КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ №1
Задачи : - привить детям навыки личной гигиены и гигиены ног ;
- учить детей выполнять простейшие упражнения без
предметов и с предметами для коррекции плоскостопия;
- обучать детей элементам общего массажа стоп ( пальцами
рук)
- формировать навыки правильной осанки;
- укреплять костно – мышечный аппарат специальными
упражнениями ;
- объяснять детям важность использования этих упражнений
в повседневной жизни ;
- воспитывать у детей трудолюбие, чувство товарищества ;
- воспитывать уверенность в себе.
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Сред гр | Дозировка Старш гр |
1-2-3 – три вдоха носом 4 – выдох через рот Сохранять правильную осанку Руки на поясе, ноги жесткие « Мышка» « Мишка» Делаем медленно « Буратино» « Елочка» « Сосенка» « Рельсы – рельсы, шпалы – шпалы. Ехал поезд, запоздалый. Из последнего вагона высыпалось зерно. Пришли куры поклевали, пришли гуси пощипали, пришел слон притоптал, пришел дворник, все подмел.» Подъем – вдох, возвращение в ИП – выдох Фронтально Сидя на ковре Стоя в шеренгу Поточно в одну шеренгу друг за другом Стоять на одной ноге, на другой держать кольцо. | 1 Вводная часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение « Надуваем шарик» Ходьба : - обычная - на носках « мышка» - на пятках - на внешней стороне стопы « мишка» - глубокие перекаты с пятки на носок - спиной вперед глубокие перекаты с носка на пятку Бег – обычный - на пятках - выбрасывая прямые ноги вперед «Буратино» Ходьба – обычная - носки смотрят друг на друга, пятки врозь «елочка» - пятки вместе, носки врозь «сосенка» МАССАЖ СТОП Сидя на полу. Двумя пальчиками ( указательным и средним) ведем вдоль стопы и говорим : «рельсы – рельсы», ведем поперек стопы : «шпалы - шпалы» ,нажимаем и ведем вдоль стопы: «ехал поезд запоздалый» ,стучим по стопе пальчиками и говорим : «из последнего вагона посыпалось зерно», стучим по всей стопе одним пальчиком : «пришли куры, поклевали», щиплем стопу двумя пальчиками : «пришли гуси, пощипали», хлопаем ладошкой : «пришел дворник, все подмел». 2 Основная часть Лежа на спине 1) ИП – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать пальцы ног 2) ИП – то же. Вытягивание и подтягивание пальцев ног. Лежа на животе : 3) ИП – ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз. Поочередно и медленно поднимать правую и левую ноги. Сидя на полу : 4) « Котята греют на солнышке лапки» ИП – сидя, руки в упоре сзади, носки натянуть 1 – согнуть вперед правую стопу 2 – ИП 3 – согнуть вперед левую стопу 4 – ИП 5) « Лапки замерзли» ИП – то же Поочередно потирать правой стопой левую голень и наоборот . 6)« Лапки танцуют» ИП – то же 1 – носки в стороны, пятки вместе 2 – ИП 3 – пятки в стороны, носки вместе 4 – ИП 7) « Котята показывают коготки» ИП – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. 1 – разгибая правую ногу вперед, растопырить пальцы « показали коготочки» 2 – ИП « спрятали коготочки» 3-4 – то же левой ногой Подвижная игра « Донеси колпачок» Дети стоят около линии, на полу перед каждым ребенком лежит платочек. Нужно захватить платочек пальцами одной ноги и, ни разу не уронив, донести его до противоположной линии, прыгая на одной ноге. То же самое повторить другой ногой. Выигрывает тот, кто быстрее донесет платок, ни разу не уронив его. 3 Заключительная часть Ходьба по массажным коврикам. Игра малой подвижности « Кто дольше простоит?» | 20 сек. 10 сек 15 сек 15 сек. 5 сек 5 сек 20 сек. 20 сек. 20 сек. Нет 10 сек 15 сек 15 сек. 15 сек 1 раз на каждой стопе 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 3 мин. 2 мин нет | 20 сек 15 сек. 15 сек 20 сек 20 сек. 20 сек. 30 сек. 30 сек. 20 сек. 15 сек 15 сек 15 сек. 20 сек. 20 сек 1 раз на каждой стопе 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 5 мин 3 мин 30 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 3
Программное содержание :
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Средн. гр. | Дозировка Стар. гр. |
Обратить внимание на осанку 1 – вдох носом, руки вверх, одну ногу, согнутую в колене, поднять 2 – выдох, все опустить В колонне друг за другом Фронтально « Жирафы» « Петушки» « Мишки» Спина прямая Сидя на полу фронтально Дети делятся на две подгруппы одни катают мяч, другие – палку. Затем меняются пособиями Поточно в колонне друг за другом По считалке выбирается ловишка. По команде инструктора дети разбегаются, а ловишка их догоняет. Нельзя ловить только того, кто встал как жираф (на носки, руки вверх). Мелкие камушки рассыпаны на полу, дети их собирают пальцами ног и несут в свой поднос. 1 – вдох через нос 2 – продолжительный выдох на ладошку | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение «Петушок» Ходьба : - обычная - «змейкой» между предметами - на носках, руки вверх «жирафы» - на пятках, руки за спиной « петушки» - на внешней стороне стопы «мишки» Бег – обычный - на носках - с захлестом голени назад Ходьба – обычная - с перекатом с пятки на носок - спиной вперед с глубокими перекатами с носка на пятку - в приседе, руки на коленях «гуси» - обычная 2часть Массаж стоп Сидя на полу. Двумя пальчиками (указательным и средним) ведем вдоль стопы и говорим: «рельсы – рельсы» , ведем поперек стопы «шпалы – шпалы», нажимаем и ведем вдоль стопы: «ехал поезд запоздалый» , стучим по стопе пальчиками и говорим: «из последнего вагона высыпалось зерно» , стучим по всей стопе одним пальчиком : «пришли куры поклевали» , щиплем стопу двумя пальчиками : «пришли гуси пощипали» , хлопаем ладошкой : « пришел слон притоптал» , гладим ладошкой «пришел дворник, все подмел» СИДЯ НА СТУЛЕ ИЛИ СКАМЕЙКЕ 1) ИП- стопы стоят на полу 1 - согнуть пальцы ног и держать в таком положении 10 сек. , 2 – разогнуть пальцы 2) ИП – то же 1 – поднять пятки 2 – ИП 3 – поднять носки 4 – ИП 3) ИП – ноги прямые, вытянуты вперед и поставлены на пятку Круговые вращения стопами по максимальной окружности в обе стороны 5) ИП - то же Поворот стоп подошвами внутрь 6) ИП – то же Попеременные удары пятками и носками в пол 7) Катание массажного мяча стопами 8) Катание палочки стопами Ходьба – по массажным коврикам - по наклонной доске, удерживая равновесие - по канату, лежащему на полу, боком приставным шагом Подвижная игра « Ловишки – жирафы» 3 часть Игра малой подвижности « Собери камушки» Дыхательное упражнение «Подуем на ладошки» | 20 сек. 10 сек. 10 сек. 30 сек. 15 сек 10 сек 10 сек 15 сек 15 сек Нет 10 сек 20 сек 20 сек Нет 15 сек 1 раз на каждой стопе 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 30 сек 30 сек 5 мин 4 мин 4 мин 15 сек | 20 сек 10 сек 10 сек 30 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20сек 15 сек 10 сек 30 сек 30 сек 15 сек 15 сек 1 раз на каждой стопе 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 10 раз 30 сек 30 сек 6 мин 5 мин 4 мин 15 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 4
Задачи :
1) Закрепить знания детей о плоскостопии и способах профилактики;
2) Учить детей самостоятельности при выполнении массажа;
3) Разучить новый комплекс упражнений ;
4) Укреплять свод стопы;
5) Формировать и закреплять навыки правильной осанки.
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Средн. гр | Дозировка Старш гр |
Обратить внимание на осанку 1- глубокий вдох через нос 2- выдох через рот В колонне друг за другом Фронтально « Буратино» « Лошадки» « Елочка» « Сосенка» Сидя на полу Фронтально Поточно в колонне друг за другом По считалке выбирается ловишка. По сигналу инструктора он начинает ловить детей. Нельзя ловить тех, кто присел. Инструктор прячет игрушку, дети ее ищут и молча садятся на скамейку. Ходят по залу они на носках | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение « Нюхаем воздух» Ходьба – обычная - скрестным шагом - на носках, руки на поясе - на пятках, руки за головой - на внешней стороне стопы Бег – по диагонали - с выносом прямых ног вперед « Буратино» - на носках Ходьба – с выпадами вперед - с высоким подниманием бедра - обычная - носки вместе, пятки врозь «елочка» - пятки вместе, носки врозь «сосенка» - обычная 2 часть Массаж стоп зубной щеткой Сидя на полу. Зубной щеткой ведем вдоль стопы и говорим: «рельсы – рельсы», ведем поперек стопы : «шпалы – шпалы» , нажимаем и ведем вдоль стопы « ехал поезд запоздалый» , стучим по стопе обратным концом щетки «из последнего вагона вдруг посыпалось зерно, пришли куры поклевали» , щиплем стопу двумя пальцами: «пришли гуси пощипали» , хлопаем ручкой щетки : «пришел слон притоптал» , гладим щетиной : «пришел дворник все подмел» Сидя на скамейке 1) ИП – сидя на скамейке Поочередно отрывать от пола носки, затем пятки 2) ИП – ноги на ширине стопы, руки на коленях Приподнять пятки (большие пальцы ног касаются пола ) развести их до прямого угла, вернуться в ИП 3) « Гусеница» ИП – ноги согнуты, стоят на полу Сгибать пальцы, подтягивая пятки. Выполнять вперед и назад. 4) « Художник» Пальцами одной ноги захватить карандаш и нарисовать что-нибудь на листе бумаги Стоя у опоры: 5) Перекатывание с пяток на носки и с носков на пятки 6) Сведение и разведение пяток, стоя на носках 7) Приседание на носках. Ходьба – по массажным коврикам - по скамейке на носках, руки в стороны - по ребристой доске - по доске, с опусканием попеременно на правое и левое колено, руки в стороны. Подвижная игра « Ловишки с приседанием» 3 часть Игра малой подвижности « Найди и промолчи» | 15 сек 10 сек 10 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек Нет 10 сек 15 сек 15 сек 10 сек 15 сек 15 сек 10 сек 1 раз на каждой стопе 6 раз 6 раз 4 раза 1 раз 6 раз 6 раз 6 раз 4 мин 3 мин 3 мин | 15 сек 10 сек 15 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 20 сек 15 сек 1 раз на каждой стопе 10 раз 10 раз 6 раз 1 раз 10 раз 10 раз 10 раз 5 мин 4 мин 3 мин |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 10
Задачи :
1) углублять знания детей о плоскостопии и способах профилактики;
2) разучить новый комплекс упражнений;
3) закреплять элементы массажа стоп зубными щетками;
4) укреплять костно – мышечный аппарат специальными упражнениями;
5) закаливать организм (босохождение)
6) воспитывать дружелюбие
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Средн гр | Дозировка Старш гр |
Обратить внимание на осанку 1- вдох через нос, руки вверх 2- выдох через рот, руки опустить « Жираф» « Петушок» «Мишка» В колонне по одному фронтально « Буратино» « Елочка» « Сосенка» Сидя на полу Фронтально Стоя в две шеренги Фронтально Дети делятся на две подгруппы, выполняют свое задание и по команде инструктора меняются местами Полоса препятствий Дети стоят в шеренге, перед каждым на полу лежит платочек. Нужно взять платочек пальцами стопы и перенести его в условленное место. Кто быстрее это сделает, тот победил. По залу рассыпаны колпачки. Нужно их все собрать зажимая пальцами стопы. 1- вдох через нос 2- продолжительный выдох на ладошку | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение « Вдох – выдох» Ходьба :- обычная - на носках, руки вверх «жираф» - на пятках, руки за спиной «петушок» - на внешней стороне стопы «мишка» Бег – обычный - на носках - на пятках - с выносом прямых ног вперед « Буратино» Ходьба: - обычная - с глубокими перекатами с пятки на носок - спиной вперед с глубокими перекатами с носка на пятку - носки вместе, пятки врозь «елочка» - пятки вместе, носки врозь « сосенка» - обычная 2 часть Массаж стоп зубной щеткой Сидя на полу. Зубной щеткой ведем вдоль стопы и говорим : «рельсы – рельсы» , ведем поперек стопы : «шпалы – шпалы» , нажимаем и ведем вдоль стопы: «ехал поезд запоздалый» , стучим по всей стопе обратным концом щетки «из последнего вагона вдруг посыпалось зерно, пришли куры , поклевали», щиплем стопу двумя пальчиками «пришли гуси пощипали» , хлопаем ручкой щетки «пришел слон притоптал» , гладим щетиной «пришел дворник все подмел». Упражнения ИП – стоя 1) ИП – ноги на ширине 2 см друг от друга пальцы поднять вверх опустить 2) ИП – то же пальцы поджать распрямить 3) Пятки на полу, стучат пальцы ног 4) Пальцы ног «приклеены» стучат пятки 5) ИП – руки на коленях, колени согнуты круговые вращения коленей вправо и влево 6) ИП- ноги на ширине плеч, согнутые в коленях, руки на коленях вращения коленей внутрь и наружу 7) « Качели» ИП - ноги на ширине 2 см друг от друга перекаты с пяток на носки и обратно 8) «Пружинка» ИП – то же пружинистые движения на носках 9) « Танцующий верблюд» ИП – то же пружинистые движения на носках поочередно 1-Ходьба - по массажным дорожкам - по ребристой доске - по скамейке на носках - по доске, опускаясь попеременно на правое или левое колено - по канату боком, приставным шагом 2- Прыжки на больших мячах ( Хопах) Подвижная игра «Перенеси платочек» 3 часть Игра малой подвижности «Собери колпачки» Дыхательное упражнение «Подуем на ладошку» | 15 сек 10 сек 10сек 15 сек 10 сек 10сек 15 сек 10сек Нет Нет 10 сек 15 сек 15 сек 20 сек 20 сек 10 сек 1 раз на каждой стопе 6 раз 6 раз 14 раз 14 раз 6раз в каждую сторону 6 раз в каждую сторону 6 раз 10 раз 10 раз 2 мин 2 мин 4 раза 2 мин 15 сек | 15 сек 10 сек 15 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 10 сек 1 разна каждой стопе 10 раз 10раз 20раз 20раз 10 раз в каждую сторону 10 раз в каждую сторону 10 раз 15 раз 14 раз 3 мин 3 мин 6 раз 3 мин 15 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 5
Задачи :
1) разучить новый комплекс упражнений с мячами;
2) упражнять в лазании по шведской стенке чередующимся шагом;
3) укреплять свод стопы
4) закаливать организм ( босохождение)
5) воспитывать уверенность в своих силах
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Средн гр | Дозировка Старш гр |
1-2-3-три вдоха носом 4 – выдох через рот В колонне друг за другом « Лошадки» « Гуси» В две шеренги фронтально Сидя лицом друг к другу Дети делятся на две подгруппы Дети стоят в кругу, в центре круга – инструктор. Он вращает по кругу веревку, через которую перепрыгивают дети. Если кто то наступит на веревку, то он должен выйти из игры. Дети стоят в кругу. На один сигнал инструктора они должны присесть НА два сигнала – встать на носки На три сигнала – сделать ласточку, кто ошибается, тот отходит в сторону. 1- вдох через нос 2- продолжительный выдох | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение «Надуваем шарик» Ходьба – обычная - «змейкой» на носках, руки на поясе - на пятках, руки за головой - на внешней стороне стопы, руки к плечам Бег – обычный - с захлестом голени - с высоким подниманием бедра «лошадки» Ходьба – в полуприседе - в полном приседе «гуси» - обычная 2 часть Упражнения с мячами Лежа на спине : 1) ИП- зажать мяч между ног повернуться на живот, не выронив мяча, повернуться на спину. 2) ИП- зажать мяч между стопами поднять прямые ноги вверх, не уронив мяча, опустить. Лежа на животе: 3) ИП- ноги вместе, руки вытянуты вверх, мяч в руках поочередно поднимать правую и левую ноги, одновременно поднимая руки с мячом и прогибая спину. 4) ИП- ноги вместе, руки с мячом вытянуты вверх одновременное вытягивание носков в сочетании с прогибом туловища Сидя на полу: 5) ИП- ноги согнуты в коленях, прижаты к животу. одна шеренга располагается лицом к другой. движением ног вперед прокатить мяч, сидящему напротив ребенку. Он ловит его руками, а затем ногами резко откатывает мяч своему партнеру. 6) ИП- руки в упоре сзади, Мяч положен у ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить его в левую сторону, и наоборот. 7) ИП- ноги согнуты в Коленях, прижаты к животу, дети сидят парами напротив друг друга Захватить мяч стопами и движениями ног вперед бросить мяч, сидящему напротив ребенку. 1- Залезть на третью перекладину шведской стенки, приставным шагом перейти на другой пролет и слезть. 2- Сидя на скамейке катать правой и левой ногой массажные мячи Подвижная игра «Удочка» 3 часть Игра малой подвижности «Кто самый внимательный?» Дыхательное упражнение « Выпустим пар» | 15 сек 10сек 10 сек 15 сек 10 сек 10 сек 25 сек Нет Нет 10 сек 5 сек 10 сек 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 30 сек 6 раз 20 сек 3 мин 3 мин Нет Прыжки на больших мячах 2 мин 15 сек | 15 сек 10 сек 10 сек 20 сек 20 сек 20 сек 10 сек 20 сек 10 сек 15 сек 15сек 10 сек 10раз 10 раз 10 раз 10 раз 30 сек 10 раз 30 сек 4 мин 4 мин 4 мин 3 мин 15 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 6
Задачи :
1) выучить с детьми новый комплекс упражнений с палками
2) закреплять умение удерживать равновесие при ходьбе по
скамейке с высоким подниманием коленей
3) укреплять костно - мышечный аппарат специальными упражнениями
4) формировать и закреплять навыки правильной осанки
5) воспитывать самостоятельность и трудолюбие
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Средн гр | Дозировка Стар гр |
Проверить осанку 1 – вдох через нос 2 - выдох, произнести «ах» В колонне друг за другом Фронтально В две шеренги Фронтально Дети делятся на две подгруппы, выполняют задание и меняются местами По считалке выбирается кот, он «спит» в своем доме на одной стороне площадки. Дети – мышки бегают на носках по залу. Кот просыпается и ловит мышей. Мыши убегают в свой дом (скамейка) Пойманные дети выходят из игры. На полу лежат по кругу : узкая доска, несколько кирпичиков и кубы разной высоты. Дети друг за другом идут по ним и стараются не наступить на пол. Кто наступает на пол, тот выходит из игры. ИП – ладошки около рта 1 – вдох носом 2 – продолжительный выдох, руки развести в стороны | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение «Нюхаем цветок» Ходьба – обычная - в полуприседе - в полном приседе « гуси» - обычная Бег – обычный - спиной вперед - с переменой направления по сигналу Ходьба – на носках, руки на поясе - на пятках, руки за спиной «полочкой» - на внешней стороне стопы - с высоким подниманием колен - с глубокими перекатами с пятки на носок - спиной вперед с глубокими перекатами с пятки на носок 2 часть Упражнения с палкой 1) ИП- лежа на животе, ноги вместе, палка в руках перед собой Поочередно поднимать правую ( левую)ногу, палку вверх с прогибом туловища 2) ИП – сидя, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях, врозь; стопы параллельно , палка на полу под серединой стопы Катать палку вперед - назад двумя стопами вместе и поочередно 3) ИП – то же Сгибая пальцы ног обхватить ими палку, держать 5 сек, опустить 4) ИП – то же Поднять пятки, опираясь пальцами ног об пол, опустить 5) «Добываем огонь» ИП - сидя по турецки, палка вертикально на полу между стоп, придерживая хватом двумя руками за верхний конец. Движениями стоп вперед назад вращать палку вокруг вертикальной оси 6) ИП- сидя, палка сбоку, ноги согнуты в коленях поднимать пятки и стукать ими, носки ног не поднимать 7) ИП- стоя, ноги вместе, стоят на палке, лежащей на полу, руки на поясе ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стопы 8) «Дерево» ИП – то же Пятки лежат на палке, носки на полу. Ходьба по палке 9) «Елочка» ИП - пальцы стоп на палке, пятки на полу Ходьба по палке 10) захватить палку пальцами ног и повертеть ее ( поочередно каждой ногой) 1- Ходьба - по массажным дорожкам - по ребристой доске - по скамейке с высоким подниманием колена 2- Прыжки на больших мячах Подвижная игра « Кот и мыши» 3 часть Игра малой подвижности « Не упади» Упражнение на дыхание «Надуваем шарик» | 15 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек Нет 20 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 20 сек 6 раз 20 сек 6 раз 6 раз 15 сек 8 раз 15 сек 15 сек 15 сек 1 раз 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 15 сек | 15 сек 10 сек 10 сек 15 сек 15 сек 10 сек 10 сек 15 сек 30 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 20 сек 10 раз 20 сек 10 раз 10 раз 20 сек 10 раз 20 сек 20 сек 20 сек 1 раз 4 мин 4 мин 4 мин 3 мин 15 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 7
Задачи :
1) выучить новый комплекс упражнений с веревочкой
2) упражнять в лазании по шведской стенке чередующимся шагом
3) упражнять в удержании равновесия при ходьбе по наклонной доске
4) уменьшить деформацию имеющегося уплощения сводов стопы
5) увеличить силовую выносливость мышц нижних конечностей
6) воспитывать терпение и усидчивость
Методические указания Организация детей | Содержание | Дозировка Сред гр | Дозировка Старш гр |
Обратить внимание на осанку 1 – глубокий вдох через нос 2 – выдох через рот В колонне друг за другом Фронтально «Елочка» «Сосенка» В две шеренги Фронтально Дети делятся на две подгруппы Ребенок – «коршун» стоит на третей перекладине шведской стенки. Остальные дети _ «утки» бегают на носочках по залу. По команде инструктора «коршун» слезает и ловит «уток» , кого он поймал, отходит в сторону По залу рассыпаны мелкие предметы. Дети должны их собрать в поднос, захватывая руками. 1 – вдох носом 2 – выдох со словами «ти-ши-на» | 1 часть Построение в шеренгу Дыхательное упражнение « Нюхаем воздух» Ходьба – на носках, руки в стороны - на пятках, руки за головой - на внешней стороне стопы Бег – обычный - « змейкой» на носках - на пятках - с захлестом голени Ходьба – обычная - носки вместе, пятки врозь «елочка» - пятки вместе, носки врозь «сосенка» - обычная 2 часть Массаж стоп Сидя на полу. Двумя пальчиками ( указательным и средним) ведем вдоль стопы и говорим «рельсы - рельсы» , ведем поперек стопы «шпалы – шпалы» , нажимаем и ведем вдоль стопы «ехал поезд запоздалый», стучим по стопе пальчиками и говорим «из последнего вагона вдруг посыпалось зерно» , стучим по всей стопе одним пальчиком «пришли куры поклевали» , щиплем стопу двумя пальчиками «пришли гуси пощипали» , хлопаем ладошкой «пришел слон притоптал», гладим ладошкой «пришел дворник все подмел» Упражнения с веревочкой 1) ИП- сидя на полу, опираясь руками сзади, веревка лежит перед прямыми ногами Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать 5 сек 2) ИП – то же, веревка лежит справа от ног Захватить веревку пальцами ног и перенести в левую сторону (то же вправую сторону) 3) ИП – стоя, веревка лежит на полу Пройти по веревке прямо, удерживая равновесие Пройти по веревке боком приставным шагом 4) ИП – стоя на одной ноге Пальцами другой ноги захватить веревку и удерживать 5 сек 5) Положить веревку на пол и перепрыгивать ее правым и левым боком 1- Ходьба- по наклонной доске Лазание по шведской стенке чередующимся шагом Ходьба – по массажным дорожкам 2- Катание массажных мячей ногами Подвижная игра «Коршун и утки» 3 часть Игра малой подвижности « Кто больше всех соберет предметов» Дыхательное упражнение «Тишина» | 15 сек 10 сек 15 сек 15 сек 15 сек 10 сек 20 сек Нет 15 сек 10 сек 15 сек 15 сек 10 сек 1 раз на каждой стопе 6 раз 6 раз 20 сек 6 раз 15 сек 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 15 сек | 15 сек 10 сек 20 сек 20 сек 20 сек 15 сек 20 сек 10 сек 20 сек 10 сек 20 сек 20 сек 10 сек 1 раз на каждой стопе 10 раз 8 раз 30 сек 8 раз 15 сек 4 мин 4 мин 4 мин 4 мин 15 сек |
КОНСПЕКТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ № 8
Задачи :
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 |
