«Скелетон» учебная программа для специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва (стр. 12 )

№ п/п	Наименование раздела и темы программы	Часы
Теория	Практика	Всего
1.	ОФП	61	277	338
2.	СФП	24	44	68
3.	ТТП	69	149	218
				624

Учебно-тематический план для УТГ – 2 г. о.

№ п/п	Наименование раздела и темы программы	Часы
Теория	Практика	Всего
1.	ОФП	65	325	390
2.	СФП	28	54	82
3.	ТТП	86	170	256
				728

Учебно-тематический план для УТГ – 3 г. о.

№ п/п	Наименование раздела и темы программы	Часы
Теория	Практика	Всего
1.	ОФП	61	344	405
2.	СФП	34	88	122
3.	ТТП	104	305	409
				936

Учебно-тематический план для УТГ – 4 г. о.

№ п/п	Наименование раздела и темы программы	Часы
Теория	Практика	Всего
1.	ОФП	72	378	450
2.	СФП	36	96	132
3.	ТТП	112	346	458
				1040

Учебно-тематический план для УТГ – 5 г. о

№ п/п	Наименование раздела и темы программы	Часы
Теория	Практика	Всего
1.	ОФП	72	378	450
2.	СФП	34	98	122
3.	ТТП	114	354	468
				1040

2.2. Организационно – методические указания.

2.2.1. Общие указания.

В учебно-тренировочных группах этап накопления потенциала характеризуется разносторонней направленностью применяемых средств. Здесь решаются задачи повышения уровня общей и специальной физической подготовленности, а также овладение теми элементами технико-тактической подготовки, которые возможно формировать в весенне-летний период и которые затем органически сочетаются с ледовой подготовкой. На специально-подготовительном этапе подготовительного периода акцент переносится на специальную физическую подготовку и на технико-тактическую подготовку.

В учебно-тренировочных группах применяются разнообразные средства

специальной физической подготовки. Основной акцент делается на развитие взрывной силы, чувства ориентации в пространстве и координации движений. В упражнениях, связанных с натуживанием, необходимо соблюдать возрастные ограничения.

Формирующий этап соревновательного периода (особенно на этапе углубленной спортивной специализации) служит задачам подведения к наиболее важным соревнованиям сезона. На этом этапе накапливается опыт соревновательной борьбы, совершенствуется технико-тактическая подготовка и решаются задачи повышения психологической устойчивости и надежности. На завершающем этапе соревновательного периода основное внимание уделяется полной реализации всех имеющихся возможностей юных спортсменов. Очень важным является творческий анализ выступлений в соревнованиях и внесение в технику и тактику соответствующих коррекций. Переходный период предназначается для активного отдыха и сохранения достигнутого уровня физической подготовленности. В этот период также осуществляются мероприятия по профилактике и активному лечению заболеваний.

Теоретическая подготовка осуществляется в форме лекций и практических занятий. Кроме того, спортсмены должны самостоятельно изучать рекомендованную литературу по скелетону и по общим вопросам спортивной тренировки.

Значительное внимание в этих возрастных группах необходимо уделить овладению навыками самостоятельной подготовки и ухода за спортивным инвентарем.

2.2.2. Медицинское обеспечение.

На протяжении учебного года занимающиеся в учебно-тренировочных

группах проходят два углубленных медицинских обследования, два этапных комплексных обследования и четыре текущих обследования.

Задачами углубленных медицинских обследований являются определение состояния здоровья, выявление патологии, а также оценка уровня функционального состояния спортсменов. Наряду с общепринятыми методами врачебного обследования, здесь применяются специфические пробы с нагрузкой, моделирующей нагрузку в скелетоне.

По данным этапных комплексных обследований дается характеристика здоровья и функционального состояния на этапе обследования в сравнении с предыдущими показателями.

Текущие обследования, количество которых в учебно-тренировочных группах заметно возрастает, служат целям оперативного контроля за состоянием здоровья и функциональным состоянием спортсмена.

Медицинское обеспечение, помимо контроля за состоянием здоровья и выявления патологии, предполагает учет медицинских показателей при управлении тренировочным процессом и индивидуализации тренировочных нагрузок.

2.2.3. Восстановительные мероприятия.

В учебно-тренировочных группах рекомендуется в полном объеме

применять педагогические средства восстановления.

Поскольку нагрузки здесь значительно возрастают, по сравнению с группами начальной подготовки, то особое внимание в дозировках должно уделяться индивидуальной переносимости тех или иных нагрузок. В качестве критериев нагрузочности упражнений следует использовать субъективный отчет спортсменов, а также объективные показатели (пульс, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и т. д.).

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя гигиенический душ, самомассаж, витаминизацию. Парная и суховоздушная бани применяются один раз в 7-10 дней. В парной бане температура воздуха должна быть до +600 при относительной влажности до 50%, а в сауне до +90- +1000 при относительной влажности около 10%. Рекомендуется не более двух заходов по 5мин., между которыми применяется душ температурой +13- +150 в течение 20-40с, а затем +37- +390 в течение 1,5-2мин. В одном сеансе не следует применять более одной процедуры.

К психологическим средствам восстановления, помимо средств, указанных для групп начальной подготовки, следует отнести применение аутогенной тренировки. Изучение аутогенной тренировки и привитие необходимых навыков и привычек создает предпосылки для более успешного использования ее на последующих этапах подготовки.

2.2.4. Психологическая подготовка.

Основными задачами психологической подготовки является закрепление

установки на спортивную деятельность, совершенствование свойств личности, обеспечивающих устойчивость к тренировочным и соревновательным нагрузкам.

На этом этапе главными средствами остаются психологические методы.

Воздействие должно быть направлено на свойства личности, являющиеся доминирующими у спортсменов высокого класса: общая эмоциональная устойчивость, чувство соперничества, активность в преодолении препятствий, независимость, чувство ответственности и долга, устойчивость к физическому дискомфорту.

Следует применять различные формы воздействия – от создания соответствующих ситуаций в ходе тренировочного процесса до специальных бесед, направленных на развитие тех черт, которые слабо выражены у спортсменов. Беседы проводятся тренером или приглашенным лицом.

На данном этапе подготовки предусмотрено обучение приемам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитание способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т. д.

В учебно-тренировочных группах психологическая подготовка тесно связана с воспитательной работой, формированием основ нравственности.

3. ГРУППЫ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ.

И ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Задачи учебно-тренировочной и воспитательной работы.

Основными задачами в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства являются: дальнейшее повышение разносторонней и специальной физической подготовки; совершенствование индивидуальной атлетической подготовки с акцентом на развитие специальных качеств, достижение высокого уровня физической и тактической подготовленности и стабильности спортивных результатов в сложной соревновательной обстановке, воспитание целеустремленности и настойчивости в достижении высоких спортивных результатов.

В процессе учебно-тренировочной работы и соревнований спортсмены должны приобрести устойчивость к сбивающим факторам, освоить возрастающие объемы тренировочных нагрузок, а также совершенствовать умения и навыки самостоятельного анализа технико-тактических действий, индивидуальной подготовки спортивного инвентаря в зависимости от различных факторов (температура льда, профиль трассы, качество ледового покрытия и т. д.), проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий для получения знаний общественного инструктора и судьи по спорту.

В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства объем нагрузки возрастает главным образом за счет увеличения объемов СФП и технико-тактической подготовки.

3.1. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

3.1.1. Теоретическая подготовка

1.  Физическая культура и спорт.

Органы управления физкультурным движением, в т. ч. видом спорта.

2.  Скелетон в мире, России, крае.

Скелетон в программе Олимпийских игр, Чемпионатов Мира и Европы. Результаты выступлений ведущих скелетонистов на международной и российской арене. Всероссийские, краевые, школьные соревнования. Достижение Российских Олимпийцев, спортсменов Красноярского края.

3.  Единая Всероссийская спортивная Классификация.

Основные сведения о ЕВСК – условия выполнения требований и норм ЕВСК. Понятие «спортивный разряд», «спортивное звание». Классификация соревнований и их значение.

4.  Правила, и организация проведения соревнований по скелетону.

Календарный план соревнований. Заявка на участие в соревнованиях. Требования предъявляемые международными правилами к инвентарю и экипировке. Организация и проведение соревнований.

5.  Технико– тактическая подготовка в скелетоне.

Анализ и оценка технико-тактических действий по кинограммам, видеозаписям, микрохронометражу. Определение ошибок в технике, причины их возникновения и средства исправления. Закономерности скольжения. Техника прохождения трассы в зависимости от ее особенностей. Разбор элементов техники и тактики спусков с помощью наглядных пособий (кинограмм, видеозаписей).

6.  Моральная и психологическая подготовка.

Основные методы развития волевых качеств. Роль мотивации в спортивной деятельности. Влияние спортивной деятельности на формирование личности спортсмена. Значение соревновательного метода для развития волевых качеств.

7.  Планирование спортивной тренировки.

Ведение дневника, учет тренировочного процесса, анализ выполненной работы. Периодизация спортивной тренировки – периоды этапы микроциклы. Средства и методы тренировки на различных этапа спортивной подготовки. Соревнование как средство совершенствования технико-тактического мастерства и воспитание психологической устойчивости. Период активного отдыха как важное звено в непрерывной подготовке.

8.  Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Спортивная тренировка, как процесс совершенствования функций организма. Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от пола уровня физической подготовленности; рациональное сочетание нагрузки и отдыха. Понятие об утомлении в процессе занятий спортом и восстановлении энергетических затрат, совершенствование функции ЦНС, расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательных систем благодаря занятиям физическими упражнениями и спортом.

9.  Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена.

Гигиенические требования к экипировке и местам занятий. Рациональное сочетание работы и отдыха. Пищевой рацион и режим питания. Питьевой режим спортсмена. Вред курения употребление алкоголя и наркотиков. Допинг контроль: что нужно знать каждому.