** - занятия для студентов специальной медицинской группы.
1.4. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
В результате изучения курса студенты должны:
знать
- социально-биологические основы физической культуры и здорового образа жизни;
- особенности функционирования организма во время занятий физическими упражнениями;
- особенности планирования и организации индивидуальных занятий физическими упражнениями различной (общей, профессионально-прикладной, оздоровительно-коррегирующей и т. д.) направленности и контроля их эффективности;
- особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность;
уметь
- составлять индивидуальные комплексы физических упражнений различных направленностей;
- организовывать и проводить самостоятельные занятия физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной, оздоровительно-коррегирующей направленностей;
- осуществлять контроль за индивидуальным физическим развитием, физической подготовленностью и физической работоспособностью;
- определять уровни индивидуального физического развития и подготовленности;
- дозировать физическую нагрузку и направленность воздействий физических упражнений;
- определять эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физической работоспособности;
а также демонстрировать
- оптимальный возрасту, состоянию здоровья, выбранной специальности уровень физической работоспособности и подготовленности.
Требования
Знания и умения студентов при текущем и промежуточном и итоговом контроле оцениваются на «зачтено», «не зачтено». Итоговая оценка знаний и умений по дисциплине складывается из трех частей:
· 60 % оценки определяется по итогам текущего контроля успеваемости (за работу в семестре)
· 30 % оценки - за контрольное тестирование,
· 10 % оценки – за участие в спортивно-массовых мероприятиях в различном статусе (организатора, судьи, секретаря, болельщика)
1.5. МАТЕРИАЛЫ ИТОГОВЫХ И ПРОМЕЖУТОЧНЫХ АТТЕСТАЦИЙ
1.5.1. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Обязательные тесты определения физической подготовленности.
Характеристика направленности тестов | Женщины | Мужчины | ||||||||
Оценка в очках | ||||||||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Тест на спортивно-силовую подготовленность бег (100м) сек | 15,7 | 16 | 17 | 17,9 | 18,7 | 13,2 | 13,6 | 14 | 14,3 | 14,6 |
2. Тест на скоростно-силовую выносливость бег (1000 м) сек | 4,20 | 4,40 | 5,00 | 5,20 | 5,40 | 3,20 | 3,30 | 3,40 | 4,00 | 4,10 |
3. Тест на силовую подготовленность-поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз за 2 мин.) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 | |||||
- подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 | |||||
4. Тест на общую выносливость – бег 2000м (мин., сек.) | 10.15 | 10.50 | 11.15 | 11.50 | 12.15 | |||||
- бег 3000м (мин., сек.) | 12 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14 | |||||
Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз, активность проведения студентами самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определение сдвига за прошедший учебный год.
Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
Женщины
Тесты | Оценка в очках | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
1. Бег 100м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
2. Бег 500м (мин., сек.) | 1,50 | 2,00 | 2,10 | 2,20 | 2,30 |
3. Бег 2000м (мин., сек.) | 10,15 | 10,50 | 11,15 | 11,50 | 12,15 |
4. Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) | 18,00 | 18,30 | 19,30 | 20,00 | 21,00 |
5. Плавание 50 м (мин., сек.) или 100м (мин., сек.) | 54,0 2,15 | 1,03 2,40 | 1,14 3,05 | 1,24 3,35 | б/вр. 4,10 |
6. Прыжки в длину с места (см.) | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
7. Прыжки в длину с разбега (см.) | 365 | 350 | 325 | 300 | 280 |
8. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке (кол-во раз) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
10. Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз за 2 мин.) | 60 | 50 | 40 | 30 |
Мужчины
1. Бег 100м (сек) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
2. Бег 1000м (мин., сек.) | 3,00 | 3,20 | 3,30 | 3,40 | 3,50 |
3. Бег 3000м (мин., сек.) | 12,00 | 12,35 | 13,10 | 13,50 | 14,00 |
4. Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) | 23,50 | 25,00 | 26,25 | 27,45 | 28,30 |
5. Плавание 50 м (мин., сек.) или 100м (мин., сек.) | 40,0 1,40 | 44,0 1,50 | 48,0 2,00 | 57,0 2,15 | б/вр 2,30 |
6. Прыжки в длину с места (см.) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
7. Прыжки в длину с разбега (см.) | 480 | 460 | 435 | 410 | 390 |
8. Подтягивание на перекладина (раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
10. В висе поднимание ног до касания перекладины (раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
Перечень контрольных упражнений для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения (мужчины и женщины).
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
