Дополнительная образовательная программа физкультурно-спортивной направленности «Конькобежный спорт» (стр. 4 )

1.  Бег 30 м (60 м). Проводится на беговой дорожке (старт произвольный) или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. В каждом забеге участвуют не менее двух учащихся. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

2.  Прыжок в длину с места. Проводится на нескользкой поверхности. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке (до ближнего касания ногами или любой частью тела), расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.

3.  «Челночный бег» 3х10 м. На расстоянии 10 м наносятся 2 параллельные линии. Испытуемый по команде «марш» бежит от одной до другой линии, переходя их стопами, и так 3 раза. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 с.

4.  Бег на 300 м (1000 – 1500 м). Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Разрешается переходить на ходьбу (на дистанции 1000 – 1500 м). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,01 с.

* В процессе учебно-тренировочных занятий необходимо контролировать поло­жительную динамику средней скорости в м/с (от 2,4 до 3,0 м/с) бега на 2000 м и улучшение личного результата.

Примечание, Приемным нормативом на следующий год обучения следует считать переводной норматив предыдущего года обучения.

Таблица 9

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КАРТА ЮНОГО СПОРТСМЕНА

Ф. И.О.________________________________________ Дата и место рождения__

Год, месяц начала занятий спортом__________________ Конькобежным спортом

Спортшкола__________________________ Спортивное общество_________

Город, республика

Этапы подготовки, год обучения	Дата обследования	Длина тела, см	Масса тела, кг	Физическое развитие
Динамометр	)ИЯ	ЖЕЛ	МПК	Заключение врача
Кистевая	Стано­вая
мл/мин	мл/мин/кг
прав.	лев.
Исходные данные при зачислении в ДЮСШ
Учебно-тренировочный
1-й
2-й.
3-й
4-й
Спортивного совершенствования
1-й
2-й
3-й

Физическая подготовленность

Этапы подготовки, год обучения	Контрольные упражнения	Дистанции конькобежного многоборья	Тренировочная и соревновательная деятельность (количество)
Бег на 30 (60) м со старта	Бег на 1000 м	Бег на 2000 м	Многоскоки	Ролики (1,5—5 км)					Трениро­вочных занятий	Дней соревно­ваний
Учебно-тренировочный
1-й
2-й
| 3-й
4-й
Спортивного совершенствования
1-й
2-й
3-й

2 . методическая часть