8. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упражнений).
9. Специальные зачётные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семестрам обучения).
10. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований по избранному виду спорта.
11. Требования спортивной квалификации и правила соревнований в избранном виде спорта.
12. Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду.
13. Положения, определяющие личную и социально-экономическую необходимость специальной психофизической подготовки к труду.
14. Влияние современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека.
15. Изменение места и функциональной роли человека в современном производственном процессе.
16. Влияние необходимости перемены и разделения труда на содержание психофизической подготовки будущего специалиста.
17. Обеспечение психофизической надёжности будущих специалистов в избранном виде профессионального труда.
18. Обеспечение высокого уровня интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов.
19. Определение понятия «Профессионально-прикладная физическая подготовка» (ППФП), её цели и задачи.
20. Место ППФП в системе физического воспитания.
21. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
22. Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентов
23. Методика подбора средств ППФП студентов.
24. Организация и формы ППФП в вузе.
25. ППФП студентов на учебных занятиях.
26. ППФП студентов во внеучебное время.
27. Система контроля ППФП студентов.
28. Основные факторы, определяющие ППФП будущего бакалавра и специалиста избранного профиля.
29. Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП студентов.
30. Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП студентов данного факультета.
31. Влияние особенностей динамики утомления и работоспособности специалистов на содержание ППФП студентов данного факультета.
32. Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП выпускников факультета.
33. Основное содержание ППФП студентов и его реализация на факультете.
2.3.2. Методические указания по выполнению рефератов по дисциплине физическая культура
Общие требования к написанию рефератов для студентов ПГ
В примерной Программе дисциплины «Физическая культура» Госкомвуза № 000 «Об организации физического воспитания в высших учебных заведениях» для студентов временно освобожденных от практических занятий по физической культуре предусмотрено написание и защита рефератов по темам, связанным в соответствии с научной деятельностью кафедры физической культуры в направлениях: саморазвития личности студентов в системе средств физического воспитания в условиях здоровьесбережения; культуротворчества; социальной адаптации; профессиональной компетенции; спортивно-технических средств оснащенности в образовательном пространстве вуза.
Темы рефератов даются студентам, имеющим пропуски (6 и более занятий), только при предъявлении медицинских справок, заверенных в студенческой поликлинике.
Цель написания реферата – мотивировать студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, на укрепление своего здоровья путем формирования теоретических знаний по дисциплине физическая культура, прививая установку на здоровый образ жизни, активизацию самостоятельных занятий доступными средствами и методами, а также приобретения дополнительных знаний в области физической культуры и спорта.
Независимо от темы рефератов в основе содержания должен быть самостоятельный анализ написанного материала, умение грамотно использовать источники, правильно оперировать ими и делать свой вывод.
Защита реферата и проверка знаний по физической культуре проводится индивидуально в форме краткого изложения содержания реферата и ответов на дополнительные вопросы, при этом необходимо обратить внимание студента на актуальность, (т. е. умение описать ее с точки зрения противоречий, сопоставляя традиционное понимание вопроса и современные подходы, в решении проблемы). Доказательно аргументировать в реферате, что физическая культура является средством направленного действия в целях укрепления здоровья и активизации волевых процессов, способствующих самостоятельно заниматься физической культурой с учетом конкретного заболевания.
Умение четко, лаконично поставить цель, определить задачи и выявить новизну. Для повышения эффективности контроля и проверки между преподавателями распределяются темы.
Примерный план реферата: титульный лист (название темы, автор); оглавление; введение по теме; основная часть; заключение; литература (автор, название год издания и др.) – не менее 6-10 источников.
Общий объем до 20-25 страниц в печатном виде, текст должен быть напечатан на листах формата А-4 (210х297мм) с одной стороны листа через 1,5 интервала, левое поле - 25мм, правое – 10 мм, нижнее 20 мм, верхнее – 20мм. Текстовый редактор Word, Шрифт - Times New Roman, размер – 14.Содержание реферата должно составлять не менее 2 глав с выводами в конце каждой главы.
В тексте обязательны сноски на список используемой литературы
В разделе «заключение»: собственные выводы.
Список литературы должен отражать содержание теоретического материала. Литература подбирается в библиотеках: ПГИИК, ПГУ и Краевой библиотеке им. М. Горького. Желательно использовать источники, изданные в последние 10 лет с 2001г. Электронные источники используются в ограниченном объеме, по согласованию с преподавателем.
В соответствии с приказом Госкомвуза, студенты временно освобожденные от занятий физической культурой по состоянию здоровья, обязаны присутствовать на занятиях.
Темы рефератов
1.Оздоровительные программы для студентов в условиях ВУЗ-а
2. Формирование потребностей в здоровом образе жизни студентов ВУЗ-а
3.Занятия валеологией студентов с ослабленным здоровьем как фактор успешности в учебной деятельности
4. Медико-биологическое обеспечение физического воспитания студентов ВУЗов в условиях финансового кризиса
5. Физическая культура и её влияние на развитие человека
6. Влияние социальной дифференциации на формирование ценностных ориентаций в сфере физической культуры
7. Работоспособность и психологическое состояние студентов в течение учебного года и факторы их определяющие
8. Саморазвивающая активность на занятиях физической культурой как важный фактор саморазвития личности студентов
9. Здоровьесберегающие технологии в учебном процессе студентов
10. Здоровьесозедающее физическое воспитание студентов:
новые формы
11. Физическая культура в контексте здоровья как социальной ценности
12. Состояние и перспективы совершенствования системы физического воспитания в высших учебных заведениях
13. Управление телом по системе «пилатес»
14. Современные направления фитнеса
15. Анализ подготовки к Олимпиаде 2014 года в г. Сочи, перспективы строительства и использования спортивных сооружений
16. Формирование информационного коммуникационного пространства сферы физической культуры и спорта
17. Продвижение развлекательно-рекреационного комплекса в молодежной политике
18. Методология становления физической культуры личности в образовательном процессе школы
19. Разновидности оздоровительной гимнастики
20. Рейтинговая система оценки качества образования по физической культуре
21.Социальная адаптация студентов в процессе освоения ценностями физической культуры
22. Уличный баскетбол в физическом воспитании студентов высших учебных заведений
23. Проблемы повышения эффективности и качества занятий физической культурой в высших учебных заведениях
24. Универсиада 2013 года в г. Казани
25. Оценочные критерии физического развития, двигательной подготовленности и функционального состояния студентов
26. Интенсификация пропаганды агитации и рекламной деятельности в области физической культуры и спорта
27. Формирование у студентов мотивоционно-ценностного отношения к физической культуре
Общие требования к написанию рефератов для студентов ПГ
В примерной Программе дисциплины «Физическая культура» Госкомвуза № 000 «Об организации физического воспитания в высших учебных заведениях» для студентов временно освобожденных от практических занятий по физической культуре предусмотрено написание и защита рефератов по темам, связанным в соответствии с научной деятельностью кафедры физической культуры в направлениях: саморазвития личности студентов в системе средств физического воспитания в условиях здоровьесбережения; культуротворчества; социальной адаптации; профессиональной компетенции; спортивно-технических средств оснащенности в образовательном пространстве вуза.
Темы рефератов даются студентам, имеющим пропуски (6 и более занятий), только при предъявлении медицинских справок, заверенных в студенческой поликлинике.
Цель написания реферата – мотивировать студента, имеющего отклонения в состоянии здоровья, на укрепление своего здоровья путем формирования теоретических знаний по дисциплине физическая культура, прививая установку на здоровый образ жизни, активизацию самостоятельных занятий доступными средствами и методами, а также приобретения дополнительных знаний в области физической культуры и спорта.
Независимо от темы рефератов в основе содержания должен быть самостоятельный анализ написанного материала, умение грамотно использовать источники, правильно оперировать ими и делать свой вывод.
Защита реферата и проверка знаний по физической культуре проводится индивидуально в форме краткого изложения содержания реферата и ответов на дополнительные вопросы, при этом необходимо обратить внимание студента на актуальность, (т. е. умение описать ее с точки зрения противоречий, сопоставляя традиционное понимание вопроса и современные подходы, в решении проблемы). Доказательно аргументировать в реферате, что физическая культура является средством направленного действия в целях укрепления здоровья и активизации волевых процессов, способствующих самостоятельно заниматься физической культурой с учетом конкретного заболевания.
Умение четко, лаконично поставить цель, определить задачи и выявить новизну. Для повышения эффективности контроля и проверки между преподавателями распределяются темы.
Примерный план реферата: титульный лист (название темы, автор); оглавление; введение по теме; основная часть; заключение; литература (автор, название год издания и др.) – не менее 6-10 источников.
Общий объем до 20-25 страниц в печатном виде, текст должен быть напечатан на листах формата А-4 (210х297мм) с одной стороны листа через 1,5 интервала, левое поле - 25мм, правое – 10 мм, нижнее 20 мм, верхнее – 20мм. Текстовый редактор Word, Шрифт - Times New Roman, размер – 14.Содержание реферата должно составлять не менее 2 глав с выводами в конце каждой главы.
В тексте обязательны сноски на список используемой литературы
В разделе «заключение»: собственные выводы.
Список литературы должен отражать содержание теоретического материала. Литература подбирается в библиотеках: ПГИИК, ПГУ и Краевой библиотеке им. М. Горького. Желательно использовать источники, изданные в последние 10 лет с 2001г. Электронные источники используются в ограниченном объеме, по согласованию с преподавателем.
В соответствии с приказом Госкомвуза, студенты временно освобожденные от занятий физической культурой по состоянию здоровья, обязаны присутствовать на занятиях.
2.3.3. Задания для практических занятий
Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.
Практический раздел программы реализуется на методико - практических и учебно - тренировочных занятиях в учебных группах.
Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Легкая атлетика
I курс
1. Техника бега на короткие дистанции (30 м., 60 м., 100 м.)
2. Бег по виражу
3. Эстафетный бег (разучивание) 4.Кросс: 500 м. – девушки, 1000 м. – юноши
5. Прыжок в длину с места
6. Прыжки в высоту с разбега «перешагиванием», «прогнувшись»
II курс
1. Совершенствование бега на короткие дистанции (30 м., 60 м., 100 м.)
2. Совершенствование бега по виражу
3. Бег на длинные дистанции: девушки-2000 м., юноши-3000 м.
4. Совершенствование эстафетного бега
5. Кросс: 500м. - девушки, 1000 м. – юноши
6. Совершенствование прыжка в длину с места
7. Совершенствование прыжка в высоту с разбега «перешагиванием», «прогнувшись»
III, IV курс
1. Совершенствование бега на короткие дистанции (30 м., 60 м., 100 м.)
2. Бег на длинные дистанции: девушки-2000 м., юноши-3000 м.
3. Совершенствование прыжка в длину с места
4. Прыжки в длину с разбега
5. Разучивание техники бега с низкого старта
6. Разучивание техники метания копья, гранаты
7. Проведение легкоатлетической разминки
Гимнастика
I курс
1. Упражнения для формирования правильной осанки
2. Разучивание комплексов общеразвивающих упражнений с предметами
3. Висы и упоры. Подъем в упор с силой. Подъем переворотом
4. Акробатика (девушки, юноши)
5. Ознакомление с упражнениями на брусьях и перекладине
6. Разучивание опорных прыжков через “козла”
II курс
1. Проведение комплексов общеразвивающих упражнений
2. Совершенствование висов и упоров, подъема в упоре с силой, подъема переворотом
3. Совершенствование акробатических элементов (мостик, кувырки: назад, вперед, стойка на лопатках и т. д.)
4. Совершенствование упражнений на брусьях и перекладине
5. Совершенствование опорных прыжков через “козла”
6. Разучивание танцевальных упражнений, связок, шагов
III, IV курс
1.Теоретические сведения техники безопасности выполнения упражнений на гимнастических снарядах. Обучение самостоятельной страховке
2. Ознакомление с элементами “суставной гимнастики”
3. Разучивание партерной гимнастики
4. Разучивание дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой
5. Ознакомление с оздоровительными системами П. Иванова, П. Грэга.
6. Разучивание элементов йоги
7. Биогимнастика по системе А. Гречихо
Лыжная подготовка
I курс
1.Теоретические сведения. Техника безопасности.
Подбор лыжного инвентаря
2. Обучение строевым приемам передвижения на лыжах
3. Повороты на месте
4. Обучение попеременным ходам
5. Обучение одновременным ходам
6. Обучение одновременному бесшажному ходу
7. Обучение спускам и подъёмам
8. Прохождение дистанции на время:
юноши – 5 км.
девушки – 3 км.
II курс
1.Теоретические сведения. Историческая справка
2. Совершенствование строевым приемам передвижения на лыжах
3. Совершенствование поворотов на месте
4. Совершенствование попеременных ходов
5. Совершенствование одновременных ходов
6. Совершенствование одновременного бесшажного хода
7. Совершенствование спусков и подъёмов
8. Прохождение дистанции на время:
юноши – 5 км.
девушки – 3 км.
III, IV курс
1.Теоретические сведения. Современные достижения лыжников-спортсменов в мире, России, Пермском Крае
2. Совершенствование попеременных ходов
3. Совершенствование одновременных ходов
4.Лыжная эстафета
5. Прохождение дистанции без учета времени:
юноши – 10 км.
девушки – 10 км.
Волейбол
I курс
1.Теоретические сведения:
ознакомление с правилами игры в волейбол,
ознакомление с техникой безопасности на занятиях
2.Обучение стойке игрока, перемещениям приставными шагами и остановкам
3. Обучение передаче мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения
4. Обучение приемам мяча снизу двумя руками.
5. Обучение приему мяча с подачи.
6. Обучение отбиванию мяча
7. Обучение прямому нападающему удару с места
8. Обучение блокированию
9. Обучение защите приема мяча.
II курс
1. Теоретические сведения. Историческая справка
2. Обучение самостоятельному проведению разминки перед игрой в волейбол
3. Обучение тактическим приемам игры в волейбол
4. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения
5. Совершенствование приему мяча снизу двумя руками.
6. Совершенствование приему мяча с подачи.
7. Совершенствование отбиванию мяча
8. Совершенствование прямого нападающего удара с места
9. Совершенствование способов блокирования
III, IV курс
1. Теоретические сведения. Современные достижения волейболистов в мире, России, Пермском Крае
2. Совершенствование технико-тактических приемов игры в волейбол
3. Совершенствование приемов и передач мяча руками сверху, снизу
4. Совершенствование передачи мяча назад через голову, стоя на месте, после перемещения
5. Совершенствование приему мяча снизу от сетки и с последующим падением
6. Совершенствование нападающего удара из зоны 4, 3, 2 с передачи из соседней зоны
7. Совершенствование группового блокирования
8. Совершенствование тактических действий в нападении и защите
Баскетбол
I курс
1.Теоретические сведения:
Ознакомление с правилами игры в баскетбол.
Техника безопасности игры в баскетбол
2. Обучение передвижению различными способами в нападении и защите
3. Обучение броскам
4. Обучение тактическим действиям в системе позиционного нападения (выбор свободного места, заслон)
5. Упражнения для развития прыжковой и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, быстроты и точности движений
6. Подвижные игры, эстафеты, способствующие развитию навыков игры в баскетбол: «Только своему», «Салки с заслоном»…
7. Проверка выполнения требований:
Умение применять изученные технические приемы игры, индивидуальные и групповые тактические действия в учебной игре в соответствии с ситуацией.
Правила судейства учебной игры в баскетболе.
II курс
1.Теоретические сведения:
Ознакомление с правилами судейства учебной игры в баскетбол.
Историческая справка
2. Совершенствование передвижению различными способами в нападении и защите
3. Совершенствование бросков
4. Совершенствование ловли мяча с полуотскока
5. Совершенствование передачи мяча одной рукой снизу и сбоку
6. Совершенствование бросков мяча одной рукой и двумя руками сверху с последующим включением в борьбу за отскок
7. Совершенствование взаимодействия игроков при пересечении и подстраховке в защите
8. Умение играть в баскетбол с соблюдением правил
III, IV курс
1. Теоретические сведения:
Современные достижения волейболистов в мире, России, Пермском Крае
2. Умение проводить общую разминку с элементами баскетбола
3. Совершенствование техники бросков
4. Совершенствование техники защиты
5. Совершенствование техники передвижений
6. Участие в межвузовских соревнованиях
Аэробика
I курс
1. Теоретические сведения:
История возникновения, техника безопасности
2. Обучение технике базовых шагов
3. Обучение методике построения простейших связок (4х8, 8х8)
4. Обучение самостоятельному проведению разминки и основной части занятия
5. Ознакомление с правилами соревнования по аэробике, обучение составлению программы по базовой аэробике соревнований (команда 5-8 человек)
6. Самостоятельная работа над программой по базовой аэробике соревнований
7. Показательные выступления с программой по базовой аэробике
II курс
1. Теоретические сведения: виды аэробики, запрещенные упражнения
2. Совершенствование техники базовых шагов
3. Построение базовых связок (16х8, 32х8)
4. Самостоятельное проведение разминки и основной части занятия с группой
5. Обучение самостоятельному проведению занятий с группой в партере (на основные группы мышц)
6. Обучение основным элементам «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
7. Обучение составлению связок «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
8. Самостоятельная работа по составлению программы выступлений «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
9. Выступление команды 5-6 человек по направлениям: «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
III, IV курс
1. Теоретические сведения: самоконтроль на занятии по аэробике, правила соревнований
2. Обучение работе с предметами: скакалка, мяч, обруч
3. Совершенствование основных элементов «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
4. Составление связок «степ-аэробики», «А-бол-аэробики», «латина»
5. Самостоятельное проведение разминки, основной части занятия и в партере (на основные группы мышц) с группой
6. Составление двух программ: 1 – базовая аэробика, 2 – на основе любого другого вида аэробики
7. Самостоятельная работа с двумя видами программам по аэробике
8. Выступление с двумя видами программ по аэробике
Настольный теннис
I курс
1. Теоретические сведения:
История развития настольного тенниса в России и за рубежом
2. Ознакомление с правилами игры в теннис. Обучение основам техники и тактики игры в теннис
3. Обучение технике подач и приемов
4. Обучение ударам справа и слева
5. Обучение удару слета
6. Обучение удару с полулета
7. Обучение технике «свечи»
8. Обучение подрезке открытой и закрытой ракеткой
9. Обучение удару над головой
II курс
1. Теоретические сведения:
Современное развитие настольного тенниса в России
2. Особенности техники и тактики Российской теннисной школы
3. Обучение технике и тактике одиночной игры
4. Совершенствование ударов справа и слева
5. Совершенствование ударов слета
6. Совершенствование удара с полулета
7. Обучение технике укороченного удара
8. Совершенствование удара над головой
III, IV курс
1. Краткие теоретические сведения об игре в настольный теннис
2. Анализ новинок в технике и тактике игры в настольный теннис
3. Правила игры, соревнования, их организация и проведение
4. Обучение технике ударов над головой
5. Обучение технике укороченных ударов
6. Совершенствование техники одиночной и парной игры
7. Обучение технике и тактике игры в парах
8. Участие в соревнованиях
Футбол
I курс
1. История развития футбола в России и за рубежом
2. Ознакомление с правилами игры в футбол
3. Ознакомление с техникой игры в футбол
4. Обучение ведению мяча
5. Обучение подачам и ударам мяча
6. Разучивание прямого и резаного удара по мячу
7. Обучение обманным движениям и отбору мяча
8. Обучение вратаря технике и тактике игры в футбол
II курс
1. Ознакомление с техникой безопасности игры в футбол
2. Ознакомление с правилами игры, организацией и проведением соревнований по футболу
3. Совершенствование ударов по мячу разными частями стопы
4. Совершенствование ударов по мячу на точность и дальность
5. Обучение владению мяча головой
6. Обучение остановкам мяча
7. Обучение жонглированию
8. Совершенствование ведения мяча
III, IV курс
1. Совершенствование обманным движениям и отбору мяча
2. Совершенствование вратаря технике и тактике игры в футбол
3. Совершенствование жонглированию
4. Игра в нападении
5. Игра в защите
6. Двусторонняя игра
7. Сдача зачётов по технике игры в футбол
Пулевая стрельба
Теоретические сведения:
Меры безопасности при обращении с оружием, при ведении стрельб.
Исторический обзор развития спортивно-пулевой стрельбы.
Практические занятия:
Практическая стрельба: подготовка, положение для стрельбы, лёжа, прицеливание, дыхание при стрельбе.
Отработка методов релаксации:
- «Моя правая рука тёплая»;
- «Сердце бьется спокойно и ровно»;
- «Дыхание спокойнее и ровнее»;
- «Солнечное сплетение излучает цвет»;
- «Лоб приятно прохладен».
Теоретические сведения:
Самостоятельная разминка перед началом занятий самозащитой.
Навыки и умения:
Приемы страховки, захваты и освобождения.
Приемы борьбы в партере:
1) Переворот с захватом дальней руки сзади – сбоку.
2) Переворот захватом рук сбоку.
Переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки.
Приемы борьбы в стойке:
1) Загиб руки за спину.
2) Мельница.
3) Передняя подсечка.
Удары руками:
1) Прямой удар.
2) Удар снизу.
3) Удар с боку.
Удар сверху.
Развитие двигательных качеств:
Упражнения для развития быстроты и специальной координации движений, силы, подвижности в суставах.
1. Общеразвивающие упражнения.
2. Удержание на «мосту».
3. Уходы с «моста» забеганием.
4. Упражнения с отягощениями.
5. Упражнения с партнером.
Пройденный материал по приемам единоборства.
Коньки
I курс
Теоретический раздел: история конька, история соревнований, организация конькобежного спорта.
Техника безопасности. Термины и основные понятия.
Обучение простому катанию на коньках (для начинающих).
Выполнение упражнений до выхода на лед. Упражнение на коньках по полу. Обучение самостоятельному передвижению на коньках на льду: скольжение на двух коньках, скольжение на плоскости полоза, самостоятельное движение по прямой, по кругу, перебежки, торможение и др. упражнения.
II курс
Теоретический раздел: история конькобежного спорта в дореволюционной России, современный этап развития в России и за рубежом.
Термины и основные понятия: группировка, смещение, перенос движения конькобежца, обгон, толчок, отталкивание, свободное скольжение.
Виды и разновидности техники бега на коньках.
1.Техника бега на коньках по прямой.
Периоды и фазы движений ног: свободное скольжение, толчок, подтягивание свободной ноги, постановка конька на лед.
Движение туловища.
Согласование движения туловища с движением ног.
Свободное скольжение как часть шага: исходное положение перед отталкиванием, группировка перед отталкиванием.
Отталкивание: начало отталкивания, выполнение отталкивания, конец отталкивания.
Отталкивание: начало отталкивания, выполнение отталкивания, конец отталкивания.
Махи руками: согласование махов руками с движениям ног, махи.
2. Техника бега на повороте.
Движение ногами - согласование движений ног.
Движения туловища.
Махи руками: движения одной правой рукой.
Ширина, длина и частота шагов.
Вход в поворот и выход из поворота. Путь движения по дорожке.
3. Техника бега со старта: исходное положение, первый шаг, разбег, переход в бег по дистанции.
4. Упражнения, выполняемые на коньках на льду:
- овладение скольжением на плоскости полоза с дальнейшей постановкой конька на наружное ребро;
- овладение посадкой;
- овладение отталкиванием скользящим вперед коньком;
- уменьшение вертикального угла отталкивания;
- уменьшение горизонтального угла отталкивания;
- оптимизация ритма шага;
- оптимизация темпа бега;
- совершенствование техники бега.
III, IV курс
Занятия на коньках для умеющих кататься.
Обучение скоростному бегу на коньках.
Цель – подготовка студента-конькобежца к участию в соревнованиях.
Задача: укрепление здоровья, закаливание, повышение общей физической подготовленности, гармоническое и физическое развитие, развитие необходимых конькобежцу физических качеств, овладение спортивной техникой и тактикой, приобретение необходимых тренировочных знаний.
1.Обучение посадке.
Умение принимать положение посадки и сохранять его в беге на коньках. Совершенствование посадки при выполнении имитации и в самом беге на коньках по льду. На каждом занятии выполнять несколько шагов в предельно низкой посадке.
2. Обучение свободному скольжению.
Умение скользить в посадке в положении на коньке, смещение в сторону предстоящего отталкивания и группировке. Овладение скольжением в равновесии на коньке, овладевая устойчивостью, ловкостью с уверенным смещением. При обучении скольжению в равновесии при одноопорном скольжении применяют бег длинными шагами, отведение и разгибание подтянутой ноги, а также все упражнения на равновесие не одной ноге.
3. Обучение смещению проходит во всех упражнениях, состоящих из шаговых движений, имитирующих бег на коньках, прыжках пригибной ходьбе. Задача заключается в том, чтобы дольше сохранять опорную ногу согнутой и смещаться больше вперед. С этой целью применяются упражнения, выполнение которых требует сильного упора коньком назад.
4. Обучение отталкиванию.
Обучение смещению является подготовительным этапом к обучению отталкиванию. Следует, чтобы толчковый конек был закреплен на льду в направлении отталкивания, наклонен внутрь, скользил вперед и не останавливался. Для овладения отталкиванием скользящим вперед коньком, необходимо ногу снимать движением поперек следа, а также применять специальные упражнения.
5. Обучение бегу по прямой с махами рук.
Обучение движением рук начинается с разучивания формы движения. В положении посадки левая прямая рука полностью разогнута в плечевом суставе до горизонтального положения. На “раз-два” менять положение рук, постепенно повышая темп.
6. Обучение бегу на повороте.
А) движение по заданной прямой; б) сохранение или повышение скорости бега.
- Обучение постановки левого конька на наружное ребро.
- Обучение скоростному шагу при большом наклоне к центру круга.
- Обучение толчку левой ногой скользящим вперед коньком.
- Обучение согласованию движений.
Обучение бегу со старта.
Научить принимать положения со старта, выполнять первый шаг, разбегаться и переходить в бег по дистанции.
Плавание
I курс
1. Плавание с помощью одних ног с различными положениями рук и задержкой дыхания
2. Ныряние в длину с помощью движений одних ног кролем с различными положениями рук
3. То же, но вдох в сторону руки, выполняющей гребок
4. Плавание с помощью одних ног: одна рука вытянута, другая прижата к бедру, вдох в сторону прижатой руки, смена рук, пауза и т. д.
5. Плавание с задержкой дыхания
6. Плавание с помощью одних рук с резиновым надувным кругом, зажатым между ногами
7. Плавание с ластами
8. Плавание на наименьшее количество гребковых движений
9. Плавание с ускорением
10. То же, но с задержкой дыхания
II курс
1. Плавание с помощью одних ног с различным положением рук: впереди, у бедер, одна впереди, другая у бедра
2. То же, но одна рука вытянута, другая выполняет гребок
3. То же, но с одновременным гребком до бедер двумя руками
2.3.4. Задания для выполнения самостоятельной работы
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий - позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамены) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.
Самостоятельная работа должна носить систематический характер, быть интересной и привлекательной для студента.
Результаты самостоятельной работы контролируются преподавателем и учитываются при аттестации студента (зачет, экзамен). При этом проводятся: экспресс-опрос на практических занятиях, заслушивание докладов и сообщений, проверка письменных работ и т. д.
Для студентов I курса
1. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т. д.).
4. Основы методики самомассажа.
5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.
6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
Для студентов II курса
1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.)
3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).
6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.
7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
Для студентов III, IV курс
1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.
2.3.5. Тестовые задания
I вариант
1. Физическая культура представляет собой …
А. Учебный предмет, во время которого выполняются физические упражнения.
Б. Воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям.
В. Часть человеческой культуры.
Г. Результат совершенствования способностей людей.
2. Общее руководство физическим образованием студентов осуществляет …
А. Кафедра физического воспитания.
Б. Спортивный клуб.
В. Деканат.
Г. Ректор.
3. Под силой как физическим качеством понимается …
А. Способность поднимать тяжелые предметы.
Б. Свойства мышц, за счет которых реализуется возможность перемещения большой массы с определенной скоростью.
В. Свойства человека воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений.
Г. Комплекс свойств организма, позволяющих преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.
4. Что является результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением?
А. Увеличение объема мышц.
Б. Повышение уровня функциональных возможностей организма.
В. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
Г. Быстрый рост абсолютной силы.
5. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется …
А. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
