| ||||||
Показатели нагрузки | Кол-во | учебных часов обучения | ||||
1-й год | 2-й год | 3-й год | 4-й год | 5-й год | ||
подвижные и спортивные игры | 52/10 | 48,8/8 | 47,6/7 | 49,7/7 | 33,3/4,5 | |
Двигательная выносливость (ч, %): | 167,4/33 | 196/32,2 | 230/33,8 | 238/33 | 261/35,3 | |
на временных отрезках (39 с и 88 с) | 5,2/1 | 6,1/1 | 6,8/1 | 7,1/1 | 7,4/1 | |
на временных отрезках (3,0 мин и 7,0 мин) | 46,8/9,8 | 54,9/9 | 61,2/9 | 63,9/9 | 70,3/9,5 | |
на временных отрезках (16 с и 38 с) | 115,4/22 | 135,4/22 | 161,8/24 | 167/24 | 184/25 | |
Двигательные способности в специфической деятельности (ч, %): | 197,6/38 | 274,5/45 | 306,0/45 | 334/47 | 370/50 | |
Имитационные упражнения (ч, %): | 26/5 | 30,5/5 | 34/5 | 32/4,5 | 35,5/4,8 | |
на временных отрезках (3,0 с и 5,0 с) | 5,2/1 | 6,1/1 | 4,8/0,7 | 3,6/0,5 | 3,7/0,5 | |
на временных отрезках (9,0 с и 18,0 с) | 5,2/1 | 6,1/1 | 5,4/0,8 | 3,6/0,5 | 3,7/0,5 | |
на временных отрезках (39 с и 88 с) | - | - | - | - | 2,2/0,3 | |
на временных отрезках (3,3 мин и 7,5 мин) | 10,4/2 | 12,2/2 | 13,6/2 | 14,2/2 | 14,8/2 | |
на временных отрезках (16 мин и 38 мин) | 5,2/1 | 6,1/1 | 6,8/1 | 7,1/1 | 7,4/1 | |
на временных отрезках (84 мин и 195 мин) | - | - | 3,4/0,5 | 3,6/0,5 | 3,7/0,5 | |
Бег на роликовых коньках (ч, %): | 20,8/4 | 28,7/4,7 | 27,2/4 | 32,1/4,5 | 39,3/5,3 | |
на временных отрезках (7,0 си 11,0 с) | 5,2/1 | 6,1/1 | 3,4/0,5 | 3,6/0,5 | 5,2/0,7 | |
на временных отрезках (20 с и 37 с) | 5,2/1 | 6,1/1 j | 3,4/0,5 j | 3,6/0,5 j | 5,2/0,7 J | 2 |
п„ |
Кол-во ; | учебных часов | обучения | ■ | ||
/ Показатели нагрузки | 1-й год | 2-й год | | 3-й год | 4-й год 1 | 5-й год 1 |
на временных отрезках (5,0 мин и 11,0 мин) | 10,4/2 | 12,2/2 | 13,6/2 | 14,2/2 | 16,3/2,2 \ |
на временных отрезках (23 мин и 48 мин) | - | 4,3/0,7 | 6,8/1 | 7,1/1 | 8,9/1,2 |
на временных отрезках (98 мин и 195 мин) | - | _ | | | 3,6/0,5 | 3,7/0,5 |
Бег на коньках (ч, %): | 151,2/29 | 215/35,3 | 244,8/36 | 267/38 | 295/39,9 |
на временных отрезках (7,0 си 11,0 с) | 14/2,7 | 16,5/2,7 | 17/2,5 | 17,8/2,5 | 18,5/2,5 |
на временных отрезках (20 с и 37 с) | 14/2,7 | 16,5/2,7 | 17/2,5 | 14,2/2 | 18,5/2,5 |
на временных отрезках (60 си 150 с) | 3,6/0,6 | 5,5/0,9 | 6,8/1 | 7,1/1 | 7,4/1 |
на временных отрезках (5,0 мин и 11,0 мин) | 57,2/11 | 85,4/14 | 95,2/14 | 106/15 | 111/15 |
на временных отрезках (23 мин и 48 мин) | 62,4/12 | 91,5/15 | 102/15 | 114/16 | 127/17,2 |
на временных отрезках (98 мин и 195 мин)- | | | - | 6,8/1 | 10,7/1,5 | 12,6/1,7 |
Таблица 14 Й
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 |
