Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Таблица 14
№ раздела | Вопросы, выносимые на самостоятельное изучение | Кол-во часов |
1 | 2 | 3 |
1 | Культура здоровья. Критерии здоровья. Факторы, влияющие на уровень здоровья. Наследственность. Основные принципы здорового образа жизни. | 2 |
2 | Психическое и социальное здоровье. Профилактика заболеваний, обусловленных действием стресса. Механизм и стадии развития стресса. Профилактика заболеваний, возникающих в результате стресса. Методы борьбы со стрессами. | 2 |
3 | Физическая активность как обязательный компонент здорового образа жизни, показатели хорошей физической формы. | 2 |
4 | Строение и функции опорно-двигательного аппарата. Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата. Методы антропометрических измерений и их оценка. | 2 |
5 | Культура питания. Анализ суточного рациона питания студента. Пирамида питания. Калорийность пищи. Принципы рационального и сбалансированного питания. Причины витаминной недостаточности. | 2 |
6 | Механизмы закаливания. Пробы на закаленность. Закаливание водой, воздухом, солнцем. | 2 |
7 | Разработка индивидуальных программ повышения функциональных резервов здоровья. Паспорт здоровья. | 2 |
8 | Способы освоения двигательных умений и их применение на учебно-методических занятиях по физической культуре. | 2 |
Итого: | 16 |
9. Оценочные средства для текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают показатели, основанные на использовании двигательной активности, регулярности посещения занятий и сдачи обязательных тестов по физической подготовленности основного и спортивного отделения (таблица 15,16).
Таблица 15
Тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений
Юноши
№ | Тесты | Оценка в баллах | |||||
6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1. | Тест на скоростно-силовую подготовленность Бег 50 м (сек) | 6,3 | 6,7 | 6.,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 |
2 | Прыжки в длину с места (см) | 275 | 250 | 235 | 220 | 210 | 200 |
3. | Тест на общую выносливость Бег 2000 м (мин, с) | 7,10 | 7,40 | 8,00 | 8,35 | 9,10 | 10,00 |
4. | Тест на силовую подготовленность Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 18 | 15 | 12 | 7 | 4 | 2 |
Девушки
№ | Тесты | Оценка в баллах | |||||
6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||
1. | Тест на скоростно-силовую подготовленность Бег 50 м (с) | 7,8 | 8,0 | 8,5 | 9,0 | 9,6 | 10,2 |
3. | Прыжки в длину с места (см) | 205 | 190 | 180 | 170 | 160 | 145 |
2. | Тест на общую выносливость Бег 1000 м (мин, с) | 3,56 | 4,20 | 4,40 | 5,00 | 5,30 | 6,10 |
4. | Тест на силовую подготовленность Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) | 70 | 60 | 50 | 35 | 20 | 10 |
Таблица 16
Контрольные упражнения и тесты на физическую
и техническую подготовленность студентов по разделам программы
Упражнения | Семестр | Результаты и оценки | ||
удовл. | хорошо | отлично | ||
Гимнастика | ||||
Подтягивание на перекладине, кол-во раз | 1 | 6 | 8 | 10 |
Удержание тела в висе на перекладине, сек. | 1 | 20 | 25 | 30 |
Поднимание и опускание туловища из положения лежа, за 30 сек. кол-во раз | 1 | 20 | 23 | 25 |
В висе на перекладине удержание ног под углом 90° | 1 | 10 | 12 | 15 |
Наклон вперед из положения стоя на скамейке, см | 1 | 4 | 6 | 8 |
Челночный бег 3х10 м, сек | 1 | 8,4 | 8,2 | 8,0 |
Легкая атлетика | ||||
Бег 50 м, сек | 1 | 9,2 | 8,9 | 8,6 |
Бег 30 м, сек | 1 | 4,9 | 4,7 | 4,5 |
Прыжки в длину с места, м | 1 | 1,90 | 2,15 | 2,30 |
Бег 3000 м, | 1 | - | - | - |
Спортивная ходьба (не менее 1 км) | 1 | – | – | – |
Спортивные игры (волейбол) | ||||
Верхняя передача мяча в стену на расстоянии 2 м без потерь, кол-во раз | 1 | 6 | 8 | 10 |
Нижняя передача мяча над собой, кол-во раз | 1 | 4 | 6 | 9 |
Передача мяча сверху двумя руками в парах на расстоянии 6–7 м, кол-во непрерывных передач | 1 | 7 | 8 | 9 |
Передача мяча в парах сверху/снизу, кол-во непрерывных передач | 1 | 13 | 15 | 17 |
Подача любым способом, кол-во попаданий в площадку из 10 попыток | 1 | 4 | 5 | 6 |
Баскетбол | ||||
Передача мяча стоя на месте различными способами | 1 | – | – | – |
Умение в двусторонней игре применять навыки ведения, передач и бросков | 1 | – | – | – |
«Обводка» вокруг области штрафного броска в обе стороны с броском в корзину (сек) | 1 | 16 | 15 | 14 |
Передачи мяча с 1 м., за 30 сек., в стену, кол-во раз | 1 | 13 | 15 | 17 |
Студенты, занимающиеся по дисциплине «Физическая культура» в основном, спортивном и специальном отделениях, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачетные требования по физической культуре с соответствующей записью в зачетной книжке студента («отлично», «хорошо», «удовлетворительно»). Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданную функциональную и двигательную подготовленность.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
