Программа. Спортивная аэробика (стр. 1 )

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

детско-юношеская спортивная школа

Согласовано Педагогический совет ДЮСШ Протокол №______ __________________	Утверждаю Директор ДЮСШ __________. _______________ 2011 г.

Программа

Спортивная аэробика

(адаптированная)

спортивно-оздоровительный этап 1-5 года обучения,

возраст детей 7-16 лет.

Автор: Должность: тренер-преподаватель

Частые, 2011 год

Содержание

Концептуальная часть……………………………………………………………3

Содержательная часть………………………………………………………..…..5

Методическая часть ……………………………………………………………...20

Диагностическая часть…………………………………………………………..22

Список литературы……………………………………………………………....25

Концептуальная часть

В нашей стране аэробика весьма популярна у людей всех возрастов. Упражнения ритмической гимнастики воздействуют на опорно - двигательный аппарат, сердечнососудистую и дыхательную системы, способствуют формированию правильной осанки, красивой походки, культуры движений. Ритмичная музыка задаст единый темп, ритм выполнения упражнений, создает высокий эмоциональный фон, с удовольствием воспринимаемый занимающими­ся. Эмоциональное возбуждение способствует повышению работоспособности, предоставляет возможность выполнить большую по объему и интенсивности мышечную работу.

Актуальность аэробики обусловлена тем, что она решает проблему оздоровления учащихся, интересна, доступна и современна, так как содержание ее базируется на физических и танцевальных упражнениях. Для занятий не требуется особых материальных затрат, т. к. они могут проходить в любом спортивном зале, который отвечает гигиеническим требованиям. Занятия аэробикой можно сочетать с другими формами физической культуры: спортигры, гимнастика и другие. Она позволяет успешно использовать современные технические средства: телевизор, магнитофон, проигрыватель.

Данная программа составлена на основе программы «Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика»( 1999). Образовательная программа рассчитана на 5-ти летнее обучение учащихся с 7 до 16 лет.

Данная программа имеет физкультурно-спортивную направленность. Программа является традиционной модифицированной, т. к. содержательная часть программы разработана с учетом материальной базы, контингента учащихся, прикладного значения аэробики в формировании физической культуры личности и здорового образа жизни. Она дополнена новыми видами аэробики: степ, фитбол, рок-н-рол аэробика, что составляет 15 % изменения содержания.

Упражнения степ-аэробики предназначены для тренировки сердечно - сосуди­стой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры.

Фитбэл-новинка в разнообразном мире аэробики. Упражнения, используемые в этом виде, способствуют развитию силы, гибкости, координации и выносливости. Рок - н - рол аэробика - эффективные упражнения с элементами хореографии. При их выполнении вырабатывается красивая походка, осанка, плавность движения, грация и изящество.

В соответствии с возрастом и годами обучения все занимающиеся делятся на 5 учебных групп:

· группа СОЭ 1 года обучения (7-8 лет);

· группа СОЭ 2 года обучения (9-10 лет);

· группа СОЭ 3 года обучения (11-12 лет);

· группа СОЭ 4 года обучения (13-14 лет);

· группа СОЭ 5 года обучения (15-16 лет)

Программа является основным документом при организации и проведении заня­тий по аэробике и относится к физкультурно-спортивному направлению. Содержание программы отражает: «личную потребность в использование физической культуры в укрепление психического и физического здоровья».

Цель программы – развитие двигательной деятельности занимающихся на основе аэробики с использованием современных здоровьесберегающих педагогических технологий.

Задачи для группы спортивно-оздоровительного этапа (СОЭ) первого года обучения (возраст 7-8 лет):

-укрепление здоровья и закаливание организма;

-привитие интереса к занятиям аэробикой;

-развитие ловкости, прыгучести, гибкости, координации движений.

Задачи для группы СОЭ второго года обучения (возраст 9-10 лет):

-продолжение освоения школы движения;

-изучение основных упражнений аэробики;

-изучение простейших упражнений акробатики;

Задачи для СОЭ третьего года обучения (возраст 11-12 лет):

-совершенствование умений и навыков;

-изучение упражнений с предметами;

-повышение уровня развития физических качеств и координационных способностей;

- изучение элементов степ-аэробики;

Задачи для СОЭ четвертого года обучения (возраст 13-14 лет):

- изучение различных видов упражнений силового характера для развития

и тренировки основных мышечных групп с учетом телосложения;

- приобретение знаний в области контроля и самоконтроля на занятиях

аэробикой;

- изучение элементов фитбола;

Задачи для СОЭ пятого года обучения (возраст 15-16 лет):

- продолжение освоения техники выполнения базовых движений:

умение составлять самостоятельно связки и выполнять их;

- приобретение знаний в области организации и проведения

самостоятельных занятий (умение самостоятельно составлять комбинации,

составлять программы силовых упражнений для проблемных зон с учетом

типа телосложения);

- изучение элементов рок-н-ролл аэробики.

Содержательная часть

Учебно-тематический план 1 года обучения.

Таблица 1

№п/п	Раздел и тема	Всего часов	теория	практика
1	Введение	4	4
	1.1. Знакомство с различными видами аэробики	2	2
	1.2. Приобретение знаний в области анатомии человека	2	2
2	Правила поведения и техника безопасности	6	6
	2.1. Правила гигиены	2	2
	2.2. Приобретение знаний в области контроля и самоконтроля	2	2
	2.3. Культура общения на занятиях в тренировочном зале	2	2
3	Гигиена, закаливание, режим дня	4	4
	3.1. Врачебный контроль и самоконтроль	2	2
	3.2. Спортивная форма и инвентарь	2	2
4	Общая и специальная физическая подготовка	50		50
	4.1. Упражнения на развитие быстроты движения	10		10
	4.2. Упражнения на развитие выносливости	10		10
	4.3. Упражнения на развитие гибкости	10		10
	4.4. Упражнение на развитие координации	20		20
5	Основные упражнения аэробики	120	7	113
	5.1. Выполнение базовых шагов под музыку	35	4	31
	5.2. Соединение базовых шагов в восьмерки	25	3	22
	5.3. Вариации и комбинации базовых движений	35		35
	5.4. Выполнение базовых движений в режиме «нон-стоп»	25		25
6	Упражнения с предметами	40		40
	6.1. Упражнения с мячом	20		20
	6.2. Упражнения со скакалкой	10		10
	6.3. Упражнения с обручем	10		10
7	Подвижные игры и упражнения	22		22
	7.1. Подвижные игры на развитие ловкости, быстроты и выносливости			16
	7.2. Эстафеты и упражнения			6
8	Культурно-массовые мероприятия	30		30
	8.1. Показательные выступления			10
	8.2. Выступления на концертах и праздниках			20
	ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ	276	21	255

Теоретическая подготовка