Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. В качестве форм методико-практической подготовки могут использовать речевые, имитационные, психотехнические игры, социально-психологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:
- в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задания по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по её освоению;
- преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;
- студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематическое задание под наблюдением преподавателя;
- под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов.
Дальнейшее закрепление и совершенствование методических приемов происходят в процессе их многократного воспроизведения в изменяющихся условиях учебных занятий, во внеучебной физкультурно-спортивной деятельности, в быту, на отдыхе.
Предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом:
ПЕРВЫЙ КУРС.
1. методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительной рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т. д.).
4. Основы методики самомассажа.
5. Методика корректирующей гимнастики для глаз.
6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
ВТОРОЙ КУРС.
1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).
3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
4. Методы проведения учебно-тренировочных занятий.
5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).
6. Методы индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств.
7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры, спортивной профессионально-прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно-физической деятельности. Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения студента; приобретением опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей, с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчиво мотивационно - целостного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. На занятиях предусматривается развитие познавательной творческой активности, направленной на самостоятельное и постоянное использование средств физической культуры и спорта в целях физического совершенствования, формирование жизненных и профессионально значимых психофизических качеств и свойств личности, умений и навыков для обеспечения активного отдыха, профилактики общих и профессиональных заболеваний, травматизма, вредных привычек.
Обязательными видами физических упражнений по физической культуре являются: отдельные виды легкой атлетики, плавание, спортивные игры, лыжные гонки, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости.
Используя физические упражнения из различных видов спорта, упражнения профессионально-прикладной направленности, оздоровительных систем физических упражнений. На занятиях могут использоваться тренажеры и компьютерно - тренажерные системы.
Практический учебный материал для специального учебного отделения разрабатывается с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания, включает специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии и функциональном состоянии организма. Содержание и конкретные средства каждого практического занятия определяется преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий на каждом факультете и рабочего плана кафедры физического воспитания для каждого учебного отделения (основного, специального, спортивного).
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Бег на короткие дистанции. Техника "низкого" старта. Специально-подготовительные и вспомогательные упражнения бегуна по развитию силы мышц ног, подвижности в суставах, координации движений, быстроты, силовой и скоростной выносливости. Совершенствование техники движений рук, ног. Тренировка в беге на короткие дистанции с разной скоростью. Обучение передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег.
Бег на дистанции от 400 до 5000 м. Совершенствование техники бега на средние и длинные дистанции. Обучение тактике прохождения дистанции. Упражнения по развитию выносливости в беге (равномерный, повторный и интервальный метод тренировки). Упражнения для восстановления нормального состояния после больших физических нагрузок.
Прыжки в длину. Прыжки в длину с места толчком двух ног. Прыжки в длину с разбега: совершенствование техники разбега, толчка, движений в фазе полета и приземления. Специальные упражнения прыгуна по развитию силы, быстроты, координации движений, гибкости, прыжковой выносливости.
Контрольный раздел.
Бег на 100 м.
Бег на 2000 м - женщины, 3000 м - мужчины.
Прыжок в длину (с места и с разбега)
Бег 1000 м (женщины, мужчины)
Подтягивание (мужчины)
Сгибание туловища из положения лежа (женщины)
Прыжки в длину с места (женщины, мужчины)
СТРОЕВЫЕ, ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ, ГИМНАСТИЧЕСКИЕ И АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Строевые упражнения. Построения в шеренги, колонну, перестроения на месте и в движении, смыкания и размыкания в строю.
Ходьба и бег: с разной техникой постановки стопы, в сочетании с разными положениями рук, при разных положениях туловища по отношению к направлению движения.
Общеразвивающие упражнения. Без предметов, с предметами: набивными мячами, гантелями, гимнастическими палками, скакалками, резиновыми мячами, обручами; индивидуально, в парах, в малых группах.
Прыжки: быстро чередуемые на двух ногах, ноги врозь и вместе, врозь и скрестно, на одной ноге с продвижением вперед, назад и в сторону.
Акробатические упражнения. Для мужчин: группировки сидя, лежа на спине, в приседе, перекаты, кувырки, перевороты, стойки на лопатках, на голове и руках с поддержкой и без, мост из положения лежа на спине, наклоном назад (с поддержкой).
Для женщин: группировки, перекаты, кувырки, стойки на лопатках поясницу и о пол, мост из положения лежа на спине, поворот в сторону в упор стоя на голень и в упор присев.
Контрольный раздел.
Оценка владения упражнениями, в том числе объединенных в комбинации. Контрольные упражнения определяются преподавателем группы с учетом уровня подготовленности студентов.
ВОЛЕЙБОЛ
Техническая подготовка (обучение и совершенствование): техника владения мячом: подачи - нижняя прямая, нижняя боковая и их разновидности (нацеленная, планирующая); верхняя прямая; подача в прыжке; силовая подача. Передачи: двумя руками вверху, в движении, на месте и после перемещения, над собой, назад, длинные, средние, короткие, двумя руками снизу, сбоку; нападающие удары: прямой, с переводом, по блоку, в "обход" блока; удары по передней линии, по задней линии; нападающие удары со второй линии. Техника защиты: стойки и перемещения; стойки -- основная и низкая; перемещения: ходьба, прыжки, выпады; падение, скачок. Техника владения мячом: прием мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками. Техника блока: одинарный, двойной, тройной.
Тактическая подготовка: обучение индивидуальным тактическим действиям в нападении и в защите, взаимодействие в нападении и в защите; тактические комбинации в нападении; тактические системы игры в нападении и в защите; атакующие действия со второй передачи через игрока 2, 4, 3; с первой передачи через игрока 2, 4, 3; обучение и совершенствование защит "углом назад", "углом вперед". Учебно-тренировочные игры 6х6, 5x5, 4x4.
Физическая подготовка: упражнения для развития силы, быстроты, ловкости, силовой и скоростной выносливости, прыгучести и прыжковой выносливости. Упражнения с отягощениями и дополнительным сопротивлением партнера, с использованием гимнастических снарядов. Ускорения на 6-8 м с места, бег скачками на 25-30 м, прыжками: спиной вперед, боком из разных исходных положений. Различные виды прыжков толчком одной и двумя ногами с места и с короткого разбега с доставанием предметов, многократные прыжки в длину, прыжки в глубину, прыжки с напрыгиванием, прыжки со скакалкой, серийные прыжки назад - вперед, влево - вправо. Метание на дальность и точность предметов: набивных мячей, мешочков с песком и т. д. Акробатические упражнения: кувырки, прыжок-кувырок (вперед, назад), старты из положения лежа на спине, животе; Упражнения на растягивание (стретчинг) и расслабление мышц.
Контрольный раздел.
1. Серийные прыжки с доставанием предметов на высоте -"I м + к росту" мужчины: "0,8 м + к росту" - женщины (кол-во раз).
2. Передача сверху двумя руками над собой спиной вперед до пересечения средней линии на другой стороне площадки (кол-во раз).
3. Передача снизу двумя руками над собой лицом вперед до пересечения с 3-метровой линией на другой стороне площадки.
4. По средней линии в движении приставным шагом передача двумя руками сверху в парах на расстоянии 6-7 м (кол-во правильных передач).
5.Подача мяча в одну из трех точек, указанных преподавателем (номера 2, 5, 6), (кол-во попаданий из 15 попыток).
Зачетные нормативы для группы устанавливаются преподавателем с учетом начального уровня подготовленности студентов и продолжительности учебно-тренировочного процесса.
Баскетбол
Техническая подготовка (обучение и совершенствование):
техника перемещений: ходьба, бег обычный, по дуге с ускорением и с изменением направления, приставными шагами, боком, лицом и спиной вперед. Остановки в два темпа и прыжком. Повороты на месте и в движении. Прыжок на месте вверх, вперед, в сторону, толчком одной и двумя ногами в движении, в сочетании с бегом, с остановками, изворотами;
техника владения мячом: ловля мяча на месте и в движении, на уровне груди, высоко и низко летящего мяча, катящегося мяча; ловля мяча одной рукой. Передача мяча на месте и в движении двумя руками: от груди, сверху, снизу, одной рукой: от плеча, сверху, снизу, скрытые передачи. Ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении, вперед. назад, в сторону: с изменением скорости, направления, высоты от броска, ритма, с поворотами, с переводами за спиной, под ногами.
Броски мяча в корзину: двумя руками: от груди, снизу, сверху, одной рукой от плеча, снизу, сверху, сбоку (крюком) на месте и в движении, в прыжке после ведения, после поворотов, добивание мяча. Штрафные броски. Заслоны для броска, для прохода, для ухода.
Техника игры в защите: Техника перемещений: защитная стойка, перемещение обычными и приставными шагами, спиной вперед, в разных направлениях, противодействия и овладения мячом; вырывание, выбивание, накрывание, перехваты.
Тактическая подготовка:
обучение тактике нападения: индивидуальные действия игрока с мячом и без мяча: выбор места, выход на свободное место, заслоны. Групповые действия двух, трех и более игроков при численном перевесе 2:1,3:2. Командные действия: системы нападения, быстрый прорыв, варианты позиционного нападения, нападение с центровым, системой заслонов;
тактика игры в защите. Индивидуальные действия: выбор места и передвижения защитников, против игрока с мячом и без мяча; взаимодействия двух, трех и более игроков: подстраховка, переключение, проскальзывание, групповой отбор мяча, игра в численном меньшинстве. Перехваты мяча. Борьба за отскочивший от щита мяч. Командные действия, системы защиты - личная, зонная, прессинг и их основные варианты; учебно-тренировочные двусторонние игры.
Физическая подготовка:
упражнения для развития силы, быстроты и координации движений, силовой и скоростной выносливости, прыгучести. Упражнения с преодолением собственного веса тела, веса тела партнера, сопротивления партнера. Упражнения с набивными мячами, на гимнастической скамейке, стенке. Ускорения на короткие дистанции от 5 до 20 м из разных стартовых положений по звуковым и зрительным сигналам. Прыжки толчком одной и двумя ногами, в т. ч. с использованием гимнастической скамейки и подкидной доски; с разбега с доставанием различных предметов, касанием щита, корзины и т. д. Упражнения со скакалкой. Акробатические упражнения, жонглирование мячом, стретчинг.
Контрольный раздел.
1. Штрафные броски (из 10 попыток)
2. Броски в корзину с 5 точек (5x5)
3. Передачи мяча с I м за 30 сек.
4. Ведение мяча по дуге с броском в корзину.
Зачетные нормативы для группы устанавливаются преподавателем с учетом начального уровня подготовленности студентов и продолжительности учебно-тренировочного процесса.
Лыжный спорт
Техническая подготовка: совершенствование техники выполнения строевых команд; поворотов на месте и в движении; совершенствование техники передвижений двухшажным попеременным и одношажным одновременным способами (ходами); специальные упражнения лыжника по совершенствованию техники движений рук и ног, техники хода в целом; совершенствование техники спуска и подъема в гору.
Физическая подготовка: специальные упражнения лыжника в подготовительной части занятия; по развитию силы, гибкости; прохождение тренировочных дистанций в равномерном темпе, переменном темпе, с интервалом отдыха в полной координации и без палок; прохождение участков дистанции с ускорением; развитие выносливости при прохождении дистанции в среднем темпе домин.
Контрольный раздел.
1. Выполнение зачетных нормативов на дистанциях 3 км - женщины и 5 км - мужчины Экспертная оценка преподавателем технической подготовленности занимающихся в выполнении поворотов на месте и движении, торможения "плугом" и "полуплугом", подъема "елочкой" и "лестницей", движения по дистанции.
ПЛАВАНИЕ
Группа начального обучения плаванию
Методико-практические занятия на суше. Техника подготовительных упражнений, имитационные упражнения руками, ногами отдельно и в координации с дыханием. Овладение техникой специальных упражнений пловца для развития силы и гибкости.
Практические занятия в воде.
Овладение техникой упражнений "поплавок", "медуза", скольжения на груди (с буксировкой и толчком ног от стенки бассейна). Обучение движениям рук и ног в разных исходных положениях, дыханию с выдохом в воду, плаванию на груди с задержкой дыхания с частичной и полной координацией движений рук и ног избранным способом. Обучение и совершенствование техники избранного спортивного способа плавания.
Обучение способам плавания с изменением положения тела на поверхности воды, развитие силовой и общей выносливости с помощью специальных упражнениях.
Контрольный раздел.
Проплывание дистанций 25 м вольным стилем.
Группа совершенствования.
Упражнения на суше. Обучение упражнениям для проведения разминки и самостоятельных занятий по развитию силы выносливости и гибкости.
Упражнения в воде. Совершенствование техники плавания избранным и дополнительным способом. Развитие физических качеств в преодолении разных дистанций (равномерный и повторный метод тренировки). Обучение технике старта и поворота.
Контрольный раздел.
- проплывание дистанции 10-15 м с демонстрацией техники (текущий контроль и оценка техники старта, координации движения и поворота);
- выполнение зачетных нормативов в избранном способе плавания (50 и 100 м).
КОНТРОЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ.
В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, обязательных и дополнительных тестов.
Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.
Оценка освоения учебного материала программы.
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по трем разделам учебной деятельности.
Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов соответствующих тестов по разработанным таблицам.
Первый раздел. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками.
Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».
Второй раздел. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка.
В каждом семестре рекомендуется планировать выполнения студентами не более пяти тестов, включая три обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии (приложении 3). Тесты по общей физической подготовленности для студентов учебных отделений предоставлены в приложениях 4 и 5. Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.
Третий раздел. Жизненно необходимые умения и навыки. Профессионально – прикладная физическая подготовка.
Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах и плавание) являются обязательными. В каждом семестре рекомендуется планировать выполнение студентами не более 2 – 3 зачетных тестов по данному разделу подготовки. Оценка по разделу определяется по таблице 1 при условии выполнения каждого из запланированных тестов (приложения 4 и 5) не ниже чем на одно очко.
Студенты специального отделения, а также освобожденные от практических занятий выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья.
1.3. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ План РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
Темы | Аудиторные занятия (часы) | Самостоятель-ная работа * | |||
Практические занятия | Теорети-ческие за-нятия | Контрольный раздел | |||
Учебно-тренировочные | Метод. практ. | лекции | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
1 курс (1 семестр) | |||||
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов | 2 | ||||
Социально-биологические основы физической культуры | 4 | ||||
Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности | 2 | ü | |||
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками | 2 | 0,5 | ü | ||
Основы методик самомассажа | 1 | 0,25 | ü | ||
Методики коррегирующей гимнастики для глаз | 1 | 0,25 | ü | ||
Легкая атлетика | 10 | ||||
Спортивные игры | 8 | 1 | |||
Плавание | 12 | 1 | |||
Лыжный спорт | 8 | 1 | |||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 6 | 1 | |||
ЛФК ** | 44** | ||||
ВСЕГО за семестр | 44 | 4 | 8 | 8 | |
1 курс (2 семестр) | |||||
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья | 2 | ||||
Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания | 4 | ||||
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями | 2 | ü | |||
Методики самооценки работоспособности, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции | 4 | ü | |||
Методики составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленностей | 4 | ü | |||
Методики составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительно-рекреационной, реабилитационной направленностью | 2 | ü | |||
Легкая атлетика | 10 | ||||
Спортивные игры | 6 | ||||
Плавание | 12 | ||||
Лыжный спорт | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 8 | ||||
ЛФК** | 44** | ||||
ВСЕГО за семестр | 44 | 10 | 8 | 10 | |
ВСЕГО за 1 курс | 136 | 14 | 16 | 14 | |
2 курс (3 семестр) | |||||
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений | 2 | ||||
Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений | 2 | ||||
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития | 2 | ü | |||
Методы оценки и коррекции осанки и телосложения | 2 | ü | |||
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма | 2 | ü | |||
Легкая атлетика | 12 | ||||
Спортивные игры | 8 | ||||
Плавание | 12 | ||||
Лыжный спорт | 10 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 6 | ||||
ЛФК** | 48** | ||||
ВСЕГО за семестр | 48 | 6 | 4 | 8 | |
2 курс (4 семестр) | |||||
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом | 2 | ||||
Методы проведения УТЗ | 2 | ||||
Методы индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств | 2 | ||||
Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта | 2 | ||||
Основы методики организации студентов в избранном виде спорта | 2 | ||||
Легкая атлетика | 12 | ||||
Спортивные игры | 10 | ||||
Плавание | 12 | ||||
Лыжный спорт | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 8 | ||||
ЛФК** | 50** | ||||
ВСЕГО за семестр | 50 | 8 | 2 | 10 | |
ВСЕГО за 2 курс | 136 | 14 | 6 | 18 | |
3 курс (5 семестр) | |||||
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов | 1 | ||||
Методики самостоятельного освоения отдельных элементов ППФП | 2 | ||||
Легкая атлетика | 6 | ||||
Спортивные игры | 6 | ||||
Плавание | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 4 | ||||
ЛФК** | 24** | ||||
ВСЕГО за семестр | 24 | 2 | 1 | 5 | |
4 курс (6 семестр) | |||||
Профессионально прикладная физическая подготовка (особенности ППФП по избранному направлению студентов или специальности) | |||||
Легкая атлетика | 6 | ||||
Спортивные игры | 4 | ||||
Плавание | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 6 | ||||
ЛФК** | 26** | ||||
ВСЕГО за семестр | 26 | 4 | 1 | 5 | |
ВСЕГО за 3 курс | 68 | 6 | 2 | 10 | |
4 курс (7 семестр) | |||||
Физическая культура в профессиональной жизни бакалавра и специалиста | 1 | ||||
Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые на занятиях физической культурой и спортом | 1 | ||||
Легкая атлетика | 8 | ||||
Спортивные игры | 6 | ||||
Плавание | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 4 | ||||
ЛФК** | 26** | ||||
ВСЕГО за семестр | 26 | 2 | 5 | ||
4 курс (8 семестр) | |||||
Средства и методы мышечной релаксации в спорте | 2 | ||||
Легкая атлетика | 8 | ||||
Спортивные игры | 6 | ||||
Плавание | 8 | ||||
Ритмическая, атлетическая гимнастики | 6 | ||||
ЛФК** | 28** | ||||
ВСЕГО за семестр | 28 | 2 | 2 | 5 | |
ВСЕГО за 4 курс | 68 | 2 | 4 | 10 | |
ВСЕГО за курс обучения | 290 | 36 | 26 | 56 | |
ВСЕГО | 408 | ||||
* - форма организации самостоятельной работы – аудиторная, непосредственно в течении занятии;
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
