворительная реакция: если учащение на 4-5 дыхания в минуту.

Неудовлетворительная реакция: если учащение равно 6 и более дыханием в минуту, появляется одышка, побледнение.

Практическая работа. Определение массы тела.

Оборудование: медицинские или напольные весы.

Ход выполнения: масса тела определяется при максимальном обнажении обследуемого на медицинских или напольных весах с точностью до 50 граммов, через 2-3 часа после еды.

Практическая работа. Вычисление прогнозируемого роста по формулам.

Для юношей расчет ведется по формуле: (рост отца + рост матери умножить на 1, 08): 2 =?

Для девушек по формуле: (рост отца умножить на 0, 923 + рост матери): 2 =?

Практическая работа. Упражнения для увеличения роста.

Выполняйте этот комплекс систематически два раза в неделю по 15-20 минут.

1. Стоя, ноги на ширине стопы, руки поднять вверх и сцепить в «замок», встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить «замком» за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить 10 –12 раз.

2. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча (не приподнимая его). Повторить 10 –12 раз в каждую сторону.

3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вперед, касаясь пальцами (ладонями) пола. Повторить 20 раз.

4. Стоя, ноги на ширине плеч. Прогибы назад, стараясь достать пальцами до пяток. Повторить 20 раз.

5. Стоя, ноги вместе. Наклоны вперед, касаясь лбом коленей. Повторить 20 раз.

6. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу (до прямого угла). Повторить 15-20 раз.

7.Сидя на полу, ноги вытянуты. Наклоны вперед, достать руками кончики пальцев ног, а головой – колени. Повторить 15-20 раз.

8. Лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднимая ноги вверх, закинуть их за голову. Повторить 15-20 раз.

9. Стоя, ноги вместе. Поднять руки над головой, сделать глубокий вдох, медленно наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног, а носом – коленей – выдох. Задержаться в этом положении до 5 секунд. Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 4 раза.

10. Лежа на животе. Сделав глубокий медленный вдох, поднять голову как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, сгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержав дыхание, сохранять позу 7-12 секунд. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходное положение.

11. Сидя на полу, ноги вытянуты. Правой рукой взяться за пальцы левой ноги и поднять ее максимально вверх. Левой рукой коснуться стопы правой ноги. Задержаться в этом положении на 1- 2 минуты. Дыхание произвольное, медленное, глубокое.

12. Стоя ноги врозь, руки в стороны, на уровне плеч, ладонями вниз. Медленно наклониться влево, стараясь дотянуться рукой до ступни. Задержаться в этом положении в течение 5 секунд, затем медленно возвратиться в исходное положение. Повторить по 2 раза в обе стороны. Дыхание произвольное.

13. Встать лицом к гимнастической стенке, руки опущены. Подняться на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соединить тыльными поверхностями кисти над головой, потянуться – вдох. Вернуться в исходное положение, опуская руки через стороны, - выдох. Повторить 3- 4 раза.

14. Встать обеими ногами наю перекладину гимнастической стенки, выпрямленными руками ухватиться за перекладину над головой и опустить ноги. Вис от 15 секунд до 1 минуты.

15. Стоя, пятки можно соединить, медленно вдыхая через нос, подняться на носки как можно выше и, медленно выдыхая через нос, опуститься вниз так, чтобы пятки не доходили до коврика 1- 1, 5 см. Внимание направить на икры и стопы ног. Повторить от 10 до 25 раз.

Упражнение также укрепляет мышцы и связки голеностопных суставов, делает икры стройными и красивыми.

16. Лежа на спине на полу, расслабиться, вдохнуть и на выдохе наклонить туловище вперед, взявшись руками за лодыжки и стараясь коснуться лбом ног. После выдоха оставаться в этой позе 2- 3 секунды, задержав дыхание. Повторять от 2 до 6 раз. Сочетание этого упражнения с бегом трусцой (5 –7 минут) способствует удлинению конечностей у подростков.

17. Стоя, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Поднять руки вверх ладонями вперед, вдохнуть через нос и, задержав дыхание, медленно наклониться вперед. Положить ладони на пол, запястьями касаясь больших пальцев ног, выдохнуть и остаться в этом положении, задержав дыхание. Затем вдохнуть через нос, выпрямиться ( руки вверх) и вернуться в исходное положение. Повторить до 5 раз. Следить, чтобы голова находилась между руками, колени были выпрямлены, а внимание сосредоточено на области поясницы. Упражнение эффективно для увеличения роста в возрасте от 18 – 24 лет, одновременно с выполнением упражнения нужно делать самовнушение.

Тема 3. Здоровый образ жизни как условие сохранения здоровья.

Тест. Что такое алкоголь и как он действует на человека?

Напиши "верно» или «неверно» рядом с каждым утверждением:

1.  Спиртные напитки в большинстве случаев действуют на человека возбуждающе –

2.  Алкоголь в любом количестве вреден для организма человека –

3.  Все алкогольные напитки – водка, коньяк, вино, пиво – поступают в кровь одинаково быстро –

4.  Если выпить крепкого кофе или принять холодный душ, это ускорит процесс отрезвления –

5.  Одно и то же количество алкоголя влияет на всех одинаково-

6.  Пьянство и алкоголизм – это одно и то же –

7.  если одновременно принять спиртное и какой – нибудь успокаивающий препарат (например, из группы барбитуратов), действие того и другого резко усилится –

8.  Если выпить разные алкогольные напитки, то не опьянеешь –

9.  Алкоголь усваивается организмом таким же образом, как и пища –

Ответы на тест:

1.  НЕВЕРНО. Спиртные напитки в большинстве случаев действуют успокаивающе. Поскольку снимается напряжение, появляется ощущение легкости; человек расслабляется и чувствует себя спокойнее, чем до того как выпил.

2.  НЕВЕРНО. Небольшое количество алкоголя не причинит организму вреда. Постоянное и чрезмерное употребление спиртных напитков может повредить сердцу, головному мозгу, печени и другим органам.

3.  НЕВЕРНО. Водка и другие крепкие спиртные напитки поступают в кровь быстрее, чем вино или пиво.

4.  НЕВЕРНО. Кофе может взбодрить, а холодный - намочить, но алкоголь останется в крови до тех пор, пока не будет переработан печенью со скоростью 15 г. в час.

5.  НЕВЕРНО. Действие алкоголя зависит от целого ряда факторов, например, веса и того, поел ли человек, перед тем как выпить.

6.  НЕВЕРНО. Пьянство – это неумеренное употребление спиртного. Алкоголизм – это непреодолимое влечение к спиртному. Но это вовсе не значит, что каждый, кто напивается, - алкоголик, также алкоголик – это не обязательно тот, кто напивается.

7.  ВЕРНО. Некоторые лекарственные препараты и алкоголь значительно усиливают действие друг друга. Например, одновременное употребление алкоголя и транквилизатора, или успокоительного средства, может привести к тяжелой форме абстиненции, состоянию комы и даже смерти. Да, спиртной напиток в сочетании с успокоительным средством приведет к более серьезным последствиям, чем. Ты можешь себе представить. Ведь действие препарата усиливается в три, четыре, десять и даже больше раз!

8.  НЕВЕРНО. К состоянию опьянения приводит общее количество выпитого спиртного, независимо от того, какие напитки употреблялись – джин, виски, водка или что – то еще.

9.  НЕВЕРНО. Алкоголь усваивается организмом быстрее, чем пища. Примерно 20 % алкоголя, проходя через стенки желудка, сразу же поступает в кровь. Остальная часть поступает из желудка в тонкую кишку, а уже оттуда – в кровь.

Тест. Что вы знаете о табакокурении?

1.  Родина табака: а) Европа; б) Америка; в) Азия.

2.  Когда табак появился в России: а) в 16 веке; б) в 18 веке; в) в 19 веке.

3.  Когда впервые были изучены вредные свойства табака: а) в 16 веке; б) в 18 веке; в) в 19 веке.

4.  Когда впервые в России было запрещено курение: а) при Алексее Михайловиче; б) при Петре первом; в) при Николае втором; г) в наше время.

5.  Курение сказывается отрицательно: а) на легких; б) на печени и почках; в) на пищеводе; г)на внешнем виде; д)на мозговой деятельности; е) верны все предложенные варианты.

6.  Согласитесь ли вы с утверждением, что пассивное курение: а) абсолютно безвредно; б) оказывает некоторое влияние на организм; в) оказывает пагубное влияние на организм.

7.  Отметьте главные причины, по которым дети пробуют курить: (по мнению самих детей и результатам исследования) а) реклама; б) любопытство; в) желание выглядеть взрослым; г) необходимость; д) глупость.

8.  Правительства многих государств Европы: а) создают разнообразные программы по борьбе с курением; б) не интересуются проблемой курения.

Тест. Обнаруживаете ли вы у себя признаки стресса?

Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

1.  Часто ли вам хочется плакать?

2.  Грызете ли ногти, крутите ли волосы?

3.  Вы нерешительны?

4.  Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?

5.  Часто ли вы раздражаетесь?

6.  Едите ли вы, когда не испытываете голода?

7.  Возникает ли у вас ощущение, что вы не сможете с чем - то справиться?

8.  Возникает ли у вас ощущение, что вы вот – вот взорветесь?

9.  Пьете вы или курите, чтобы успокоиться?

10.  Страдаете ли вы бессонницей?

11.  Вы постоянно в мрачном настроении?

12.  Вы утратили энтузиазм и надежду на лучшее?

13.  Вы утратили интерес к половой жизни?

Если у Вас больше пяти положительных ответов, ваши нервы на пределе. Исправляйте положение, а может быть, нужно обратиться к врачу.

Практическая работа. Определение нарушения осанки.

Во время обследования нужно раздеться до пояса, встать по стойке «смирно», выпрямив тело и вытянув вперед руки.

В зависимости от того, как долго обследуемый может удержать при поднятых руках осанку выпрямленной, различают:

1.  нормальную, здоровую осанку; выпрямленное туловище удержано свыше 30 секунд;

2.  ослабленную осанку: выпрямленное туловище удержано менее 30 секунд (опускаются руки, сгибается спина, тяжело держать руки);

3.  утрату нормальной осанки – выпрямление туловища при поднятых руках вообще невозможно.

Практическое занятие. Определи свой показатель гибкости.

Выполни один – два теста и определи свой показатель гибкости.

1.  Стоя на краю высокой подставки, наклонись вперед и пальцами рук постарайся коснуться подставки ниже уровня, на котором стоишь.

Если это расстояние от 0 до 10 см – оценка «удовлетворительно»; от 11 до 15 см – «хорошо», а больше – «отлично».

2.  Сидя на полу, прямые ноги вместе. Наклони туловище вперед и старайся головой коснуться коленей.

Если расстояние между грудью и бедрами от 5 до 10 см - «удовлетворительно», от 5 см и меньше – «хорошо», если тебе удалось коснуться грудью бедер – «отлично».

Тест. Правильно ли вы питаетесь?

Выберите один вариант ответа.

1.  Как часто в течение дня вы питаетесь?

а) три раза и более; б) два раза; в) один раз.

2.  Всегда ли вы завтракаете?

а) всегда; б) не всегда; в) никогда.

3.  Из чего состоит ваш завтрак?

а) каша и чай; б) мясное блюдо и чай; в) чай.

4.  Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?

а) никогда; б) один – два раза в день; в) три раза и более.

5.  Как часто вы едите овощи, салаты, фрукты?

а) три раза в день; б) один – два раза в день; в) два – три раза в неделю.

6.  Как часто вы едите жареную пищу?

а) один раз в неделю; б) три – четыре раза в неделю; в) каждый день.

7.  Как часто вы едите выпечку?

а) один раз в неделю; б) три - четыре раза в неделю; в) каждый день.

8.  Что вы намазываете на хлеб?

а) маргарин; б) масло с маргарином; в) только масло.

9.  Сколько раз в неделю едите рыбу?

а) три – четыре раза; б) один – два раза; в) один раз и реже.

10.  Как часто едите хлебобулочные изделия?

а) менее трех дней в неделю; б) от трех до шести дней в неделю; в) за каждой едой.

11.  Сколько чашек кофе или чая вы выпиваете за день?

а) одну – две; б) от трех до пяти; в) шесть и более.

12.  Прежде чем приступаете к приготовлению мясного блюда, вы

а) убираете весь жир; б) убираете часть жира; в) оставляете весь жир.

13. Сколько раз в неделю употребляете алкогольные напитки?

а) ни разу; б) один – два раза; в) ежедневно.

За ответ «а» начислите себе 2 очка, за ответ «б» - 1 очко, за ответ «в» - 0 очков. Подсчитайте сумму очков. Если вы набрали:

0-13 очков – будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14-18 очков – надо улучшить питание;

19-23 очка – хороший режим и качество питания;

24-26 очков – отличный режим и качество питания.

Литература

1. , , Факультативные занятия с учащимися, имеющими ограниченные возможности здоровья - Челябинск; ЧИРПО, 2008.

2. , Как быть здоровым – Челябинск, 1989.

3. Дубровский . Здоровый образ жизни – М., 1999

24-26 очков – отличный режим и качество питания.

Литература

1.  , , Факультативные занятия с учащимися, имеющими ограниченные возможности здоровья - Челябинск; ЧИРПО, 2008.