6. Присесть, погрузиться в воду до подбородка, до носа, до глаз – упражнение «нос утонул» (2-3 мин.).
7. Надуть щеки воздухом, присесть, опустить лицо в воду, подняться (4-5 раз).
8. Игра «Поймай мячи». Инструктор поочередно одному за другим бросает мяч детям, дети возвращают мяч инструктору (3-4 мин.).
9. Свободное купание с игрушками.
10. Выход из воды.
Занятие № 11.
Задачи: учить детей не бояться воды, учить детей самостоятельно передвигаться парами.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по бассейну парами «дети на прогулке» (2-3 мин.).
3. Ходьба друг за другом: «гигантские шаги», «маленькие утята» (2-3 мин.).
4. Прыжки с брызгами – «идет дождик» (30 сек.-1 мин.). Присесть как можно ниже и выпрыгнуть повыше, руками ударить по воде, поднимая брызги.
5. Упражнение «умывание» (30 сек.–1 мин.).
6. Упражнение «птички моют носики» (1 мин.).
7. Присесть, погрузиться в воду до подбородка, до носа, до глаз. Задерживать дыхание. (5-6 раз).
8. Свободное купание с игрушками.
9. Выход из воды.
Занятие № 12.
Задачи: учить опускать лицо в воду, учить делать выдох на воду.
Упражнение на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба и бег по периметру бассейна (3-4 мин.).
3. Упражнения «умывание», «дождик» (1-2 мин.).
4. Надуваем щеки воздухом, дуем на воду так, чтобы в ней была «дырочка».
5. Игра «Поиграем в прятки с водой». Опустить лицо в воду, закрыв лицо руками, задерживать дыхание (4-5 раз).
6. Игра «Паровоз» (2-3 раза).
7. Свободное купание с игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 13.
Задачи: проводить работу по воспитанию самостоятельности, учить бегать парами, воспитывать организованность, умение действовать по сигналу инструктора.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по бассейну парами - упражнение «дети на прогулке» (1-2 мин.).
3. Бег парами (1-2 мин.).
4. Стоя в кругу, поливать себя водой - упражнение «дождик» (1-2 мин.).
5. Присесть в воду до подбородка и по команде инструктора выпрыгнуть как можно выше, руки поднять вверх (6-8 раз).
6. Игра в кругу «Волны на море» (1-2 мин.). В кругу дети выполняют волны разной интенсивности: опустить руки под воду как можно ниже и выполнять движения влево - вправо, затем - то же на поверхности воды. Сравнить.
7. Надуть щеки воздухом, подуть на воду, потом на игрушку (предварительно раздать детям резиновые игрушки).
8. Свободное купание с игрушками.
9. Выход из воды.
Занятие № 14.
Задачи: закреплять умение начинать и заканчивать упражнение по команде инструктора, научить детей двигаться в разных направлениях, преодолевая сопротивление воды.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по периметру бассейна:
- руки на поясе;
- руки вверху;
- руки спрятаны за спину;
- руки выполняют гребковые движения – упражнение «лодочка» (3-4 мин.).
3. Прыжки с продвижением вперед, руки на поясе - упражнение «зайчики на прогулке» (30 сек.-1 мин.).
4. Упражнения «Умывание», «Дождик», «Прятки с водой» (2-3 мин.).
5. Игра «Поймай воду в ладошки» (2 мин.).
6. Игра «Догоните меня» (2-3 мин.). Дети стоят вместе с инструктором у бортика. Инструктор отходит и предлагает догнать его. У противоположной стороны бассейна он останавливается и встречает детей, подбадривает тех, кто испытывает затруднения. Нельзя наталкиваться друг на друга.
7. Свободное купание с игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 15.
Задачи: формировать у детей желание прыгнуть выше, пробежать быстрее, сделать лучше.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по периметру бассейна:
- обычная ходьба;
- ходьба на носках;
- ходьба с высоким подниманием колена - «цапля»;
- ходьба в полу-приседе, в приседе, 3-4 мин.
1. Бег друг за другом (1 мин.).
2. Прыжки у бортика «кто выше?» (1-2 мин.).
3. Игра «Поймай воду». Набираем в ладони воду и стараемся удержать ее как можно дольше, 4-5 раз. Затем усложнить: переносим воду в ладонях от бортика к бортику, 4-5 раз.
4. Выполнить выдох в ладони с водой - упражнение «дуем, как на горячий чай» (4-5 раз).
5. Учимся дуть на маленькие надувные игрушки, лежащие на воде. Стараемся, чтобы игрушки при этом продвигались вперед (2-3 мин.).
6. Игра «Догоните меня» (3-4 мин.) /см. занятие № 14/.
7. Свободное купание с надувными игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 16.
Задачи: учить погружаться в воду, воспитывать смелость, закрепить правила поведения в бассейне.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба:
- обычная ходьба;
- ходьба на носках;
- ходьба с высоким подниманием коленей – «цапля»;
- «гигантские шаги»;
- в приседе, 4-5 мин.
3. В кругу выполнить упражнения:
- «птички умываются»;
- «птички моют носики»;
- прыгаем, как мячики (2-3 мин.).
4. Упражнения у бортика. Набрать в щеки воздуха, опустить лицо до подбородка, подуть на воду (можно держать указательный палец правой руки над верхней губой для ориентира), выполнить выдох (4-5 раз).
5. Игра «У кого самые большие пузыри?». Опустить лицо в воду и подуть (выдох) или опустить только рот в воду и подуть. Похвалить тех детей, кто делает выдох в воду интенсивно.
6. Игра «Пузырь». Дети становятся в круг, берутся за руки. Вместе с преподавателем произносят:
«Раздувайся, пузырь,
Раздувайся большой!
Оставайся такой
Да не лопайся!»
Дети отходят назад, делают большой круг. После слов преподавателя «Пузырь лопнул!» дети двигаются к центру со звуком «ш-ш-ш» (выходит «воздух»). Повторить игру 1-2 раза.
7. Выход из воды.
Занятие № 17.
Задачи: учить детей погружению всего лица в воду в ограниченное пространство (обруч), учить детей уверенно передвигаться в воде, воспитывать смелость.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение, «умывание».
2. Держась руками за обруч, набрать в щеки воздух и опустить лицо в воду, подуть на воду (4-5 раз).
3. Выполнить упражнение «лодочка» - ходьба от бортика к бортику (4 раза).
4. Прыжки с хлопками по воде, выполнить от бортика к бортику (4 раза).
5. «Гигантские шаги» - (2 раза), «маленькие гномики» - (2 раза), выполнить от бортика к бортику.
6. Игра «Щука и рыбки» (4-5 мин.). Дети ходят или бегают по бассейну в произвольных направлениях, помогая себе руками, изображая рыбок. «Щука» стоит спиной к бассейну на берегу или в углу бассейна. По сигналу «Щука плывет!» дети останавливаются и погружаются в воду до подбородка. «Щука» (водящий) внимательно следит за выполнением задания. «Рыбку», которая неправильно выполнила задание, «щука» уводит к себе. Игра повторяется 3-4 раза. Роль «щуки» выполняет инструктор, дети могут помогать ловить «рыбок».
7. Свободное купание с надувными игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 18.
Задачи: учить детей ползать по дну бассейна, воспитывать организованность, умение действовать по сигналу инструктора.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. «Сделаем дождик»: брызгать себе на лицо и стараться не вытирать лицо руками (4-5 раз).
3. Присесть, опереться руками о дно бассейна, выпрямить ноги назад - «как хвостик у рыбки» (уровень воды - до колен) и передвигаться по дну бассейна по заданию инструктора (2-3 мин.).
4. Упражнение у бортика. Сесть на дно, ноги вытянуть, показывать поочередно ноги из воды, стараться держать их прямыми (2-3 мин.).
5. Игра «Волны на море» (2-3 мин.) /см. занятие № 13/
6. Игра «Догони меня» (2-3 мин.) /см. занятие № 14/
7. Свободное купание с игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 19.
Задачи: учить опускать лицо в воду, обращать внимание на дисциплину в воде.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба друг за другом: большие – маленькие (1-2 мин.).
3. Прыжки с хлопками по воде на месте и с продвижением вперед - «поиграем в ладушки с водичкой» (2-3 мин.).
4. «Моем лицо, смываем мыльную пену» (4-6 раз).
5. Задержка дыхания – набираем в щеки воздуха и ныряем в воду (4-6 раз).
6. Игра «Моем мяч под дождем» (2-3 мин.). Раздать детям маленькие мячи и по команде «слабый дождь» - они поливают мяч каплями, которые капают с пальцев рук, «сильный дождь» - брызгают каждый на свой мяч.
7. Игра «Рыбки резвятся». По сигналу инструктора «Рыбки резвятся» дети подпрыгивают на двух ногах, по сигналу «Рыбки отдыхают» дети присаживаются в воду на корточки. Напомнить детям о том, что необходимо внимательно слушать инструктора, выполнять движения по сигналу, а также, что нельзя толкать друг друга.
8. Выход из воды.
Занятие № 20.
Задачи: продолжать закрепление техники передвижения в воде.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба, туловище в наклоне вперед, руки сзади - «гуси» (30 сек.-1 мин.).
3. Бег друг за другом (1 мин.).
4. Прыжки на месте с брызганьем воды вверх - «дождик идет» (1 мин.).
5. Присесть и затем выпрыгнуть, как можно выше. При выпрыгивании - руки вверх. Повторить 8-10 раз.
6. Игра «Кто быстрее добежит к мячику?» (3-4 раза). У противоположного бортика лежат 3-4 разноцветных мяча. По команде инструктора дети бегут, кто быстрее добежит к мячу.
7. Свободное купание с игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 21.
Задачи: учить погружаться в воду, не бояться брызг, учить выполнять упражнения по команде инструктора.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по периметру бассейна:
- отгребая воду от себя («брасс»);
- «плывем на лодочке»;
- «большие и маленькие»;
- «гигантские шаги»;
- «прыгаем как зайчики» (4-5 мин.).
3. Упражнения выполняются в кругу:
- «птички умываются»;
- опускаем лицо в воду, закрываясь ладошками – ныряние, «прятки» (задержка дыхания);
- присесть, погрузиться в воду до подбородка, затем выпрыгнуть, как можно выше;
- набрать в щеки воздуха, опустить лицо в воду, сделать выдох, чтобы были пузыри. Выполнить все упражнения по 6-8 раз.
4. Игра «Переправа». Дети переправляются с одного берега на другой:
- Толкаюсь, толкаюсь руками о воду,
- Вода помогает мне выбрать дорогу.
Повторить 4 раза.
Нельзя толкать друг друга и брызгаться.
5. Игра «Допрыгни до игрушки». Инструктор держит игрушку на определенной высоте. Играющие должны из положения стоя в воде в прыжке достать ее рукой. Дети выполняют это упражнение по очереди, не толкаясь и не натыкаясь друг на друга.
6. Выход из воды.
Занятие № 22.
Задачи: учить детей делать выдох в воду, воспитывать организованность, умение слушать указания инструктора.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. «Дуем на водичку» (1 мин.).
3. Набрать в ладони воды и подуть на воду, как «на горячий чай» (5-6 раз).
4. Упражнения «умывание», «брызги в лицо» (1-2 мин.).
5. Игра «Дождик слабый, сильный», «Буря на море», «Хорошая погода» (2-3 мин.).
6. Играем в ладушки с водой. Различные хлопки по воде с брызгами (1-2 мин.).
7. Опустить лицо в воду подуть, чтобы были пузыри (1-2 мин.).
8. Игра «Рыбак и рыбка» 2-3 мин. Дети разбегаются по бассейну. У инструктора в руках «удочка», на конце которой привязана резиновая игрушка. Догоняя детей, надо дотронуться до ребенка, если он успел присесть в воду – «салить» нельзя.
9. Свободное купание с игрушками.
10. Выход из воды.
Занятие № 23.
Задачи: продолжить обучать детей делать выдох в воду, учить детей вниманию, воспитывать смелость.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Играем в «ладушки» с водой, создаем как можно больше брызг вокруг себя (1-2 мин.). Упражнение «умывание» (4-5 раз).
3. Присесть до подбородка и затем выпрыгнуть как можно выше (5-6 раз).
4. Приседание в парах, держась руками друг за друга (8-10 раз).
5. Игра «Карусели». Дети становятся в круг и берутся за руки. По сигналу преподавателя начинают движение по кругу, постепенно ускоряя шаг:
«Еле-еле, еле-еле,
Закружились карусели,
А потом, потом, потом -
Все бегом, бегом, бегом».
Повторить 3-4 раза. Дети бегут по кругу. Затем инструктор произносит «Тише, тише, не спешите, карусель остановите! Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра». Дети останавливаются. Выполнять движения в соответствии с текстом.
6. Свободное купание с игрушками.
7. Выход из воды.
Занятие № 24.
Задачи: учить детей делать выдох в воду, следить, чтобы дети четко и по команде выполняли упражнения, учить самостоятельно ориентироваться в воде.
Упражнения на суше (2-3 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Выполнить следующие упражнения от бортика к бортику:
- «плаваем на лодочке»;
- прыгаем, как зайчики;
- «гигантские шаги»;
- ходьба, как «цапля», выполнить упражнение по 2 раза каждое.
3. «Умывание» и «брызги в лицо» (1-2 мин.).
4. Набрать в ладони воду и подуть на нее, «как на горячий чай» (1-2 мин.).
5. «Пузыри»: набрать в щеки воздуха, опустить рот в воду и подуть на воду, чтобы были видны пузыри - вдох-выдох (5-6 раз).
6. Игра «Карусели» (3-4 раза) /см. занятие № 23/.
Игра «Не опоздай к своей игрушке». Кто быстрее дойдет, добежит, допрыгает до своей плавающей игрушки (например, до рыбки, лошадки). Игрушки - на противоположной стороне бассейна.
7. Выход из воды.
Средняя группа
Методические рекомендации по обучению детей в средней группе
Занятия плаванием в средней группе способствуют повышению жизненного тонуса, сохранению жизни на естественных водоёмах, развитию способностей ребёнка уверенно и безбоязненно держаться на воде.
Обучение детей средней группы усложняется. Ставится задача: уверенно и безбоязненно держаться на воде. Расширяется набор движений на суше и в воде, наряду с игровой формой используются движения, направленные на изучение техники специальных упражнений. Дети в этом возрасте уже сами заинтересованы научиться плавать и нырять.
Итак, обучая детей средней группы, необходимо:
1. Продолжать воспитание гигиенических навыков.
2. Развивать двигательные умения и навыки:
а) ходить по бассейну, загребая воду руками в положении наклона;
б) выполнять упражнения на развитие кисти руки;
в) использовать все виды движения в воде;
г) выполнять все виды прыжков и выпрыгивание из приседа с последующим погружением в воду;
д) учить погружаться в воду, задерживать дыхание, открывать глаза в воде, доставать со дна предметы;
е) делать энергичный выдох в воду.
3. Учить выполнять упражнения: «стрелочка», «звездочка» - с опорой и без опоры, «поплавок».
4. Воспитывать необходимые физические и волевые качества: быстроту, смелость, выносливость.
5. Продолжать обучать правилам поведения в бассейне:
а) передвигаться по бассейну, душевым, туалетным комнатам и раздевалке по специальным резиновым коврикам;
б) спускаться в воду по лестнице с помощью взрослого и самостоятельно друг за другом, не толкаясь;
в) в воде не толкаться и не топить друг друга;
г) не подавать ложных сигналов «тону», «спасите», «помогите»;
д) не прыгать с бортика и с лестницы без указания инструктора.
В средних группах игровые, сюжетно-игровые методы и приемы. В группах старшего дошкольного возраста обучение приобретает учебно-тренировочный характер. Практикуется использование имитирующих движений, выполнение плавательных движений на суше, а затем в воде.
Дети в средней группе легко справляются со всеми поставленными задачами и к концу учебного года умеют выполнять следующие упражнения: ныряние с задержкой дыхания, выдох в воду, открывание глаз в воде, доставание со дна бассейна предметов, выполнение упражнений «стрелочка», «звездочка», «поплавок» на груди и на спине в безопорном положении.
Упражнения, применяемые на занятиях по плаванию в средней группе
1. Ходьба:
- обычная ходьба;
- ходьба с высоким подниманием колена: «цапля»;
- широким шагом: «гигантские шаги»;
- ходьба на носках;
- ходьба в полу-приседе и приседе;
- ходьба с наклоном туловища вперед, руки сзади.
Все виды ходьбы можно выполнять с различным положением рук: на поясе, за головой, в стороны, за спиной, загребая воду руками: «лодочка».
2. Упражнения в беге:
- «кто быстрее?»,
- бег с высоким подниманием колена.
3. Упражнения в прыжках:
- подпрыгивание на месте, у бортика, держась руками за поручень;
- прыжки на двух ногах, руки на поясе на месте и с продвижением вперед;
- выпрыгивание с последующим погружением в воду: до подбородка, до глаз, с головой.
4. Погружение в воду:
- умывание: «Смываем мыльную пену»,
- погружение в воду: до подбородка, до уровня носа, с головой;
- погружение лица в воду с последующим выдохом;
- погружение под воду с доставанием предметов.
5. Упражнения с обручами: нырять в обруч, поставленный вертикально и горизонтально.
6. Игры: «Караси и щука», «Кто достанет клад?», «Хоровод», «Пузыри», «Бегом за мечом», «Цапля», «Водопады».
План занятий с детьми средней группы, методика и технологическая реализация
Занятие №1.
Задачи: ознакомить детей с правилами поведения в бассейне, упражняться в ходьбе и беге, воспитывать выдержку.
Разминка на суше: 4-5 минут.
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба обычная, в полу-приседе, с высоким подниманием колена, на носках, в наклоне (3-4 мин.).
3. Бег (30 сек.).
4. Упражнение на дыхание «Остуди чай», «дуем на воду» (1 мин.)
5. Упражнения «Умывание», «Дождик» - брызгаем на лицо, голову, грудь, спину. Игра «Сильный и слабый дождик» (3-4 мин.) /см. описание в плане занятий младшей группы/.
6. Прыжки на месте, как «мячики» (20-30 сек.).
7. Прыжки «кто выше?»: из приседа выпрыгнуть как можно выше - руки вверх (6-8 раз).
8. Свободное купание с надувными игрушками.
9. Выход из воды.
Занятие № 2.
Задачи: воспитывать гигиенические навыки у детей, учить детей выполнять упражнения в беге и ходьбе, воспитывать смелость.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба «Стрелочка»: тянемся вверх руками как можно выше (10 сек.).
3. Ходьба с наклоном туловища вперед, руки за спиной, следить, чтобы ноги были прямые. Затем то же упражнение, но с работой рук - «Мельница» (20 сек.).
4. Ходьба в приседе, работая ладонями вперед-назад - «Уточки плывут» (10сек.), руки прямые (10 сек.).
5. Бег (20-30 сек.).
6. Упражнения «Моем лицо, смываем мыльную пену», затем «Дождик» (10-15 сек.).
7. Прыжки у бортика, как «мячики», с последующим нырянием. Выполняется на задержке дыхания - «набираем в щеки воздух» (30 сек.).
8. Упражнения на дыхание: «Дуем на воду», «Остужаем чай», «Пускаем пузыри в воду» (1-2 мин.).
9. Игра «Паровоз» и свободное купание.
10. Выход из воды.
Занятие № 3.
Задачи: учить детей погружать лицо в воду с последующим выдохом, продолжать обучать ходьбе по бассейну, воспитывать смелость.
Разминка на суше: 4-5 минут.
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба и бег по периметру бассейна (1-2 мин.).
3. Ходьба в приседе, руками имитировать гребок «брассом» (20-30 сек.).
4. «Гигантские шаги»: выполнять большой шаг, ногу ставить как можно дальше (20-30 сек.).
5. Упражнения у бортика: «Умывание», «Дождик» (1-2 мин.).
6. Упражнение на дыхание. Следить, чтобы воздух выдыхался весь через рот. Напоминать детям, что выдох должен быть длинным (2-3 мин.).
7. Прыжки на двух ногах, руки на поясе: на месте и с продвижением вперед - «зайчики на прогулке» (2-3 мин.)
8. Игра «Паровоз», свободное купание /см. занятие № 2/.
9. Выход из воды.
Занятие № 4.
Задачи: напомнить детям о правилах поведения в бассейне, продолжить обучать погружаться в воду с головой, не вытирать лицо руками после выныривания из воды.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба обычная, «Стрелочка», с высоким подниманием бедра («Цапля»), руки на поясе, в приседе – под водой работают кисти рук вперед-назад, в наклоне с работой рук («Мельница») (4-5 мин.).
3. Упражнения «умывание», «дождик» (по 5-6 раз).
4. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
5. Выпрыгивание из воды из глубокого приседа с последующим погружением в воду. Игра «Разноцветные мячики»: «Мой веселый звонкий мяч…» (4-5 мин.).
6. Держась руками за поручень, задержать дыхание, опустить голову в воду и положить ноги на воду - «Покажи пятки» (4-5 раз).
7. Игра «Паровозик» /см. занятие № 2/, свободное купание с надувными игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 5.
Задачи: продолжать обучать детей принимать горизонтальное положение тела в воде с опорой, выполнять упражнения по команде инструктора, воспитывать смелость, учить детей погружаться в воду без боязни.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба, упражнения в ходьбе, бег (4-5 мин.).
3. Упражнения «Умывание», «Дождик» (по 4-5 раз).
4. Выпрыгивание из воды с последующим погружением в воду (8-10 раз).
5. Подуть на воду, выдох.
6. Держась руками за поручень, лечь на воду, лицо опустить в воду (задержка дыхания), «показать пятки» (5-6 раз).
7. Игра «Караси и щука». Дети произвольно ходят или бегают по дну бассейна, помогая себе руками, изображая рыбок. «Щука» стоит спиной к бассейну на берегу или в углу бассейна. По сигналу «Щука плывет!» дети останавливаются и погружаются в воду до подбородка. «Щука» (водящий) внимательно следит за выполнением задания. Рыбку, которая неправильно выполнила задание, щука уводит к себе. Пойманный становится щукой. Игра повторяется 3-4 раза. За рыбками всякий раз выплывает уже другая щука. Водящий не должен поворачиваться лицом к бассейну раньше подачи сигнала.
8. Выход из воды.
Занятие № 6.
Задачи: учить детей открывать глаза в воде, выполнять упражнения по команде инструктора, воспитывать смелость.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба и бег по заданию, ОРУ с элементами плавания - «брасс», «кроль» (4-5 мин.).
3. Упражнения «Умывание», «Дождик», упражнения на дыхание (по 5-6 раз).
4. Погружение лица в воду с задержкой дыхания, с последующим открыванием глаз (5-6 раз).
5. Прыжки с последующим нырянием (8-10 раз).
6. Игровое упражнение «Шторм на море», «Дождик» (2-3 мин.).
7. «Ходьба в туннель», использовать обруч, поставленный вертикально, выполнять упражнение поточным методом (2-3 раза), регулировать высоту обруча.
8. Свободное купание с игрушками.
9. Выход из воды.
Занятие № 7.
Задачи: учить детей делать выдох в воду, делать «Поплавок» и «Стрелочку» у опоры.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Упражнения в ходьбе и беге (3-4 мин.).
3. Упражнения на дыхание: надуть щеки воздухом, задержать дыхание, затем сдуть щеки - выдох, (6-8 раз).
4. Держась за поручень двумя руками, опустить голову в воду, лечь на воду, показать пятки, руки и ноги постараться выпрямить (5-6 раз).
5. Упражнение «поплавок». Сделать вдох, присесть, обхватить руками колени, голову прижать к коленям. Оставаться в таком положении пока вода не начнет поднимать тело ребенка: можно одной рукой держаться за поручень, другой - за колени (5-6 раз.)
6. Прыжки у бортика «Кто выше?» и прыжки с поворотом «Волчок» (5-6 раз).
7. Свободное купание с игрушками.
8. Выход из воды.
Занятие № 8.
Задачи: учить детей открывать глаза в воде, упражнять в правильном выдохе, использовать на занятии разновидность ходьбы, бега, прыжков, воспитывать дисциплинированность.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба, бег, прыжки (4-5 мин.).
3. Погружение лица в воду и «пускание пузырей» (6-8 раз).
4. Погружение лица в воду с выдохом и открытыми глазами: смотреть на пузыри (4-5 раз).
5. Упражнение «Стрелочка» у опоры. Следить, чтобы руки и ноги были прямыми, голова опущена, подбородок прижат к груди, 5-6 раз.
6. Игра «Кто достанет со дна камушки?»: стараться нырять на задержке дыхания и открывать глаза в воде (2-3 раза), свободное купание.
7. Выход из воды.
Занятие № 9.
Задачи: учить детей лежать на поверхности воды с опорой и без опоры, познакомить с движением ног «кролем», отрабатывать согласованность действий.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Упражнения в ходьбе и беге (3-4 мин.).
3. Упражнения на дыхание (6-8 раз).
4. Упражнение «Стрелочка» с опорой, следить за положением рук и ног (4-5 раз).
5. Выполнить «Стрелочку», держась за поручень. Затем отпустить руки и лежать без опоры, можно держаться одной рукой (4-5 раз).
6. Работать ногами «кроль», держась руками за поручни (4-5 раз).
7. Упражнение «Поплавок», держась руками за поручни (5-6 раз).
8. Поднырнуть в поставленный вертикально обруч. Выполняется поточным методом (3-4 раза).
9. Поднырнуть в горизонтально положенный обруч. Выполняется поточным методом (2-3 раза).
10. Игра «Караси и щука» /см. занятие № 5 /, свободное купание.
11. Выход из воды.
Занятие № 10.
Задачи: учить детей скольжению на груди, продолжить учить «поплавок», ознакомить с упражнением «звездочка», воспитывать дисциплинированность.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе и беге (4-5 мин.).
3. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
4. Упражнение «Стрелочка», держась руками за поручень (3-4 раза).
5. Упражнение «Стрелочка» выполняется без рук около бортика или с одной рукой (3-4 раза).
6. Упражнение «Стрелочка» к противоположному бортику, используя страховку инструктора (2-4 раза).
7. Упражнение «Поплавок», держась руками за поручень (3-4 раза).
8. Упражнение «Звездочка»: выполнить у бортика, держась руками за поручень. Лечь на воду, руки держать широким хватом, ноги развести в стороны, голова опущена в воду, задержать дыхание (4-5 раз).
9. Свободное купание.
10. Выход из воды.
Занятие № 11.
Задачи: продолжить обучать упражнению «Поплавок», «Звездочку», учить нырять несколько раз подряд в горизонтальный обруч, учить ориентироваться в воде.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе и беге (4-5 мин.).
3. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
4. Упражнение «Поплавок» (с поддержкой за поручень и без поддержки) 4-5 раз.
5. Упражнение «Стрелочка» у опоры и без опоры (по 4-5 раз).
6. 5-6 обручей, связанных между собой, положить на воду. Подныривание из обруча в обруч с открытыми глазами. Попробовать одновременно делать выдох. Выполнять поточным методом (4-5 раз).
7. Провести соревнования «Кто лучше и быстрее поднырнет под все обручи?».
8. Игра с мячом, свободное купание: дети и инструктор перебрасывают друг другу надувной мяч.
9. Выход из воды.
Занятие № 12.
Задачи: учить выполнять упражнение «ноги кроль» у опоры, формировать навыки лежания на спине с помощью плавательной доски, воспитывать смелость.
Разминка на суше (5-6 мин.).
Упражнения на воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе, беге и прыжках (4-5 мин).
3. Упражнения на дыхание (6-8 раз).
4. Упражнение «Поплавок» (4-5 раз).
5. Упражнение «Стрелочка» с опорой и без опоры (по 4-5 раз).
6. Держась руками за поручень, ноги работают «кроль», голова опущена в воду, выполнить выдох (4-5 раз).
7. Держась руками за плавательную доску, выполнить «стрелочку» от бортика к бортику. Следить, чтобы ноги и руки были прямые, голова опущена в воду, подбородок прижат к груди. Выполнять (4-6 раз).
8. Положить плавательную доску под голову, присесть. Слегка отталкиваясь от пола, принять горизонтальное положение на спине. Подбородок приподнят кверху, живот приподнят на поверхность воды. Можно слегка работать ногами «кроль» (4-6 раз).
9. Игра «Загораем на солнышке». Выполнить предыдущее упражнение «Кто дольше пролежит на спине в правильном горизонтальном положении» (2-3 раза). Свободное купание.
10. Выход из воды.
Занятие № 13.
Задачи: продолжить учить движение ногами «кроль», учить делать выдох в воду, продолжать обучение «стрелочке» с плавательной доской.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе, беге, прыжках (4-5 мин.).
3. Игра: с глубоким приседанием - «Мы – маленькие», затем выпрыгнуть вверх, руки вытянуть вверх - «Мы - большие» (1-2 мин.).
4. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
5. Упражнение «поплавок» (4-5 раз).
6. Упражнение «стрелочка» у опоры 4-5 раз).
7. Работаем ноги «кроль», держась руками за поручень (3-4 раза).
8. Держась за плавательную доску, принять горизонтальное положение, выполнить скольжение: опустить голову в воду, задержать дыхание - как можно дальше (4-5 раз).
9. То же упражнение на спине (3-4 раза).
10. Ныряние в несколько обручей, лежащих на воде горизонтально, выполнять поточным методом (3-4 раза). Обратить внимание на выдох во время погружения.
11. Свободное купание.
12. Выход из воды.
Занятие № 14.
Задачи: учить детей погружаться в воду по команде инструктора, упражняться в правильном вдохе-выдохе.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе, беге, прыжках (3-4 мин.).
3. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
4. Бегать по бассейну в разных направлениях, по сигналу инструктора упасть произвольно в воду, погружаясь с головой, (1-2 мин.).
5. Стоя в кругу, сделать вдох, присесть, погрузиться в воду с головой (можно опустить лицо до носа), сделать выдох (5-6 раз).
6. Стоя в парах лицом друг к другу, по очереди приседать и открывать глаза в воде (6-8 раз).
7. Игра «Карусели». Дети становятся в круг и берутся за руки. По сигналу преподавателя начинают движение по кругу, постепенно ускоряя шаг:
«Еле-еле, еле-еле,
Закружились карусели,
А потом, потом, потом -
Все бегом, бегом, бегом».
Повторить 3-4 раза.
Дети бегут по кругу. Затем инструктор произносит:
«Тише, тише, не спешите, карусель остановите!
Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра».
Дети останавливаются. Выполнять движения в соответствии с текстом, не тянуть товарища.
8. Свободное купание.
9. Выход из воды.
Занятие № 15.
Задачи: продолжить учить детей делать «поплавок», «стрелочку», «звездочку», отрабатывать движения ногами «кроль», воспитывать смелость.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба поперек бассейна спиной вперед, помогая себе руками, упражнение в ходьбе, беге, прыжках (4-5 мин.).
3. Упражнения на дыхание (6-8 раз).
4. Прыжки у бортика (как «мячики») с последующим погружением в воду с задержкой дыхания.
5. Держась руками за поручень, нырнуть, открыть глаза в воде сделать выдох и посмотреть на свои «пузыри» (5-6 раз).
6. Упражнение «Поплавок» (3-4 раза).
7. Упражнение «Стрелочка» у опоры (3-4 раза).
8. То же упражнение, но - работая ногами «кроль» (4-5 раз).
9. «Пройти через туннель»: нырнуть в обруч, поставленный вертикально. Выполняется поточным методом, на задержке дыхания или с выдохом (3-4 раза).
10. Свободное купание.
11. Выход из воды.
Занятие № 16.
Задачи: закреплять умение свободно лежать на воде, воспитывать смелость, настойчивость.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. Ходьба по бассейну, загребая воду руками: «быстрый ход», «медленный ход».
3. ОРУ в ходьбе, беге, прыжках (4-5 мин).
4. Упражнение на дыхание (6-8 раз).
5. Выполнить «стрелочку» с выдохом у опоры (4-5 раз).
6. Упражнение в парах «насос». Стоя лицом друг к другу и, держась за руки, поочередно приседать, погружаясь с головой в воду, выполняя выдох (5-6 раз).
7. Упражнение «поплавок» (4-5 раз).
8. Присесть, опустить лицо в воду, открыть глаза. Собрать со дна камушки, лежащие на дне «Кто больше?» (3-4 мин.).
9. Игра «Мы веселые ребята». Дети идут по кругу, в середине его находится водящий, назначенный или выбранный детьми. Дети произносят текст:
« Мы, веселые ребята,
Любим плавать и нырять.
Ну, попробуй нас догнать.
Раз, два, три – лови!»
После слова «Лови!» дети убегают, а водящий догоняет. Игра заканчивается, когда он догонит 2-х – 4-х играющих. При повторении игры выбирается новый водящий. Нельзя убегать раньше, чем будет произнесено слово «Лови!». Двигаясь по кругу, дети должны соблюдать порядок, не тянуть, не разрывать круг, не толкать друг друга.
10. Свободное купание.
11. Выход из воды.
Занятие № 17.
Задачи: упражнять детей в скольжении, закреплять навык открывания глаз в воде, приучать выполнять действия по сигналу.
Разминка на суше (4-5 мин.).
Упражнения в воде:
1. Вход в воду, построение.
2. ОРУ в ходьбе, беге и прыжках (3-4 мин.).
3. Выдох в воду (6-8 раз).
4. Выполнить упражнение «Насос» (2-3 мин.), следить, чтобы при погружении дети выполняли выдох.
5. Погрузиться в воду, открыть глаза, достать со дна игрушки или камушки – «водолазы», стараться при погружении в воду делать выдох (3-4 раза)
6. Упражнение «поплавок», выполнить в соревновательной форме: кто дольше пролежит в воде (3-4 раза).
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
