Примерный репертуар: песня «Неприятность эту мы переживём», русская народная песня «Как на тоненький ледок», песня «Песенка о маме».
РЕЧЕВОЙ МАТЕРИАЛ
Исполняй(-те) «Русский танец». Мы учим гимнастику «Вальс». Танец (гимнастика) называется... . Встань(-те) в две (одну) линии. Первая линия - шаг назад.* Вы приготовились? Я готова к гимнастике. Опусти локти (локти вперед).* Нога на носок (пятку). Выполняйте шаг польки легко.* Будем исполнять танец весело. Танцуй(-те) правильно, красиво, ритмично, легко. Звуки на одном месте (идут по порядку, скачут). Звуки идут вверх (вниз). Исполни ритм руками.* Дирижируй(-те) на «2». Будем дирижировать на «4». Считать на «3». Слушай(-те) мелодию. Как будем считать (дирижировать)?* Какая музыка? Музыка (песня) веселая, грустная, торжественная, плавная, отрывистая, легкая, спокойная. Как называется музыкальная пьеса (песня)?* Пьеса называется… . Музыкальная сказка называется .... Какую пьесу вы слушали? Мы слушали «Болезнь куклы». Кто автор? Кто написал музыку (слова)? Композитор Чайковский. Мы исполняем (учим) песню… . Исполняй(-те) песню (спокойно, плавно, легко, твердо, чётко, звонко, весело, громко, тихо, в умеренном темпе, быстрее). Говори(-те) слитно (звонко, задорно, весело, спокойно).
III класс
(3 ч в неделю)
АВТОМАТИЗАЦИЯ ПРОИЗНОСИТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ
(с использованием фонетической ритмики)
Слитное воспроизведение слогосочетаний с постепенным их |наращиванием до, слов и фраз (дослогов).
Развитие голоса нормальной высоты, силы и тембра; восприятие на слух и воспроизведение базовых мелодических (высотных) модуляций голоса в пределах его естественного диапазона при сохранении нормальной силы и тембра: ровная интонация, повышение и понижение от высокого и среднего уровня.
Восприятие на слух и воспроизведение элементов ритмико-интонационной структуры речи: изменение темпа речи (постепенное замедление и убыстрение); ударение в дву-, трех-, четырех - и пятисложных словах; синтагматическое членение фразы, логическое и синтагматическое ударение; передача в речи по возможности мелодической структуры фразы, повествовательной, восклицательной, вопросительной интонации.
Закрепление правильного воспроизведения в речевом материале звуков и их сочетаний, усвоенных учащимися класса. Предупреждение возможных отклонений от нормального произнесения родственных по артикуляции звуков в слогах, словах, фразах.
Общие требования к речи учеников
Произнесение речевого материала внятно, достаточно естественно и выразительно, голосом нормальной высоты, силы и тембра, в нормальном темпе; передача в речи повествовательной, восклицательной и вопросительной интонации (самостоятельно по графическому знаку - точка, восклицательный знак, вопросительный знак), различных эмоциональных оттенков высказывания - радости, огорчения, растерянности, испуга, а также значений предельно высокой степени признака, действия, состояния; самостоятельный выбор адекватных неречевых средств коммуникации (выразительной мимики, позы, пластики), сопровождающих речь (в рамках речевого этикета); произнесение слов слитно (включая разного типа сочетания согласных в одном слове и на стыке слов), с ударением, реализуя возможности соблюдения звукового состава, соблюдая орфоэпические правила (по надстрочному знаку и самостоятельно); правильное произнесение новых слов, руководствуясь надстрочными знаками; произнесение фраз слитно и деление на синтагмы (группы слов дослогов), выделение логического и синтагматического ударения, по возможности мелодического контура фраз (с помощью учителя и самостоятельно).
ОБУЧЕНИЕ ВОСПРИЯТИЮ МУЗЫКИ
(в исполнении учителя и аудиозаписи)
Различение на слух мелодий песен с опорой на их графическую запись (при выборе из 2 - 4), фрагментов из одной мелодии (запев, припев)
Прослушивание фрагментов из музыкальной сказки, симфонической сказки С. Прокофьева «Петя и волк», балета и оперы на сказочный
сюжет, например балета П. Чайковского «Щелкунчик», оперы
Н. Римского-Корсакова «Сказка о царе Салтане».
Знакомство с кратким содержанием произведений. Различение фрагментов из этих произведений при выборе из в аудиозаписи). Определение их характера; узнавание солирующего голоса и хорового звучания при прослушивании вокально-инструментальной музыки; знакомство со звучанием некоторых инструментов симфонического оркестра и певческих голосов.
ОБУЧЕНИЕ ДВИЖЕНИЯМ ПОД МУЗЫКУ
В третьем классе учащиеся овладевают навыками выразительного правильного и ритмичного выполнения танцевальных и гимнастических упражнений под музыку. Дети совершенствуют основные движения, элементы танца и пляски (вальсовая дорожка, припляс, веревочка, присядка, упражнения с предметами и т. д.). Они осваивают перестроения групп (фигурная маршировка, змейка, построение цепочками и т. п.), несложные танцевальные композиции.
Разучивание несложных танцевальных композиций.
Исполнение руками (хлопками) ритмического рисунка мелодии (одновременно с ее исполнением учителем на фортепьяно прослушивания), включая мелодии с пунктирным ритмом.
ОБУЧЕНИЕ ИГРЕ НА ЭЛЕМЕНТАРНЫХ МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ
Эмоциональное и выразительное исполнение на музыкальных инструментах в ансамбле ритмического аккомпанемента к музыкальной пьесе или песне (ритмический рисунок одинаковый или разный для каждого инструмента).
ДЕКЛАМАЦИЯ ПЕСЕН ПОД МУЗЫКУ
Выразительная декламация песен под аккомпанемент и управление учителя, реализуя умения воспроизведения звуковой ритмико-интонационной структуры речи. Исполнение каждого куплета песни с соответствующими эмоциональными оттенками и в различной манере (мягко, спокойно, плавно, энергично, бодро и т. д.). Воспроизведение ритмического рисунка мелодий песен в умеренном и умеренно-быстром темпе (включая мелодии с пунктирным ритмом).
Примерный репертуар: песня «Если добрый ты», русская народная песня «Жили у бабуси», русская народная песня «Посею лебеду на берегу», песня «Чебурашки», и др.
РЕЧЕВОЙ МАТЕРИАЛ
Приготовьтесь исполнять танец... .* Мы учим танец (гимнастику, второе движение) .... Как называется танец? Таней называется.... Мы учим русский танец. Мы выучили первое движение. Проверьте осанку.* Выполняй(-те) движения правильно, ритмично (плавно, легко, весело, спокойно). Как будете выполнять движения?* Как будем считать? Дирижируйте. Слушайте музыку считайте на «3». Исполняйте руками «раз», будем считать на «2». Выполняйте движения после вступления.* Будем исполнять танец (упражнение) под музыку в аудиозаписи.* Внимательно ждите начала музыки, не опаздывайте.* Послушайте разные мелодии* (песню, запев, припев, вступление, тему Птички, тему Пети, «Вальс Цветов», танец Феи Драже, танец Маши и Принца…). Как называется песня? ... Это
песня … (тема Пети, танец Маши и Принца...). Музыка весёлая, торжественная, песенная, маршевая, танцевальная, похожа на марш (танец, песню), плавная, отрывистая, радостная, спокойная, тревожная, взволнованная (...). Опера (балет, музыкальная сказка...) называется... . Симфонический оркестр. Композитор, исполнитель, слушатель. Тема Пети - музыка веселая, бодрая, похожа на марш, и на танец, и на песню, исполняют струнные инструменты. Тему Птички исполняет флейта, музыка легкая, в высоком регистре. Тему Утки исполняет гобой, музыка протяженная, песенная. Это «Вальс Цветов» (из балета Чайковского «Щелкунчик»), музыка плавная, взволнованная. Чем отличаются мелодии?* В первой мелодии звуки идут по порядку вниз. Во второй мелодии звуки идут по порядку вверх. Исполните ритм песни руками. Говорите задорно, звонко (весело, спокойно, ласково, приветливо, взволнованно, твердо).* Поздоровайтесь со мной весело (приветливо, спокойно...).* Начинай(-те) песню (второй куплет) тихо. Послушайте вступление (первый куплет) и настройтесь.*
Физическая культура
Подготовительный класс (66 ч.)
Знания о физической культуре (3 ч.)
Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями. Ходьба, бег, прыжки, лазание и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена.
Способы физкультурной деятельности (3 ч.)
Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения игр, выбор одежды и инвентаря. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища.
Гимнастика (14 ч.)
Построения и перестроения. Построение в шеренгу, круг, колонну, парами; обучение навыкам правильной ходьбы и бега; повороты на месте направо, налево.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание и опускание рук вперед, назад, вверх и в стороны; сгибание и разгибание рук в локтевом и лучезапястном суставах; стоя в основной стойке, поднимание и опускание прямой и согнутой ноги; поднимание на носках, приседания; наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево; повороты туловища вправо, влево; из положения сидя ноги врозь наклоны туловища к правой и левой ноге; наклоны головы вперед, назад, в стороны; прыжки на месте на двух ногах; попеременные прыжки на одной ноге.
Упражнения с большим мячом. Передача мяча из рук в руки в шеренге и по кругу; перекатывание мяча друг другу, стоя в двух шеренгах на расстоянии 5-6 шагов; подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками, стоя на месте и в движении; перебрасывание мяча в шеренге, по кругу; перебрасывание мяча друг другу в колонне по два на расстояние 2-3 м.
Упражнения для формирования осанки. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками, отойти от стены, затем вернуться в исходное положение; стоя спиной к стене, поднимание рук в стороны и вверх; наклон вперед с прогнутой спиной и возвращение в исходное положение (руки на поясе, в стороны, за голову, вперед); с грузом (200 г) на голове подняться на носках, присесть, пройти шагом, встать на гимнастическую скамейку, пройти по скамейке; ходьба на носках, на наружных сторонах стопы, на пятках; стоя на коленях, прогнуться руки в различных положениях; сгибание и прогибание в спине в упоре на коленях.
Ритмические упражнения. Ходьба с хлопками или подниманием флажков; ходьба с остановкой по неожиданному сигналу руководителя (хлопок, взмах рукой или флажком); выполнение различных движений руками и ногами по началу сигнала и их прекращение по окончании сигнала; бег на носках; подскоки; приставные шаги вперед, назад, в стороны; ходьба под музыку; ходьба под музыку с остановкой в конце музыкальной фразы.
Лазанье и перелезание. Лазанье по гимнастической стенке вверх на высоту до 3 м, вниз, вправо, влево с одноименным и разноименным перехватом рук; лазанье на четвереньках по гимнастической скамейке, установленной под углом 20°; перелезание через препятствия высотой до 70 см.
Равновесие. Стойка на носках, пятках, одной ноге; ходьба по прямой линии, начерченной на 'полу; ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями и движениями рук, с предметами в руках, приставными шагами вперед, с высоким подниманием бедра; ходьба с перешагиванием через веревку, натянутую на высоте до 30 см.
Лёгкая атлетика (14 ч.)
Ходьба и бег. Ходьба широким свободным шагом с сохранением правильной осанки; ходьба с различными положениями и движениями рук; ходьба на носках и пятках с различными движениями рук; ходьба с остановкой по сигналу; бег с сохранением правильной осанки, бег в чередовании с ходьбой на расстояние до 100 м; бег в прямом направлении от одной стенки зала до другой; бег из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа); бег парами.
Прыжки. Прыжки на месте на обеих ногах с мягким приземлением; прыжки на одной ноге; прыжки со скамейки; прыжки через короткую скакалку на месте на обеих ногах; прыжки с высоты (до 40 см) с мягким приземлением; прыжки в длину с места.
Метание. Метание малого мяча правой (левой) рукой с места из-за головы, стоя лицом по направлению метания; метание в щит размером 1x1 м, расположенный на высоте 2 м, с расстояния 3 м; метание на дальность по коридору шириной 10 м.
Подвижные игры (20 ч)
Игры с элементами строя и общеразвивающих упражнений, с бегом и метанием, лазаньем и перелезанием, подлезанием, сохранением равновесия, прыжками: «У ребят порядок строгий», «К своим флажкам», «Перемена мест», «Совушка», «Смотри сигнал», «Парашютисты», «Салки», «Ноги от земли», «Погрузка арбузов», «Белые медведи», «Угадай кто», «Посадка и сбор картофеля», «Гонка мяча в колоннах и шеренгах», «День и ночь», «Кто обгонит», «Кто дальше бросит», «Метко в цель», эстафеты с бегом и переноской предметов.
\
Лыжная подготовка (12 ч)
Практическое ознакомление с одеждой, обувью, лыжами, лыжными палками и простейшим уходом за лыжным инвентарем; построение в шеренгу с лыжами в руках; построение в колонну по одному с лыжами в руках; переноска лыж в руках; надевание лыж; повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж; передвижение на лыжах ступающим шагом без палок; передвижение скользящим шагом по лыжне с палками; спуск на лыжах с уклона до 10°; подъем на лыжах по склону ступающим шагом; передвижение на лыжах с палками в медленном темпе на расстояние до 400—500 м.
I класс (66 ч.)
Знания о физической культуре (3 ч.)
Физические упражнения, их отличия от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание).
Способы физкультурной деятельности (3 ч.)
Выполнение утренней зарядки; проведение закаливающих процедур; выполнение упражнений, развивающих быстроту и равновесие, совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок.
Гимнастика (14 ч.)
Построения и перестроения. Построение в колонну по два, в одну шеренгу; передвижение в колонне по одному; повороты на месте направо, налево, прыжком, переступанием; перестроение из колонны по одному в колонну по два; размыкание на вытянутые руки вперед и в стороны, выполнение команд: «На месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Класс, стой!»; передвижение по залу в обход.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Выполнение различных движений руками, ногами, туловищем; поднимание и опускание плеч; движения плеч вперед и назад; движения рук в локтевом и лучезапястном суставах; выставление прямой ноги вперед, в сторону, назад; поднимание согнутой правой (левой) ноги вперед; поднимание на носках; наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево; повороты головы; прыжки на месте.
Упражнения для формирования осанки. Стоя у стены, приседания, наклоны в стороны, касаясь стены затылком и туловищем; из упора лежа на согнутых руках, выпрямляя руки, прогнуться, голову наклонить назад; сидя на гимнастической скамейке ноги врозь, наклон вперед, не сгибая ног, руками коснуться носков; ходьба на носках, пятках, на наружных сторонах стопы; стоя на гимнастической палке, перекаты с пяток на носки и обратно; ходьба по канату, лежащему на полу.
Акробатические упражнения. Группировка в различных положениях (присев, сидя, лежа на спине); перекаты назад - вперед из положения сидя в группировке, из положения упор присев, из положения лежа на спине в группировке..
Лазанье и перелезание. Лазанье на четвереньках по гимнастической скамейке, установленной под углом 20°, с переходом на гимнастическую стенку; лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, вправо, влево; перелезание через препятствие высотой до 80 см; висы на канате с захватом каната ногами скрестно.
Равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке с различными положениями рук, с движениями рук, с предметами в руках, приставными шагами вперед, с высоким подниманием бедра; ходьба с перешагиванием через веревочку, натянутую на высоте до 30 см; ходьба на носках; восхождение по наклонной скамейке.
Лёгкая атлетика (16 ч.)
Ходьба и бег. Ходьба широким свободным шагом с сохранением правильной осанки; ходьба с различными положениями рук, с движениями рук; ходьба на носках с остановкой по сигналу; ритмическая ходьба с хлопками в ладоши; бег с сохранением правильной осанки; бег в чередовании с ходьбой; бег из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа); быстрый бег парами, группами на расстояние 20-30 м; бег в медленном темпе до 1 мин.
Прыжки. Прыжки на месте (подпрыгивание) на обеих ногах с мягким приземлением; прыжки с высоты 30-40 см; прыжки с ноги на ногу; прыжки через небольшие препятствия высотой до 30-40 см; прыжки в длину с места; прыжки в длину с разбега, отталкиваясь одной ногой, с приземлением на обе ноги (длина разбега 5—6 м); прыжки в высоту с прямого разбега, отталкиваясь одной ногой, с мягким приземлением на обе ноги (высота препятствия до 40—50 см); прыжки на обеих ногах через качающуюся веревочку.
Метание. Метание малого мяча правой (левой) рукой с места из-за головы, стоя лицом (боком) по направлению метания; метание малого мяча в горизонтальную цель.
Подвижные игры (18 ч.)
Игры с элементами строя и общеразвивающих упражнений, с малыми и большими мячами, прыжками на месте, с высоты и в длину, метанием в цель и на дальность, лазаньем, перелезанием, сохранением равновесия, ходьбой и бегом: «Салки», «Кот и мыши», «Волк во рву», «Зайцы, сторож, Жучка», «Фигуры», «Команда быстроногих», эстафеты «Кто быстрее», «Невод», «Альпинисты», «Перемена мест», «Прыжки по кочкам», «Передал - садись», «Зайцы в огороде», «Пустое место», «Караси и щука», «Догонялки на марше», «Мы - веселые ребята».
Усложненные варианты игр из программы подготовительного класса: «У ребят порядок строгий», «Совушка», «Смотри сигнал», «Метко в цель», «Парашютисты», «Кто дальше бросит», «Погрузка арбузов», «Белые медведи», «Посадка и сбор картофеля», «Гонка мячей в колоннах и шеренгах», «День и ночь», «Кто обгонит», эстафеты с бегом, прыжками, лазаньем, перелезанием и переноской предметов.
Лыжная подготовка (12 ч)
Практическое ознакомление с одеждой, обувью, лыжами, лыжными палками; построение в шеренгу с лыжами в руках; переноска лыж в руках; надевание лыж; повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж; передвижение на лыжах ступающим шагом без палок по учебной лыжне и неглубокому снегу; передвижение скользящим шагом по учебной лыжне, имеющей небольшой уклон и ровные участки; передвижение с движениями рук, как при ходьбе с палками; спуск на лыжах с уклона до 20°; подъем на лыжах по склону ступающим шагом; передвижение на лыжах без палок в медленном темпе на расстояние до 500 м; игры: «Снежком по мячу», «Кто дальше».
II класс (68 ч.)
Знания о физической культуре (3 ч.)
Связь физических упражнений с трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Закаливание организма (обливание, душ).
Способы физкультурной деятельности (3 ч.)
Освоение комплексов общеразвивающих физических упражнений для развития основных физических качеств. Освоение подводящих упражнений для закрепления и совершенствования двигательных действий игры в футбол, волейбол, баскетбол. Развитие выносливости во время лыжных прогулок. Проведение элементарных соревнований.
Гимнастика (14 ч.)
Построения и перестроения. Построение в круг из колонны но одному; построение из одной шеренги в две; повороты направо, налево, кругом; выполнение команд: «Становись!», «Равняйсь!», «Шагом марш!», «Стой!»; размыкание приставными шагами; начало ходьбы с левой ноги.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Сгибание и разгибание рук в положениях руки в стороны, вперед, вверх; круговые движения одной или двух рук в боковой и лицевой плоскостях; поочередные движения рук, махи ногой вперед, в стороны, назад; приседания на всей ступне и на носках; сгибание и разгибание ног в положении сидя; наклоны туловища вперед, вправо, влево с различными положениями рук; комплекс утренней гимнастики из 6-8 упражнений.
Упражнения для формирования осанки. Стоя спиной к стенке, поднимание и опускание согнутой ноги; поднимание, выпрямление, сгибание и опускание ноги; стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага, наклониться вперед, взявшись руками за рейку на высоте груди, прогнуться и вернуться в исходное положение; с грузом на голове приседания с касанием пяток пальцами рук; с грузом на голове влезание на несколько реек гимнастической стенки, передвижение вправо и влево; с грузом на голове, стоя на одной ноге, поднять другую ногу вперед, отвести ее в сторону, назад.
Акробатические упражнения. Перекаты назад вперед из различных исходных положений (лежа на спине в группировке, из упора присев); перекаты в сторону из положения лежа на груди руки вверх, перекаты в сторону из упора стоя на коленях, из упора присев; кувырок вперед из упора присев до положения сидя в группировке или до упора присев.
Лазанье и перелезание. Лазанье на четвереньках по наклонной
гимнастической скамейке, установленной под углом 30°, одноименным и разноименным способами; лазанье по скамейке под уклон; лазанье на четвереньках по скамейке с переходом на гимнастическую стенку; лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз разноименным способом; перелезание через препятствие высотой до 90 см; поочередное преодоление 3-4 препятствий при помощи лазанья и перелезания; лазанье по канату с помощью ног; лазанье на четвереньках и в упоре на коленях по гимнастической скамейке одноименным и разноименным способами.
Равновесие. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через препятствия высотой 15—20 см; ходьба по наклонно установленной скамейке; ходьба по скамейке с подбрасыванием и ловлей мяча; ходьба по скамейке с ударами мячом о скамейку и ловлей мяча; стойка поперек скамейки на одной ноге.
Лёгкая атлетика (12 ч.)
Ходьба и бег. Ходьба на носках, пятках, в полуприседе, в приседе, с высоким подниманием бедра, на носках по «коридору» шириной 40 см; начало ходьбы с левой ноги; бег широким шагом в «коридоре», на носках; бег на скорость на отрезке до 30 м; челночный бег на отрезке до 30 м; бег из различных исходных положений (из упора на коленях, из упора присев, из положений лежа на животе, сидя спиной к направлению бега); бег в медленном темпе до 1,5 мин.
Прыжки. Прыжки на месте на обеих ногах с поворотами на 90°, прыжки через длинную крутящуюся скакалку (произвольно); прыжки через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед; прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую с продвижением вперед; прыжки с высоты с мягким приземлением; прыжки в высоту с разбега способом «согнув ноги»; прыжки с высоты на точность приземления; имитационные прыжки способом «перешагивание» (без планки); прыжки в длину с места, отталкиваясь одной или двумя ногами; прыжки в длину на результат.
Метание. Метание малого мяча из-за головы в щит, расположенный на высоте 3 м, с расстояния до 6 м; метание малого мяча на дальность по «коридору» шириной 10 м; метание мяча через сетку высотой 2,5 м с расстояния до 9 м; метание набивного мяча (1 кг) через препятствие; перебрасывание набивного мяча в парах.
Подвижные игры (24 ч.)
Игры с элементами общеразвивающих упражнений, с бегом, прыжками, метанием, подлезанием, малыми и большими мячами, лазаньем, перелезанием, сохранением равновесия. Игры на материале спортивных игр.
Игры, способствующие развитию у учащихся координации и быстроты движений, внимания: «Лишний на прогулке», «Попрыгунчики-воробушки», «Подвижная цель», «Веревочка под ногами», «Охотники и утки», «Салки», эстафеты с бегом, лазаньем, прыжками и перелезанием.
Усложненные варианты игр из программы I класса: «Мы - веселые ребята», «Кот и мыши», «Волк во рву», «Зайцы, сторож, Жучка», «Фигуры», «Команда быстроногих», эстафеты «Кто быстрее», «Невод», «Альпинисты», «Прыжки по кочкам», «Передал -— садись», «Пустое место», «Караси и щука», «Гонка мячей в колоннах и шеренгах».
Лыжная подготовка (12 ч)
Построение из шеренги в колонну; передвижение с лыжами под рукой; передвижение с лыжами на плече; поворот на месте
вокруг носков лыж; передвижение ступающим и скользящим шагом по лыжне; спуск со склонов в низкой стойке, в основной стойке; подъем по склону наискось и прямо «лесенкой»; передвижение на лыжах в медленном темпе на отрезке до 1 км; передвижение па лыжах на скорость на отрезке 40-60 м; игры «Кто дальше», «Быстрый лыжник», «Кто быстрее».
III класс (68 ч.)
Знания о физической культуре (3 ч.)
Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения. Характеристика основных способов регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнения, изменению величины отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).
Способы физкультурной деятельности (3 ч.)
Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки во время выполнения утренней гимнастики по показателям частоты сердечных сокращений. Составление акробатических и гимнастических комбинаций из разученных упражнений. Проведение игр в футбол и баскетбол по упрощенным правилам. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потёртостях.
Гимнастика (14 ч.)
Построения и перестроения. Повороты на месте направо, налево, кругом; выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три в движении; ходьба в ногу.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание прямых рук дугами вперед-вверх, в стороны вверх, назад вверх; круги левой и правой рукой перед грудью (попеременно и одновременно); махи прямой ногой вперед с хлопками под поднятой ногой; стоя ноги врозь — повороты и наклоны туловища в сочетании с движениями рук; приседания и полуприседания на носках и на всей ступне с одновременными движениями рук вперед, вверх или в стороны; наклоны головы в стороны; круговые движения головой; упор присев на одной ноге; переход из упора присев в упор лежа; комплекс утренней гимнастики из 10-12 упражнений.
Упражнения для формирования осанки. Последовательное волнообразное прогибание туловища при переходе из положения сидя на пятках в упор лежа на бедрах; лежа на спине головой к гимнастической стенке, перекладывание согнутых ног с одной стороны на другую; лежа на спине, закрепив ноги под перекладиной гимнастической стенки, повороты туловища в стороны (то же, лежа ноги врозь); с грузом (200 г) на голове — повороты кругом, приседания, скрестив ноги; лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз; стойка на носках на одной линии; сидя на скамейке — захват стопами гимнастической палки, каната; стойка ноги вместе — разведение и сведение пяток; то же с вставанием на носки.
Акробатические упражнения. Кувырок вперед в группировке из упора присев в упор присев; несколько последовательных кувырков вперед (3-4); стойка на лопатках из положения лежа на спине; стойка на лопатках перекатом назад из упора присев.
Лазанье и перелезание. Лазанье по наклонной гимнастической скамейке с переходом на гимнастическую стенку; лазанье по гимнастической стенке вверх, по диагонали, одноименным, разноименным способами с переходом на гимнастическую скамейку, установленную под углом 30°; перелезание через препятствия высотой до 1 м; лазанье по канату произвольным способом на высоту до 3 м.
Равновесие. Ходьба по бревну широкими шагами; ходьба по рейке гимнастической скамейки; ходьба по рейке гимнастической скамейки с движениями рук, с выполнением различных заданий (перешагивание через веревочку, бросание и ловля мяча, опускание на одно колено и вставание с помощью рук, без помощи рук, повороты на носках на 90°, на 180°); упор присев на бревне.
Смешанные и простые висы. Висы: стоя, присев, стоя сзади, присев сзади; движение ногами в висе стоя; переход из виса присев в вис стоя; переход из виса присев в вис лежа поочередным переступанием ног; движение ног в висе лежа; опускание правой (левой) руки в висе лежа.
Прыжки. Прыжки через длинную крутящуюся скакалку с вбеганием и выбеганием; прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед; прыжки на мягкие препятствия (гимнастические маты, положенные друг на друга) высотой до 90 см; прыжки в упор стоя на коленях (гимнастические маты, конь, козел) с последующим переходом в упор присев и соскоком вперед.
Лёгкая атлетика (10 ч.)
Бег. Прямолинейный бег с параллельной постановкой стоп; бег на скорость на расстояние до 40 м; высокий старт; бег с преодолением препятствий; бег в медленном темпе на расстояние до 800 м.
Прыжки. Прыжки в высоту способом «согнув ноги» с 5-7 беговых шагов; прыжки в длину с места с отталкиванием одной или двумя ногами; прыжки в «шаге» с приземлением на обе ноги; прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»; прыжки в длину с места через веревку, натянутую на высоте 15—20 см.
Метание. Метание малого мяча из-за спины через плечо; метание мяча по вертикальной цели расположенной на высоте 3 м, с расстояния до 10 м; метание малого мяча через сетку, натянутую на высоте 2,5 м; метание малого мяча и других мелких предметов на дальность.
Подвижные игры (26 ч.)
Игры с элементами общеразвивающих упражнений, акробатики, с большими мячами, лазаньем, перелезанием, сохранением равновесия, прыжками, бегом, метанием. Игры на материале спортивных игр футбол, баскетбол, волейбол; «Через обруч», «Прыжки по полоскам», «Выиграть время дальними бросками», «Второй лишний», «Заяц без дома», «Карусель», «Вызов», «Попади в мяч», «Перетягивание через черту», «Пионерский мяч», эстафеты с бегом, прыжками, лазаньем и перелезанием.
Усложненные варианты игр из программы II класса: «Попрыгунчики-воробушки», «Подвижная цель», «Лишний на прогулке», «Охотники и утки», «Пустое место», «Кто быстрей», «Волк во рву».
Лыжная подготовка (12 ч)
Передвижение на лыжах попеременным двухшажным ходом; передвижение на скорость на расстояние до 100 м; подъем по склону прямо ступающим шагом; спуск с пологих склонов; повороты переступанием в движении; подъем «лесенкой» по пологому склону; передвижение на лыжах в медленном темпе на расстояние до 1,5 км; игры: «Кто дальше», «Пятнашки простые», эстафеты.
Оценка за демонстрацию уровня физической подготовленности первой ступени обучения.
Контрольные упражнения | Уровень | |||||
высокий | средний | низкий | высокий | средний | низкий | |
Мальчики | Девочки | |||||
Подтягивание в висе, кол-во раз | 6 | 4 | 3 | |||
Подтягивание в висе, лежа согнувшись, кол-во раз | 18 | 15 | 10 | |||
Бег 60 м, с | 10,0 | 10,8 | 11,0 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
Бег 1000 м, мин. с | 4.30 | 5.00 | 5.30 | 5.00 | 5.40 | 6.30 |
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с | 7.00 | 7.30 | 8.00 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
РИСОВАНИЕ
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 |
