Модифицированная программа по физическому развитию детей (стр. 5 )

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол-во повторений
1	Средняя стойка, мяч впереди - внизу в прямых руках	1 - поворот головы вправо; 2 - поворот головы влево; 3 - наклон головы вниз; 4- и. п.	3-4
2	Основная стойка, мяч внизу	1 - подняться на носки, мяч вверх; 2 - опуститься, мяч за голову; 3 - подняться, мяч вверх; 4 - и. п.	5-6
3	Широкая стойка, мяч вверху	1 - наклон вперед - вниз, коснуться мячом пола перед собой; 2 - пружинящий наклон, мячом коснуться пола за ногами; 3 - пружинящий наклон, мячом коснуться пола между ногами; 4 - вернуться в и. п.	4-5
4	Сед согнув ноги, руки в стороны, мяч под правой рукой	1,3- отклониться назад, поднять согнутые ноги и прокатить под ними мяч; 2, 4 - поймать мяч левой рукой, опустить ноги, принять и. п.	4-5
5	Лежа на спине, согнув ноги, мяч зажат между коленями, руки вдоль туловища, согнуты в локтях	1,3- поднять туловище, опираясь на ноги и руки, голову не поднимать; 2, 4 - вернуться в и. п.	5-6
6	Лежа на спине, мяч в согнутых руках за головой	1-3 - потянуться носками ног вниз, мячом вверх; 4 - и. п.	3-4
7	Лежа на животе, мяч в прямых руках впереди	1 - перекатиться «как бревнышко» на спину, мяч к груди; 2-й. п.; 3 - перекатиться в другую сторону; 4 - и. п.	4-5
8	Средняя стойка, мяч за головой	1,3- присесть на носках, мяч вперед; 2, 4 - и. п.	5-6
9	Основная стойка, мяч внизу	1,3- прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2, 4 - и. п. Прыжки чередовать с прокатыванием мяча ногой	3 раза по 5 прыжков
	Одна нога на мяче, руки на поясе	1,3- прокатить мяч от себя; 2, 4 - к себе. То же другой ногой.
10	Основная стойка, мяч впереди	1, 3 - мяч к груди, вдох; 2, 4 - вернуться в и. п., выдох	2-3

КОМПЛЕКС ОРУ С РЕЗИНОВЫМ МЯЧОМ (d = 20 см) № 2

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Кол-во повторений
1	Основная стойка, мяч сзади - внизу в прямых руках, голова повернута влево	1,2- плавный поворот головы вправо - вниз; 3, 4 - плавный поворот вниз - влево, вернуться в и. п.	3-4
2	Основная стойка, мяч внизу	1 - мяч вверх, левую ногу назад на носок; 2 - вернуться в и. п.; 3 - мяч вверх, правую ногу назад на носок; 4 - вернуться в и. п.	5-6
3	Широкая стойка, мяч вверху	1 - наклон к левой ноге; 2 - прокатить мяч левой рукой к правой ноге; 3 - взять мяч; 4 - вернуться в и. п. То же к другой ноге	4-5
4	Сед ноги врозь, руки в стороны, левая на мяче	1,2- прокатить мяч под прямыми поочередно поднимаемыми ногами; 3 - поймать мяч правой рукой; 4 - и. п., правая рука на мяче. То же в другую сторону	4-5
5	Лежа на спине, согнув ноги, руки в стороны - вниз, мяч под левой рукой	1 - поднять туловище и прокатить мяч в правую руку; 2 - поймать мяч правой и опуститься; 3 - поднять туловище и прокатить мяч в левую руку; 4 - поймать мяч левой, и. п.	4-5
6	Лежа, мяч в прямых руках за головой	1 - левую ногу вперед под углом 45 градусов, руками потянуться вверх и чуть приподнять мяч; 2-й. п.; 3 - правую ногу вперед под углом 45 градусов, руками потянуться вверх и чуть приподнять мяч; 4- и. п.	3-4
7	Лежа на животе, мяч в прямых руках впереди	1,3- одновременно поднять верхнюю часть туловища, прогнуться, прокатить мяч к груди и отвести руки в стороны; 2, 4 - поймать мяч и, прокатив от себя, вернуться в и. п. Ноги от пола не отрывать	5-6
8	Средняя стойка, мяч внизу	1,3- опуститься на колени, мяч вверх; 2, 4 - вернуться в и. п. без помощи рук	5-6
9	Стойка руки на поясе, боком к мячу	Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с прокатыванием мяча ногой: 1, 3 - мяч от себя, пятку на мяч; 2, 4 - мяч к себе, носок на мяч. То же другой ногой	3 раза по 6 прыжков
10	Средняя стойка, мяч на полу впереди	1,3- наклон вниз, взять мяч, выпрямиться, мяч вверх - назад, медленный вдох (поднимаем тяжелый камень); 2, 4 - имитация броска вдаль, выдох с наклоном вниз	2-3

Приложение 4

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Физкультурные занятия в форме круговой тренировки развивают у детей моторную память, творческое мышление, ориентировку в пространстве, быстроту реакции, ловкость и самостоятельность в выполнении движений.

В круговой тренировке используются различные снаряды и спортивный инвентарь, движения, хорошо знакомые детям, так как это занятие проводится на закрепление двигательных навыков. Можно выполнять движения по карточкам. Например, на каждой станции лежит карточка с графическим изображением данного движения (станционный плакат-задание), дети переходят со станции на станцию и смотрят по карточкам, что им предстоит выполнить.

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ

Занятия на полосе препятствий развивают у детей двигательную память, ориентировку в пространстве, самостоятельность в выполнении движений. Полоса препятствий включает в себя от трех до десяти двигательных действий, выполняемых поточным способом. Спортивный инвентарь расставляется по кругу друг за другом или противоходом. Разновидности одного и того же типа локомоции (прыжок в длину, прыжки через модули, напрыгивание на предмет и т. п.) не должны идти подряд, а чередоваться с другими видами движений.

На полосе препятствий инструктор должен находиться там, где требуется страховка.

Полосу препятствий включают в занятия на закрепление и совершенствование двигательных навыков, где все движения хорошо знакомы детям.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА № 1

Количество детей на станции 1—2 (в зависимости от количества присутствующих детей на занятии). Время выполнения задания 1—1,5 мин. Время на переход от станции к станции 10— 15 сек. Выполнить два круга. Время выполнения задания на станции 2—2,5 мин. Время на переход 10—15 сек. Выполнить один круг.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРА № 2

Полоса препятствий № 1

Полоса препятствий № 2

Полоса препятствий № 3

Полоса препятствий № 4

Приложение 5

Подвижные игры, которые способны повысить творческую активность детей, пробудить фантазию, поднять настроение и одновременно развивать собранность, внимательность, умение управлять своими эмоциями и действиями, навыки коллективной и слаженной деятельности. Повышают общий мышечный тонус, являются хорошим отдыхом и заряжают детский организм энергией.

Игры, в которых нет проигравших, игры признательности и сопереживания, они сплачивают детей духом сотрудничества. Дети веселятся и одновременно узнают необходимое о самих себе, о других и о том, как вести себя в этом мире, а главное — все сотрудничают, все побеждают и никто не проигрывает. Эти игры уничтожают боязнь поражения и ощущение неудачи, утверждают уверенность ребенка в себе. Рост самооценки, чувство успеха и просто веселье — вот что дают игры сотрудничества.

Развивают сенсомоторную координацию: слухомоторную, зрительную и ритмическую, регулируют мышечные усилия с функциями различных анализаторов.

ИГРЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ НЕСТАНДАРТНОГО ОБОРУДОВАНИЯ

Формируют у детей умение легко использовать двигательный образец и свободно корректировать моторное действие в изменяющейся ситуации, то есть развивают способность к двигательной импровизации, двигательной находчивости, способность координировать действия при совместном решении двигательных задач. Игры с использованием нестандартного оборудования проходят на очень высоком эмоциональном уровне.

ИГРЫ ВЫСОКОЙ ПОДВИЖНОСТИ

№	Название игры	ОВД	Описание
1	«Быстро возьми»	Бег, различные виды ходьбы, прыжки	Дети двигаются в колонне по кругу заданным способом (бегом, приставным шагом, подскоками, в приседе, ходьбой на носках, перекрестной ходьбой и т. д.). В круге расставлены предметы количеством на один меньше, чем детей. В любой момент движения инструктор произносит: «Быстро возьми!», и играющие должны как можно быстрее взять один предмет. В конце игры инструктор отличает самых ловких детей, тех кто ни разу не остался без предмета
2	«День, ночь, огонь, вода»	Бег, лазанье, ползание	Преподаватель дает команды: «День!» - дети свободно перемещаются по залу; «Ночь!» - замереть; «Огонь!» - нужно быстро залезть на предметы высотой не более 30-50 см (полусферы, гимнастические скамейки, гимнастическая лестница 1-я или 2-я ступенька, горка матов и др.); «Вода!» - дети ложатся на живот на пол, поднимают верхнюю часть туловища, руками имитируют плавание брассом. Команды даются быстро, в любом порядке, могут повторяться. Задача детей: четко и быстро выполнять движения, соответствующие данной команде. Игра продолжается 3-4 мин
3	«Замри»	Бег, ползание	Одного ребенка выбирают «льдинкой», а остальные разбегаются в разных направлениях. «Льдинка» считает до 5, а затем догоняет убегающих. Когда до тех дотрагивается «льдинка», они замирают на месте в широкой стойке. Чтобы разморозить их, другие дети должны проползти между ногами замороженных. Игра проводится 2-3 раза по 2-3 минуты. Каждый раз выбирается новая «льдинка»
4	«Змея в траве»	Бег, ползание	Считалочкой дети выбирают одного ребенка первой змейкой. Первая змея ложится на землю животом вниз. Все бесстрашно собираются рядом с ней и дотрагиваются до змеи. Когда судья крикнет: «Змея в траве!», - все бегут, но не выбегают на змеиную площадку, а змея, передвигаясь на животе, старается ужалить как можно больше детей. Те, до кого она дотронулась, становятся тоже змеями. Последний попавшийся будет потом первой змеей
5	«Ловкие ребята»	Бег, различные виды ползания	Дети выстраиваются в шеренгу на расстоянии 4-5 м от средней попереч ной линии. На этой линии натянута веревка на расстоянии 1,5 м от пола, за центр ее привязана еще одна, на конце которой в сетке мяч, почти касается пола. Под мячом 2 гимнастических мата. Инструктор крутит веревку с мячом по кругу таким образом, что мяч летит на высоте 30-40 см от пола. По сигналу дети поочередно перебираются на противоположную сторону площадки, передвигаясь по матам заданным способом, не задев мяча (проползая по-пластунски, на четвереньках, подкатываясь, просто пробегая). Игра проводится 5-6 раз

6	«Ловцы и обезьяны»	Лазанье, бег	Дети, изображающие обезьян, размещаются на одной стороне площадки у гимнастической стенки. На противоположной стороне находятся 2-3 ловца. Ловцы сговариваются между собой, какие движения они будут делать, выходят на середину площадки и выполняют их. Обезьяны влезают на стенку и оттуда наблюдают за движениями ловцов. Выполнив движения, ловцы уходят, а обезьяны слезают с деревьев (стенки), приближаются к тому месту, где были ловцы, и повторяют их движения. По сигналу воспитателя «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям и влезают на них. Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево, и уводят их к себе. После 2-3 повторений подсчитывают количество пойманных обезьян, назначают других ловцов. Игра повторяется
8	«Мяч и веревка»	Бег, ползание, прыжки	На средней линии зала на высоте 30 см от пола натянута веревка. Играющие построены в 2 колонны, с одной и с другой стороны от веревки, спиной к ней. У направляющих колонн в руках мячи. По сигналу они начинают бег по кругу в одну сторону (вправо или влево), добежав до веревки, выполняют задание (проползают под веревкой по-пластунски или на четвереньках, или прокатываются под веревкой, или перепрыгивают на двух ногах), обегают команду соперников, опять выполняют задание с веревкой и, добежав до своей команды, передают мяч второму игроку, встают в конец колонны. Когда все игроки команды пробегают круг, направляющий поднимает мяч вверх. Выигрывает команда, быстрее выполнившая задание
9	«Охотники и утки»	Броски и ловля мяча, бег, прыжки	Взявшись за руки, играющие составляют круг. Рассчитавшись на первый-второй, образуют 2 команды; одни - охотники, другие - утки. Охотники остаются на своих местах в кругу, а утки переходят в середину круга. Перед носками стоящих в кругу проводится черта, за которую охотникам переступать нельзя. Охотники перебрасывают мяч, стараясь попасть им в уток. Утки убегают, увертываются от мяча. Утка, которую задел мяч, считается подстреленной и выходит из круга. Через некоторое время по сигналу воспитателя охотники подсчитывают свои трофеи. Команды меняются ролями. Ударять мячом можно только по ногам
10	«Перестрелка»	Броски и ловля мяча (элементы баскетбола)	Площадка делится таким образом, что представляет собой поле, состоящее из четырех полос: две полосы широкие (города) и две узкие (плен). Две равные по количеству игроков команды размещаются каждая в своем городе в произвольном порядке. Инструктор на середине площадки подбрасывает мяч вверх, игроки стараются, не выходя из своих городов, завладеть мячом, и между городами начинается перестрелка. Игроки каждой команды бросают мяч в игроков противника, чтобы выбить их из «города» и взять в «плен». Каждый игрок, задетый мячом, становится «пленником» - он переходит в зону «плена» другой команды. Пленник может подбирать или ловить залетающий на его полосу мяч и бросать его в игроков чужой команды, а если он поймает мяч с лета, то, держа его в руках, беспрепятственно переходит в свой город. Обе команды мешают ловле мяча пленниками. Игра продолжается в течение установленного времени, выигрывает команда, взявшая в «плен» всех игроков другой команды или большее их число. Не разрешается: выходить за линии (помимо случаев ухода в плен и возвращения из плена); отбивать летящий мяч ладонями. В случае нарушения правил другая команда может брать любого из своих игроков из «плена» обратно. Если игрок поймает мяч, брошенный в него, это попаданием не считается

11	«Пожиратель рыб»	Бег, ползание	Водящий - «пожиратель рыб» кричит: «Корабль!» - все дети бегут к той стене, на которую он указывает; кричит: «Берег!» - они быстро меняют направление и бегут к противоположной стене. По сигналу «Пожиратель рыб!» дети быстро падают на пол на живот и соединяются при помощи рук, ног или тел с одним или более товарищами. Пожиратель рыб передвигается по залу, расставив руки, не касаясь игроков. Дети все «вне опасности», если они находятся в физическом контакте с кем-либо из своих друзей. Как только Пожиратель рыб убедится, что все соединены со всеми, он подает сигнал: «Спасены!» В этот момент все дети вскакивают на ноги, берутся за руки и кричат: «Ура!», поднимая соединенные руки вверх. Игра проводится в течение 5-7 мин Усложнение: По команде «Сардины!» все дети ложатся на пол как можно плотнее друг к другу; по команде «Все рыбаки!» дети садятся в колонну друг за другом в сед ноги врозь; по команде «Крабы!» встают в колонну в широкую стойку, наклоняются и соединяют руки; по команде «Сеть!» дети встают в круг и соединяются друг с другом руками и ногами
12	«Переправа»	Бег	Команды построены в колонны по одному перед стартовой чертой (на «берегу»), в руках у направляющего гимнастический обруч. По сигналу обруч надевают на пояс два первых игрока и быстро перебегают на противоположную сторону площадки - дистанция до 8-10 м. Первый номер остается за финишной чертой, а второй не снимая обруча быстро возвращается назад и повторяет задание с третьим номером, затем он сам остается на противоположном «берегу», а «переправу» делает третий номер и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая «переправу». Вариант: Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией «на берегу». В руках у направляющего 2 гимнастических обруча. По сигналу направляющие кладут на пол по обручу и становятся в них, затем быстро повторяют со вторым обручем и так до финишной черты противоположного «берега». Дистанция (ширина «реки» или «болота») 8-10 м. Вслед за направляющим из обруча в обруч быстро проходят все участники игры. Последние игроки собирают обручи за собой. Выигрывает команда, первой закончившая «переправу»
13	«Туннель»	Ползание	Участники стоят в двух колоннах. Первый делает шаг вперед и принимает упор лежа согнувшись. Второй участник проползает под первым заданным способом (по-пластунски, на низких четвереньках с опорой на предплечья) и принимает это же положение рядом с первым. Движение начинает третий участник и т. д. Задание выполняется 2-3 раза подряд. Выигрывает та команда, которая быстрее переползет за ориентир. Вариант 1 Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющих мячи. По сигналу игроки отжимаются в упор лежа и, поднимая таз, принимают положение упора согнувшись. Направляющий толчком двух рук перекатывает мяч по туннелю и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки сгибают руки, ложатся в и. п.
14	«Через веревку»	Бег, прыжки	Дети выстраиваются в шеренгу. На расстоянии 8-10 м два участника натягивают веревку длиной 4-5 м. По команде дети б егут вперед и стараются перепрыгнуть через веревку, которая движется им навстречу на h = 30-40 см. Кто задел веревку или не успел перепрыгнуть, считается проигравшим. Игра проводится 5-6 раз. Победителем считается тот игрок, который ни разу не задел веревку
15	«Чье звено быстрее соберется»	Бег, различные виды ходьбы, перестроения	Играющие делятся на несколько групп с одинаковым числом детей. Каждая группа выбирает ведущего и становится за ним в колонну. Воспитатель раздает ведущим ленточки разного цвета. По цвету ленточки звено получает наименование - «зеленые», «синие», «красные»... Воспитатель ударяет в бубен, все играющие начинают ходить, бегать, прыгать по площадке в разных направлениях, меняя движения в зависимости от задаваемого воспитателем темпа и ритма. По сигналу «На месте» водящие останавливаются на том месте, где их застал сигнал, и поднимают ленточку вверх. Остальные быстро собираются за водящим, равняются и стоят по стойке «смирно». Воспитатель отмечает, какое звено собралось первым. Когда все находятся в движении, воспитатель говорит: «Стой!». Все играющие останавливаются и закрывают глаза, а водящие тем временем перебегают на другие места, поднимают ленточки и замирают. Воспитатель произносит: «На места!». Дети открывают глаза и спешат построиться за своим водящим. Указание. В игре можно использовать разные построения и положения: в шеренги, в круги, сесть на пол по-турецки, остановиться на одной ноге и т. п. Можно ввести условие: «Делай как водящий» - тогда, построившись в звенья, дети принимают позу, показанную водящим
16	«Удочка»	Прыжки	Играющие стоят по кругу. Водящий, находясь в середине, крутит веревку с мешочком на конце так, чтобы мешочек летел на высоте 5-10 см от пола. Все прыгают через веревочку, а задевший ее получает одно штрафное очко, после чего игра продолжается. Выигрывают прыгуны, получившие меньшее число штрафных очков после 8-12 кругов веревочки под ногами
17	«Успей перебежать»	Бег	Дети выстраиваются в шеренгу на расстоянии 3-4 м от средней поперечной линии. На этой линии становятся два участника, вращающие длинную скакалку в направлении от шеренги. По сигналу игроки поочередно пробегают под скакалкой, стараясь ее не задеть. Пробежавшие участники выстраиваются в шеренгу на противоположной стороне площадки. Варианты 1. Участники пробегают под вращающейся скакалкой парами, взявшись за руки. 2. То же втроем и больше