Правильно организованные занятия, использующие в качестве одного из средств тренировки, упражнения с отягощениями, позволяют повысить функциональные возможности сердечно - сосудистой и дыхательной систем занимающихся, способствует совершенствованию силы, выносливости, быстроты - качеств, определяющих успех в любом виде спорта.
В 13-14 лет юноши могут поднимать и переносить грузы, равные весу собственного тела, но не больше. Благодаря всему этому на занятиях с ними доступны в значительном объеме упражнения с отягощениями, с сопротивлением партнера, с преодолением собственного веса.
Занятия с отягощениями характеризуют определенные морфофункциональные состояния мышечной системы, обеспечивающей, кроме двигательной функции организма, еще три жизненно необходимые функции: корсетную, обменную и насосную.
Технические средства в спорте – это устройства, системы, комплексы и аппаратура, применяемые для тренирующего воздействия на различные органы и системы организма, для обучения и совершенствования двигательных навыков, а также для получения информации в процессе учебно-тренировочных занятий с целью повышения их эффективности.
Тренировочные устройства – это технические средства, обеспечивающие выполнение спортивных упражнений с заданными усилиями и структурой движений без контролируемого взаимодействия.
Тренажер (от англ. train – воспитывать, обучать, тренировать) – учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма. Благодаря наличию обратной связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства.
Тренажеры – это устройства или приспособления, помогающие моделировать те или иные условия будущей реальной деятельности обучаемых. Тренажеры классифицируются: по назначению, по направленности, по характеру информационного обмена.
Средний школьный возраст 11—14 лет этот возраст (подростковый) характеризуется существенными морфофункциональными изменениями в связи с тем, что совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания. Именно в этот период отмечается так называемое вторичное вытягивание, т. е. усиленный рост тела в длину. В это время (особенно в конце периода) происходит особенно интенсивный прирост мышечной массы и, следовательно, веса тела.
В результате проведения эксперимента начального тестирования мы получили следующие результаты средний балл (занесли их в таблицу).
Тест №1 5.8 р.
Тест №2 179 см.
В результате проведения конечного тестирования мы получили следующие результаты средний балл (занесли их в таблицу).
Тест №1 7.3 р.
Тест №2 189.7 см.
Прирост в среднем составил:
в Тесте №1 1.5 р.
в Тесте №2 10.7 см.
В процентном соотношении:
в Тесте №1 25.8
в Тесте №2 5.9
Цель ВКР достигнута. Предполагаемая нами гипотеза подтвердилась. С поставленными задачами справились.
Список литературы
1. Ашмарин и методика физического воспитания. М.:
Просвещение, 2002. – С. 88.
2. Ашмарин и методика педагогических исследований
в физическом воспитании. М., Физкультура и спорт, 2001.
3. Бальчевич и практика физической культуры. 2004, №7.
4. Белинович в физическом воспитании.// Ф. и. С, 2008.
5. Боген двигательным действиям. М., 2005.
6. Верхошанский специальной подготовки в спорте. М., Физкультура и спорт, 2007. – С. 11.
7. , Филипп спорта. М., Физкультура и спорт, 2003. – С. 33.
8. Гужаловский двигательных качеств у школьников. Минск, Народная Газета, 2008. – С. 39.
9. Дяконов двигательных качеств на уроках физкультуры. Физическая культура в школе, 2009, №2. – С. 16.
10. Дьячков подготовка спортсменов. М., Физкультура и спорт, 2001. – С. 78.
11. Жумелин для начинающих. М., 2000. – С. 73.
12. Жуков силу вместе. М., 2000. – С.26.
13. 3ациорский качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 2000. – С. 134.
14. 3ациорский качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 2006.
15. Ивойлов по биомеханике и методике тренировки. М., Физкультура и спорт, 2001.
16. Куц физиология. М.: Физкультура и спорт,1999. – С. 76.
17. Кузнецова двигательных качеств школьников. М., Просвещение, 2007. – С. 33.
18. Ломейко двигательных качеств на уроках физической культуры. Минск, 2000.
19. Лях свойств, раскрывающих понятия силы // Теория и практика физической культуры, 1999, №1.
20. Лях силы в школьном возрасте//Физическая культура в школе, 1985, №5. – С. 106.
21. О классификации физических способностей.//Теория и практика физической культуры, 1987, №7.
22. Погорелова особенности выполнения двигательных действий с детьми 11-14 лет.//Теория и практика физической культуры, 2004, №8.
23. Ратов и практика физической культуры, 2006, №10. – С. 18.
24. Ратушная комплексного развития двигательных качеств у мальчиков 11-14 лет. // Физическая культура в школе, 2005, №12.
25. , Молевщиков метрология. Учебник. М., 2000.
26. Фарфель B. C. Развитие движений. Москва, 1999.
27.Фарфель B. C. Управление движениями в спорте. М., Физкультура и спорт, 2005.
28.Филип физических качеств юных спортсменов. М., Физкультура и спорт, 2004.
29. , Фомин юношеского спорта. М., 2000.
30. О необходимости системного подхода к изучению природы силы. // Теория и практика физической культуры, 2000, №2.
Приложение
Комплекс упражнений. Разминка
Приложение
Комплекс упражнений с набивным мячом
Приложение
Комплекс упражнений с гантелями
. 
Приложение
Комплекс упражнений с гирей
Приложение
Комплекс упражнений со штангой
Приложение
Экспериментальная группа на начало эксперимента
Список учеников | Тест №1. (Подтягив.) | Тест №2. (Прыжок в длину.) | |
1. | Алексеенко Михаил | 6 | 160 |
2. | Владимиров Николай | 5 | 172 |
3. | Дедков Владислав | 2 | 180 |
4. | Жуков Сергей | 7 | 164 |
5. | Жуков Станислав | 8 | 194 |
6. | Опаров Сергей | 4 | 190 |
7. | Степанов Виктор | 10 | 200 |
8. | Снытко Олег | 5 | 172 |
Ср. результат | 5.8 | 179 |
Приложение
Экспериментальная группа на конец эксперимента
Список учеников | Тест №1. (Подтягив.) | Тест №2. (Прыжок в длину.) | |
1. | Алексеенко Михаил | 8 | 172 |
2. | Владимиров Николай | 6 | 176 |
3. | Дедков Владислав | 4 | 194 |
4. | Жуков Сергей | 9 | 178 |
5. | Жуков Станислав | 7 | 210 |
6. | Опаров Сергей | 6 | 206 |
7. | Степанов Виктор | 11 | 204 |
8. | Снытко Олег | 7 | 187 |
Ср. результат | 7.3 | 189.7 |
Приложение
Средний показатель и процент (%) в экспериментальной группе
Тест №1. (Подтягив.) | Тест №2. (Прыжок в длину.) | |
До | 5.8 | 179 |
После | 7.3 | 189.7 |
Ср. рез | 1.5 | 10.7 |
% | 25.8 | 5.9 |
Содержание
Введение | 3 |
Глава I. Характеристика силы как физического средства | 7 |
1.1. Сила как физическое качество человека | 7 |
1.2. Влияние занятий с отягощениями на морфофункциональное состояние школьников среднего возраста | 28 |
1.3. Технические средства в спорте. Тренировочные устройства. Тренажеры | 36 |
1.4. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей среднего школьного возраста | 48 |
Выводы по I главе | 52 |
Глава II. Особенности развития силы с помощью отягощений с детьми среднего школьного возраста | 54 |
2.1. Цель и задачи исследования | 54 |
2.2. Методы исследования | 54 |
2.3. Организация исследования | 55 |
2.4. Результаты исследования и их обсуждение | 73 |
Выводы по II главе | 75 |
Заключение | 76 |
Список литературы | 79 |
Приложения | 81 |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
