Учебно-методический комплекс дисциплины ГСЭ. Ф Физическая культура (стр. 6 )

Занятия физической культурой предусмотрены учебным планом на протяжении 4 лет обучения, с 1 по 8 семестр. Физическая культура как учебная дисциплина относится к блоку общепрофессиональных дисциплин, то есть тех дисциплин, которые создают основу профессионализма без учета вашего будущего конкретного места работы. В связи с тем, что к студенческому возрасту люди имеют достаточно богатый двигательный опыт, учебная дисциплина “Физическая культура” в ВУЗе отличается от занятий в общеобразовательной и спортивной школах. Основной целью курса является формирование собственной концепции физической культуры конкретной личности, исходя из её возможностей и потребностей. Курс включает 3 раздела: теоретический, методико-практический и учебно-тренировочный, позволяет освоить методики применения средств физической культуры для различных целей (реабилитация, отдых, формирование физических кондиций, повышение физической подготовленности и т. д.), а так же формировать психофизический статус в соответствии с предъявляемыми требованиями к выбранной специальности.

Наибольший эффект от изучения дисциплины может быть достигнут при выполнении некоторых условий:

При подготовке к теоретическим занятиям обратите внимание на вид занятия и особенности его проведения.

Работа студентов на семинарских занятиях призвана выработать у студентов умение сравнивать различные подходы, концепции и научные школы для внутреннего самоопределения по формированию аксиологических основ психологической деятельности.

Формирование практических навыков будущих преподавателей происходит через специально организованные занятия, а также за счет использования рефлексивных техник при проведении занятий.

Практические занятия – это решение задач, практикум по анализу ситуаций и моделированию поведения педагога, а также практикум по проектированию образовательного процесса.

При подготовке к методико-практическим занятиям обратите внимание на вид занятия и особенности его проведения.

При подготовке к учебно-тренировочным занятиям обратите внимание на вид занятия и особенности его проведения

2.1. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОСЛУШИВАНИЮ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО КУРСА ПРОГРАММЫ

Жанр аудиторной лекции (лат. Lectio «чтение») рассматривается как особая форма совместной работы лектора и слушателей по синхронному продумыванию конкретной проблематики. Лекционный материал, предлагаемый слушателям в качестве базовой информации по дисциплине, является той минимальной основой, которую им предстоит расширить и углубить в ходе методико-практических и учебно-тренировочных занятий.

В рамках курса особое внимание уделяется работе студента со специальной и общенаучной терминологией. Термины, дефиниции, определения понятий представляют собой концептуальный каркас любой науки, а также учебной дисциплины. В разделе 2.6. учебной программы приведен список основных понятий по курсу, словарная работа с которыми должна осуществляться в течение рабочего семестра.

2.2. РЕКОМЕНДАЦИИ К МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ

Методико-практические занятия направлены на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной, физкультурно-оздоровительной деятельности, на приобретение личного опыта самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры.

2.3. РЕКОМЕНДАЦИИ К УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫМ ЗАНЯТИЯМ

Учебно-тренировочные занятия направлены на обеспечение необходимой двигательной активности, достижение и поддержание оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, развитие и совершенствование психофизических способностей и личностных качеств необходимых в избранной профессии и повседневной жизни.

Этот раздел учебной программы предусматривает разделение студентов на: основное, спортивное и подготовительное отделение.

Основное отделение составляют студенты, имеющие основную медицинскую группу и врачебный допуск к занятиям физическими упражнениями. Спортивное отделение – студенты из основного отделения, имеющие спортивный разряд, звание или достаточный опыт занятий одним из видов спорта, культивируемых в НФИ КемГУ (волейбол, баскетбол, футбол, плавание, легкая атлетика, борьба, бадминтон, настольный теннис, пауэрлифтинг).

К подготовительному отделению относятся студенты имеющие специальную медицинскую группу.

Учебно-тренировочные занятия проводятся с учетом физических способностей и функциональных возможностей студентов каждого отделения.

Занятия проводятся на закрытых и открытых площадках спортивного помещения с применением спортивного инвентаря и оборудования, что требует соблюдения правил безопасного поведения, в том числе личной и общественной гигиены.

На учебно-тренировочные занятия студенты допускаются в специальной спортивной одежде и обуви.

Спортивная одежда должна сохранять благоприятные условия функционирования органов и систем при интенсивных физических упражнениях в различных метеорологических условиях. Следует учитывать также специфические особенности одежды и обуви, связанные с защитой тела от механических повреждений и отморожения.

Одежда должна быть мягкой, чтобы не затруднять работу, связанную с быстрыми, резкими движениями и высокими энергетическими затратами. Спортивная одежда должна быть свободной, не стеснять движение, не препятствовать движению, кровообращению и пищеварению. Кроме того, одежда, плотно прилегающая к телу, плохо вентилируется и мешает испарению пота с поверхности кожи, что затрудняет теплоотдачу.

Спортивные костюмы следует подбирать по росту, с учетом полноты, так как не только тесная, но и слишком длинная и широкая одежда затрудняет работу и может послужить причиной травм. В отдельных частях одежды не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей.

Надежная защита организма от неблагоприятных влияний окружающей среды зависит во многом от материалов, употребляемых для пошива одежды. Главное гигиеническое значение имеют и физические свойства: теплопроводимость, воздухопроницаемость, водоемкость и гигроскопичность.

Требования к обуви в большой мере повторяют требования, предъявляемые к одежде, но некоторые являются более высокими. В первую очередь это касается формы обуви и ее способности защищать ноги от механических повреждений, охлаждения и сырости. В целом спортивная обувь должна быть легкой, удобной, достаточно просторной, но по ноге, а не больше; не нарушать кровообращение, кожное испарение, не вызывать деформации стопы, потертостей, потливости. Материалы обуви должны быть прочными, сравнительно мягкими, обладать плохой теплопроводимостью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения и отморожения и от механических воздействий.

Обувь защищает стопу от охлаждения и влаги, механических повреждений и загрязнений. Ее форма и размер должны обеспечивать правильное положение стопы.

Обувь должна быть легкой эластичной и хорошо вентилируемой. Она должна быть удобной, прочной, иметь специальные приспособления для занятия тем или иным видом физических упражнений. Ее теплозащитные и водоупорные свойства должны соответствовать погодным условиям.

2.4. РЕКОМЕНДАЦИИ К ПОДГОТОВКЕ И ПРОВЕДЕНИЮ КОНТРОЛЬНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ

Контрольное тестирование по программе учебного многоборья проводится для постоянного контроля за состоянием физической подготовленности студентов, ее динамики, содействию подготовке гармонично развитых высококвалифицированных специалистов, выпускаемых высшей школой. Учебное многоборье направлено на воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, повышение умственной работоспособности, подготовку к высокопроизводительному труду, формирование физической культуры личности студента.

Программа учебного многоборья для мужчин

Контрольное тестирование по учебному многоборью проводится в соответствии с программным материалом по физической культуре Министерства образования Российской Федерации

Ø  бег – 100 м;

Ø  бег на длинные дистанции;

Ø  подтягивание на перекладине (хват сверху – одна попытка);

Ø  прыжок в длину с места (три попытки);

Ø  плавание вольным стилем 100 м.

Бег на 100м

Дистанция для бега размещается на стадионе, спортивной или другой ровной площадке с твердым покрытием. Бег выполняется из положения низкого старта.

Бег на длинные дистанции

Бег проводится на беговых дорожках с любым покрытием.

Подтягивание на перекладине

Упражнение выполняется на перекладине из положения виса хватом сверху, не касаясь ногами пола. Подтягивание осуществляется до перехода подбородка перекладины. По очередному счету сдающий опускается в исходное положение и снова повторяет упражнение.

Прыжки в длину с места

Упражнение выполняется на размеченной площадке. Сдающий становится к линии нулевой отметки, не наступая на нее. Упражнение выполняется с полуприседа, руки отведены назад. Сдающий резко взмахивает, одновременно отталкиваясь ногами. Замер результата производится по пяткам сдающего. Засчитывается лучший результат из трех попыток.

Подтягивание ног до касания перекладины

Упражнение выполняется на перекладине из положения виса хватом сверху. Туловище расслаблено. Производится поднятие прямых ног вверх до касания перекладины. Руки прямые. Упражнение выполняется под счет. Не допускается использование поддерживающих приспособлений.

Программа учебного многоборья для женщин

Контрольное тестирование по учебному многоборью проводится в соответствие с программным материалом по физической культуре Министерства образования Российской Федерации:

Ø  бег – 100м;

Ø  бег на средние и длинные дистанции;

Ø  сгибание рук в упоре лежа на скамейке (одна попытка);

Ø  сед из положения лежа на спине, ноги закреплены;

Ø  прыжок в длину с места (три попытки);

Ø  плавание вольным стилем 50 м.

Бег на 100м

Бег на короткие дистанции способствует развитию скоростно-силовых качеств. Дистанция для бега на короткие дистанции размечается на стадионе, спортивной площадке с твердым покрытием.

Бег на средние и длинные дистанции

Бег на средние и длинные дистанции способствует развитию выносливости и проводится на беговых дорожках с любым покрытием.

Сгибание рук лежа на скамейке

Это упражнение относится к разряду силовых нормативов, сила – одно из физических качеств. В отличие от бега силовые нормативы имеют различную координационную структуру, а также интенсивность. Упражнение выполняется в упоре на гимнастической скамейке. Норма засчитывается по количеству отжиманий, выполненных с сохранением правильного положения тела (спина и ноги прямые). Руки необходимо сгибать до легкого касания грудью скамейки, разгибать до полного их выпрямления. Дыхание произвольное, но без задержек. Упражнение выполняется под счет.

Ошибками считаются: неполная амплитуда движений; сильное прогибание спины во время выпрямления рук – так, что бедра касаются пола; поочередное сгибание и разгибание рук. При сгибании рук запрещается ложиться на опору, расслабляя все мышцы рук и туловища (отдыхать).

Сед из положения лежа (лицом вверх) ноги закреплены

Это упражнение относится так же к разряду силовых нормативов, а отличие от бега этот норматив для женщин имеет определенную продолжительность (2 минуты) зачетных упражнений. В этом положении сдающий норматив сгибает ноги и ухватывает себя за плечи. Начинается зачетный цикл: поднимание туловища в положении сидя (ноги согнуты) таким образом, чтобы локти касались коленей – возвращение в исходное положение. Выполняется одна попытка в течение двух минут.

Прыжки в длину с места

Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса поясничной области, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости и прыгучести; прыжки развивают глазомер, координацию, точность движений. Упражнение выполняется на размеченной площадке. Сдающий становится к линии нулевой отметки, не наступая на нее. Упражнение выполняется с полуприседа, руки отведены назад. Сдающий резко взмахивает ими, одновременно отталкиваясь ногами. Замер результата производится по пяткам сдающего. Выбирается максимальный из трех результатов.

Перед каждым тестированием необходимо провести разминку: беговые, общеразвивающие и специальные упражнения. На занятии допускается только одно тестирование.

2.5. ГРАФИК САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

Тема (в утп)	Формы СРС	Виды СРС	Объем (часы)	Сроки выполнения	Контроль
1	2	3	4	5	6
Средства физической культуры в регулировании работоспособности	внеаудиторная	д/з	0,5	1 семестр	Доклады, сообщения
Методики эффективного и экономического овладения жизненно выжными умениями и навыками	внеаудиторная	д/з	Из расчета недельного двигательного режима	1 семестр	Тесты двигательной подготовленности
Основы методики самомас-сажа	аудиторная	практикум	0,5	1 семестр
Методики коррегирующих гимнастик	аудиторная	практикум	1	1-4 семестры
Основы методик самостоятельными занятиями физическими упражнениями	аудиторная	Самостоятельная, практическая работа	1	2 семестр	Матрицы планов различных форм самостоятельных занятий
Методики самооценки работоспособности, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции	аудиторная	Подготовка к учебно-тренировочным занятиям	1	2 семестр	Дневник самонаблюдений
Методики планирования и проведения самостоятельных занятий физических упражнений гигиенической и тренировочной направленностей	аудиторная	Практическая работа	0,5	2-4 семестры	Комплексы УГГ, планы тренировочного занятия
Методики составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительно-рекреационной, реабилитационной направленностью	аудиторная	Самостоятельная работа	1	3 семестр	Индивидуальные программы и планы организации самостоятельных занятий оздоровительно-рекреационной и реабилитационной направленности
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития	аудиторная	Самостоятельная работа	1	3 семестр	Протоколы самообследования
Методы самоконтроля функционального состояния организма (функциональные пробы)	аудиторная	Практическая работа в малых группах	1	З семестр	Протоколы тестирования
Методы проведения УТЗ	Внеаудиторная	д/з, составление развернутого плана УТЗ		4 семестр	Проект учебно-тренировочного занятия
Методики развития физических качеств	Аудиторная, внеаудиторная	Коллект. проект СТЗ	0,5 Из расчета недельного двигательного режима	4 семестр	Индивидуальные программы развития физических качеств Контрольное тестирование
Методики оценки физической подготовленности	аудиторная, внеаудиторная	Практикум д/з	0,5	5 семестр	Протоколы проведения тестирования
Особенности ППФП по избранному направлению студентов или специальности	аудиторная		1	5 семестр
Элементы ППФП	аудиторная	Подготовка к метод.-практическим занятиям	1	5 семестр	Сообщения
Методики проведения производственной гимнастики	аудиторная	Самостоятельная работа	1	6 семестр	Комплексы производственной гимнастики согласно выбранной гимнастики
Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые в физической культуре	аудиторная	Работа в группах	0,5	7 семестр	Комплекс упражнений
Средства и методы релаксации	аудиторная	Практикум	1	8 семестр	Комплекс упражнений
Учебно-тренировочный раздел	аудиторная, внеаудиторная	Самостоятельные тренировочные занятия	Из расчета нед. двиг. режима	1-8 семестр	Тесты физической подготовленности

2.6. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ

Авитаминоз - длительное или полное отсутствие каких-либо витаминов в организме человека

Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды

Аэробные реакции – основа биологической энергетики организма, способность различных систем извлекать из атмосферы кислород и доставлять его работающим мышцам.

Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений и двигательную реакцию, т. е. обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время

Восстановление - постепенное возвращение работоспособности и функционирования организма к дорабочему уровню либо близкому к нему.

Врачебный контроль - комплексное медицинское обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающихся физической культурой и спортом.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности

Гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой

Гигиена физической культуры и спорта - раздел гигиенической науки, изучающий влияние различных факторов окружающей среды и социальных условий на организм физкультурников и спортсменов.

Гигиена человека – наука о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации его труда и отдыха, о предупреждении болезней

Гигиеническая гимнастика - комплекс разнообразных гимнастических упражнений, выполняемых с целью оздоровления и физического развития ежедневно, как правило, утром или в течение дня.

Гигиенический массаж - массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, уменьшение сократительной силы мышц вследствие нарушений обменных процессов непосредственно в скелетной мускулатуре, снижения возбудительного тонуса в нервных центрах и ослабления их активизирующих влияний на все физиологические системы организма

Двигательная активность – понятие, связанное с воспроизведением общего количества движений. Чрезмерная двигательная активность (гипердинамия) приводит к переутомлению, перенапряжению; недостаточная (гиподинамия) – к различного рода физической детренированности.

Двигательное умение - характеризуется такой степенью владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на отдельные составные операции и нестабильными способами решения двигательной задачи.

Двигательный навык - такая степень владения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надежностью занимающегося по результатам врачебного контроля.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, выдыхаемый после глубокого вдоха.

Закаливание - система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления)

Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов жизнедеятельности личности, основанная на нормах, ценностях деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

Ловкость - способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи в меняющихся условиях

Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее кол-во кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе.

Массовый спорт – регулярные занятия и участие в соревнованиях представителей различных возрастных групп с целью укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения, повышения работоспособности, овладения жизненно необходимыми умениями и навыками, активного отдыха, достижения физического совершенства.

Массаж - система приемов механических манипуляций с мягкими тканями человеческого тела, осуществляемая при помощи рук

Методические принципы физического воспитания - наиболее важные положения, которые обобщают методические закономерности педагогического процесса.

Методы физического воспитания - специальные способы, позволяющие целенаправленно решать задачи обучения движениям и развитию физических качеств.

Оздоровительные силы природной среды - положительное воздействие на организм человека солнечных лучей, воздушной и водной среды, служащие средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека

Образ жизни – это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и общения.

Общая физическая подготовка (ОФП) - педагогический процесс всестороннего физического развития человека.

Общая выносливость - способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения

Оперативное планирование – управление подготовкой спортсмена при выполнении отдельных тренировочных заданий, выступлениях на соревнованиях, поединках, схватках и т. п.

Переутомление - это накопление утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечивающего необходимого восстановления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появлении раздражительности, головных болях, расстройстве сна и др.

Производственная гимнастика – комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повышать и восстанавливать общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики возможных заболеваний.

Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Профилактическая гимнастика - комплекс упражнений, подобранных в соответствии с необходимостью профилактики конкретных неблагоприятных влияний

Профилактика - комплекс мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранения различных причин заболеваний, повышение защитных сил организма, улучшение условий труда и быта, отдыха населения, охрану окружающей среды

Работоспособность - способность человека выполнять точно определенную, специфическую работу в течение длительного времени без снижения ее качества и уровня мощности (производительности)

Рациональное питание - питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых для выполнения своих функций, восстановления тканей и роста

Режим питания - рациональное распределение приема пищи во времени (в течение суток, недели, года, различных периодов жизни)

Резистентность – устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе принципа гомеостаза.

Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил после трудовой деятельности

Релаксация (расслабление) - произвольное или непроизвольное уменьшение напряжения мышечных волокон.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся за состоянием своего здоровья, функциональной и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий упражнениями и спортом.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.

Саморегуляция – процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий

Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных физических упражнений.

Социально-биологические основы физической культуры – понятие о принципах взаимодействия закономерностей социальных и биологических в процессе овладения ценностями физической культуры.

Специальная выносливость - способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление

Специальная физическая подготовка - педагогический процесс развития физических качеств и функциональных систем организма, необходимых для конкретной спортивной или профессиональной деятельности.

Спорт – обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов физической культуры общества, исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной подготовки человека к соревнованиям.

Спортсмен - человек, занимающийся каким-либо видом спорта систематически или профессионально с целью достижения максимальных для себя или команды спортивных результатов

Спортивная подготовка - педагогический процесс целенаправленной всесторонней подготовки спортсмена к участию в соревнованиях.

Спортивные сооружения - специально построенное и соответствующе оборудованное сооружение закрытого или открытого типа, предназначенное для проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований по различным видам спорта

Стиль жизни - тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчивые, воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы и т. д.

Техника движения - рациональная форма физического упражнения

Уровень здоровья - количественная характеристика функционального состояния организма, его резервов и социальной дееспособности человека

Условия жизни - материальные и нематериальные факторы (социально-политические и духовно-нравственные, культурные, природные и т. д.), определяющие и обусловливающие образ жизни

Усталость - это комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялости, ощущениями физиологического дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания и др.)

Утомление - это временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, негативными эмоциональными и физиологическими реакциями

Физиологическая система организма – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.

Физическое воспитание - процесс обучения и приобретения жизненно важных двигательных умений и навыков, разностороннее развитие физических качеств и базирующихся на них способностей

Физическая культура - часть культуры общества и личности, содержанием которой являются рациональное использование человеком двигательной деятельности в жизни и улучшение физического состояния и развития

Физические качества - определенные возможности человека в проявлении силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.

Физические упражнения - термин имеет двоякое значение. Во-первых, им обозначают определенные виды двигательных действий, сложившихся в качестве средств физической культуры; во-вторых – процесс неоднократного воспроизведения данных действий.

Физическое развитие - закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Физкультурник - человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармонического физического развития и совершенствования

Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием (утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение дня, самостоятельные тренировочные занятия).

Функциональная система организма – взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивающая работу организма.

Функциональное состояние – интегральный комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые определяют его деятельность.

3. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРЕПОДАВАТЕЛЮ

3.1. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮЮ МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. В качестве форм методико-практической подготовки могут использоваться ролевые, имитационные, психотехнические игры, социально-психологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

При проведении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей схемы:

- в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задания для ознакомления с рекомендуемой литературой и необходимые указания к ее освоению;

- преподаватель кратко объясняет методы обучения и раскрывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;

- студенты, выполняя практическую работу в группах или индивидуально при взаимо - и самоконтроле воспроизводят тематические задания;

- под руководством преподавателя анализируются и обсуждаются итоги выполнения заданий, студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию действий, приемов, способов.

3.2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объем физической нагрузки. В этих целях рекомендуется шире применять разнообразные методические приемы, относящиеся к методу вариативного (переменного) упражнения, игровому и соревновательному. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей, совершенствуется техническое и тактическое мастерство, что является одной из главных особенностей методически физического воспитания студентов.

Важным условием успешной работы преподавателя является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой) и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей. Эти два раздела лучше всего поддаются прогнозированию, четко разработана структура и организация овладения ими. Планируя материал прохождения базовой и вариативной частей программы, следует учитывать климатогеографические особенности региона проживания, состояния материально-технической базы школы, научно обоснованное время на успешное овладение материалом каждого раздела программы. В неорывной связи с планированием материала по развитию двигательных способностей необходимо планировать все компоненты нагрузки: объем работы, интенсивность, продолжительность и характер отдыха, число повторения упражнений. Следует постепенно и волнообразно повышать нагрузку занятия.

Для контроля за уходом учебно-воспительного процесса нужно запланировать контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки обучения в конце периода изучения какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая рекомендуется провести тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные исходные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных координационных и кондиционных качеств.

Прохождение учебного материала (изучение учебной темы) должно осуществляться в логической последовательности, в системе взаимосвязанных занятий. Важно правильно увязать темы между собой, определять объем учебного материала на каждый урок, учитывать этап обучения двигательному действию, вести обучение в соответствии с переносимостью учащимися двигательных нагрузок, уровнем технической и физической подготовленности студента.

Контроль и оценка на занятиях со студентами используется для того, чтобы закрепить потребностей юношей и девушек к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию.

[1] Физическая культура:

1. Примерная учебная программа для высших учебных заведений. –Государственный комитет Российской Федерации по высшему образованию. – М., 1994г.